Bien-être au travail: comment se motiver

De quoi parle-t-on quand on parle de bonheur ? Il y a beaucoup de gens qui parlent (et vendent) de l'idée de bonheur. En fait, cela ressemble à une mode, comme être mince ou ne pas manger de viande. Mais comme tout dans la vie, il faut aller voir qui étudie vraiment le bonheur pour savoir de quoi on parle: les psychologues.

Les différentes théories nous indiquent des aspects tels que le bien-être économique ou les liens sociaux, entre autres, comme celles qui influencent le plus notre bonheur. Bien sûr, ils sont importants, mais comment le bonheur affecte-t-il notre environnement de travail ?

Nous passons la majeure partie de notre vie au travail et, à de nombreuses occasions, On le fait avec un ton émotionnel, disons neutre.

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Le bonheur dans le contexte du travail

Si nous travaillons, nous pouvons nous enthousiasmer pour certains projets et nous pouvons même ressentir des moments de connexion intense avec notre équipe. Il y a des moments de bonheur. Mais, dans la plupart des cas, cet état se produit par hasard.

Normalement, nous n'associons pas le travail au bonheur, et c'est le début du problème. Si on interroge au hasard plusieurs personnes en situation de travail, il est probable qu'elles nous disent que le bonheur c'est d'avoir un travail, qu'elles s'estiment chanceuses pour ça. Et que, tant qu'il en est ainsi, être heureux en travaillant c'est quelque chose d'assez secondaire. On fait déjà autre chose pour être heureux, nous diraient-ils.

Mais, en n'associant pas notre travail à un bonheur possible, ne nions-nous pas une partie importante de notre vie? Aller au travail heureux semble même quelque peu obscène. On ne voit pas bien que quelqu'un puisse le manifester; les plus doux que vous recevrez sont des commentaires concernant votre chance, ainsi que des commentaires beaucoup moins prévenants.

Plus de bien-être au travail, plus de performances

Le plus curieux est que recherche sur le bonheur au travail ils montrent à quel point leur influence sur la productivité et la santé est énorme. Ceux qui sont heureux de travailler, sont plus performants et font moins de victimes.

Un sondage mené par Gallup en 2015 montre que seulement 32 % des travailleurs américains ont déclaré être « activement impliqués » dans leur travail. La majorité (52 %) ne se sentait pas impliquée et 17 % se considéraient comme totalement déconnectés de leur environnement de travail.

Nous devrons faire quelque chose, vous ne pensez pas? Une grande partie du problème est l'ennui. Refaire la même chose encore et encore, c'est la garantie d'être là en permanence. L'ennui et le bonheur ne font pas bon ménage, ce sont les premiers changements à faire. Chercher l'opportunité d'apprendre de nouvelles stratégies et de nouveaux outils, faciliter la mobilité entre les départements de l'entreprise, à la recherche de lieux communs pour échanger des idées... semblent être parmi les meilleurs antidotes à lutter contre l'ennui et favoriser le bien-être et l'enthousiasme dans l'entreprise.

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Le piège de la routine de travail

Un autre facteur directement associé au bonheur dans l'environnement de travail a trait à la routine. Sortir du bureau à l'heure du petit déjeuner ou du déjeuner, avoir des espaces de rencontre avec des collègues d'autres services ou entreprises, alimente notre cerveau pour rester dans un ton actif. Si, en plus de cela, les entreprises consacrent une partie de leur temps à promouvoir l'exercice et pleine conscience, les effets seraient spectaculaires. Cela se produit déjà dans les entreprises qui le font.

Réduire les temps de réunions interminables, en les ajustant à un horaire établi et avec un animateur qui se charge de répartir les quarts de travail, c'est aussi un élément puissant pour dissoudre l'ennui. Courtes présentations. Petites questions. Cycles courts de tâches. Cela semble être la clé pour garder votre muscle du bonheur en forme.

Et sourire. Le faire est étroitement lié au bonheur. Cela peut sembler une évidence, mais c'est comme répandre une rumeur: si nous sourions, nous avons un effet sur ceux qui nous entourent. Il y aura ceux qui résisteront - même activement - mais devront succomber ou se retrouver isolés.

Booster le bonheur au travail

Sans aucun doute, nous aurons toujours quelqu'un qui nous dira que si nous ne sommes pas satisfaits du travail, nous le quitterons. C'est une option très respectable. Compliqué de nos jours, mais possible. Cependant, cela vient d'un point de vue selon lequel le bonheur vient de l'extérieur. Par conséquent, il vaut mieux changer de décor que de changer nous-mêmes.

Si votre option est d'essayer ce dernier, je propose quelques idées qui peuvent être précieuses pour commencer à transformer cela autour du bonheur dans l'environnement de travail. Cela s'applique à toute réalité d'emploi que nous voulons. Dans certains, ce sera plus compliqué, mais cela se fait avec dévouement et conviction. Et aussi, si tous les niveaux de l'entreprise en sont convaincus, ce sera beaucoup plus facile à faire.

1. Sachez ce qui vous rend heureux 

Il semble facile d'évaluer si nous sommes heureux ou non, et dans quelle mesure nous le sommes. Cela ne veut pas dire que nous le faisons. Mais ce qui semble plus compliqué, c'est définir ce qui nous rend personnellement heureux. Nous sommes différents, uniques, il semble donc logique que chacun de nous ait, pour le dire ainsi, sa propre « empreinte heureuse ». Ce qui nous rend intimement heureux.

Cela n'a pas seulement à voir avec l'environnement de travail, même si tout est sans aucun doute interconnecté. Savoir ce qui nous rend heureux et le rassembler dans une liste pour en prendre conscience est l'un des premiers exercices que nous proposons.

Gardons à l'esprit que le bonheur comprend à la fois le plaisir et le but, et ce n'est pas seulement l'émotion positive que nous assumons. Écrivons les deux. Ce qui nous fait ressentir du plaisir et ce qui nous fait nous sentir activement impliqués dans quelque chose.

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2. Construisez activement le bonheur dans votre environnement de travail

Le bonheur n'arrive pas tout seul. Nous n'avons pas seulement besoin d'être conscients de ce qui nous rend heureux, passivement. Nous devons le construire. Arangez-vous pour que cela arrive.

Ce n'est pas facile, surtout quand nous sommes très occupés. C'est comme trouver le trou pour aller à la gym. Mais une fois que vous le faites, vous ne pouvez plus vous en passer! Commencez petit avec les plus petits Choses qui vous relient à un sens du but et d'appartenance. Cela pourrait être de prendre le petit déjeuner avec un ami pendant votre pause pour le faire, de prendre soin d'une plante que vous avez apportée au bureau, écouter de la musique tout en préparant un reportage… ce sont des petites choses qui donnent du sens à votre environnement la main d'oeuvre. Vous le faites vôtre.

Ces changements apparemment mineurs peuvent avoir un impact très important sur la façon dont vous vous sentez au travail. Vous construisez votre petit environnement de bonheur personnel au travail. Vous pouvez commencer par réfléchir à ce que vous aimeriez changer à partir de maintenant. Faites une liste avec ce qui dépend exclusivement de vous, et une autre qui peut contenir des propositions pour parvenir à un consensus avec vos collègues, ou la proposer à vos patrons.

3. Cherchez des opportunités qui vous donnent l'impression d'avoir un but

Il se peut que, dans la plupart des cas, nous n'ayons pas la possibilité de choisir ce que nous voulons faire, les projets que nous aimerions, avec qui nous travaillerions. Trouvons un moyen de nous impliquer dans ce qui nous est assignéEn plus de ne pas manquer de montrer qui nous dirige quels seraient nos intérêts, dans quels projets vous aimeriez être.

Il s'agit en quelque sorte de transmettre de l'intérêt et de l'implication. Si nous le faisons dans quelque chose qui nous a été assigné, que ne ferons-nous pas dans quelque chose qui nous passionnerait aussi !

4. Sachez ce qui vous donne de l'énergie et ce qui ne l'est pas

En cela, nous sommes également uniques. Pour certaines personnes, collaborer et travailler avec d'autres pour résoudre des problèmes nous fait nous sentir vivants. Pour les autres, être capable de prêter toute son attention aux détails et de les voir sous différents points de vue crée une sensation de flux. Il y a ceux qui préfèrent travailler en équipe et ceux qui ne le font pas. Considérez ce qui vous fait vous sentir plus énergique, il est essentiel que vous le sachiez. Aussi ce qui ne fonctionne pas. Car, dans certains moments, vous devrez inévitablement le faire.

Paradoxalement, quand on connaît les deux, ils sont plus performants - et ils sont plus heureux - aussi bien dans les situations qui nous plaisent le plus que dans celles qui ne nous enthousiasment pas. En étant conscient de ce dernier, et éliminer les attentes négatives à leur égard, nous nous sommes détendus et nous nous sommes retrouvés étonnamment bien mieux.

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5. Identifiez ce qui vous rend malheureux

Bien sûr, ce n'est pas un lit de roses. Il y a des moments où il semble que tout va mal. Une mauvaise journée, marquée par une situation désagréable, peut nous rendre vraiment malheureux. Même si nous essayons de le changer, cela arrivera. Mais il ne faut pas penser qu'une mauvaise journée signifie une mauvaise vie. Au contraire, reconnaître les mauvais moments nous fera apprécier encore plus les bons et travaillera à les améliorer.