Comment le perfectionnisme et la dépression sont-ils liés?

Saviez-vous qu'il existe différents types de perfectionnisme? Il est très fréquent que derrière les concepts que nous utilisons dans notre façon de parler quotidienne, il y ait cacher des nuances que nous avons tendance à négliger car nous n'avons pas de mots pour nous référer spécifiquement elles ou ils.

C'est pourquoi l'une des tâches de la psychologie est d'étudier et de créer des sous-concepts pour mieux comprendre notre façon de nous comporter et de ressentir des émotions, et c'est précisément ce qui se passe avec le mot "Perfectionnisme".

Dans cet article, nous verrons pourquoi être très perfectionniste n'est pas toujours une bonne chose et peut en fait conduire à des troubles de l'humeur tels que la dépression.

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Le perfectionnisme dysfonctionnel (ou inadapté) est-il une forme de perfectionnisme qui entraîne des problèmes émotionnel ou comportemental, soit en générant un malaise en soi, soit en amenant à créer des conflits avec le reste.

Ce dernier se produit, par exemple, avec ce que l'on appelle le « perfectionnisme orienté vers l'autre », dans lequel il y a des attentes irréalistes sur la façon dont il devrait se comporter avec les autres, les soumettant même à deux poids deux mesures: à partir de cette façon de penser, soi-même n'est pas soumis aux mêmes règles de bien comportement que les autres sont censés respecter, ce qui facilite qu'il n'y ait pas de "limite" de perfectionnisme et que nous soyons à chaque fois plus intransigeants avec le comportement du autres. C'est un phénomène psychologique associé au narcissisme et à certains traits de personnalité antisociaux.

Cependant, l'inverse peut également se produire. Il y a ceux qui subissent beaucoup de pression dans tout ce qui a trait à la conformité à ce qui est considéré comme une manière d'être « acceptable », et Parfois, ces normes élevées sont des inventions que vous créez vous-même. Cependant, de tels cas ne doivent pas toujours donner lieu à des troubles psychologiques; Par exemple, un tel perfectionnisme peut être une source de motivation qui pose constamment des défis stimulants.

Le problème survient lorsque le contrôle de cette source de motivation est perdu et que le perfectionnisme devient un une sorte de dictateur auquel vous vous soumettez sans que celui-ci n'apporte quoi que ce soit ni ne vous récompense de votre efforts.

Le lien entre perfectionnisme et dépression

Jusqu'à présent, nous avons vu un aperçu des trois principaux types de perfectionnisme. En premier lieu, nous avons brièvement décrit le perfectionnisme tourné vers les autres, défini en imposant aux autres des règles auxquelles soi-même n'est pas soumis. Ensuite, nous avons vu le perfectionnisme auto-orienté, défini par le désir de s'améliorer. Enfin, nous avons discuté de l'essence du troisième type de perfectionnisme, le prescrit socialement, basé sur inquiétude et angoisse constantes de ne pas respecter les normes de ce qui est acceptable du point de vue (supposé) des autres. C'est ce dernier type qui est le plus associé à la dépression.

Alors que le perfectionnisme axé sur soi est étroitement lié à la motivation pour atteindre les objectifs concret, le prescrit socialement est plutôt lié à l'évitement du non-respect de certaines des règles; Vous ne cherchez pas ce qui vous fera du bien, vous craignez ce qui vous fera du mal. Et dans la foulée, nous en devenons obsédés et le transportons du futur au présent, anticipant constamment des situations d'humiliation, d'échec, etc.

Pour lui, Ce type de perfectionnisme non seulement ne motive pas, mais il nous immobilise, car elle génère des insécurités qui nous conduisent à moyen et long terme au désespoir et au manque d'intérêt à s'impliquer dans toute activité complexe. C'est à ce stade que les effets du perfectionnisme se superposent à ceux de la dépression, qui va résultant de ces habitudes passives et de cette façon pessimiste de se voir et de le reste.

Bien entendu, les lignes de séparation entre ces types de perfectionnisme ne sont pas des barrières infranchissables. Par exemple, dans un cas donné, le perfectionnisme auto-orienté peut devenir prescrit socialement et conduire à l'apparition d'un trouble de l'humeur. C'est pourquoi généralement jusqu'à ce qu'un diagnostic soit établi dans le cadre de la psychologie clinique il n'est pas possible de savoir précisément comment le perfectionnisme interagit avec la santé mentale d'un personne.

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Que faut-il faire pour surmonter ce problème?

Personne n'est condamné à souffrir pour toujours des symptômes de la dépression ou à porter le fardeau émotionnel d'un perfectionnisme dysfonctionnel sur ses épaules. Tous les troubles psychologiques ont une composante comportementale, et cela signifie que de la même manière que ces altérations psychologiques résultent de apprentissages que nous intériorisons sans nous en rendre compte, nous pouvons « désapprendre » tout ce qui les a faits Apparaître.

En d'autres termes, il existe des techniques et des stratégies d'entraînement psychologique qui nous amènent à pouvoir adopter des points de vue nouveaux, plus flexibles et constructifs, et de nouvelles manières de se rapporter à l'environnement et aux autres, en changeant à la fois notre humeur et la façon dont nous abordons nos tâches et responsabilités.

Cependant, en cas de dépression, tout ce processus d'apprentissage passe par une thérapie. Les troubles de l'humeur sont des psychopathologies aux effets graves qu'il ne faut pas sous-estimer, en partie parce que dans de nombreux cas, ils ont un effet néfaste sur notre capacité à fixer des objectifs et à essayer de prendre soin de notre santé mental. Par conséquent, il est nécessaire d'avoir l'aide d'au moins un psychologue. Grâce à la psychothérapie, vous construirez tous les deux les moyens qui vous soutiendront dans votre nouvelle façon de gérer vos émotions et d'aborder vos buts et objectifs personnels et/ou professionnels.

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Au Psychomaître Nous offrons des services dans les domaines de la psychologie et de l'assistance psychiatrique, à la fois dans notre centre situé à Madrid et via la modalité de thérapie en ligne. Nous avons de nombreuses années d'expérience dans l'intervention dans les cas de perfectionnisme dysfonctionnel, de dépression et d'autres troubles de la état d'esprit, et nous pouvons vous fournir les outils de gestion émotionnelle pour surmonter cet inconfort en allant à la racine de la problème.

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