« Pourquoi je me sens triste? » La question qui change tout

La psychologie a de nombreux tenants et aboutissants, des nuances et des détails qui font de ce domaine un monde compliqué, difficile à appréhender. Cependant, parfois le pire n'est pas que nos esprits soient eux-mêmes compliqués, mais que lorsque nous avons un problème émotionnel nous ne nous posons pas les bonnes questions. C'est pourquoi il est si important de se poser la question: « pourquoi est-ce que je me sens triste ?. À partir de ce moment, tout dans notre vie peut commencer à changer.

Dans cet article, nous verrons ce qui rend la tristesse si persistante, quels sont les pièges dans lesquels nous tombons en essayant sortir du malheur et de quelle manière pouvons-nous commencer à envisager la reconstruction de notre propre vie à partir d'un Facile.

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Le malheur est camouflé

Aujourd'hui, il est difficile de détecter le malheur lorsqu'il apparaît. La plupart des gens choisissent de mettre leur meilleure image d'eux-mêmes, et ils ont de nombreuses ressources pour le faire; Parmi eux, les réseaux sociaux dans lesquels ils filtrent les photos et le contenu qui en parlent se démarquent.

Pour cela, Quand il s'agit de comprendre en quoi consiste le bonheur, il n'est pas facile d'avoir une référence. Nous regardons des deux côtés, nous voyons que tout le monde semble heureux, et nous supposons que, si nous considérons cela, peut-être que nous ne le sommes pas; mais au-delà, nous savons très peu de choses sur ce qui nous arrive.

Vivre à un rythme effréné ne facilite pas non plus les choses. Dans de nombreux cas, le travail ne nous laisse pas le temps de respirer et de nous soucier de nos sentiments.

Compte tenu de ce qui précède, il est très fréquent que ce malheur possible, que nous n'étions même pas en mesure de reconnaître pleinement lorsque nous ne concevons pas un autre mode de vie, se transforme en tristesse. Mais lorsque cela se produit, deux choses se produisent.

D'un côté, on touche le fond, on se sent vraiment mal, on se retourne parfois Souvenirs d'un passé meilleur que l'on ne peut voir qu'à travers la nostalgie. D'autre part, le fait de reconnaître clairement que nous avons tort nous permet de commencer à travailler pour nous sentir mieux. Et tout commence par une simple question.

Pourquoi est-ce que je me sens triste? Recomposer mes propres émotions

La tristesse a de nombreuses facettes, et l'une des plus dommageables est le fait qu'elle nous paralyse. Et c'est un sentiment qui affecte non seulement la manière dont nous analysons le passé et le présent, mais aussi l'avenir. En éliminant une grande partie de nos attentes de progrès dans l'œuf, notre motivation disparaît aussi et, avec elle, nos possibilités d'amélioration.

Mais tout cela n'arrive que si nous acceptons l'état d'esprit que nous procure la tristesse. Si nous nous demandons « pourquoi suis-je triste? soyez honnête, de nouvelles possibilités apparaissent pour aborder nos problèmes de manière constructive. En d'autres termes, d'une manière qui place plusieurs objectifs dans notre avenir à court, moyen et long terme.

Après tout, la tristesse n'est pas une gare d'arrivée dans la vie, comme si on ne pouvait pas en sortir. Nous apprenons à ressentir cela, et de la même manière, nous pouvons apprendre à sortir de cet état. Il est important de ne pas le traiter comme s'il s'agissait d'une étiquette qui décrit parfaitement tout ce qu'une personne est ou sera, de la même manière que l'on soit grand ou petit.

Comment ne pas confondre ce sentiment avec la dépression

Si vous avez déjà établi que vous vous sentez triste, vous ne devez pas confondre cet état avec la dépression, un concept parfois déroutant qui peut être utilisé à tort comme synonyme de tristesse.

La dépression est un trouble mental qui va souvent de pair avec une profonde tristesse, mais c'est bien plus que cela. Les personnes présentant des symptômes dépressifs n'ont souvent aucune motivation pour pratiquement rien: ni chercher de l'aide ni faire d'activités pour essayer de se remonter le moral. C'est très courant aussi qui ont du mal à éprouver du plaisir, phénomène connu sous le nom anhédonie.

De plus, la dépression peut n'avoir aucune cause identifiable et apparaître chez tous types de personnes, quel que soit leur niveau économique et leur popularité dans les cercles sociaux. D'une certaine manière, il se déchaîne d'une manière qui dépasse complètement notre rationalité, et quoi que nous fassions, cela ne nous laissera pas partir. C'est pourquoi, dans ces cas, il convient de suivre une thérapie, car une aide extérieure est nécessaire.

Ainsi, alors que la tristesse et la dépression ont toutes deux des causes biologiques, dans la dépression, l'environnement explique moins de facteurs que les troubles neurologiques.

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Écoutez vos propres émotions

Donc, si vous êtes d'humeur à vous demander pourquoi vous vous sentez triste et que vous êtes motivé pour changer cela, ainsi que pour ne pas ressentir d'anhédonie et d'autres symptômes inhabituels lié à l'état d'esprit, vous pouvez continuer à essayer de gérer cette tristesse avec vos propres outils en vous posant plusieurs questions qui tentent de répondre aux original. Rappelle-toi que en psychologie il y a rarement une cause unique qui explique un phénomène; il y en a généralement beaucoup, et ils ont tous différentes nuances à considérer.

Donc, en tenant compte du fait que la tristesse et le désespoir peuvent être surmontés, lorsque vous voulez vous demander pourquoi vous vous sentez triste, essayez de répondre à ces questions :

• Depuis combien de temps je me sens comme ça ? Cela a-t-il coïncidé avec un événement spécifique ?
• Quelqu'un pourrait-il influencer mon humeur?
• Quelles habitudes et coutumes pourraient nourrir ma tristesse ?
• Y a-t-il quelqu'un qui peut m'aider?
• Vaut-il la peine de consulter un psychologue pour une thérapie?

Commencer à se sentir mieux est possible

Si vous apprenez à arrêter de vous saboter vous-même, il est généralement possible d'arrêter de vous sentir triste. Bien sûr, nous ne sommes pas seuls responsables de ce que nous ressentons: les autres nous ont peut-être fait beaucoup de mal. Cependant, prendre la situation en main et vraiment vouloir s'améliorer est essentiel pour pouvoir sortir de cet inconfort.

Ainsi, il faut être conscient que les sentiments de tristesse ou de joie ne sont pas quelque chose qui surgit spontanément de nous. Cela dépend en grande partie de la façon dont nous nous rapportons aux autres et à notre environnement, de sorte que pour changer notre humeur, il est nécessaire de favoriser le changement autour de nous. Comment le faire est déjà quelque chose qui dépend des valeurs et des convictions de chacun, et de notre façon d'identifier un problème qui nous touche.