7 conseils pour surmonter le divorce

Le divorce est l'une des expériences les plus douloureuses qu'une famille peut souffrir, car non seulement le mariage prend fin, mais aussi les rêves et les espoirs placés dans cette relation et l'unité de l'environnement familial.

C'est pourquoi le divorce c'est un processus de deuil complexe, ce qui peut parfois être compliqué par des litiges juridiques et la bataille pour la garde des enfants ou des biens.

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Comment surmonter un divorce

Si vous vivez directement cette situation, vous trouverez dans les lignes suivantes une série de des conseils qui vous aideront à vivre cette étape de votre vie de manière plus adaptative et avec moins d'impact sur votre amour propre.

1. Accepter le divorce

Se remettre d'un divorce n'est pas facileEh bien, lorsque le moment est venu de laisser derrière nous tout ce que nous avons vécu, de nombreux souvenirs nous reviennent à l'esprit encore et encore. Accepter que la situation soit terminée n'est pas facile, mais c'est nécessaire.

Reconnaître que l'on traverse une période de deuil et l'accepter est le premier pas pour pouvoir envisager l'avenir avec optimisme, car il est courant de nier cette nouvelle réalité comme une forme de protection. L'impact de la rupture est si grand qu'il est difficile de l'assimiler.

Vous devez donc être honnête avec ce que vous ressentez vraiment. Accepter le divorce, c'est vivre le processus de deuil sans le fuir. Comprendre que la douleur est normale à ce stade de votre vie vous aidera à la réduire. Ne fuyez pas vos émotions et ce que vous ressentez, car avec le temps il est possible de retrouver une normalité.

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2. Ne vous isolez pas

Se sentir mal n'est pas mauvais, et pleurer est très utile pour soulager la douleur. La même chose se produit lorsque nous partageons nos pensées avec les autres, et c'est pourquoi il est bon d'exprimer des sentiments comme une forme de catharsis.

Avoir des contacts avec des personnes proches Cela peut vous aider à traverser cette période difficile de votre vie, tandis que vous isoler et rechercher la solitude peut aggraver les choses. Dans ces moments difficiles, entourez-vous de ceux qui vous aiment.

3. Profiter du divorce pour grandir

Ne gaspillez pas la douleur de cette situation délicate, mais utilisez-la pour vous motiver à grandir, poursuivre de nouveaux objectifs et profiter de nouvelles activités. Profitez de cette occasion pour vous concentrer sur vous-même, car maintenant vous aurez plus de temps pour cela.

Le fait de se sentir mal peut vous permettre de vous responsabiliser face à la vie si vous savez canaliser la douleur et accepter vos émotions négatives. Cela peut conduire à de nouvelles situations si vous êtes capable de prendre l'initiative. Plusieurs fois, même les situations les plus défavorables peuvent être mises à profit.

4. Participez à des activités agréables

Le bonheur n'est pas quelque chose de statique mais de dynamique, et c'est nous qui devons y aller avec nos habitudes, nos actions et notre attitude positive. Des études scientifiques suggèrent que Des activités agréables telles que l'exercice physique peuvent réduire l'inconfort et améliorent notre équilibre émotionnel, car ils nous aident à libérer des substances neurochimiques liées au bonheur et au plaisir, telles que endorphines vague sérotonine, entre autres.

La recherche scientifique suggère également que sortir et s'exposer au soleil (toujours de manière saine) augmente la production de vitamine D dans notre organisme, qui est essentiel au fonctionnement du système immunitaire et favorise la production d'endorphines, hormones liées à la plaisir.

5. Participer à un atelier d'intelligence émotionnelle

Selon des études, les personnes émotionnellement intelligentes apprécient davantage le bien-être et le bonheur. Heureusement, l'intelligence émotionnelle est quelque chose qui peut être travaillé et acquis. Les éléments clés de cette pratique sont: conscience de soi émotionnelle, autorégulation émotionnelle, motivation personnelle, la reconnaissance des émotions des autres et les compétences sociales.

Il existe de nombreux ateliers qui forment leurs participants afin qu'ils puissent devenir des personnes émotionnellement intelligentes. Dans l'article "Les 6 meilleurs cours en Intelligence émotionnelle et développement personnelVous pouvez trouver la meilleure sélection de ces ateliers.

6. Ne soyez pas obsédé par la recherche d'un nouveau partenaire

Se séparer du partenaire avec qui vous avez vécu tant de moments et être à nouveau pleinement heureux peut prendre temps, et bien qu'il semble parfois que la meilleure façon de ne pas se sentir seul soit d'être avec quelqu'un, ce n'est pas Donc.

Retrouver le bien-être émotionnel et psychologique nécessite un processus d'assimilation et d'acceptation qui Il ne faut pas esquiver, car cela nous permettra de nous responsabiliser face au changement et de mieux nous adapter à cette nouvelle le contexte. Retrouver le bonheur c'est en nous et pas dans les autres.

7. Aller à la thérapie psychologique

Parfois, surmonter le divorce peut être complexe, surtout dans les cas où il y a des différends juridiques ou des enfants impliqués. Dans ces situations, l'aide d'un professionnel de la psychologie est indispensable pour retrouver un équilibre émotionnel.

Le divorce peut être une expérience très stressante, et les experts parlent d'un « traumatisme post-divorce » en raison de l'acuité et de la forte intensité des réactions émotionnelles que la personne éprouve après la séparation.

Le sentiment d'avoir été blessé, humilié, abusé psychologiquement ou trahi peut conduire les divorcés à des états de colère, de dépression, d'anxiété, le manque de contrôle des impulsions, ainsi que de multiples difficultés émotionnelles et comportementales, telles que la consommation incontrôlée de drogues ou d'autres drogues telles que l'alcool.

De même, le divorce entraîne la perte de plusieurs rôles dans la vie d'une personne, ce qui peut nécessiter l'acquisition de la conscience de soi et des compétences sociales/relationnelles pour faire face à ce nouveau défi vital.

Instituto Mensalus: Experts en thérapie de divorce

Dans ce contexte, une assistance psychologique peut être nécessaire pour faire face à ce défi ardu, gérer efficacement la crise, se stabiliser émotionnellement et accepter la réalité de séparation.

Si vous vous identifiez aux lignes précédentes, l'Instituto Mensalus de Barcelona, l'un des centres de psychologie les plus prestigieux d'Espagne, peut vous proposer des solutions et vous aider dans les difficultés que vous traversez en ce moment.

Cette clinique a plus de 30 ans d'expérience dans la pratique psychothérapeutique, et en plus d'offrir une psychothérapie en face à face, elle offre également des services de thérapie en ligne. Mensalus est composé de une équipe de psychologues hautement spécialisés en thérapie de divorce, afin que les séances thérapeutiques avec vos professionnels puissent fournir des ressources positives pour faire face à ce processus de changement et vous fournir les outils nécessaires pour affronter cette étape de votre vie avec une grande force et sécurité.

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