Les 5 types d'hypnose (et leur fonctionnement)

L'hypnose est une méthode qui favorise changements de comportement par suggestion. Selon la définition sur laquelle nous nous basons, nous pouvons conceptualiser l'hypnose comme un état psychologique ou comme un ensemble d'attitudes et de processus mentaux; aujourd'hui la communauté scientifique l'associe à des attentes ou à des ondes cérébrales.

Dans cet article, nous parlerons de les 5 types d'hypnose les plus courants: la méthode traditionnelle, basée sur la suggestion verbale directe, développée par Milton Erickson, l'hypnose cognitivo-comportementale, autohypnose et programmation neurolinguistique ou PNL, qui sans être exactement une forme d'hypnose part en grande partie de la variante Ericksonien.

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Les 5 types d'hypnose les plus populaires

Ci-dessous, nous allons décrire 5 des techniques les plus connues, y compris l'utilisation de l'hypnose. Bien sûr, il existe de nombreuses autres versions et il peut y avoir des professionnels ou des instruments qui combinent plus d'une de ces méthodes.

1. Hypnose traditionnelle (par suggestion)

L'histoire de l'hypnose traditionnelle peut être retracée aux méthodes particulières de Franz envoûteur, qui impliquait des aimants et est devenu populaire à la fin du XVIIIe siècle. Plus tard, James Braid montra son opposition aux hypothèses mesméristes et proposa que l'hypnose était un état du système nerveux, alors que Pierre Janet l'attribuait à la dissociation psychologique.

L'hypnose traditionnelle est basée sur l'induction d'un état de transe; une fois que la personne hypnotisée l'a atteint, il recevra des suggestions sous forme verbale concernant son comportement ou son contenu mental. Ainsi, le but de cette méthode est d'influencer le comportement, par exemple en suggérant à la personne d'abandonner une habitude ou une croyance négative.

Aujourd'hui, la méthode classique reste la forme d'hypnose la plus utilisée dans le monde. D'un point de vue théorique, il est lié à l'hypothèse de l'inconscient avancée par Freud qui a marqué de façon déterminante les développements ultérieurs de la psychanalyse, en plus d'influencer des orientations aussi différentes de celle-ci que le cognitivisme.

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2. hypnose ericksonienne

Ce type d'hypnose a été développé par Milton H. Erickson, un psychologue américain considéré comme un pionnier dans ce domaine et en psychothérapie en général. Cet auteur ne doit pas être confondu avec Erik Erikson, un psychologue évolutionniste allemand connu pour sa théorie des 8 étapes du développement psychosocial.

L'hypnose ericksonienne ne se fait pas par suggestions directes, mais par métaphores qui favorisent la pensée créative et réflexive. De ce fait, on lui attribue une plus grande efficacité que l'hypnose classique chez les personnes réfractaires à l'hypnose, avec un faible niveau de suggestibilité ou qui sont sceptiques quant à la traiter.

L'influence d'Erickson ne se limite pas à l'hypnose et à la programmation neurolinguistique, dont nous parlerons plus tard. L'aspect central de son modèle d'intervention, le poids de la relation entre le thérapeute et le client dans la réalisation du changement, elle a été reprise par l'école stratégique et par la thérapie brève centrée sur les solutions, toutes deux faisant partie de l'approche systémique.

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3. Hypnose cognitivo-comportementale

La perspective cognitivo-comportementale conçoit l'hypnose comme un ensemble de méthodes qui favorisent le changement de comportement par la suggestion. Ce phénomène est compris comme une conséquence de l'interaction entre des facteurs tels que état de relaxation physique, utilisation de l'imagination ou les attentes et les croyances de la personne.

Certains thérapeutes qui adhèrent à l'orientation cognitivo-comportementale utilisent des techniques d'hypnose en complément d'interventions plus larges. En ce sens, elle a été appliquée à des problèmes aussi variés que les troubles du cycle veille-sommeil, les addictions comportementales et aux substances (tabac notamment) ou la toxicomanie. trouble de stress post-traumatique.

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4. Autohypnose

On parle d'autohypnose quand une personne s'induit cet état par autosuggestion. Les instruments sont souvent utilisés pour servir de support; les plus courants sont les enregistrements au format sonore, bien qu'il existe également des dispositifs qui modifient les ondes cérébrales pour modifier le niveau de conscience.

Ce type d'hypnose s'applique principalement dans les difficultés quotidiennes qui n'ont pas de gravité particulière. Ainsi, par exemple, son utilisation est courante pour développer des compétences intrapersonnelles et interpersonnelles (comme l'affirmation de soi), pour réduire le niveau de stress et induire la relaxation, pour faire face au trac, pour perdre du poids ou pour arrêter fumer.

5. Programmation neurolinguistique (PNL)

Bien que nous ne puissions pas dire qu'il s'agit strictement d'un type d'hypnose, la programmation La neurolinguistique (souvent appelée « PNL ») est étroitement liée à ces méthodes. Cette technique créée par Richard Bandler et John Grinder utilise des « modèles de réflexion » pour améliorer les compétences psychologiques.

Le modèle de Milton est basé sur la méthode d'hypnose développée par Milton Erickson; Dans cette variante de la PNL, la suggestion est pratiquée à travers des métaphores. Cependant, l'utilisation de l'hypnose par l'intervention de Bandler et Grinder a été critiquée. Ericksonien parce que ces auteurs ont modifié ou mal interprété nombre de leurs idées de base.

La communauté scientifique considère la programmation neurolinguistique comme une pseudoscience, et donc comme une fraude. Ses postulats ne reposent sur aucune base empirique, bien qu'ils incluent des concepts complexes afin de donner à la « théorie » un air de crédibilité; ce type de pratique est extrêmement courant dans les pseudosciences.