Fatigue émotionnelle: stratégies pour y faire face et la surmonter

La fatigue émotionnelle fait référence à l'épuisement mental lié à des symptômes prolongés de stress, anxiété ou alors dépression.

Nous pouvons tous ressentir cet épuisement émotionnel extrême de temps en temps, même si certaines personnes ont tendance à le ressentir plus souvent, car elles sont plus sensible ou plus empathique. Ceux qui souffrent de fatigue émotionnelle sentent qu'ils ont épuisé toutes leurs ressources émotionnelles et qu'ils n'ont plus rien à donner aux autres.

Fatigue émotionnelle: définition du concept

La fatigue émotionnelle se produit dans différentes situations. Elle est caractéristique de certains emplois liés à l'assistance à autrui (médecins, assistants social, psychologues, pompiers, etc.), car le coût émotionnel de ces métiers n'est pas toujours perçu récompensé. Ce type de fatigue peut également être lié à des problèmes affectifs, résultant de difficultés à communiquer ou à s'adapter à l'environnement.

De plus, dans l'environnement de travail, la fatigue émotionnelle est un symptôme que le

Burnout ou "syndrome de burn-out"", qui touche les travailleurs qui ont atteint un niveau d'épuisement physique et émotionnel très élevé.

Comment se manifeste la fatigue émotionnelle ?

La fatigue émotionnelle se produit lorsqu'un individu a dépassé sa capacité à supporter un stress émotionnel prolongé. Il est fréquent que les personnes qui en souffrent n'aient pas conscience de leurs symptômes, comme le manque de motivation et la fatigue émotionnel, caractéristique de ce phénomène, provoque un comportement d'évitement et de rejet envers son propre émotions. Ce type de fatigue se manifeste par des symptômes physiques et psychologiques. En voici quelques uns:

• Faible tolérance au stress ou aux situations stressantes
• Inattention
• Manque de motivation et désintérêt pour la vie
• Fatigue physique ou perte d'énergie
• Dépersonnalisation

La fatigue émotionnelle cause des problèmes importants à la personne qui en souffre, tant dans son bien-être personnel que dans ses relations interpersonnelles. Ces difficultés peuvent provoquer des états dépressifs dus au « manque de contrôle » ressenti par la personne émotionnellement fatiguée. Par conséquent, il est nécessaire de faire attention aux symptômes pour éviter d'autres souffrances inutiles. La fatigue émotionnelle peut indiquer des problèmes plus graves (dépression, épuisement professionnel, etc.), donc il est important de connaître la cause exacte qui le cause afin d'agir avec l'intention de s'attaquer au problème sous-jacent.

Comment faire face à la fatigue émotionnelle

La fatigue émotionnelle peut être traitée si les symptômes sont détectés le plus tôt possible. Pour éviter d'autres conséquences, il est nécessaire d'avoir certaines les habiletés d'adaptation (stratégies d'adaptation positives, congés, etc.). Mais tout d'abord, la première étape consiste à reconnaître la fatigue émotionnelle en nous et à découvrir quelle circonstance la cause.

1. Pleine conscience et auto-réflexion

De nombreuses recherches semblent indiquer que le pleine conscience Il peut être utile pour ces types de problèmes, car il nous aide à mieux gérer nos émotions. À certaines occasions, il peut être facile de reconnaître ce qui nous cause un épuisement émotionnel, et à d'autres, nous devons creuser un peu plus pour découvrir ce que ses symptômes nous disent. La auto-réflexion peut nous aider à découvrir les déclencheurs de la fatigue émotionnelle en nous.

De plus, la pleine conscience fournit des outils pour se déconnecter de ce qui produit du stress. Être dans le moment présent, avec une attitude d'acceptation et de compassion envers nous-mêmes, minimise le impact des situations émotionnellement stressantes, et permet d'y faire face de manière positive situations.

D'un autre côté, l'exercice physique apporte de nombreux bienfaits sur le plan psychologique, de sorte que la pratique habituelle puisse créer une issue de secours pour l'esprit: améliore l'estime de soi et favorise la libération de produits chimiques dans le cerveau liés au bonheur et bien-être. En ce sens, un mode de vie sain, avec bonne hygiène de sommeil ou une alimentation saine, est essentiel pour faire face au quotidien de la meilleure façon possible, et affecte positivement notre bien-être émotionnel.

2. Thérapie psychologique pour traiter la fatigue émotionnelle

La fatigue émotionnelle peut être corrigée en suivant ces conseils. N'oubliez pas que, si à tout moment vous êtes submergé par vos symptômes, c'est une bonne idée de discuter du problème avec un professionnel de la santé mentale, qui vous fournira des outils et des techniques pour résoudre la situation.