Thérapie cognitivo-comportementale appliquée aux cas d'idées suicidaires

Les idées suicidaires sont l'un des signaux d'alarme en matière de santé mentale et de bien-être émotionnel de personnes et leur présence implique que le risque de tentative de suicide est relativement élevé.

Heureusement, du monde de la psychologie, des formes d'intervention ont été développées pour venir en aide à ces personnes. Ici, nous allons parler de l'un des plus efficaces, thérapie cognitivo-comportementale.

• Article associé: "Les 9 principales raisons pour lesquelles les gens tentent de se suicider"

Qu'est-ce que l'idéation suicidaire ?

Les idées suicidaires sont la tendance à considérer le suicide comme une possibilité réelle, ou même quelque chose de clairement souhaitable et quelque chose à préparer en raison de l'inconfort psychologique subi.

Bien entendu, l'idéation suicidaire n'a pas de limites clairement définies et est présentée en échelle de gris, ce qui signifie que cette Le problème peut également être détecté chez ceux qui pensent qu'ils n'envisagent pas sérieusement de se suicider, bien qu'à de nombreuses reprises ils « fantasment » sur la idée.

D'un autre côté, les idées suicidaires ne sont pas en elles-mêmes un trouble psychologique, mais un phénomène qui peut se produire avec une variété de psychopathologies et de troubles psychiatriques. Bien qu'il soit courant d'associer des pensées suicidaires à des dépression et en fait ce trouble augmente considérablement les chances de les développer, la vérité est que ceux-ci peuvent apparaître ainsi que d'autres troubles mentaux, dont certains ne font même pas partie des troubles de l'humeur. réconforter.

En tout état de cause, il s'agit d'un concept appartenant au domaine clinique et à ce titre il n'est pas possible d'auto-diagnostiquer les idées suicidaires, puisque seuls les professionnels de la la santé mentale peut évaluer dans quelle mesure ce phénomène psychologique est présent chez une personne spécifique, en tenant compte de ses caractéristiques et de son contexte de durée de vie.

Qu'est-ce que la thérapie cognitivo-comportementale ?

Lorsque nous parlons de thérapie cognitivo-comportementale, nous nous référons à un ensemble d'interventions thérapeutiques chez les patients qui ont un aspect fondamental en commun: se concentrent sur l'aide aux personnes en intervenant à la fois sur leurs actions observables et leurs habitudes d'interaction avec l'environnement, comme sur leur façon de penser, de ressentir, de générer et d'entretenir des croyances.

Il en est ainsi parce que ceux d'entre nous qui utilisent le modèle d'intervention cognitivo-comportementale aident les gens en partant du principe qu'une synergie doit être créée entre ce qui est fait et ce qui est fait. qui se pense, progresser sur les deux fronts pour que le changement pour le mieux soit plus facile et se renforce, en restant de manière cohérente et constante dans la vie de la personne. C'est-à-dire il est plus facile de développer des processus mentaux sains et adaptatifs si en même temps nous développons des actions conformes avec cette transformation psychologique.

La thérapie cognitivo-comportementale est née des recherches des psychologues Albert Ellis et Aaron Beck, qui, chacun à leur manière, ont émis l'hypothèse que bon nombre des problèmes Les conditions psychologiques des gens ont à voir avec la façon dont les schémas mentaux des gens conditionnent la façon dont ils interprètent ce qui leur arrive et même leur propre identité. De plus, ces schémas cognitifs prédisposent les gens à se comporter d'une manière qui contribue à confirmer cette façon de comprendre le monde.

Mais tout comme le mental affecte le comportement, il en est de même à l'envers: changer les comportements et les situations auxquelles nous nous exposons contribue à penser et à vivre les émotions différemment. Ainsi, le bien-être psychologique peut être favorisé par cette double voie, intervenant dans le idées et dans les habitudes et exercices à pratiquer pour apprendre à se rapporter d'une autre manière avec le monde.

Comment cela s'applique-t-il aux personnes qui ont des pensées suicidaires?

Des volumes pourraient être écrits sur l'utilisation de la thérapie cognitivo-comportementale pour les personnes ayant des idées suicidaires, et cet article n'est pas destiné à entrer dans les détails.

De plus, il est important de préciser que ce type d'intervention thérapeutique ne repose pas sur un ensemble d'instructions fixes à appliquer comme quelqu'un qui lit une recette, mais comprend de nombreuses stratégies et techniques et, en plus, la manière dont elles sont mises en pratique Cela dépend du trouble ou du problème que présente le patient, des environnements et des personnes auxquels il est exposé, de ses traits de personnalité et de ses habitudes, etc.

Compte tenu de ce qui précède, nous verrons ici quelques clés pour comprendre quel est le rôle de la thérapie cognitivo-comportementale utilisée face aux pensées suicidaires, et pourquoi elle est efficace.

1. Aide à comprendre les émotions liées à ces pensées

Les pensées suicidaires sont presque toujours liées à une grande charge émotionnelleMais toutes les personnes qui en font l'expérience ne sont pas capables de comprendre exactement quelles sont ces forces émotionnelles derrière les idées suicidaires. Cette dernière les conduit à ne pas analyser de manière critique les solutions « radicales » et claires qui leur viennent à l'esprit, comme se suicider.

Compte tenu de cela, la thérapie cognitivo-comportementale améliore la connaissance de soi par des exercices et des habitudes qui entraînent les capacités des patients à reconnaître leurs propres émotions et sentiments, ainsi que leur impact sur les pensées qui leur passent par la tête et les habitudes qu'ils adoptent pour faire face à l'inconfort généré par certains de ces sensations.

• Vous etes peut etre intéressé: "Suicidologie: qu'est-ce que c'est, caractéristiques et objectifs de cette science"

2. Aide à la recherche de nouveaux systèmes d'incitation

Grâce à la thérapie cognitivo-comportementale, il est plus facile de trouver des projets et des tâches passionnants, avec la possibilité de mobiliser émotionnellement la personne et l'amener à se fixer des objectifs à court et à long terme indépendamment de la possibilité de suicide. Ceci est dû à la structure du double parcours du modèle cognitivo-comportemental: d'une part, il favorise l'exposition de la personne à des situations nouvelles et la rupture des habitudes. lié à l'idéation suicidaire, et d'autre part on lui propose une interprétation de la réalité alternative qui lui permet d'être plus sensible aux bonnes choses que le durée de vie.

3. Cela va de pair avec un mode de vie plus sain

Ne sous-estimez jamais comment la forme physique influence la façon dont nous nous sentons émotionnellement. A partir de la thérapie cognitivo-comportementale, une série de lignes directrices sont établies afin que les personnes ayant des idées suicidaires, dont beaucoup se sentent très démotivées avant la perspective de faire n'importe quoi, intégrer progressivement des habitudes saines dans votre quotidien, en commençant par le plus simple et en progressant ensuite vers plus de comportements complexe.

Les principaux domaines d'action sont la qualité du sommeil, une bonne alimentation et le maintien d'une activité physique dans la mesure du possible.

4. Il permet de remettre en question les croyances qui entretiennent des biais négatifs

Une fois que vous avez suffisamment réfléchi à l'idée du suicide, il est courant que la logique d'auto-confirmation soit générée dans cette façon pessimiste d'interpréter la vie, puisque, bien que cela semble paradoxal, avoir des croyances opposées à celles qui soutiennent l'idée d'enlever le la vie et en même temps ceux qui montrent que la vie vaut la peine d'être vécue, en un sens génère autant ou plus d'inconfort que de n'accorder de crédit qu'à premier.

Ainsi, un biais de confirmation se crée: tout ce qui nous arrive est interprété comme une preuve que nous avions raison, ce qui signifie dans ce cas que le suicide est la porte de sortie.

Pour cette raison, la thérapie cognitivo-comportementale aide les gens à remplacer ces croyances néfastes par des les autres, et en même temps les aider à vivre des expériences qui les aident à démolir ce vieux cadre de pensée.

Vous recherchez un soutien psychologique ?

Vous êtes intéressé par un soutien psychologique professionnel, Je vous invite à me contacter.

Je suis psychologue spécialisée dans le modèle cognitivo-comportemental et j'aide les personnes et les organisations à la fois en personne dans mon bureau à Madrid et en ligne. Au cette page Vous pouvez voir plus d'informations sur ma façon de travailler et mes coordonnées.

Références bibliographiques:

• Association américaine de psychiatrie. (2000). Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux. Washington, DC: auteur.
• Fergusson, D.M.; Woodward, L.J.; Horwood, L.J. (2000). Facteurs de risque et processus de la vie associés à l'apparition de comportements suicidaires à l'adolescence et au début de l'âge adulte. Médecine psychologique, 30 (1): pp. 23 - 39.
• Nock, M.K.; Borges, G.; Bromet, E.J.; Alonso, J.; Angermeyer, M.; Beautrais, A.; Bruffaerts, R.; Chiu, W. T. et al. (2008). Prévalence transnationale et facteurs de risque des idées, plans et tentatives suicidaires. The British Journal of Psychiatry 192 (2): p. 98 - 105.
• Zisook, S.; Moindre, I.M.; Lebowitz, B.; Rush, A.J.; Kallenberg, G.; Wisniewski, S.R.; et al. (2011). Effet du traitement médicamenteux antidépresseur sur les idées et le comportement suicidaires dans un essai randomisé: rapport exploratoire de l'étude Combining Medications to Enhance Depression Outcomes Study. Journal de psychiatrie clinique. 72 (10): p. 1322 - 1332.