Acceptation de soi: 5 conseils psychologiques pour y parvenir

L'acceptation de soi signifie se traiter avec affection et reconnaître que nous sommes précieux et dignes d'être aimés et respectés bien que nous ne soyons pas parfaits. En théorie, cela semble facile, mais ce n'est pas le cas..

Nous vivons dans une société hautement compétitive et l'acceptation de soi nécessite, à de nombreuses reprises, de changer notre façon de penser et de nous rééduquer.

Ne pas nous accepter tels que nous sommes est une barrière entre nous et notre bien-être émotionnel et notre croissance, car nous il nous empêche d'affronter la vie avec énergie et nous fait succomber aux expériences difficiles et aux difficultés auxquelles nous pouvons être confrontés trouve. La vie a de bons moments, mais elle a aussi des moments difficiles et il faut les accepter. Si nous ne nous acceptons pas, nous sommes notre pire ennemi.

L'acceptation de soi est le chemin de la paix intérieure

L'acceptation de soi, c'est trouver la paix intérieure, trouver la paix avec soi-même. De même, cela vous permet de ne pas fuir les problèmes et de les accepter, car comprendre que les échecs sont humains est sain pour votre bien-être. L'acceptation de soi est sans aucun doute une victoire sur le ring de la vie.

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Quand on ne construit pas sa paix intérieure et son acceptation de soi, c'est à la merci de la situation, qui va très probablement l'engloutir. Quand une personne ne s'accepte pas, elle aura des problèmes au travail, à l'école, avec les autres et, finalement, avec la vie.

L'acceptation de soi est un outil si puissant qu'il est même utilisé en thérapie psychologique. Les thérapies de troisième génération, par exemple la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) ou la pleine conscience, tournent autour de ce concept.

Albert Ellis, l'un des psychologues les plus influents en thérapie cognitive et créateur de la Thérapie Rationnelle Emotionnelle Comportementale (RETT), a défini la l'acceptation de soi de cette manière: « L'acceptation de soi désigne le fait que la personne s'accepte pleinement et sans conditions, que ce soit se comporte comme si vous ne vous comportiez pas intelligemment, correctement ou incorrectement, et que les autres vous accordent ou non leur approbation, leur respect et leur amour".

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Conseils pour parvenir à l'acceptation de soi

C'est fréquent parler de pardon et si oui ou non nous devons pardonner aux autres. Pardonner aux autres et vivre sans rancune est bon pour notre santé émotionnelle. Et en fait, c'est l'un des facteurs les plus importants dans nos relations interpersonnelles. Mais peut-on se pardonner? Pardonner aux autres peut être compliqué, mais c'est encore pire quand c'est à notre tour de nous pardonner.

Pardonner et s'accepter demande de la volonté. Par conséquent, vous trouverez ci-dessous quelques conseils qui peuvent vous aider à y parvenir.

1. Faites une liste des auto-jugements négatifs et laissez-les partir

La première étape pour mettre fin à la pensées négatives envers vous-même, c'est de leur faire prendre conscience. Pourtant, il faut détecter ce qui enlève le bonheur d'être soi. Vous pouvez le faire avec un journal de pensée. Pour ce faire, vous devez détecter ces pensées et les écrire à partir de l'acceptation de soi et du pardon de soi, faire un contrat avec vous-même pour laisser passer ces pensées et vous pardonner pour ce que vous avez Fait. Ceci est réalisé à partir d'une attitude de non-jugement.

Une idée pour y parvenir est d'écrire ce qui suit :

Je me libère et laisse aller toute la souffrance et la culpabilité par rapport à... (remplir les trous). Je suis prêt à me pardonner ce qui s'est passé. J'ai fait de mon mieux. Je pardonne à moi-même et à tous les autres impliqués. Je ne vais plus me torturer pour ça.

2. Apprenez à valider vos émotions

Lorsqu'il s'agit de résoudre des conflits interpersonnels, l'acceptation, par la validation émotionnelle, est l'un des meilleurs moyens de le faire. Après tout, certains préjugés et croyances sur notre identité peuvent nous faire rejeter à tort certains sentiments, nous faisant douter et nous sentir mal à propos de ce que nous nous éprouvons. Un regard libre de préjugés envers nous-mêmes est nécessaire.

L'auto-validation émotionnelle consiste à accepter et accepter comme valable ce que nous ressentons, que nous soyons d'accord ou non. Par conséquent, nous n'avons besoin de la permission de personne pour accepter nos émotions, car nous nous en donnons la permission. Pour valider nos émotions, il faut d'abord les connaître, les étiqueter puis les accepter telles qu'elles sont, avec une attitude de non-jugement et de non-critique.

• Si vous souhaitez approfondir la validation émotionnelle, vous pouvez visiter notre article: "Validation émotionnelle: 6 conseils de base pour l'améliorer"

3. Cultiver une bonne relation avec l'incertitude

Cultiver une attitude de courage et être authentique. Prenez des risques et ne craignez pas l'incertitude ou la vulnérabilité. Sortez de la zone de confort. Beaucoup de gens sont pris dans une spirale où l'échec alimente l'histoire du « je ne suis pas assez bon ».

Déconnectez-vous de ce sentiment d'échec et de sentiment négatif qui affecte votre estime de soi et connectez-vous à l'expérience sage que nous ne sommes pas tous parfaits et que nous pouvons échouer. Sortez de votre zone de confort, prenez des risques et prenez la vie comme un apprentissage continu.

• Article associé: "Comment sortir de sa zone de confort? 7 clés pour y parvenir"

4. Ne te compare pas aux autres

Nous nous comparons souvent aux autres, car nous vivons dans une société qui récompense les gens avec de l'argent et du succès. Si nous évaluer pour l'argent, les biens et la réussite au travail n'est pas bon, il est pire de nous comparer aux autres. Lorsque nous faisons cela, l'anxiété prend le dessus et notre estime de soi en souffre.. Nous devons nous rééduquer et arrêter de penser de cette façon.

• Vous pouvez y parvenir en suivant les conseils de cet article: "Conseils pour arrêter de penser à ce que les autres pensent de vous"

5. Apprenez à accepter vos imperfections

Arrêtez d'être perfectionniste et arrêtez de penser que vous êtes indigne d'avoir des imperfections. Le perfectionnisme affecte négativement notre équilibre émotionnel. Au lieu de cela, lorsque vous acceptez vos imperfections et que vous les considérez comme normales, alors elles étaient gratuites! Vous êtes libre de ressentir l'anxiété d'être qui vous êtes et vous n'avez plus besoin de gaspiller cette énergie mentale sur ces pensées qui, à long terme, vous causent une grande fatigue émotionnelle.

• Article associé: "Personnalité perfectionniste: les inconvénients du perfectionnisme"

6. Pratiquer la pleine conscience

Au cours des dernières années, une pratique qui devient très populaire en psychologie est la pleine conscience ou la pleine conscience. La pleine conscience est un mode de vie, même si les psychologues ont adapté ses principes et méthodes à la pratique thérapeutique, conscient du grand avantage qu'il procure pour la santé mentale, au point qu'il est utilisé pour traiter les cas de dépression Bénin.

Cette philosophie est basée sur le fait de vivre l'expérience présente dans son intégralité, et propose que nous trouvions l'essence de qui nous sommes. Ceci est réalisé par l'acceptation de soi, la compassion pour soi-même et un état d'esprit sans jugement.

La pleine conscience nous permet de prendre conscience de la réalité qui nous entoure et nous aide à vivre de liberté, de connaissance de soi et d'acceptation. En tant qu'outil thérapeutique, la pleine conscience nous permet de nous concentrer sur l'ici et maintenant, en jugeant les croyances sur le passé pour ce qu'elles sont, des idées incertaines et imparfaites qui peuvent ou non nous être utiles, selon les Cas.

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