Comment éliminer une habitude malsaine, en 6 étapes

Dernièrement le mot habitude est souvent entendu et plus encore, une grande partie de ce terme est écrit et on le trouve comme un ingrédient fondamental pour réaliser ce que nous voulons.

Par exemple; habitudes pour intégrer le sport dans votre quotidien, habitudes pour intégrer des aliments sains dans votre vie, habitudes pour améliorer l'estime de soi, mais que vous suggère le mot habitude ?

Qu'est-ce qu'une habitude exactement ?

Une habitude est un comportement que nous adoptons au quotidien, cela fait partie de notre routine et nous l'exécutons sur pilote automatique, sans aucun doute.

Il existe des habitudes saines comme appliquer une lotion pour le corps après la douche. Cependant, notre routine est composée de mauvaises habitudes ou d'habitudes malsaines qui, lorsqu'elles sont exécutées en pilote automatique, nous ne les remettons généralement pas en question car nous ne sommes même pas conscients que nous nous engageons dans un tel comportement déterminé.

Les habitudes malsaines sont celles qui nuisent à la santé et sont générées par des problèmes sous-jacents

Ces problèmes sont généralement émotionnels. C'est-à-dire par émotions négatives mal géré.

Habitudes négatives qui nous nuisent

Actuellement, les émotions négatives les plus courantes sont le stress Oui l'anxiété. Sans exclure la frustration, l'inquiétude, l'envie...

Ces émotions conduisent à des habitudes inutiles, telles que se ronger les ongles, fumer, vérifiez avec insistance et fréquemment les réseaux sociaux, mangez entre les repas quand vous n'avez pas faim, c'est-à-dire par gourmandise, parmi tant d'autres routines qui n'ajoutent rien de positif à nos vies.

Étapes et stratégies pour arrêter une mauvaise habitude

Cela vous est-il arrivé ou cela vous arrive-t-il? Vous en avez marre de ces mauvaises habitudes? Vous voulez changer ces habitudes et vous ne savez pas comment ?

Dans cet article je vous encourage à mettre en œuvre les stratégies et exercices que je vous propose pour remplacer les habitudes malsaines pour des habitudes saines, positives, bénéfiques et productives, alors si vous voulez: ici et maintenant on commence !

1. Identifiez une habitude que vous n'aimez pas et avec laquelle vous ne vous sentez pas bien

La première étape semble évidente, mais elle est cruciale. Nous devons détecter quelle est exactement cette habitude qui limite notre vie et que nous voulons éliminer de notre vie. Une fois que nous savons exactement ce que c'est, tout ce qui suit est beaucoup plus facile.

2. Décider de changer

Pour se débarrasser d'une mauvaise habitude, vous devez être conscient des dommages qu'elle vous fait, en notant ses conséquences. Pour renforcer cette décision, notez les avantages que vous obtiendrez lorsque vous aurez rompu la mauvaise habitude.

N'oubliez pas que changer et vous libérer d'une mauvaise habitude ne s'obtient pas seulement avec la décision, cela implique travail, effort, volonté et réalise les démarches que je propose, alors ne t'arrête pas lis.

3. Combien de fois la mauvaise habitude apparaît-elle ?

Notez combien de fois vous répétez la mauvaise habitude tout au long de la journée et enregistrez-la pendant 21 jours.

4. Qui ou qu'est-ce qui donne vie à votre mauvaise habitude ?

Identifiez, observez, soyez conscient de quoi ou qui donne vie à votre mauvaise habitude et notez-la. Vous sentez-vous anxieux à chaque fois que vous devez parler en public et cela vous fait-il boire beaucoup de café? Ressentez-vous de l'anxiété à chaque fois que vous devez faire face à un entretien d'embauche et cela vous fait-il fumer davantage? Vous mangez trop sans faim à l'approche d'une réunion de famille programmée? Faites-vous des plaintes et des critiques constantes lorsque vous visitez les réseaux sociaux? Mangez-vous entre les repas lorsque vous êtes nerveux ?

Prenons le dernier cas comme exemple: l'habitude malsaine est de manger entre les repas et ce qui donne la vie, c'est cet état de nervosité. Notez quoi ou qui génère cet état de nervosité.

5. Remplacer l'habitude malsaine

Remplacer, changer la mauvaise habitude pour une habitude saineC'est donc moins difficile puisque l'habitude, étant un comportement et donc une routine, nous occupe une partie de notre temps.

Éliminer la mauvaise habitude sans plus tarder est impossible car nous aurons un sentiment de vide et cela peut nous faire retomber dans la mauvaise habitude. Par conséquent, il est important de choisir une habitude saine pour remplacer la mauvaise habitude et de se comporter comme nous le voulons vraiment.

6. Récompense toi

Au fur et à mesure que vous construisez votre habitude désirée, récompensez-vous. En plus de ressentir et d'expérimenter les avantages d'une habitude saine, Félicitez-vous en vous récompensant avec quelque chose qui vous récompense pour avoir réalisé ce que vous vous êtes proposé de faire..

Maintenant, avec ces six exercices, vous êtes prêt à éliminer toute habitude que vous n'aimez pas, qui ne vous fait pas vous sentir bien, qui n'est pas bénéfique pour votre santé et la remplacer par une habitude, une routine, un comportement sain, bénéfique et constructif.

N'oubliez pas qu'une journée d'entraînement en salle de sport n'obtient pas les résultats physiques souhaités, il en va de même pour l'esprit et le émotions, travaillez quotidiennement, soyez tenace, ayez de la volonté et persévérez pour atteindre la vie saine que vous voulez et tu mérites.