10 astuces pour arrêter de se ronger les ongles (onychophagie)

On croit souvent que se ronger les ongles est simplement associé aux nerfs du moment ou simplement à une mauvaise habitude. Cependant, cette terrible habitude peut être due à des raisons psychologiques plus profondes et c'est souvent un indicateur d'un traumatisme de l'enfance.

L'habitude de se ronger les ongles, aussi appelée onychophagieCela a des répercussions assez graves sur la santé, ce n'est pas seulement un problème esthétique. Dans les doigts et les ongles, nous abritons une myriade de micro-organismes, dont certains pathogènes, qui, au contact de la bouche, peuvent provoquer une infection. De plus, se ronger les ongles peut les endommager irrémédiablement ainsi que nos dents et nos gencives.

Mais pas de panique, avec un peu de volonté et d'habileté et Avec les dix conseils que nous expliquons ci-dessous, vous pourrez à nouveau porter des ongles parfaits et sains.

Pourquoi se ronger les ongles ?

Les ongles sont essentiellement constitués de cellules mortes recouvertes de kératine et sont essentiels à de nombreuses fonctions chez l'homme. Nous les utilisons même pour jouer des instruments de musique, mais évidemment

Ils ont beaucoup plus d'utilisations quotidiennes et nécessaires pour notre quotidien.

Causes de l'onithophagie

Certains experts du domaine avancent que l'habitude de se ronger les ongles peut naître au cours de la Dans la petite enfance, les nourrissons et les jeunes enfants ont l'habitude de tenir leurs doigts sur le bouche. Se ronger les ongles n'est pas considéré comme une maladie mais plutôt comme une pathologie psychologique, qui, si elle devient une habitude irrépressible et compulsive, doit être traitée médicalement.

Les causes de l'onychophagie peuvent être divisées en deux groupes :

1. Causes externes

L'une des explications récurrentes de l'onychophagie est la anxiété et le stress produits par des problèmes personnels, professionnels, économiques, sentimentaux ou conjugaux, nervosité à propos des examens... Ce sont généralement des facteurs plus bienveillants, car avec de la volonté et une prise de conscience du problème, il est relativement facile d'abandonner l'habitude et de la contrôler.

2. Causes internes

Il s'agit de inadaptations émotionnelles et altérations du système nerveux produites par un traumatisme. Il peut s'agir d'inadaptations familiales, mauvais traitements, humiliations, faible estime de soi, sentiment de culpabilité et besoin d'autopunition. L'habitude se prolonge dans le temps et devient chronique, parfois le comportement est si aigu qu'il peut conduire à un comportement auto-agressif.

Il existe une croyance répandue selon laquelle se ronger les ongles est un problème bénin, car ils repoussent de toute façon après peu de temps. Mais méfiez-vous! l'onychophagie peut être pire qu'on ne le pense généralement et causer des dommages permanents.

Conséquences et effets du rongement des ongles

Les mains nous fournissent une multitude d'informations sur la personne, sont un reflet de la santé et de la sécurité en soi.

Des mains soignées font bonne impression sur les autres. C'est-à-dire que se ronger les ongles a des connotations sanitaires, émotionnelles-psychologiques, esthétiques et sociales.

1. Conséquences sur la santé et l'esthétique

D'énormes quantités de germes de toutes sortes se trouvent sur les ongles. Ceux-ci, au contact de la bouche, ils peuvent pénétrer dans notre corps et provoquer une sorte de maladie.

Les blessures aux doigts et au bout des doigts peuvent entraîner des infections bactériennes ou virales. En outre, les doigts peuvent se déformeret il y a un risque de perdre l'ongle définitivement. Entre autres conséquences, il y a aussi l'inflammation chronique des doigts et l'apparition de caries dues aux dommages causés à l'émail des dents.

2. Conséquences émotionnelles

Une autre classe d'effets négatifs de se ronger les ongles est le complexe et la honte (causant finalement de l'anxiété) à propos de l'apparence des mains et qu'il peut interférer avec les relations interpersonnelles.

Ce point est également lié à un faible niveau d'estime de soi, des sentiments de tristesse et une incapacité à contrôler les comportements compulsifs.

3. Conséquences sociales

La personne qui se ronge les ongles peut croire qu'elle est rejetée par la société. Aussi peut présenter certaines difficultés dans les relations personnelles et amoureuses.

Problèmes de travail: rejet dans Entretiens d'embauche pour des raisons d'hygiène ou d'esthétique selon le poste.

Les dix conseils à connaître pour éviter de se ronger les ongles

Comme vous pouvez le constater, l'abandon de cette habitude malsaine peut avoir d'innombrables avantages tant pour votre santé que sur le plan psychologique, émotionnel et social.

Ensuite, nous expliquerons Dix bons conseils pour vous empêcher de vous ronger les ongles. Ce sont des trucs très faciles qui ne nécessitent pas de produits spéciaux, il faut simplement le vouloir et y mettre sa volonté.

1. Soyez conscient du problème

La première chose que vous devez faire est détecter quelles sont les situations qui vous causent du stress ou de l'insécurité et qui activent l'habitude de vous mordre, palper ou gratter les ongles et cela conduit directement à les mettre en bouche.

Il s'agit d'identifier les moments particuliers qui conduisent à ce comportement, par exemple, en ayant à interagir socialement ou se préparer à un test académique, les instants avant un entretien de travail... De la même manière, vous devez identifier quelle activité ou groupe d'entre eux évite ce comportement et gardez vos mains occupées, ce doivent être des choses qui vous plaisent, par exemple faire du sport, artisanat, jouer d'un instrument de musique, Écrire... De cette façon, vous atténuerez l'anxiété et éviterez le comportement compulsif de se ronger les ongles.

2. Mâcher de la réglisse

Garder votre bouche occupée à mâcher de la racine de réglisse est un bon moyen de lutter contre l'habitude de se ronger les ongles.. Faites-le surtout en période d'anxiété. Il est de coutume d'avoir toujours ce remède avec vous. Une fois que vous avez rompu la mauvaise habitude de l'onychophagie, vous pouvez vous reposer et laisser la réglisse à la maison.

3. Chewing gum

De la même manière, le chewing-gum à chaque fois que vous ressentez le besoin de mettre vos doigts dans votre bouche est très efficace. De cette façon, vous éviterez de vous ronger les ongles tout en rafraîchissant votre haleine et en exerçant les muscles de votre mâchoire en évitant les rides.

4. Utiliser l'Aloe Vera

Il existe des produits amers spécifiques pour éviter cette habitude, mais pourquoi allez-vous dépenser de l'argent pour pouvoir avoir ce dont vous avez besoin à la maison ?

L'Aloe Vera a d'innombrables propriétés pour la santé, mais ce n'est certainement pas très bon. Coupez une feuille d'Aloe Vera en deux, vous verrez qu'elle a un contenu transparent similaire à la bave d'escargot, laissez-la au frigo une nuit et vous verrez que cette bave a pris une couleur rougeâtre due à l'oxydation, ce qui produit sa amertume. Ensuite, appliquez-le sur les ongles jusqu'à ce qu'il sèche. Chaque fois que vous mettez vos ongles dans votre bouche, un goût très amer et désagréable vous envahira qui vous donnera sûrement envie de recommencer. De plus, l'Aloe Vera a des propriétés antibactériennes et cicatrisantes, ce qui le rend idéal pour éviter infections dues à des blessures causées par le rongement des ongles et d'accélérer le processus de régénération de ceux-ci.

5. Maîtrise de soi

Avec cet exercice de maîtrise de soi vous pourrez contrôler l'envie de vous ronger les ongles :

• Apportez un doigt à votre bouche, arrêtez-vous lorsqu'il est à deux pouces de vos lèvres. Ranger. Répétez cette action plusieurs fois, en diminuant de plus en plus la distance.
• Insérez l'ongle entre les dents sans vraiment mordre, maintenez un peu de temps, retirez-le. Répétez ce geste en augmentant le temps. Pratiquez cet exercice 5 minutes par jour et vous verrez que cela fonctionne.

6. Faux ongles

C'est peut-être la solution la plus chère de toutes, mais cela en vaut la peine, il s'agit de couvrez vos ongles avec d'autres synthétiques tels que l'acrylique. Cela vous évitera d'abîmer vos propres ongles tout en leur permettant de pousser.

7. Plâtres

Mettez des pansements sur vos ongles pendant un mois, en les remplaçant de temps en temps. Cela consiste en ce que vous pouvez admirer comment ils poussent sains et brillants après un certain temps, sans les mordre.

8. Pratiquer un passe-temps

Rester occupé avec un passe-temps ou un passe-temps que vous aimez gardera vos dents de vos ongles plus longtemps.

Toute activité de votre intérêt est appropriée, il est très important que cela vous plaise car cela dissipera votre envie de mettre vos ongles dans votre bouche. Les travaux manuels sont fortement recommandés car ils gardent vos mains occupées, surtout lorsqu'il s'agit de travailler avec matériaux tels que l'argile pour faire de la céramique, car il garde les mains sales, de la même manière que le La peinture.

9. Porter des gants

Si vous trouvez que les gants vous conviennent, portez-les, surtout en hiver. C'est un moyen infaillible pour éviter de se ronger les ongles.

10. Félicitez-vous pour vos progrès

N'hésitez pas à célébrer vos progrès au fur et à mesure que vous progressez. Vous verrez comment les gens autour de vous vous disent et vous félicitentCela vous encouragera à continuer à garder vos ongles sains et beaux.

En conclusion...

Avec la force de votre volonté et les astuces que vous avez apprises, vous êtes sûr d'avoir bientôt des ongles parfaits. Si vous voyez que vous avez beaucoup de problèmes pour arrêter de fumer, vous pouvez aller voir un psychologue de confiance.

Références bibliographiques:

• Baeza, J.C.; Balaguer, G. et autres (2008). Hygiène et prévention de l'anxiété. Madrid. Éditorial Diaz de Santos.
• Burns, D. (2011). Se sentir bien. Une thérapie contre la dépression. Éditorial Paidós
• Fioenza, A. (2007). 99 stratégies pour vaincre la peur, l'anxiété et les phobies. Barcelone. Éditeurs RBA.