Que faire pour surmonter le chagrin?

Le chagrin d'amour est un type de malaise qui affecte ou a affecté de nombreuses personnes, étant donné que le monde de tomber amoureux, en portant des sentiments souvent très intenses sur ce que vous ressentez pour quelqu'un peuvent conduire à des déceptions de plusieurs manières. occasions.

Ici Nous verrons en quoi consiste le chagrin et comment le surmonter du point de vue de la psychologie et du bien-être émotionnel, à travers divers conseils.

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Qu'est-ce que le chagrin et comment apparaît-il?

Le chagrin d'amour est le phénomène psychologique caractérisé par la douleur émotionnelle qui survient lorsque vous vivez la fin d'une histoire d'amour dans laquelle vous avez été impliqué. C'est une expérience qui va souvent de pair avec la rupture d'un couple et la séparation, mais ce n'est pas toujours le cas.

D'une part, les cas de personnes qui restent en couple pendant des années alors qu'elles ont souffert une déception amoureuse et de ne pas continuer avec l'autre personne à cause de l'amour qu'ils ressentent pour elle, mais pour les autres motivations. Dans des cas comme celui-ci, bien que les gens sachent qu'ils ne sont plus dans une relation amoureuse (du moins, pas une relation dans laquelle des sentiments sont réciproques), ils avancent en faisant coexister leur chagrin avec la présence de l'autre personne dans leur journée pour jour.

D'un autre côté, il faut tenir compte du fait que techniquement, il est possible de souffrir d'un chagrin d'amour même s'il n'a pas commencé une relation amoureuse. C'est ce qui arrive, par exemple, quand quelqu'un est rejeté par quelqu'un qui était tombé amoureux.

Et est-ce que l'important dans le chagrin n'est pas tant que l'histoire d'amour que nous voyons s'éloigner de nous est devenue réalité au-delà de notre imagination, mais plutôt que nous nous sommes habitués à le tenir pour acquis, à l'intégrer dans notre quotidien, même sans la participation active de celui que nous aimons. En fait, il est courant que les gens passent beaucoup de temps à fantasmer sur ce que sera leur vie après un « coup de cœur » commun avec ceux qui les ont captivés, ce qui conduit à espérer et à ne pas concevoir d'autres projets d'avenir sans que quelqu'un spécial.

Ainsi, dans de nombreux cas, le chagrin est une expérience similaire au deuil psychologique qui survient lorsqu'un être cher meurt. Cependant, contrairement au cas de ceux qui manquent à quelqu'un qui est décédé, dans le chagrin, il est courant pour beaucoup de sentiments mitigés, car voir la personne dont nous sommes tombés amoureux s'éloigner de nous peut éveiller rancœur.

Ainsi, dans le chagrin d'amour, au moins deux mécanismes d'inconfort apparaissent généralement: manquer la personne, d'une part, et éprouver des doutes sur ce que nous devrions ressentir à son égard, comme nous le verrons.

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Le fait différentiel: l'ambivalence affective

Comme nous l'avons vu, une partie de ce qui fait du chagrin une expérience douloureuse est le sentiment de perte, l'idée de que le quotidien a perdu l'un de ses aspects les plus importants, qui est la compagnie de la personne à qui nous sommes venus aimer. Mais quelque chose qui produit aussi de l'inconfort est indécision sur la façon de se rapporter à ce qu'il nous reste: souvenirs de cette personne.

Et c'est ce chagrin qui nous oblige à prendre la décision de continuer à percevoir cette personne et notre relation de la même manière qu'elle nous faisions avant la déception, ou si nous repensons à notre position sur ce que nous avons fait jusqu'à ce moment: à quelle relation avons-nous aspiré? Avons-nous été raisonnables dans la définition de nos attentes? Cette relation était-elle quelque chose d'authentique, ou un mirage qui n'a eu lieu que dans nos têtes? L'autre personne est-elle aussi précieuse et spéciale que nous le pensions ?

Ces questions et bien d'autres suscitent reconsidérer à la fois la personne dont nous sommes tombés amoureux et la façon dont elle est entrée dans nos vies, et à de nombreuses reprises ce processus inconfortable conduit à une attitude très critique sur ce qui s'est passé, d'où des reproches surgissent envers l'une ou les deux parties.

Que faire?

Voici quelques conseils pour surmonter le chagrin et tourner la page de la meilleure façon possible.

1. Ne fondez pas tout sur la diabolisation de l'autre personne

Si vous concentrez toutes vos frustrations et toute votre tristesse en projetant ces sentiments sur celui qui a éveillé l'amour en vous, en le rendant responsable de tout ce qui s'est passé, tu vas juste cacher ta douleur sous le tapis, puisque vous apprendrez à accorder une grande importance à cette personne: vous apprendrez à craindre qu'elle réapparaisse dans votre vie et, en quelque sorte minutes ou secondes, cela vous fait à nouveau vous sentir mal en faisant quelque chose qui ne correspond pas à cette vision artificielle et manichéenne que vous vous êtes créée. sa.

De plus, cela éveillera aussi en vous une compétitivité démente, qui vous amènera à essayer de « être meilleur qu'elle » pour montrer que vous avez plus mûri, ce qui est contradictoire.

2. Apprenez à tolérer vos défauts en regardant en arrière

En se remémorant des situations passées, il est très facile de détecter des échecs et des erreurs dans son propre comportement, parmi lesquels nous pourrions peut-être inclure ne pas avoir détecté de signes que nous générions des attentes trop optimistes quant à la relation que nous allions avoir avec l'autre personne.

C'est important pause pour analyser à quel point il est constructif et utile de se vautrer dans l'autocritique pour l'autocritique, au lieu de supposer que personne ne peut tout savoir à tout moment et se concentrer sur une leçon. Ce qui nous amène au prochain conseil.

3. Orientez-vous vers l'apprentissage

Très bien, vous avez vécu une expérience déchirante, mais... qu'avez-vous appris de cela? Les émotions sont un moyen très puissant de réparer les souvenirs, et c'est pourquoi, si vous pouvez arriver à une conclusion précise sur ce qui s'est passé, le l'expérience vous permettra de mûrir plus émotionnellement assez rapidement, étant donné que vous aurez cette leçon toujours à portée de main.

Bien sûr, cela évite qu'il produise un biais très pessimiste ou qu'il vous ferme plus de portes qu'il ne vous en ouvre. Considérez comment cette expérience peut vous aider à être plus heureux.

4. Concentrez-vous sur votre bien-être, pas sur l'alimentation des récits

Si le chagrin est survenu en partie parce qu'il a été soumis à un récit trop idéalisé sur ce qu'était ou allait être cette relation, il est important de ne pas tomber dans un autre Une fois dans un piège de ce type mais de signe contraire: un regard totalement pessimiste et désenchanté, pratiquement marqué par le cynisme, sur les relations Humain.

En définitive, ces perspectives qui tendent à simplifier la réalité (soit vers l'optimisme, soit vers le pessimisme) ils ne travaillent que pour eux-mêmes, nous conduisant à interpréter tout ce qui nous arrive d'une manière qui valide cette façon de voir Choses.

Nous ne voulons pas être esclaves d'une philosophie de vie aussi plate et totalisante, mais d'obtenir une façon de percevoir les choses qui a les nuances nécessaires pour nous laisser une marge de manœuvre et avoir de l'autonomie, en supposant que nous ne pouvons pas toujours avoir raison ou savoir tout ce qui se passe en nous et dans notre rapports.

5. Si vous ne progressez pas, allez à la thérapie psychologique

La psychothérapie est le moyen le plus efficace pour surmonter les problèmes émotionnels de ce type et propose une aide professionnelle personnalisée et adaptée à chaque cas.

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Références bibliographiques:

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