बच्चों के साथ कारावास से मुकाबला

COVID-19 वायरस के कारण वर्तमान स्थिति ने विश्व स्तर पर भारी परिवर्तन किया है। यह स्पष्ट है कि हम एक ऐसी स्थिति से गुजर रहे हैं जिसे हम "असाधारण" कह सकते हैं और इससे हमें लंबे समय तक अपने घरों में रहना होगा।

हाँ घंटों कैद करना और घर के अंदर रहना पहले से ही किसी के लिए मुश्किल काम हैहम कल्पना कर सकते हैं कि यह बच्चों के लिए कितना कठिन और निराशाजनक हो सकता है। कभी-कभी यह घर में छोटे बच्चे होते हैं जो हमें सुधार दिखाते हैं और हम देखते हैं कि हमारे पास इससे भी बदतर समय हो सकता है लेकिन सच्चाई यह है कि फिर भी, वर्तमान स्थिति पारिवारिक स्तर पर सह-अस्तित्व को कठिन बना सकती है, जिससे ऐसी भावनाएं पैदा हो सकती हैं जिनका सामना करना मुश्किल हो जाता है। नियंत्रण।

इस लेख में हम सक्षम होने के लिए कुछ दिशानिर्देश प्रस्तावित करते हैं बच्चों के साथ घर पर रहकर सर्वोत्तम संभव तरीके से सामना करें.

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फिर भी, ये दिशानिर्देश केवल कुछ स्थितियों को प्रबंधित करने के लिए मार्गदर्शन करने के लिए एक मार्गदर्शक हैं, लेकिन यदि आपके मामले में आपको लगता है परिस्थितियों से परे, पेशेवरों से परामर्श करने में संकोच न करें और मारिवा मनोवैज्ञानिकों से हमें खुशी होगी आपकी मदद।

1. बताएं कि क्या हो रहा है

एक सामान्य गलती "बनाने" की कोशिश कर रही है या यह नहीं बता रही है कि हम घर पर क्यों हैं. यह सच है कि हम हमेशा ठहरने को और अधिक सहने योग्य बना सकते हैं और यह दिखावा करने की कोशिश कर सकते हैं कि हम एक विशेष मिशन में सीमित हैं, लेकिन फिर भी यह है यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे समझें कि हमें उनकी सुरक्षा के लिए क्यों बंद रहना पड़ता है और यह स्वाभाविक है कि वे भी इसे स्वीकार कर सकते हैं। परिस्थिति।

हमें हमेशा अपनी भाषा को बच्चे की उम्र के अनुसार समायोजित करना चाहिए और जो कुछ हो रहा है उसे शब्दों में समझाना चाहिए कि वह समझ सकता है।

हम जो अनुभव कर रहे हैं उसे समझाते समय, छोटों के लिए संदेह होना आम बात है: "क्या हम मरने जा रहे हैं? हमें कब तक रहना है? क्या मैं इसे प्राप्त कर सकता हूँ? ”, यह महत्वपूर्ण है कि हम कोशिश करें अपने संदेहों को यथार्थवादी होने और सटीक उत्तर देने और हमेशा सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ हल करें. जब हमें कोई उत्तर नहीं पता होगा तो हम उन्हें बताएंगे "सच्चाई यह है कि यह अभी तक ज्ञात नहीं है।" यह महत्वपूर्ण है कि वे उस प्रोटोकॉल को भी जानते हैं जिसका संक्रमण को रोकने के लिए पालन किया जाना चाहिए।

2. कार्यक्रम और दिनचर्या बनाए रखें

एक सप्ताह की दिनचर्या को "रीडजस्ट" करने के बाद, सामान्य बात यह है कि स्कूलों में ऑनलाइन कक्षाएं या गृहकार्य पहले से ही उपलब्ध हैं। जहां तक ​​संभव हो यह अच्छा है कि हम उन सामान्य घंटों को नहीं बदलते हैं जो कारावास शुरू होने से पहले उनके पास थे.

हम कुछ चीजों में लचीले हो सकते हैं लेकिन यह अच्छा है कि हम घर के भीतर कार्यक्रम और दिनचर्या बनाए रखने की कोशिश करें: उठने और सोने के लिए, खाने के लिए, होमवर्क करने का समय आदि।

3. भावनाओं को स्वाभाविक बनाएं

अगर हमने कहा कि हमें शांत रहना चाहिए और दिखावा करना चाहिए कि कुछ भी गलत नहीं है, तो हम झूठ बोल रहे होंगे। हम एक असाधारण स्थिति और सामान्य से बाहर, सतर्क स्थिति जी रहे हैं, इसलिए यह सामान्य और अनुकूल है ऐसा समय आ सकता है जब हम भय, पीड़ा, चिंता, उदासी या निराशा महसूस करते हैं। यह अच्छा है कि हम इसके बारे में अपने बेटे और बेटियों से बात करें ताकि वे समझ सकें कि वे क्या हैं इस स्थिति में भावना सामान्य है, लेकिन वे थोड़ा-थोड़ा करके अधिक या कम में अनुकूलित कर सकते हैं उपाय

हम वयस्कों के रूप में भी इन भावनाओं को महसूस कर रहे होंगे और हमें उन्हें नियंत्रित करने का प्रयास करना चाहिए लेकिन साथ ही स्वीकार करें कि वे अनुकूलन प्रक्रिया का हिस्सा हैं।

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4. समय का प्रबंधन करने के लिए

कभी-कभी घर पर इतने घंटे बिताने से वयस्क और बच्चे दोनों ऊब और चिंता में पड़ सकते हैं। पूर्व यह उन गतिविधियों को करने का प्रयास करने का समय है जिनके लिए आपके पास पहले समय नहीं था: खेल खेलना, पढ़ना, मूवी देखना, अलमारियाँ व्यवस्थित करना, व्यंजन बनाना, परिवार के साथ खेलना आदि।

गतिविधियों को करने में समय व्यतीत करने में सक्षम होने के लिए कुछ बहुत आवश्यक है। यदि हमारे पास कोई बाहरी स्थान जैसे बालकनी या छत है तो हम बाहर कोई गतिविधि कर सकते हैं। यदि यह हमारा मामला नहीं है, तो हम खुली जगह में खुद की कल्पना करने के लिए विश्राम अभ्यास, शारीरिक गतिविधि और खेल करने का प्रयास कर सकते हैं। यह घर के अंदर रहने को और अधिक सहने योग्य बना देगा।

5. अपने आप को हमारे अपने स्थान की अनुमति दें

दिनों और दिनों के बाद सब कुछ एक साथ कुछ वर्ग मीटर में अधिक चर्चा करना आसान है, साथ ही नकारात्मक भावनाओं में वृद्धि, जिसके कारण परिवार और संघर्ष संघर्ष उत्पन्न हो सकते हैं सहअस्तित्व इस प्रकार यह महत्वपूर्ण है कि पारिवारिक गतिविधियाँ करते समय हम सभी का अपना स्थान और समय अकेले हो.

दिन के कुछ मिनट अकेले बिताना अच्छा है, उदाहरण के लिए: कुछ और मिनटों के लिए शॉवर को लंबा करने का प्रयास करें, हेडफ़ोन के साथ संगीत और हमारी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें, बच्चे को अकेले खेलने और आराम करने के लिए कमरे में छोड़ दें, आदि।

यह भी ध्यान रखें कि इस स्थिति में हमारे बच्चों के लिए यह आसान है कि वे अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन न करें या होमवर्क पर ध्यान केंद्रित न करें. इसे सामान्यीकृत किया जाना चाहिए, यदि एक वयस्क के रूप में आपके लिए यह कठिन हो रहा है और आपके लिए समान प्रदर्शन प्राप्त करना कठिन है, तो उनके लिए यह और भी जटिल हो सकता है। इसलिए, आपको धैर्य रखना होगा और उनके साथ लचीला होने का प्रयास करना होगा।

समर्थन की तलाश है?

ये घर पर उपयोग करने के लिए कुछ दिशानिर्देश हैं, लेकिन अलार्म स्थिति को प्रबंधित करने के लिए प्रत्येक व्यक्ति को विभिन्न उपकरणों और तकनीकों की आवश्यकता हो सकती है। इस कारण से, यह आवश्यक है कि हम यह पहचानने की कोशिश करें कि हमारे बच्चे को क्या चाहिए और हमारे रास्ते में आने वाली प्रत्येक समस्या के लिए हम उसे एक समाधान प्रदान करने का प्रयास करें।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हालांकि कुछ भावनाओं और चिंताओं को महसूस करना सामान्य है, अगर आपको लगता है कि स्थिति आप पर हावी है या वह समस्याएं फिर से प्रकट हो रही हैं जो आप पहले नियंत्रण में थे, आप अपनी सहायता के लिए एक पेशेवर से परामर्श कर सकते हैं भावनाएँ। जबसे मारिवा मनोवैज्ञानिक वर्तमान में हम आपकी हर संभव मदद करने के लिए वीडियो कॉल जैसे टेलीमैटिक माध्यमों के माध्यम से काम करना जारी रखते हैं। हमारे संपर्क विवरण देखने के लिए, क्लिक करें यहाँ क्लिक करें.