Comment tourner la page avec son ex après la rupture: 8 conseils psychologiques

Lorsqu'une relation se termine, elle ne le fait pas toujours en bons termes; dans certains cas, il est nécessaire de savoir fermer les cycles et de comprendre qu'il est temps de passer à autre chose.

Les souvenirs restent toujours, mais la façon dont nous affrontons la fin de la relation est ce qui fait la différence entre passer un mauvais moment pendant longtemps et sans raison, ou ne pas le faire. Dans cet article passons en revue quelques astuces pour savoir comment tourner la page avec son ex, et empêcher le processus de deuil suite à la rupture de devenir incontrôlable. Il est normal qu'au début nous nous sentions tristes, mais nous ne devons pas laisser le sentiment négatif s'intensifier et nous immobiliser.

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Que se passe-t-il lors d'une rupture amoureuse ?

Pour savoir comment tourner la page avec son ex, il faut comprendre ce qui se passe lors d'une rupture amoureuse. Dans ces cas nous cessons de recevoir la gratification que représente pour nous le fait d'être en relation avec l'autre personne

, et il est temps de faire face au fait que la relation est terminée.

Au cours de ce processus, il est normal que nous présentions des états intenses d'angoisse, de déni, de colère ou de frustration, parmi d'autres sentiments négatifs que seuls nous nous faire du mal et nous empêcher d'avoir une qualité de vie adéquate (au moins pendant que nous traversons le processus de deuil pour interruption).

Tomber amoureux est, outre un sentiment, un processus organique qui se produit grâce à la sécrétion de certaines substances par notre cerveau (les hormones du bonheur). Lorsqu'une relation amoureuse se termine et que l'une des parties est toujours amoureuse, il y a un arrêt brutal de la production de ces substances. Cette situation permet au sujet de démarrer plus facilement cherchez des moyens de retrouver le sentiment agréable que vous a causé le fait d'être avec l'autre personne, et plusieurs fois il essaie de manière irrationnelle, sans tenir compte des conséquences négatives de ses actions.

Comment tourner la page avec son ex ?

Dans les lignes suivantes, nous allons énumérer une série de conseils sur la façon dont nous pouvons tourner la page et surmonter correctement le fait d'avoir mis fin à une relation amoureuse.

1. Concentrez-vous sur les faits, pas sur les souhaits

Pour commencer, nous devons garder à l'esprit que nos désirs pour cette personne sont intenses et qu'il nous est donc difficile de voir la réalité des choses telles qu'elles se produisent réellement. Ce qui est recommandé est prendre en compte les faits de la relation, plutôt que nos souhaits personnels.

Si vous êtes capable d'évaluer les choses de manière objective et logique, vous pourrez vous rendre compte que les choses se sont passées d'une manière que vous n'aviez pas évaluer, et que la meilleure chose est d'affronter les faits en acceptant qu'il y a des choses que nous ne pouvons pas changer, car ce sont des décisions personnelles de l'autre personne.

2. Fermer les cycles avec cette personne

Nous ne devons pas traverser la vie en laissant des cycles ouverts, nous ne pourrons que prolonger un état de souffrance, qui ne doit pas être si long. En outre, finalement nous devrons faire face aux situations que nous laissons inachevées pour la vie.

La bonne façon de fermer les cycles est d'exprimer tout ce que nous portons à l'intérieur; nos sentiments, nos morts, et en général, notre réflexion sur la situation: en l'occurrence, la rupture amoureuse que nous traversons. Idéalement, nous faisons cette catharsis avec les personnes impliquées dans notre démarche (ex-partenaire).

3. Boostez vos capacités d'affirmation de soi

Lorsque vous parlez à votre partenaire pour lui faire savoir ce que vous ressentez, essayez d'être assertif ou assertif avec vos mots, c'est-à-dire exprimer ce que vous ressentez sans manquer de respect.

Même si vous pensez que certaines des choses que vous allez dire peuvent blesser, dans la communication assertive, il ne reste plus rien dans le pipeline si considère que c'est pertinent et significatif pour ce que vous voulez exprimer, oui, en prenant soin des manières et en essayant de ne pas blesser d'une manière libre.

Évitez à tout prix tout conflit avec cette personne. Tu n'as qu'à lui dire ce que tu ressens à propos de la rupture, sans essayer de modifier votre décision. Idéalement, vous acceptez que tout soit fini et dites au revoir la tête haute.

4. Verrouillez les aspects de votre vie personnelle

Une fois que vous avez parlé à votre ex pour lui faire part de vos impressions, il est temps de continuer votre vie et de vous réinventer sainement. Au début, cela peut sembler difficile à gérer, mais au fil des jours, vous verrez comment les choses se déroulent et vous parvenez à retrouver une stabilité émotionnelle.

Faites une auto-évaluation de vous-même et découvrez quels sont les aspects sur lesquels vous pouvez vous améliorerFaites une liste avec eux, puis cherchez des activités qui peuvent vous aider à améliorer votre style de vie. Par exemple, commencez de nouvelles routines saines.

5. Parler à des amis

N'ayez pas peur d'en parler à vos amis. Te montrer vulnérable avec eux ne te fera pas paraître faible; en effet, les personnes capables de raconter leurs expériences difficiles donnent l'impression d'avoir confiance en elles. De plus, vos amis peuvent vous apporter leur soutien et quelques conseils.

6. Éviter l'isolement

Ne laissez pas la situation vous isoler complètement du monde. Il est raisonnable que vous souhaitiez être seul ou seul pendant un certain temps pour mettre de l'ordre dans vos pensées, mais après quelques jours, vous devriez recommencer à fréquenter les lieux et à socialiser avec d'autres personnes qui ne sont pas nécessairement vos amis les plus proches.

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7. Évitez de sortir avec d'autres personnes par dépit

Vouloir brusquement remplacer votre ex par quelqu'un d'autre ne fera que vous plonger davantage dans une dynamique relationnelle dysfonctionnelle. Il est préférable de vous donner le temps de bien vous remettre de la rupture que vous venez de vivre.; Si tout se passe bien, après quelques semaines, vous pourrez avoir des rendez-vous sans problèmes importants, mais pas avant d'avoir traversé le processus d'amélioration.

8. Appliquez de nouvelles sources de gratification à votre quotidien

Plutôt que d'essayer de supprimer les émotions négatives (c'est-à-dire celles qui font mal), l'idéal est de diriger votre attention vers des activités qui ont la capacité de capter votre esprit et d'être stimulantes. De ces types d'expériences, il est plus facile d'extraire un nouveau style de vie qui nous permet de tourner la page et de nous réengager dans la réalité et ses possibilités.

Références bibliographiques:

• Kübler-Ross, E. (2006) Sur le chagrin et la douleur. Éditions Luciérnaga. Barcelone.
• Lopez-Cantero, E. (2018). The Break-Up Check: Explorer l'amour romantique à travers les ruptures de relation. Philosophia (Ramat Gan), 46 (3): pp. 689 - 703.
• Sternberg, R. (2004). Une théorie triangulaire de l'amour. Dans Reis, H. T.; Rusbult, C. ET. Relations étroites. New York: Presse de psychologie.
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