Réponse du cortisol à l'éveil: qu'est-ce que c'est, comment ça marche et à quoi ça sert

Tout au long de la journée, nos niveaux d'hormone cortisol sont différents, avec deux fois où il y a une augmentation: la nuit et peu après notre réveil.

La réponse du cortisol au réveil C'est un phénomène qui se produit peu de temps avant qu'une heure ne se soit écoulée depuis notre réveil et qui semble être lié au stress et à la capacité de faire face aux exigences de la vie quotidienne.

Ensuite, nous allons examiner de plus près en quoi consiste ce phénomène, quels sont ses corrélats neurologiques, quels facteurs semblent influencer son intensité et quels problèmes de santé semblent être liés à une réponse de cortisol au réveil irrégulier.

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Quelle est la réponse du cortisol au réveil ?

Tout au long de la journée, les gens ont différents niveaux de cortisol. Il y a deux moments où cette hormone est augmentée: la nuit et le matin, peu de temps après le réveil. La réponse du cortisol au réveil est un phénomène neurophysiologique qui se produit dans la première heure suivant le réveil.

. Il s'agit d'une augmentation entre 38 % et 75 % de l'hormone cortisol, normalement après environ 30 ou 45 minutes après le réveil le matin.

Parce que l'hormone impliquée dans ce phénomène est étroitement liée au stress, il a été suggéré que Ce phénomène pourrait avoir pour principale fonction de nous activer pour faire face aux exigences du quotidien jour. En outre, on pense qu'il existe plusieurs facteurs qui influencent l'apparition de ce phénomène, y compris le moment où nous nous nous réveillons, les facteurs environnementaux tels que l'éclairage et, également, le stress présent tout au long de la journée, associé à des blessures ou maladie.

Comment cela semble-t-il?

Au réveil et après quelques minutes, les gens présentent une augmentation de l'hormone cortisol. Le pourcentage de cette hormone dans le sang augmente entre 38 % et 75 %, une augmentation de 50 % étant normale.. Ceci est facilement vérifiable en analysant la salive d'une personne, dans laquelle son taux moyen de cortisol salivaire est de 15 nmol/l dès qu'elle se lève, mais après environ 30 ou 45 minutes, il a augmenté, atteignant 23 nmol / l, bien que, naturellement, il y ait des gens qui ont des augmentations plus importantes et d'autres qui ont des augmentations plus légères voire infimes.

La réponse du cortisol au réveil atteint son pic maximum 45 minutes après le réveil, restant en augmentation d'environ 35% au cours de l'heure suivante. Ce modèle de réponse est relativement stable chez toutes les personnes, tant qu'il n'y a pas de pathologie ou de facteurs socioculturels qui induisent un stress élevé.

De plus, il a été observé qu'il possède un fort facteur génétique, trouvant dans les études avec des jumeaux monozygotes une valeur d'héritabilité proche de 0,40.

Mais malgré le fait que cela suppose une forte augmentation de cette hormone, la réponse du cortisol au réveil n'est pas la plus élevée qui se produit tout au long de la journée. Le moment où il y a une plus grande sécrétion de cortisol se produit pendant la seconde moitié de la nuit pendant que nous dormons.

Ce phénomène, associé aux cycles circadiens, peut survenir très peu d'heures avant la réponse au cortisol au réveil, à condition que la personne se réveille tôt, entre 6 heures du matin. Oui 9h

Vous devez comprendre que l'augmentation du cortisol la nuit et celle associée au réveil sont indépendantes l'une de l'autre, même si la même hormone est impliquée. Après que les deux augmentations se soient produites, les niveaux de cortisol chutent tout au long de la journée, atteignant le point le plus bas pendant la première moitié de la nuit, juste avant l'augmentation nocturne de cette hormone.

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Mécanismes neurologiques

Le cortisol est une hormone qui est libérée dans les glandes surrénales après activation de la glande pituitaire au moyen de l'hormone adrénocorticotrope (ACTH). La libération d'ACTH induit la réponse du cortisol au réveil, ce qui déclenche la production de glucocorticoïdes.

Il a été démontré que l'ACTH est une hormone inhibée après la présence de dexaméthasone, un glucocorticoïde synthétique, ce qui explique qu'après l'augmentation du cortisol et la libération de glucocorticoïdes, il cesse d'être sécrété.

Communiqué de l'ACTH est régulée par l'hypothalamus sur l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien. L'hypothalamus libère l'hormone hypophysiotrope, une hormone qui provoque la libération de corticotropine, dont la production est influencée par le cycle circadien jour/nuit.

Cependant, la réponse du cortisol au réveil est contrôlée par l'hippocampe sur l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien. Cela a été prouvé chez les personnes qui ont un hippocampe endommagé, soit en raison d'une blessure unilatérale ou bilatérale. ou par atrophie, présentant de faibles niveaux de cortisol peu après le réveil ou, directement, sans aucune augmentation. En échange, les personnes ayant un hippocampe sain et plus grand que la normale ont une plus grande réponse de cortisol au réveil.

Variables et facteurs d'influence

Plusieurs facteurs influencent la réponse du cortisol au réveil. Ces facteurs peuvent à la fois augmenter les niveaux de l'hormone cortisol et les réduire. significativement, influençant apparemment la capacité de faire face aux exigences de la jour après jour.

Environnemental / comportemental

La réponse du cortisol à l'éveil est un phénomène qui se produit uniquement et directement au fait de l'éveil. Cependant, l'heure du réveil semble influencer l'augmentation de l'hormone dans le sang, étant que plus tôt nous nous réveillons, plus l'augmentation est importante, à condition que cela se fasse le matin et après l'augmentation du cortisol la nuit.

Un exemple de la façon dont l'heure à laquelle nous nous réveillons influence ce que nous avons dans le cas du personnel les agents de santé qui, en raison de leur type de travail, ont des horaires de travail irréguliers et doivent gardes. Dans une étude, des infirmières qui devaient se lever entre 4 h et 5 h 30 ont montré des niveaux de cortisol, une hormone lorsqu'elles se réveiller plus vieux que ceux qui ont dû le faire à 6 heures du matin. ou 9h Ceux qui ont dû se lever à 11 heures du matin. - 14h ils avaient des niveaux très faible.

On a vu que l'éclairage au réveil influence la réponse. Les personnes qui se réveillent dans une pièce lumineuse, comme l'entrée des premiers rayons du soleil, ont une plus grande augmentation de la réponse au cortisol que ceux qui se réveillent au total obscurité. En revanche, le réveil au réveil ou spontanément n'influence pas l'augmentation du cortisol matinal.

Un autre facteur qui influence l'augmentation du cortisol est la sieste. Faire une sieste d'une ou deux heures en début d'après-midi (18h45 - 20h30) s'est avéré ne pas induit la réponse du cortisol au réveil, vu que ce phénomène ne peut se produire qu'après avoir dormi en raison de la nuit.

Personnes

Être une personne de jour ou de nuit influence cette réponse. Les personnes diurnes, c'est-à-dire celles qui sont les plus actives pendant les premières heures de la journée, ont une plus grande réponse de cortisol au réveil que la nuit, ce qui expliquerait pourquoi ces types de personnes ont tendance à être plus productifs pendant les heures de clarté.

Les personnes qui souffrent d'une maladie ou d'une blessure qui leur causent beaucoup de douleur peuvent avoir affecté les niveaux de cortisol et, par conséquent, la réponse du cortisol au réveil. D'après certaines recherches, plus le patient souffre, plus la réponse du cortisol au réveil est réduite.

Un autre aspect très intéressant est l'aspect socio-économique. On a vu que les personnes de statut socio-économique inférieur ont une réponse plus élevée en cortisol au réveil. Cela peut s'expliquer directement par le fait que les personnes à faibles revenus et plus de problèmes sociaux vivent plus longtemps. stressé, devoir travailler plus pour joindre les deux bouts et en même temps être plus sensible à la souffrance psychopathologie.

Fonction possible

De nombreuses recherches ont lié la réponse du cortisol à l'éveil au stress chronique, qui a fait qu'il est suggéré qu'il a pour fonction spécifique de préparer l'organisme à faire face aux exigences tous les jours.

Bien que ce soit encore une croyance incertaine, on pense qu'une augmentation du cortisol le matin Il serait lié à une plus grande activation et disponibilité des ressources pour pouvoir satisfaire les demandes du jour le jour. La disponibilité des glucocorticoïdes associée à ce phénomène permet d'avoir de l'énergie pour pouvoir accomplir des tâches tout au long de la journée.

Plus il y a de tâches à accomplir, plus le cortisol est sécrété peu de temps après le réveil. Une personne qui sait qu'elle a beaucoup à faire commence à ressentir une préoccupation cognitive concernant les tâches qu'elle a quoi faire, c'est-à-dire que vous anticipez le stress qui vous tiendra éveillé en faisant l'activité que vous devriez se conformer. Ainsi, le stress anticipatoire est un puissant facteur de stress cognitif et interne qui augmente le cortisol associé à la réponse cortisolique au réveil.

Bref, la réponse du cortisol au réveil a une fonctionnalité adaptative, qui fournit à l'individu l'énergie nécessaire pour répondre aux demandes anticipées vous devez faire tout au long de la journée. Plus nous avons de tâches à accomplir, plus de cortisol sera libéré après le lever et, par conséquent, plus nous serons préparés à accomplir les tâches de notre quotidien.

Problèmes liés à ce phénomène

Plusieurs études ont trouvé une relation entre avoir une réponse de cortisol à un réveil irrégulier et avoir des problèmes de santé. Comme nous l'avons commenté, plusieurs facteurs interviennent dans les niveaux de cortisol dans le sang et, par conséquent, dans comment la réponse du cortisol est produite au réveil, ayant à la fois des facteurs environnementaux et internes ou personnel.

Indépendamment de ce qui modifie les niveaux de cette hormone, nous pouvons parler de plusieurs pathologies associées à des niveaux élevés et faibles de cortisol.

Des réponses élevées en cortisol au réveil ont été trouvées dans la sclérose en plaques, les problèmes respiratoires, l'obésité viscérale et, chez la femme, le syndrome métabolique. De plus, un taux élevé de cortisol au réveil semble être associé à un risque accru de dissociation péritraumatique et trouble de stress aigu, ainsi que la possibilité de présenter dépression. De faibles niveaux sont présents dans des problèmes tels que le diabète sucré de type 2, le syndrome de fatigue chronique, l'hypertension systémique et les troubles digestifs fonctionnels.

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