शरीर वही चिल्लाता है जो दिल खामोश रहता है

क्या आपने कभी सोचा है कि क्या आपकी दर्दनाक खामोशी किसी शारीरिक विकार को छुपाती है? जब आपका समय खराब रहा हो, या आपको कोई नापसंद हो, तो क्या आपको सर्दी-जुकाम हो गया है या क्या आपको अपने सबसे कमजोर बिंदु का फिर से दौरा पड़ा है? इन मामलों में, आपकी भावनाएं टोल ले सकती हैं।

लेकिन क्या हम जानते हैं कि उन अंतरंग रोने और हमारी भावनाओं के साथ उनके संबंध का पता कैसे लगाया जाए? या, इसके विपरीत, क्या हम सोचते नहीं हैं और दर्द को नकारते हुए और दुख प्रकट करते हुए आगे बढ़ते हैं?

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शारीरिक और मनोवैज्ञानिक के बीच संबंध

निम्नलिखित उदाहरण के बारे में एक पल के लिए सोचें:

एलेक्स एक लड़का था जो मछली पकड़ना पसंद करता था और अक्सर अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ निकटतम नदी में जाता था। एक दिन, घर वापस, एलेक्स के पैर में कांटा लग गया। उस क्षण से, एलेक्स जमीन पर अपना पैर न लगाने की कोशिश कर रहा था, क्योंकि रीढ़ की हड्डी ने उसे इस तरह से अत्यधिक और निरंतर दर्द दिया जिससे वह अच्छी तरह से चलने से रोक दिया... इसलिए दिन बीतते गए और, जबकि उसके दोस्तों के पास पार्क में स्लाइड के ऊपर और नीचे जाने का सबसे अच्छा समय था, एलेक्स को खेद था कि वे ऐसा नहीं कर पाए, जैसा कि उन्होंने तब तक किया था। लेकिन एलेक्स अपनी रीढ़ की हड्डी को बाहर निकालने से डरता था क्योंकि दर्द उसे होने वाला था। उसके दोस्तों ने, एलेक्स की पीड़ा को देखकर, उसे अपने पैरों और बाहों के बीच ले जाने की साजिश रची, और एलेक्स के खिलाफ प्रयासों के बावजूद, वे अंततः उसके पैर से कांटा निकालने में कामयाब रहे। उस समय एक सन्नाटा छा गया और एलेक्स को एक बड़ी राहत मिली। (जे। पड़ोस)।

यह कैसे का एक स्पष्ट उदाहरण है कई बार दर्द से बचने की कोशिश में हम लगातार दुख झेलते हैं जो हमें खुशी से जीने से रोकता है। दर्द का सामना करना लगभग हमेशा बेहतर होता है, चाहे वह कितना भी तीव्र और हृदयविदारक क्यों न हो, उस कांटे को दूर करने के लिए जो दुख हमें अपने अस्तित्व में ले जाता है।

आइए याद रखें कि लगभग हमेशा (कम से कम 90% मामलों में, जैसा कि स्टीफन कोवे हमें बताएंगे) हम अपने जीवन में होने वाली पीड़ा के लिए जिम्मेदार हैं। एक मनोवैज्ञानिक कोच के रूप में मेरे वर्षों के अनुभव के बाद के परिणामों ने मुझे इस बारे में कई निष्कर्ष निकाले हैं।

भावनात्मक समस्याओं के बाद शारीरिक समस्याएं

हमारा स्वभाव बुद्धिमान है और हमें वही बताता है जिसे हमारा दिल स्वीकार नहीं करता, या तो व्यक्त करने का तरीका न जानने से या परिस्थिति का सामना न करने की इच्छा से। इस तरह हम सोमैटाइज हो जाते हैं और अक्सर बीमार हो जाते हैं। उस अर्थ में, शब्दों का प्रवाह, जैसा कि डेनियल गोलेमैन ने अपनी पुस्तक इमोशनल इंटेलिजेंस में कहा है, एक भारी हृदय को राहत देगा।

हमारे आंतरिक संवाद को हमारे सचेत विचार के प्रवाह से परिभाषित किया जाता है। विचार एक भावना उत्पन्न करता है, इसलिए भावना से पहले एक विचार रहा है, कई कभी-कभी सीखने और अनुभवों द्वारा स्वचालित विचार पैटर्न से प्राप्त होता है रहते थे।

भावनाएं और प्रमस्तिष्कखंड हमारे विचारों को हमारे शरीर से जोड़ते हैं, इसलिए कोई भी विचार एक प्रकार की भावना उत्पन्न करता है और फलस्वरूप, एक व्यवहार और हमारे अंगों की कार्यप्रणाली: यह है शरीर के अंग सिकुड़ जाते हैं, पेट के अम्ल का स्राव बढ़ जाता है, हृदय गति, श्वसन, हम आंत में ऐंठन पैदा करते हैं, हमें पसीना आता है, हम शरमा जाते हैं, हम रोते हैं, ...

यदि विचार और भावनाएं लगातार "नकारात्मक" होती हैं (यदि वे समय के साथ बनी रहती हैं तो वे कुसमायोजित हो जाती हैं) हमारे अंग, हमारी मांसपेशियां, हमारा विसरा जबरन काम करेगा, स्थायी तनाव की स्थिति के अनुकूल होना जो उन्हें बीमार कर देता है।

उदाहरण के लिए, अगर मुझे लगता है कि मैं नियंत्रित हूं या मुझे सताया जाता है और मुझे डर लगता है, तो मेरा दिल दौड़ता है, मैं तेजी से सांस लेता हूं (हाइपरवेंटिलेट), मेरे हाथ पसीने से तर हैं, मेरा मुंह सूखा है, मेरे पेट में दर्द है, या मेरी मांसपेशियां कस जाती हैं तन। अगर, दूसरी ओर, मुझे लगता है कि जीवन सामान्य रूप से मेरे लिए अच्छा चल रहा है, कि वह मुझ पर मुस्कुराता है, मेरी मांसपेशियां वे आराम करते हैं, मुझे अच्छा महसूस होता है, मेरा तनाव कम हो जाता है, मेरा शरीर ऑक्सीजन युक्त हो जाता है और मेरी सांसें तेज हो जाती हैं गहरा।

हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए हमारा उद्देश्य यह निर्धारित करना होना चाहिए हमारे शरीर द्वारा प्रकट होने वाले लक्षणों और हमारी छिपी भावनाओं के बीच संबंध और इसे अभिव्यक्ति देते हैं. आइए सोचते हैं कि एक बार जब हम अपनी समस्या की पहचान कर लेते हैं, तो उसका 50% हम हल कर सकते हैं। जब हम इसकी पहचान करते हैं, तो हम इसे नियंत्रित करने की स्थिति में होते हैं।

निश्चित रूप से, यह लक्षण की भाषा के बारे में है और, संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा के साथ-साथ रणनीतिक संक्षिप्त के साथ, साइकोकॉन्सलटिंग एम्प्रेसेरियल द्वारा प्रदान किए जाने वाले पर्यावरण के पक्ष में, हम आपको इसे पहचानने और व्यक्त करने में मदद करते हैं। जब हम नहीं करते हैं, तो हम बीमार होने का जोखिम उठाते हैं। इसलिए दमित भावनाओं से सावधान रहें कि हमें लगता है कि हमें व्यक्त करने की अनुमति नहीं मिली है! हम भावना को मुक्त करने के लिए somatize करेंगे।

चिकित्सा में क्या किया जाता है?

संज्ञानात्मक-व्यवहार प्रवाह से हम उन लक्षणों का वर्णन करने का प्रयास करते हैं जो हम पीड़ित हैं; उदाहरण के लिए, धड़कन, गले में गांठ, सांस की तकलीफ, चक्कर आना, पेट दर्द, नींद की समस्या, घुटने का दर्द... विशेष रूप से ऐसे लक्षण जो हमें हमारे दैनिक जीवन में किसी तरह से प्रभावित या अक्षम करते हैं। हम तीव्रता के क्रम में रोगी के साथ एक सूची बना सकते हैं, और पहले उस विचार की पहचान कर सकते हैं जो लक्षण से ठीक पहले हुआ था।

उस अर्थ में प्रत्येक लक्षण का रिकॉर्ड रखना उचित है, जिस क्षण से वे उत्पन्न हुए हैं, और उसी विचार के सकारात्मक सुधार पर पहुंचने में सक्षम होने के लिए। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक ही विचार व्यक्ति के आधार पर अलग-अलग तीव्रता के साथ अलग-अलग लक्षण पैदा कर सकता है। लक्षणों की तीव्रता का आकलन करने के लिए, हम बेक परीक्षण का उपयोग करेंगे और इसका एक पैमाना विकसित करेंगे लक्षण, व्यक्तिगत, तीव्रता के क्रम में, कि चौराहे के दौरान होगा परिमाणन

कई मामलों में वे ऐसे विचार होंगे जो भय, चिंता, भय का भय पैदा करते हैं, और यह तब होगा जब तकनीकों के साथ काम करने के अलावा संज्ञानात्मक-व्यवहार, हम रणनीतिक संक्षिप्त चिकित्सा के साथ काम करेंगे, रणनीतियां जो "आग में ईंधन जोड़ने" के साथ करना होगा (जी. नारडोन)।

पासिंग में टिप्पणी करते हुए, हम उनकी पुस्तक में डेथलेफसेन और डाहलके (2003) की ग्रंथ सूची से भी जानते हैं पथ के रूप में रोग, साथ ही एड्रियाना श्नाके का काम, कि हमारे शरीर के जो अंग बीमार हो जाते हैं, वह कई बार करते हैं क्योंकि हम उनकी किसी भी विशेषता को स्वीकार नहीं करते हैं, और उनका प्रतीकवाद और अंगों के साथ संबंध है तन। उपचार तभी होगा जब दोनों पक्षों में सुलह हो जाएगी और हमारा मन रोगग्रस्त अंग की विशेषताओं को स्वीकार कर लेगा। इसके बावजूद, प्रत्येक लक्षण के सामान्य अर्थ के लिए, हमें इसकी व्याख्या के लिए कई नियमों को जोड़ना होगा।

शरीर के लक्षणों को देखा

के माध्यम से संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार उस क्षण पर विचार करना बहुत महत्वपूर्ण है जिसमें लक्षण प्रकट होता है। क्योंकि भावनात्मक स्मरण अल्पकालिक है, लक्षण और विचार दोनों की एक ही समय में एक व्यापक रिकॉर्डिंग की सिफारिश की जाती है:

• तारीख? घंटा?
• उस समय आप क्या विचार कर रहे थे?
• मैंने क्या महसूस किया है?
• किस तीव्रता के साथ?… (उदाहरण के लिए, 1 से 10 तक)
• विचार का सुधार
• भावना का नया आकलन महसूस किया।

दूसरी ओर, सभी लक्षण हमें अपना व्यवहार बदलने के लिए मजबूर करते हैं, जो हमें जानकारी भी देता है, खासकर जब वे हमें हमारे दैनिक जीवन में अक्षम कर देते हैं। उदाहरण के लिए, लगातार सिरदर्द मुझे अपना काम ठीक से विकसित करने से रोकेगा, या मेरी ऊर्जा अगर मैं ठीक से नहीं खाऊंगा या अच्छी तरह से सो नहीं पाऊंगा तो यह कम हो जाएगा... इसे देखते हुए, हम खुद से भी पूछ सकते हैं: मुझे इससे क्या रोक रहा है लक्षण? यह लक्षण मुझे क्या करने के लिए मजबूर कर रहा है?

इस प्रकार हम, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, ग्राहक / रोगी के लिए यह जानना आसान बनाते हैं कि क्या गलत है उनके विकास को सीमित करना और बाधित करना और उन्हें संघर्ष के समाधान के लिए तकनीकों का मुकाबला करने की पेशकश करना और पीड़ित। अंत में, लक्ष्य जाना होगा खुश रहना सीखो.