Comment arrêter d'être jaloux? 12 façons de le faire

La jalousie est l'un des phénomènes les plus nocifs qui peut être vécu dans une relation amoureuse. Et bien que de nombreuses personnes puissent se sentir plus ou moins jalouses, il existe une différence entre ce qui est considéré comme normal et ce qui est considéré comme pathologique. Les relations peuvent être compliquées, mais la jalousie contribue sans aucun doute à leur détérioration et dégradation.

Le comportement jaloux est dû à croyances irréalistes et insécurité que la personne a, et provoque souvent des pensées obsessionnelles qui ne sont pas du tout saines. C'est un problème relationnel qui n'est souvent pas surmonté et, dans les cas extrêmes, il doit être traité par un professionnel, car une jalousie marquée est généralement la cause d'une faible estime de soi, d'une personnalité paranoïaque ou d'un caractère possessif, entre autres les raisons.

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Comment arrêter d'être une personne jalouse

La jalousie cause une grande douleur et souffrance pour les deux partenaires.

Si vous pensez être jaloux et vous pensez que cela affecte votre relation, vous feriez mieux de mettre un terme à votre comportement avant que la situation n'entre dans un cercle vicieux.

Vous trouverez ci-dessous une série de conseils qui vous feront réfléchir sur la façon dont vous vous comportez.

1. Reconnaissez que vous vous comportez de manière jalouse

¿Comment arrêter d'être jaloux ou jaloux? Les conseils ci-dessous ne seront d'aucune utilité si vous ne reconnaissez pas que votre comportement est exagéré et malsain pour votre relation.

Il est clair que l'autocritique n'est pas toujours facile, mais vous êtes sûrement capable de reconnaître que votre façon d'agir nuit à votre partenaire et fait de vous une personne extrêmement malheureuse.

2. Avoir la volonté de changer

Si vous avez déjà reconnu que vous êtes jaloux, la prochaine étape consiste à faire quelque chose pour transformer votre comportement. Changer n'est pas facile, surtout quand on ne se sent pas en sécurité. Si vous êtes conscient que vous êtes jaloux ou jaloux, vous devrez transformer votre façon de penser afin de ne pas perdre cette personne que vous aimez tant. Cela ne peut être réalisé qu'avec de la volonté et si vous faites votre part.

3. Détecter la jalousie

Si vous avez déjà reconnu que vous avez un problème et que vous êtes prêt à changer, vous devez détecter quand vous vous comportez de manière jalouse. Et c'est que la jalousie peut se manifester dans de nombreux moments. Par exemple, cquand la peur d'être infidèle t'envahit sachant que votre partenaire va à un dîner d'entreprise.

Vous devez reconnaître quand vous perdez votre sang-froid Et si ces pensées que vous avez sont réelles ou sont le résultat de votre imagination (c'est-à-dire que vous n'avez aucune preuve que votre partenaire a une liaison avec une autre personne).

4. Penser de façon réaliste

Une fois que vous avez détecté que vous vous comportez de manière trop exagérée, il est temps de faire un effort pour changer, sinon la jalousie vous envahira. Si la pensée que "votre partenaire est avec quelqu'un" apparaît dans votre esprit, pense aux fois où il t'a montré son amour et dans la preuve nulle que vous devez l'accuser.

5. Travaille sur toi

La jalousie est souvent la conséquence d'une faible estime de soi et de l'insécurité. Les jaloux aussi souffrent d'une grande dépendance affective, car ils ressentent un grand souci d'être abandonnés. C'est pourquoi la première étape pour vaincre la jalousie est de travailler sur soi.

6. Faites confiance à votre partenaire

La confiance en votre partenaire et la jalousie sont incompatibles, vous devez donc apprendre à faire confiance à votre partenaire. Une bonne santé relationnelle est basée sur la confiance et le respect mutuelsC'est pourquoi vous devez le laisser profiter de sa propre vie. Les relations fonctionnent lorsque les deux membres ont leur propre espace, alors ne gâchez pas ce qui vous a réuni et ce qui vous a rendu si heureux ensemble.

7. Découvrez ce qui vous rend jaloux ou jaloux

La jalousie peut survenir à cause de votre faible estime de vous-même ou parce que vous avez vécu une expérience traumatisante dans une ancienne relation. Par conséquent, il est nécessaire que vous découvriez ce qui vous pousse à vous comporter ainsi, car de cette façon, vous pourrez mieux comprendre ce qui vous arrive. Cherchez des indices dans votre comportement.

8. Oublie le passé

Une fois que vous avez détecté quel est le problème, si ce qui vous fait réagir ainsi est la faute d'une relation du passé, mieux vaut tourner la page et profiter du moment présent. Les mauvaises expériences ont quelque chose de bon, c'est qu'elles nous font grandir et devenir une meilleure personne si nous apprenons d'elles.

9. Concentrez-vous sur le bien de votre relation

Votre relation a sûrement de très bonnes choses, et c'est pourquoi vous êtes avec la personne que vous aimez tant. Si vous voulez que cela ne se termine pas, vous feriez mieux de vous concentrer sur les choses positives au lieu de laisser vos pensées irrationnelles interférer avec votre amour.

10. Améliorez la communication avec votre partenaire

La communication peut éviter les conflits dans la relation, il est donc bon que vous passiez plus de temps avec votre partenaire, communiquiez avec lui, connaissiez ses besoins et lui montriez votre confiance et votre respect. Et si quelque chose vous inquiète, vous feriez mieux de le leur dire. Bien sûr, vous devez être prudent lorsque vous abordez ce sujet sensible.

11. Pratiquer la pleine conscience

La pleine conscience est un outil très puissant pour améliorer les relations interpersonnelles et aussi la jalousie. Il peut vous aider à interpréter les situations de manière plus réaliste, en améliorer votre conscience émotionnelle de soi et de vous traiter vous et votre partenaire avec compassion. Tous ces éléments sont positifs pour votre bien-être et vous permettront de voir la vie sous un autre angle.

Pour approfondir cette pratique, vous pouvez lire notre article: "Pleine conscience: 8 bienfaits de la pleine conscience”

12. Aller à la thérapie psychologique

Il est important de comprendre que les points précédents, parfois, peuvent ne pas avoir d'effet, car si la jalousie est pathologique, il est nécessaire aller à la thérapie psychologique pour traiter le problème à la racine. Que ce soit en raison d'une faible estime de soi, d'un manque de compétences sociales ou d'une expérience traumatisante du passé, la thérapie psychologique fournit des outils pour surmonter cette situation problématique.

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