Intelligence intrapersonnelle: qu'est-ce que c'est et comment l'améliorer ?

Quand on parle de la notion de renseignement, il est très facile de réfléchir à ce qui est nécessaire pour résoudre des problèmes mathématiques, réparer un appareil ou planifier une stratégie à suivre dans des cas spécifiques.

Cependant, on peut aussi considérer que il existe un type de capacités mentales de nature plus privée, difficile à extérioriser de manière très visible. Ce qu'on a appelé Intelligence intrapersonnelle en est un bon exemple.

Qu'est-ce que l'intelligence intrapersonnelle ?

L'intelligence intrapersonnelle est l'un des types d'intelligence proposés dans le Théorie des intelligences multiples de Howard Gardner. L'ensemble des capacités cognitives qu'il exprime est quelque peu flou et difficile à distinguer des autres formes d'intelligence, mais en bref, on peut dire que l'intelligence intrapersonnelle fait référence au degré auquel nous connaissons les aspects internes de notre propre façon de penser, de ressentir et d'agir.

Autrement dit, il représente notre capacité à nous connaître et à intervenir sur notre propre psychisme, au sens large.

De quelle manière pouvons-nous nous connaître ?

Selon la théorie des intelligences multiples, reconnaître le répertoire des sentiments qui définissent notre propre façon d'être (et le type de stimuli qui peuvent induire chacun d'eux), bien discriminer entre les différentes humeurs et profiter de cette connaissance pour réguler notre comportement envers les objectifs déterminé. Ainsi, l'intelligence intrapersonnelle C'est ce qui nous permet de connaître les aspects internes de notre esprit et d'utiliser cette information à notre avantage.

Par exemple, savoir que vous êtes particulièrement sensible à certaines questions peut faciliter la tâche de faire face à des situations conflictuelles, ce qui peut être essentiel pour éviter de perdre le contrôle dans ces cas et, en même temps, travailler sur des techniques pour contrôler les niveaux d'anxiété, de colère, etc.

Des concepts différenciants

Intelligence intrapersonnelle peut facilement être confondu avecintelligence émotionnelle, une construction théorique dans laquelle plusieurs psychologues ont travaillé et qui ne naît pas de la Théorie des Intelligences Multiples. Il est vrai que les deux types d'intelligence mettent l'accent sur la connaissance de soi et la régulation des émotions, mais l'intelligence émotionnelle est un concept plus large. Ainsi, la différence entre l'intelligence intrapersonnelle et l'intelligence émotionnelle réside essentiellement dans le fait que l'intrapersonnel ne rend compte que de certains processus qui pourraient être comparés à ce qui est mesuré lors de l'étude de la deuxième.

D'autre part, l'intelligence intrapersonnelle peut également être confondue avec Intelligence interpersonnelle, qui est également encadrée dans la théorie proposée par Gardner. L'intelligence interpersonnelle est liée à notre capacité à établir des relations avec les autres et à travailler en équipe de manière optimale, tandis que l'intelligence intrapersonnelle est privée. C'est-à-dire que le premier nous permet d'apprendre à connaître les autres et d'interagir avec eux de manière utile et réussie, tandis que le second nous permet de faire de même avec nous-mêmes.

Les deux, cependant, pourraient avoir de nombreux liens avec ce que l'on entend par intelligence émotionnelle.

Comment améliorer l'intelligence intrapersonnelle ?

Arrivés à ce point, Il ne faut pas oublier que toutes les formes d'intelligence peuvent être entraînées et améliorées au fil du temps comme s'il s'agissait d'un muscle. Cependant, force est de constater que l'intelligence intrapersonnelle est insuffisamment étudiée et qu'il est difficile de proposer des méthodes exactes appuyées par la science pour l'améliorer.

Cependant, quelle que soit la lumière que les futures recherches scientifiques pourraient apporter sur ce sujet, je recommanderais ce qui suit pour voir des progrès dans le domaine de l'intelligence intrapersonnelle :

1. Essayez la pleine conscience

le pleine conscience Il s'est avéré utile pour augmenter ses propres capacités d'autorégulation des émotions, il peut donc être une bonne idée de commencer à le pratiquer de manière soutenue. Vous pouvez également essayer des formes traditionnelles de méditation.

Je vous laisse deux liens pour que, si vous le souhaitez, vous puissiez vous plonger dans ces deux disciplines intéressantes :

• "Les bienfaits de la méditation soutenus par la science"

2. Demandez-vous souvent ce que vous ressentez

Arrêter de réfléchir aux sentiments que vous ressentez habituellement vous aidera à les reconnaître lorsqu'ils apparaissent et à détecter leurs schémas, régularités, etc. De cette façon, vous saurez quelles situations déclenchent ces humeurs et vous réaliserez comment vous agissez habituellement lorsque vous vous sentez comme ça.

Étiquetez mentalement ces émotions avec des noms ou des mots en général est une bonne façon de commencer.

3. Demandez-vous comment vous pouvez orienter ces connaissances vers des objectifs

En savoir beaucoup sur notre façon de penser et Le sentiment est de peu d'utilité si nous ne profitons pas de cette information pour améliorer notre qualité de vie. L'intelligence intrapersonnelle est aussi, en partie, capable de prédire certaines choses sur notre propre comportement. Ainsi, vous pouvez créer des plans d'action pour intervenir sur vos manières de ressentir, de penser et d'agir.

Un exemple serait de cacher une barre de chocolat parce que nous savons que lorsque nous entrons dans des périodes d'anxiété, nous avons tendance à nous tourner vers la nourriture pour chercher un soulagement.

4. Évaluez vos progrès

Pour progresser dans la connaissance de soi, il est bon de regarder en arrière pour voir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Être critique vis-à-vis de ses propres progrès est également essentiel si l'on ne veut pas avoir une vision trop optimiste de ce que l'on fait.

Ces étapes peuvent vous aider à mieux gérer votre propre personne, mais vous avez bien sûr le dernier mot, vous. Chaque personne est un monde, et l'existence d'une intelligence intrapersonnelle le rappelle. Aucun manuel ou livre d'auto-assistance ne pourra vous donner tous les éléments dont vous avez besoin pour bien comprendre comment vous travaillez. Cette tâche vous appartient.