Les 5 étapes du chagrin qui existent après une rupture

Comme démarrer une relation suppose implicitement la possibilité qu'elle se termine un jour, nous vous montrons quelles sont les étapes du chagrin, juste au cas où.

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Les étapes du chagrin que nous traversons après une rupture

Voici les différentes phases que traverse en général toute personne ayant perdu un être cher :

1. Confusion

Au cours de cette étape de chagrin, la personne affectée est en état de choc, que cela se soit produit dans un soudainement et vous a pris par surprise comme s'il s'agissait d'une situation mûrement réfléchie et a finalement arrivée il est temps de mettre fin à la relation.

C'est un moment où, bien que la réalité qui entourait ces deux personnes ait complètement changé, quelque chose en soi continue avec l'inertie des sentiments partagés intacte, jusqu'à ce qu'ils entrent en collision avec la preuve que vous n'êtes plus avec la personne aimé.

Ce processus est répété maintes et maintes fois, nous rappelant que les choses ont changé.

pour toujours. Et cette évidence a besoin d'affronter continuellement les temps qui sont nécessaires en nous pour pénétrer peu à peu en nous et passer à l'étape suivante du manque d'amour dans lequel nous sommes en train de cheminer.

2. Peine

Le désespoir vient au cours de cette étape de chagrin. Une fois la confusion initiale terminée, la personne qui traverse ce processus commence à faire face à l'idée que rien ne sera plus jamais pareil.

À côté de la accepter que cette personne n'est plus là Il y a aussi la perte d'espoir qui aurait pu se produire au début, quand on s'est mis à fantasmer sur la possibilité de ne pas perdre son être cher. L'objectivité arrive qui vous permet d'avancer en abandonnant l'auto-illusion, bien que la tristesse puisse deviennent vraiment intenses et entravent le progrès si la souffrance s'installe en quelque sorte pathologique.

3. Jugement du blâme

Le sentiment de colère est généralement courant à ce stade. L'émotion de colère devient plus évidente à mesure que l'acceptation de la nouvelle situation est produite. Cela va mal et la question se pose: qui est responsable de tout ce qui s'est passé ?

Comme cette pénalité est dépensée pour ce qui s'est passé (et pour le changement de situation qui en résulte dans la vie de la personne traversant ces étapes de chagrin), commence à se demander qui est responsable d'avoir atteint ce point; elle-même, son partenaire, des faits de leur passé ensemble qui n'ont pas été résolus en temps opportun par l'un ou l'autre ...

L'attribution du blâme est naturelle et peut devenir en constante évolution, la réflexion est nécessaire pour comprendre les faits, et bien sûr, il faut de l'humilité pour reconnaître la part de responsabilité qu'il peut y avoir en soi pour tout ce qui s'est passé.

Pour le dire en quelque sorte, il est temps de dénouer les détails pour découvrir l'origine des problèmes qui se cachaient sous nos yeux.

4. Démission

L'acceptation de la réalité est totale et ne permet que de s'abandonner à la véracité des faits. A ce stade, il a été confus car tout change et notre intérieur refuse de s'en rendre compte, la profonde tristesse est apparue devant le preuve que notre partenaire n'est plus à nos côtés ce ne sera plus le cas non plus, la vérité a été confrontée et les responsabilités appropriées ont été attribuées.

Restant? Résignez-vous au fait que la nouvelle situation est la suivante. Il n'y a plus ce qu'il y avait et le point de départ est l'actuel. Se familiariser avec les sensations de ce moment est nécessaire pour arrêter de les percevoir comme quelque chose d'inconfortable ou d'étrange.

Pour cette raison, s'échapper de la vraie réalité n'est pas une aide réelle car cela encapsulera les vraies émotions et elles émergeront à un autre moment plus tard, ramenant le conflit non résolu à cette personne.

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5. Reconstruction

Le moment du retour à la normalité commence. La tristesse est laissée pour compte et la personne qui a réussi à surmonter les étapes précédentes du chagrin commence à percevoir un nouvel avenir, avec d'autres yeux plus positifs.

Le moment venu, sa vie reprend le sens conforme à sa véritable essence. On peut dire qu'elle se sent à nouveau et s'ouvre aux expériences qu'elle a toujours aimées. Est-ce maintenant que elle est prête à recommencer, avec ou sans nouveau partenaire, mais en tout cas, beaucoup plus forte et vécue par les expériences qu'elle a dû affronter.

Références bibliographiques

• De moi. (2007). De l'avoir à l'être. Barcelone: Paidós.
• Triglia, A., Regader, B., et García-Allen, J. (2016). Psychologiquement parlant. Barcelone: Éditions Paidós.