Troubles du rythme circadien: causes, symptômes et effets

Si vous faites partie de ceux qui ont des problèmes lorsqu'il s'agit de « dormir quand ça joue », vous devriez peut-être savoir ce que troubles du cycle circadien.

C'est connu depuis longtemps l'importance de bien dormir pour notre santé. Cependant, le moment où nous entrons dans un état de rêve n'est pas décidé par nous: il s'agit de la soi-disant Rythmes cardiaques, qui sont les oscillations des fonctions biologiques de notre corps qui régulent les intervalles dans lesquels nous dormons et dans lesquels nous sommes éveillés. Des altérations de ces oscillations peuvent entraîner des troubles du rythme circadien, qui ont un impact très négatif sur notre qualité de vie, il vaut donc la peine de savoir quels mécanismes sont derrière elles ou ils.

Mais d'abord, nous devons bien comprendre le concept de homéostasie.

Qu'est-ce que l'homéostasie ?

Le rythme du sommeil obéit à une propriété appelée homéostasie, qui est la manière dont les organismes essaient de maintenir l'équilibre biochimique entre toutes leurs parties afin que l'ensemble fonctionne bien

. Une façon de comprendre facilement en quoi consiste l'homéostasie est de penser à ce qui se passe lorsque nous courons: au début, le corps extrait l'énergie nécessaire au fonctionnement des muscles en « brûlant » le sucre disponible dans le sang, mais après quelques minutes, cela commence à se faire rare, alors, afin de ne pas tomber dans un déséquilibre, notre corps commence à utiliser les graisses comme carburant stockée.

Il en est de même du rythme circadien, qui fonctionne également selon une logique d'équilibres d'homéostasie. Si nous avons beaucoup dormi la nuit précédente, ce jour-là, nous n'aurons sommeil qu'après midi, mais si nous n'avons presque pas dormi du tout, nous voudrons nous coucher peu de temps après le dîner.

Que sont les troubles du rythme circadien ?

Bien sûr, les horaires que les gens consacrent au sommeil ne se créent pas spontanément quel que soit l'environnement du corps; il est adapté de telle manière que l'éveil a tendance à coïncider avec les heures où il y a plus de lumière, et le sommeil se produit pendant la nuit. Par conséquent, le simple fait de garder les yeux près d'une source de lumière artificielle juste régulièrement avant de s'endormir retarde l'endormissement.

Le temps que nous consacrons au sommeil étant régulé de manière homéostatique, rien ne se passe si nos horaires sont parfois perturbés par des anomalies: Au cours des heures suivantes, ce « décalage » est régulé et revient à la normale.. Mais si le décalage horaire de nos heures de sommeil se maintient longtemps, on parle alors d'un trouble du rythme circadien.

Symptômes des troubles du rythme circadien

Les troubles du rythme circadien apparaissent lorsqu'il y a un décalage entre le moment où nous sommes somnolents (ou pas dont nous disposons) et les périodes d'apparition du jour et de la nuit, qui correspondent également aux horaires convenus socialement.

De cette façon, une personne souffrant de troubles du rythme circadien peut bien dormir, mais elle dormira bien lorsqu'elle « ne joue pas ». Les conséquences de cela conduisent généralement à un manque de sommeil aux petites heures du matin et, en même temps, à l'apparition de somnolence pendant la journée. Ces derniers sont les deux symptômes de base de ces troubles et, à leur tour, façonnent les types de troubles du cycle circadien.

D'une part, il y a le trouble dans lequel l'horaire du sommeil est avancé, arrivant tôt le moment où l'envie de dormir apparaît et où l'on se réveille. Un autre type de trouble du cycle circadien est celui dans lequel le sommeil est retardé, de sorte que vous êtes incapable de dormir jusqu'à ce que Aux petites heures du matin et le manque de sommeil est ressenti si les heures de travail ou d'étude vous obligent à vous réveiller le matin. matin. Un troisième type serait un mélange chaotique des deux précédents.

Cependant, Il faut tenir compte du fait que le diagnostic doit être posé par un spécialiste qui propose un traitement personnalisé.

Causes possibles de ces troubles du sommeil

Parmi les causes possibles qui expliquent l'apparition des troubles du rythme circadien, il en existe essentiellement deux :

1. Facteurs biologiques

Il s'agit de altérations structurelles ou biochimiques dans certaines parties du cerveau qui interviennent dans la régulation du sommeil, comme la hypothalamus.

2. Facteurs liés à l'interaction avec l'environnement

Ces causes ils ont à voir avec l'environnement et les personnes avec lesquelles l'individu interagit. Par exemple, commencer à travailler de nuit dans un entrepôt peut poser des problèmes à cet égard, ou s'habituer à utiliser un téléphone portable au lit avec les lumières éteintes.

Traitement des troubles du rythme circadien

La façon d'intervenir dans ce spectre de troubles repose sur deux actions: avance ou retarde l'endormissement et avance ou retarde l'heure du réveil. Pour cela, il est d'usage d'utiliser l'administration orale de mélatonine, une substance que le corps humain produit également pour réguler le rythme. circadien et dont la présence à des niveaux relativement élevés est liée à l'apparition du sommeil, et à l'exposition à la lumière, qui sert à retarder l'apparition du rêve.

Les deux outils doivent être utilisés de manière soutenue sous supervision professionnelle, et une seule séance ne suffit pas, puisque l'objectif est de modifier une habitude par définition persistante.