Les 17 meilleures applications pour traiter l'anxiété

La prévalence des troubles anxieux a augmenté au cours de la dernière décennie, et les experts avertissent que dans le cas des enfants et des adolescents, le stress augmente de manière alarmante.

L'Association espagnole de psychiatrie de l'enfant et de l'adolescent (AEPNYA) affirme que cette augmentation aura un impact important sur les maladies psychiatriques chez les adultes au cours de la prochaine décennie.

Types de troubles anxieux

En réalité, l'anxiété est quelque chose que nous avons tous ressenti à un moment de notre vie. C'est une émotion normale, qui est même adaptative. Juste avant un examen important, par exemple, l'anxiété peut se manifester. L'anxiété apparaît généralement dans des situations de stress et d'incertitude.

Or, lorsque l'anxiété provoque une certaine détérioration fonctionnelle dans la vie de l'individu qui en souffre, affectant les différents domaines de votre vie (par exemple le travail, les relations interpersonnelles, etc.), ce qu'on appelle le trouble anxieux est diagnostiqué. Il existe différents types de troubles anxieux: le trouble panique, le trouble de stress post-traumatique (TSPT), Phobie sociale, trouble obsessionnel compulsif (TOC), trouble d'anxiété généralisée (TAG), agoraphobie et phobie Spécifique.

• Vous etes peut etre intéressé: Types de troubles anxieux et leurs caractéristiques"

Applications pour traiter l'anxiété

Parallèlement à la prévalence croissante des troubles anxieux, de nouvelles technologies ont également été développées. Cela a poussé les experts en psychologie à essayer de fusionner leurs connaissances de l'esprit et du comportement avec les avancées technologiques. Par exemple, le roman Virtual Reality Therapy.

Cependant, il existe des avancées technologiques qui sont plus à notre portée que la thérapie de réalité virtuelle. Un exemple clair est les applications pour smartphones. Ces dernières années, des applications mobiles sont apparues qui visent à réduire les symptômes d'anxiété. Bien qu'ils ne soient pas utiles pour les cas graves, ils peuvent être efficaces pour les cas moins graves.

Bien que ces applications ne remplacent pas un psychologue, vous trouverez ci-dessous une liste de 15 applications pour traiter l'anxiété.

• Article associé: "Les 7 types d'anxiété (causes et symptômes)”

1. moi je

Très attentif au lancement (gratuit) de cette application la semaine du 16 mars 2020, car Meyo est appelé à révolutionner complètement le marché des applications mobiles visant à traiter l'anxiété. Meyo peut devenir votre meilleur outil pour faire face au stress avec lequel nous vivons et à la fois pour éviter et réduire l'impact de l'anxiété dans notre vie quotidienne.

Avec le soutien scientifique de médecins et de psychologues de haut niveau, Meyo souhaite que nous soyons les maîtres absolus de notre santé physique et émotionnelle. Car quand on parvient à trouver un équilibre entre le corps et l'esprit, les problèmes nous affectent moins, nous avons plus vitalité et énergie, nous affrontons les défis avec plus d'optimisme et sommes moins sensibles au stress et, par conséquent, anxiété.

Par conséquent, l'application est équipée d'une intelligence artificielle qui détecte quels sont vos problèmes et vos besoins, analyse la raison possible du stress (ou anxiété) et à partir de là, il vous propose un plan absolument personnalisé afin que vous puissiez résoudre le problème sous-jacent et faire tout ce qui est en votre pouvoir pour améliorer l'humeur, stimuler la vitalité, promouvoir l'optimisme et, finalement, mieux gérer les obstacles et profiter davantage de tout ce que vous entoure.

Meyo vous propose des challenges, des vidéos, des jeux, des astuces et tout type de contenu audiovisuel dont l'efficacité est validée par l'équipe scientifique. Manger plus sainement, préparer des recettes saines, faire du sport, mieux performer au travail, méditer, faire du yoga, améliorer les relations avec les amis, surmonter une rupture amoureuse ou le décès d'un membre de la famille, abandonner la timidité, laisser derrière soi ses peurs, ses phobies et ses insécurités, faire face à des problèmes au travail ou avec d'autres personnes, améliorer sa situation financière, trouver du travail, apprendre à épargner...

Peu importe ce qui vous cause du stress ou de l'anxiété. Meyo aura quelque chose à vous offrir pour surmonter les obstacles et pour que vous soyez non seulement une personne en meilleure santé, mais une personne plus heureuse. Sans aucun doute, une application que nous suivrons de très près. De plus, la société à l'origine de cette application a acheté les droits de dizaines de courts métrages (certains même lauréats d'Oscars) qui, en plus d'être divertissants, illustrent les sujets abordés. Ils ont plusieurs courts métrages qui parlent de la façon dont nous abordons l'anxiété et comment il est possible de la surmonter. Comme toujours, Meyo allie bien-être et divertissement.

De plus, la société à l'origine de cette application a acheté les droits de dizaines de courts métrages (certains même lauréats d'Oscars) qui, en plus d'être divertissants, illustrent les sujets abordés. Ils ont plusieurs courts métrages qui parlent de la façon dont nous abordons l'anxiété et comment il est possible de la surmonter. Comme toujours, Meyo allie bien-être et divertissement.

• Pour en savoir plus: "'Meyo', l'appli qui va révolutionner la santé physique et psychologique"
• Vous pouvez le télécharger pour Android et pour iOs.

2. ThérapieChat

ThérapieChat est une plate-forme numérique qui met à la disposition de l'utilisateur une grande variété de psychologues qui offrent une assistance distance psychologique grâce à un service d'appel vidéo, en préservant la confidentialité des informations traité.

Pour l'utiliser, il vous suffit de sélectionner un plan de service, d'expliquer le problème et d'avoir un psychologue agréé qui est affecté en fonction des besoins et des caractéristiques du Nom d'utilisateur. De plus, la première séance est gratuite.

• Au cette page Vous trouverez plus d'informations sur TherapyChat, ainsi que des liens d'intérêt.

3. Gurumind

Gurumind est l'une des applications de techniques de méditation et de relaxation les plus complètes et les plus accessibles. Dans son interface, il est possible de trouver à tout moment des ressources faciles à utiliser pour favoriser l'équilibre émotionnel en période d'anxiété ou de stress.

De plus, Gurumind comporte différentes sections en fonction du besoin que l'utilisateur a à tout moment: insomnie, anxiété extrême, tristesse, etc.

• Au cette page il y a plus d'informations sur l'application, ainsi que des liens d'intérêt.

4. \ Mentavio

Mentavio est un autre des outils utiles pour traiter les problèmes liés à l'anxiété, car il met le l'utilisateur atteint un large répertoire de psychologues qui peuvent fournir une assistance psychologique ou une thérapie à distance.

Cette plateforme numérique, qui fonctionne sans abonnement et propose un cryptage SSL pour garantir la confidentialité, affiche des profils de psychothérapeutes au choix, chacun dont l'un contient vos informations les plus pertinentes dans votre profil professionnel: CV, spécialités, disponibilités horaires, notes des autres utilisateurs, tarifs, etc.

• Si vous êtes intéressé, vous pouvez voir leurs coordonnées sur cette page.

5. Montre d'inquiétude

L'anxiété se manifeste à plusieurs reprises en imaginant des scénarios futurs négatifs et irréels. Worry Watch est une application dont le but est de permettre le traitement de préoccupations ou de pensées irrationnelles et injustifiées. A un journal qui aide à suivre les préoccupations des utilisateurs, y compris ce qui pourrait arriver et comment la situation s'est réellement terminée.

À mesure que l'utilisation de l'application augmente, il est possible de surveiller les tendances et d'apprendre de vos schémas d'inquiétude et d'anxiété. En observant ses pensées et les conséquences réelles, on commence à se rendre compte que ces pensées sont, dans de nombreux cas, irrationnelles.

6. Boîte à soucis

Worry Box en espagnol signifie boîte de soucis. Cette application a été créée pour aider les gens à gérer leurs inquiétudes et à apprendre à gérer efficacement cette émotion paralysante. Face à ce genre d'angoisse, l'appli donne une liste d'expressions d'adaptation pour nous aider à recadrer nos pensées. Il comprend également des audios de relaxation pour aider à induire le calme.

7. Quoi de neuf?

Dans le traitement de l'anxiété, il est très important d'être conscient que l'on souffre de ce phénomène psychologique, et ainsi de comprendre comment vos pensées affectent vos émotions et vos comportements. Cela peut faire la différence entre avoir une attaque de panique et aborder rationnellement votre peur et vos inquiétudes avec un esprit plus ouvert. C'est-à-dire qu'il est essentiel d'apprendre à gérer ce phénomène et à réduire l'intensité de vos symptômes.

Cette application utilise la thérapie cognitivo-comportementale pour expliquer à ses utilisateurs comment identifier les schémas de pensée négatifs et les sources d'anxiété. Il propose des techniques de respiration, des moniteurs d'habitudes et d'anxiété, des citations positives, des forums et même un jeu.

8. MindShift

Lorsque vous souffrez d'anxiété, vous pouvez vous sentir lié à vos pensées constantes d'inquiétude et de peur. Changement d'esprit essayez d'aider les utilisateurs à réduire ces pensées. Il le fait grâce à son journal, son traqueur de symptômes et les conseils de relaxation qu'il facilite pour gérer une situation compliquée. Ces conseils guidés se concentrent sur l'anxiété, les peurs et les phobies, et la confiance en soi.

9. Médecin du stress

Plus que Stress Doctor, cette application devrait s'appeler Stress Psychologist. C'est une application utile pour les personnes qui font régulièrement face à des crises de panique et d'anxiété, qui utilise l'approche de la thérapie cognitivo-comportementale pour aider les utilisateurs à repenser leurs schémas de pensée destructeurs qui peuvent conduire à ou aggraver leur anxiété. Propose des exercices de respiration, un journal d'anxiété et d'autres options.

10. Espace libre

Une application basée sur la pleine conscience, avec des techniques de pleine conscience et de méditation pour aider à gérer le stress et l'anxiété, améliorer le bien-être et être plus heureux en général. Les méditations guidées sont conçues pour entraîner le cerveau en seulement 10 minutes par jour, avec la capacité d'enregistrer les progrès et d'aider à pratiquer l'auto-compassionavec un système de jumelage pour rester motivé et aider les autres à faire de même.

11. Les sons de la nature se détendent et dorment

La relaxation peut être difficile lorsque quelqu'un éprouve de l'anxiété. Pourtant le son de la nature peut vous aider à vous détendre et à mieux dormir. Cette application a été créée pour aider les utilisateurs à retrouver le calme. Les différentes options incluent cascade, nuit dans la jungle, bruits d'oiseaux et tonnerre. Vous pouvez également utiliser l'application comme une alarme.

12. Sans anxiété

Des niveaux élevés de stress peuvent aggraver les symptômes d'anxiété, c'est pourquoi les techniques de gestion du stress sont souvent recommandées pour les personnes anxieuses. L'application sans anxiété utilise des techniques d'auto-hypnose pour aider à diminuer le stress et réduire les sentiments d'anxiété. Les leçons sont guidées et développées par Donald Mackinnon et durent 90 minutes chacune.

• Article associé: "L'hypnose, cette grande inconnue"

13. Humeurs

Apprendre à gérer l'anxiété nécessite avant tout de savoir la reconnaître. Avec cette application de suivi de l'humeur, il vous suffit de saisir comment vous vous sentez à tout moment de la journée afin que vous puissiez utiliser ces entrées pour suivre et identifier les modèles de comportement et de pensée.

14. Auto-assistance pour la gestion de l'anxiété

Cette application peut vous aider à gérer les symptômes d'anxiété. C'est un outil d'auto-assistance pour la gestion de ce trouble, qui part d'une vision holistique de son traitement.

Dans l'application, vous trouverez un outil de surveillance de l'anxiété, des instructions pour la relaxation, un guide de traitement et une communauté avec laquelle interagir. Il existe également des fonctions de relaxation interactives que vous pouvez utiliser pour apprendre à mieux gérer ses émotions et ses réactions physiques.

15. Temps de sommeil

L'insomnie due à l'anxiété est fréquente dans les situations où une personne est stressée ou a des soucis excessifs. Une bonne nuit de sommeil peut faire la différence entre une bonne ou une mauvaise journée. Temps de sommeil vous permet de dormir avec des sons relaxants et ambiants. Il vous permet également de suivre vos habitudes de sommeil et vous fournit des informations sur la qualité de votre hygiène de sommeil.

16. Respirez2Relax

Cette application est facile à utiliser. Développée par le National Center for Telehealth & Technology, cette application nous guide à travers la respiration diaphragmatique (ou « respiration du ventre ») et nous permet d'écrire et de mémoriser notre propre niveau de stress. Il propose également des vidéos informatives sur les conséquences du stress.

• Cela peut vous intéresser: "Types de respiration (et comment les apprendre en méditation)"

17. Entraîneur TSPT

Créée par le National Center for PSTD, cette application est destinée à ceux qui souffrent Trouble de stress post-traumatique (SSPT). L'entraîneur TSPT est un outil d'auto-évaluation qui relie les utilisateurs à des groupes de soutien.