Comment arrêter de penser à mon ex? 5 astuces pour y parvenir

La rupture d'une relation est généralement une expérience douloureuse qui, à bien des égards, peut être décrite comme un processus de deuil. C'est-à-dire que la fin de la relation peut devenir, en sauvant la distance, quelque chose de similaire à la mort d'un être cher, par exemple.

Face à cet inconfort et à cette douleur émotionnelle provoqués par la rupture, pas mal de personnes sont obsédées par une idée pour se sentir mieux: "Comment arrêter de penser à mon ex?”. Dans cet article, nous aborderons cette question à partir des résultats de la psychologie, dont beaucoup sont mis en pratique en psychothérapie.

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Comment arrêter de penser à son ex: 5 conseils pratiques

De la même manière que chaque relation est unique, les conséquences émotionnelles de la rupture sont également uniques., et varient selon les personnes.

Des variables entrent en jeu ici à la fois de la personnalité de chacun et du type de lien amoureux et de modèle de coexistence. qu'il est venu entretenir avec son ex, ainsi que son contexte vital (où et comment il travaille, avec qui il interagit au quotidien, etc.).

C'est pourquoi la meilleure façon d'aborder ces problèmes est d'aller en psychothérapie, car elle peut vous proposer des outils personnalisés de gestion des émotions après étude de votre cas.

Cependant, si pour le moment vous n'avez pas décidé de demander l'aide d'un psychologue ou que vous pensez que vous ne vous sentez pas assez mal pour suivre une thérapie, vous pouvez également bénéficier de quelques des lignes directrices et des stratégies qui aident généralement à arrêter de penser à l'ex-partenaire. Vous pouvez les voir expliqués ci-dessous.

1. Supposons que ce soit juste une phase

La première chose à faire est de se mentaliser avec l'idée qu'à la fois le malaise et le but d'arrêter de penser à son ex-partenaire font partie d'une phase, ce n'est pas une expérience qui définira le reste de votre vie. N'oubliez pas que réussir à surmonter la rupture implique d'être capable d'évoquer des souvenirs de cette relation et de penser à votre ex normalement, sans souffrir d'une grande douleur émotionnelle.

Avoir cette clarté aide à dédramatiser la situation et vous permet de commencer à tourner la page.

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2. N'essayez pas de bloquer les pensées et les souvenirs associés à votre ex

Il peut sembler contre-intuitif d'essayer d'appliquer cette idée comme moyen d'arrêter de penser à votre ex; Cependant, ce n'est pas le cas. Le fait de ne pas essayer de bloquer certains types de pensées ne signifie pas renoncer pour arrêter de penser à quelque chose; s'entraîner, il est nécessaire de permettre à notre esprit de se concentrer plus facilement sur d'autres choses.

En fait, si vous essayez de garder certaines idées ou images mentales hors de votre conscience, elles sont en fait vous donnerez plus de force et de puissance pour vous revenir encore et encore, et vous obtiendrez l'effet inverse de voulait. Ce que vous devez faire, c'est accepter qu'au début ces souvenirs et pensées seront là, dans le l'arrière-salle de votre conscience, générant en vous un certain malaise que vous ne devez absolument pas essayer d'éviter côte. Laissez-le simplement se dissoudre et partir comme il est venu, sans concentrer votre attention sur votre combat contre ces contenus mentaux émotionnellement douloureux.

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3. Ne passez pas votre temps sur des objectifs et des projets basés sur l'hypothèse qu'il reviendra

Un autre conseil de base pour arrêter de penser à son ex est de ne pas adopter un mode de vie construit à propos de l'idée qu'il brûle ou plus tôt cette personne reviendra vers vous (en couple).

Par exemple, cela ne sert à rien si vous ne pensez pas directement à quelqu'un pendant un certain temps si vous continuez à visiter certains lieux dans le seul but de s'exposer davantage à lui ou à son environnement social, en privilégiant une réunion. Ou si vous continuez à travailler dans une entreprise uniquement parce que ce projet vous permet de continuer à gagner de l'argent dont vous n'avez besoin que pour réaliser les projets de vie de famille que vous avez convenus.

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4. Briser la dynamique de passivité

Si vous vous limitez à vous lamenter et à « essayer de guérir » cette blessure émotionnelle causée par la fin de cette relation, il vous faudra plus de temps pour surmonter cette crise.. Il est important que vous vous impliquiez dans des aspects de votre quotidien qui vous fournissent des expériences non liées à la rupture et à quel point cela vous fait vous sentir mal. Si vous ne vous exposez pas à des stimuli intéressants, il est plus facile que la seule chose sur laquelle vous puissiez concentrer votre attention soit les souvenirs de la relation qui a déjà pris fin.

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5. Maintenir une vie sociale active sans être obsédé par la rencontre de partenaires potentiels

Dans la lignée des conseils précédents, il est important de maintenir une vie sociale active, afin de ne pas s'isoler. Ça oui, ne le faites pas dans le but de trouver un autre petit ami ou petite amie qui vous aide à arrêter de penser à votre ex; En plus de nuire à cette personne, vous obtiendrez l'effet inverse, car tout dans cette relation vous rappellera constamment sa raison d'être.

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Si la situation vous dépasse totalement, allez en thérapie

Enfin, il convient de rappeler l'avancée des paragraphes précédents: si rien ne semble fonctionner, il reste la mesure la plus efficace de toutes: aller à thérapie psychologique. Avec l'aide du psychologue vous aurez des repères pour savoir quoi faire de vos émotions et de vos souvenirs, et il vous sera encore plus facile de savoir si, en premier lieu, dans votre cas, la solution la plus utile est d'arrêter de penser à l'ex.