8 activités pour travailler les émotions

La Intelligence émotionnelle (IE) C'est un concept très populaire aujourd'hui, car de nombreuses études ont montré qu'il offre de multiples avantages pour notre santé mentale et nos performances.

L'intelligence émotionnelle est définie comme la capacité à identifier, comprendre et réguler ses propres émotions et celles des autres, et s'applique à la fois à l'environnement clinique, professionnel ou éducatif.

Dynamique pour éduquer émotionnellement

L'éducation émotionnelle devrait être obligatoire dans tous les centres éducatifs, car les étudiants émotionnellement intelligents apprécient et apprécieront un plus grand bien-être mental et une personnalité plus forte et préparés pour les adversités possibles que la vie peut leur présenter à l'avenir.

Dans cet article, vous pouvez trouver différentes activités et dynamiques simples pour travailler les émotions.

Activités émotionnelles pour les enfants

Si vous êtes enseignant et que vous souhaitez éduquer vos élèves à l'intelligence émotionnelle, vous pouvez trouver une liste d'activités qui permettront aux plus petits de développer des compétences émotionnelles intelligent.

1. Equilibre de groupe: la star

Objectif: Confiance en soi et coopération de groupe

Durée: 15-20 minutes

Confiance en soi c'est une variable psychologique et une émotion qui nous donne force et courage, nous permet d'atteindre de nouveaux objectifs et de surmonter les moments difficiles qui peuvent survenir sur notre chemin. Avoir des attentes positives sur ce que nous pouvons faire nous aide à nous fixer des objectifs motivants et à nous guider vers la résolution de problèmes.

Cette dynamique est simple. Si cela se fait en classe, il suffit de faire un cercle avec le groupe d'élèves. Les membres du cercle doivent écarter un peu les jambes et se serrer la main, et le groupe se sépare pour que les bras soient tendus. Les participants sont numérotés un et deux. Les personnes avec le numéro un avanceront et les personnes avec le numéro deux reculeront.

Il est important que les participants avancent ou reculent lentement jusqu'à ce qu'ils atteignent un point d'équilibre. De plus, il est également possible de changer ceux du numéro un en ceux du numéro deux, et même de le faire en continu. Après avoir terminé la dynamique, une série de questions est posée aux participants afin qu'ils partagent leur expérience et assimilent mieux ce qu'ils ont appris. Par exemple, avez-vous remarqué des difficultés? Comment représenteriez-vous ce que vous avez appris dans la vraie vie lorsqu'il s'agit de faire confiance à un groupe ?

2. Le nom du jeu

Objectif: connaissance de soi

Durée: 15 minutes

Ce jeu est idéal pour les enfants. Aussi, malgré sa simplicité, Il leur est utile de connaître leurs qualités positives, ce qui favorise la connaissance de soi.

On donne aux enfants deux feuilles de papier et on leur demande d'écrire leur prénom et leur nom. Puis, sur l'une des feuilles, il leur est demandé avec chaque lettre de leur nom d'écrire les qualités qui considérer qu'ils ont (si le nom est très long, on ne peut leur demander de le faire qu'avec le nom ou le le nom). Par exemple: Si la personne s'appelle Bea Salta, les qualités ou vertus peuvent être: Bonne, énergique, gentille, confiante, agréable, intelligente, travailleuse et affirmée.

Sur l'autre feuille, on demande aux enfants d'écrire le nom d'une personne qui a influencé leur vie. et donc ils doivent écrire des mots qui expriment comment ils les ont influencés. De cette façon, un lien est créé entre le concept de soi et les valeurs positives qui ont été associées à soi, générer un récit autobiographique sur le développement de sa personnalité qui aide à consolider ces Cordialement.

3. Répondre à une accusation

Objectif: Régulation émotionnelle

Durée: 25 minutes

Cette dynamique est idéale pour que les enseignants sensibilisent leurs élèves au contrôle émotionnel.. En classe, l'enseignant doit lire le début de cette histoire à haute voix.

« Pepe est très heureux dans le parc, quand soudain il voit Rafa venir à sa rencontre. Rafa a un regard très étrange. Pepe se demande ce qui lui arrive. Ils s'approchent et se saluent, mais immédiatement Rafa se met à crier. Il dit que Pepe l'a fait très mal paraître avec les autres garçons du quartier, qu'il est un mauvais ami, qu'il est à blâmer pour tout ce qui lui arrive. Alors Pépé… ».

Une fois l'histoire lue, Les élèves doivent réfléchir individuellement à la façon dont ils agiraient s'ils se trouvaient dans la situation dans laquelle se trouve Pepe.. Ensuite, les réponses sont partagées et classées en deux groupes: celles qui permettent la conciliation et recherchent une voie pacifique et celles qui favorisent un plus grand conflit. Sous forme de débat, on arrive à la conclusion pourquoi les premiers sont meilleurs que les seconds.

4. Écris une histoire

Objectif: Affirmation de soi

Durée: 45 minutes

Identique à l'exercice précédent Cette activité vise à permettre aux élèves de distinguer les manières de répondre à une accusation et, en plus, apprendre à contrôler leurs émotions et apprendre à résoudre les conflits grâce à la formation en l'imagination dans des situations hypothétiques qui dépassent les domaines sociaux auxquels on est habitué.

Le groupe d'élèves est divisé en binômes puis ils imaginent une situation de conflit. Ensuite, chaque binôme écrit une courte histoire qui doit contenir ces éléments :

• Les adolescents parlent ou envoient des SMS sur mobile
• Une accusation
• Une solution qui ouvre la voie au dialogue

Les histoires sont partagées et une évaluation de groupe est faite des avantages et des inconvénients de la solution au conflit, afin que l'on comprenne ce qu'une fin ou une autre implique du point de vue émotionnel pour les personnes impliquées dans la histoire.

5. Écrans de protection

Objectif: Empathie

Durée: 25 minutes

À travers cette activité, il est prévu que l'élève verbalise ses idées, ses croyances, ses valeurs et ses variables liés à l'intelligence émotionnelle. Connaître l'autre et expliquer ses idées et ses croyances est idéal pour le respecter et comprendre son mode de vie. L'objectif de cette dynamique est de produire une communication efficace et le respect de tous les membres du groupe.

L'enseignant présente donc une grande variété et quantité de photos ou de coupures de magazines et invite chaque participant à en choisir deux. À tour de rôle, chaque élève décrit aux autres le sens que les photos qu'ils ont prises ont pour eux. choisis, que suggèrent-ils, quelles valeurs et idées se reflètent dans les images et quelle est la raison de la choix.

Activités pour les jeunes et les adultes

Les activités d'intelligence émotionnelle ne sont pas seulement réservées aux plus petits. Les jeunes et les adultes peuvent également bénéficier d'un apprentissage émotionnel, puisque l'éducation est un processus qui dure toute la vie.

6. Groupe de discussion

Objectif: Conscience de soi et travail d'équipe

Durée: 30 minutes

L'objectif de cette dynamique est de créer un groupe de discussion pour discuter et trouver une solution commune. Le participant doit partager ses idées, croyances et réflexions sur un sujet qui lui a été proposé et qui traite du sujet de l'intelligence émotionnelle ou de l'éducation aux valeurs. Par exemple:

• Le volontariat est un bon moyen d'apprendre à être responsable, pourquoi et pourquoi pas ?
• La seule personne avec qui je suis en compétition est "moi-même". Pourquoi oui et pourquoi pas ?
• Si je fais partie d'un groupe, les besoins du groupe doivent être plus importants que mes souhaits. Pourquoi oui et pourquoi pas ?

A partir de ces propositions de discussion, des synergies sont générées pour parvenir à une solution qui satisfait la plupart des sensibilités.

7. la roue de la vie

Objectif: connaissance de soi

Durée: 20 minutes

La roue de la vie est un outil très utilisé en coaching, car il nous permet de connaître nos envies ou nos besoins. Cela nous donne la possibilité d'avoir une vision claire sur papier des aspects que nous considérons importants dans notre vie et que nous voulons travailler. Désormais, la rue de la vie est une technique souple qui peut s'adapter à la situation qui nous intéresse le plus. Par exemple, pour notre développement personnel ou pour chercher du travail et savoir de quelles compétences nous avons besoin pour travailler.

Pour mener à bien cette dynamique, nous livrons une feuille de papier qui contient un cercle avec un espace pour écrire les variables sur lesquelles nous voulons travailler. Ces espaces seront remplis par les participants. Par exemple, si le bonheur est travaillé, les participants doivent noter les aspects qu'ils considèrent les plus importants: couple, amis, travail, loisirs, etc. Ensuite, il évalue chaque aspect de un à dix pour savoir où il pense être.

Avec cet outil la personne devient plus consciente des domaines qui doivent travailler pour atteindre une vie plus pleine, et il est possible de concevoir les actions nécessaires pour chaque point que vous avez choisi. Par exemple, si le participant pense que sa relation est faible, il peut concevoir différentes stratégies pour l'améliorer: communication, passer plus de temps ensemble. etc. Cette activité est adaptée aux adolescents et aux adultes.

8. Conversation 1 à 0

Objectif: Écoute active et communication interpersonnelle

Durée 15 minutes

Comme le conclut une enquête d'Albert Mehrabian, dans une conversation en face à face, la composante verbale ne représente que 35%. Par conséquent, plus de 65% sont de la communication non verbale, c'est-à-dire la communication de nos émotions, de la posture du corps, du contact visuel ou des gestes. Cette activité vise développer l'écoute active et améliorer la communication interpersonnelle.

Pour le réaliser, il faut placer une rangée de chaises en forme de cercle. Devant chaque chaise, vous devez placer une autre chaise, de sorte que les participants s'assoient l'un en face de l'autre. L'idée est que chaque participant reste assis pendant deux minutes puis passe à la chaise suivante.

Pendant ces deux minutes où ils sont assis, d'abord l'un des deux participants assis face à l'avant prend la parole, tandis que l'autre écoute activement, c'est-à-dire en faisant attention au langage non verbal (émotions, gestes, etc.). Au bout d'une minute, les rôles sont inversés et l'autre parle pendant que son partenaire l'écoute activement. Après deux minutes, chaque participant change de chaise. Logiquement, un membre du couple ira dans un sens et l'autre dans un autre.