अवांछित अकेलापन: यह क्या है और हम इससे कैसे लड़ सकते हैं?

अवांछित अकेलापन यह एक मनोवैज्ञानिक परेशानी है जो कई लोगों को प्रभावित करती है, और यह अक्सर मनोचिकित्सा सत्रों में प्रकट होता है। आइए देखें कि इसमें क्या शामिल है।

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अवांछित अकेलापन क्या है?

अवांछित अकेलापन वह भावना है जो आबादी का हिस्सा अनुभव करता है जिसमें उन्हें समर्थन नहीं होने या किसी पर भरोसा करने की धारणा होती है।

इसका मतलब यह नहीं है कि जो लोग इसका अनुभव करते हैं उन्हें शारीरिक रूप से अलग-थलग होना पड़ता है, बल्कि इसके बावजूद अन्य लोगों के संपर्क में होने के कारण, वे उनसे आच्छादित महसूस नहीं करते हैं, जो एक नैदानिक ​​​​असुविधा उत्पन्न करता है महत्वपूर्ण और जीवन की गुणवत्ता में गिरावट.

एक व्यक्ति स्वेच्छा से समाज के बाकी हिस्सों से खुद को अलग करने का फैसला कर सकता है, लेकिन अवांछित अकेलेपन के विपरीत, इन मामलों में यह अलगाव सक्रिय रूप से मांगा जाता है, और इससे असुविधा नहीं होती है।

अपने आप में, अवांछित अकेलापन निदान का गठन नहीं करता है, लेकिन आमतौर पर सहरुग्णता होती है (2 विकारों की उपस्थिति एक साथ) अन्य विकारों जैसे कि अवसाद, चिंता विकार, व्यक्तित्व विकार या सीमा रेखा विकार के साथ व्यक्तित्व।

इसका क्या कारण होता है?

यह एक मोनोफैक्टोरियल कारण नहीं है, यह आमतौर पर उत्पन्न होता है विभिन्न जोखिम कारकों के मिलन के परिणामस्वरूप जो इस अकेलेपन की ओर ले जाता है।

इनमें से कुछ कारक हो सकते हैं सामाजिक कौशल समस्याएं, चूंकि अगर कोई संबंध बनाना नहीं जानता है, तो उनके लिए एक ऐसा सामाजिक दायरा बनाना मुश्किल होगा जिसमें समर्थित महसूस किया जा सके।

एक और कारक जो कई मौकों पर सामने आता है, वह है उम्र, दुर्भाग्य से बहुत बार, बुजुर्ग अलग-थलग पड़ रहे हैं उनके लिए एक दूसरे के साथ संपर्क स्थापित करना, दोस्तों और परिवार की मृत्यु के लिए अधिक कठिन है। आपके वातावरण में बदलाव जैसे कि घर जाना, पारिवारिक मुलाकातों में कमी... यह सब व्यक्ति को अपनी सामाजिक जड़ों को और अधिक कमजोर देखने का कारण बनता है।

अंत में, एक अन्य कारक जिसे ध्यान में रखा जाना चाहिए वह है भौगोलिक गतिशीलता, क्योंकि घर बदलते समय अक्सर कमजोर पड़ने वाले रिश्ते पीछे छूट जाते हैं और इसे बनाए रखना मुश्किल हो सकता है और साथ ही, नए संबंध स्थापित करना बहुत मुश्किल है।

क्या नतीजे सामने आए?

कई बार चिंता, अवसाद, आत्म-सम्मान की समस्याएं पैदा कर सकता हैसामाजिक परिस्थितियों का सामना करने का डर... यह सब अधिक या कम हद तक हो सकता है, लेकिन यह स्पष्ट है कि यह गहरी निराशा और नकारात्मक भावनाओं को उत्पन्न करता है जो अंत में व्यक्ति के जीवन के अन्य क्षेत्रों में फैल जाता है।

जिन परिणामों पर हमने पहले चर्चा की है, उनके अलावा, यह अकेलापन उन व्यवहारों से प्रतिस्थापित करने का प्रयास कर सकता है जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं जैसे नशीली दवाओं का उपयोग या अन्य व्यसन, आत्महत्या, आपराधिक और असामाजिक व्यवहार के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

दूसरी ओर, हाल के वर्षों में यह देखा गया है कि अवांछित अकेलेपन और अल्जाइमर से पीड़ित होने की संभावना के बीच संबंध है।

आमतौर पर इसे कौन प्राप्त करता है?

बुजुर्गों के अलावा अवांछित अकेलेपन से कौन से अन्य प्रोफाइल पीड़ित होते हैं?

कोई एकल प्रोफ़ाइल नहीं है, हालांकि यह सच है कि लोग मुख्य रूप से वृद्ध लोगों के बारे में सोचते हैं, पूरे समाज को इस जोखिम से अवगत कराया जाता है। सबसे छोटे से शुरू करें, जिसमें यदि आपके पास पर्याप्त सामाजिक शिक्षा और अवसर नहीं हैं अपने साथियों के साथ बातचीत और संदर्भ और लगाव के आंकड़े होने के कारण, वे अकेलेपन से पीड़ित नहीं हो सकते थे चाहा हे।

किशोरावस्था के चरण को परिवर्तन के समय के रूप में जाना जाता है, और कभी-कभी परिवार से दोस्तों की ओर मुड़ने के लिए अलगाव। इससे जोखिम होता है कि अगर इस विकास को अच्छी तरह से प्रबंधित नहीं किया जाता है परिणाम शून्य हो सकता है एक या दूसरे के साथ एकीकृत महसूस नहीं करना।

इसके अलावा, किशोरावस्था और वयस्कता दोनों में, सोशल मीडिया एक बहुत बड़ा निराशा कारक है, चूंकि हम सोचते हैं कि वे हमें एकजुट करते हैं और अकेलेपन से बचते हैं, लेकिन वे सतही संबंध उत्पन्न करते हैं और काफी हद तक सामाजिक तुलना को बढ़ावा देते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि "सर्वश्रेष्ठ संस्करण" दिखाया गया है और यह उस व्यक्ति में पूर्वाग्रह उत्पन्न कर सकता है जो यह जानकारी प्राप्त करता है, यह विश्वास करते हुए कि "वह अपने पर्यावरण से कम मिलनसार है"।

क्या हाल के वर्षों में इसमें वृद्धि हुई है? क्यों?

अकेलेपन की यह संभावित धारणा हमेशा मौजूद रही है, लेकिन सामाजिक नेटवर्क के उपयोग और इसके द्वारा इसे बढ़ाया गया है जीवन की वर्तमान गति जो हमें ऐसे गहन सामाजिक संबंध स्थापित करने की अनुमति नहीं देती हैक्योंकि तनाव का मतलब है कि हमारे पास सार्थक तरीके से संबंध बनाने के लिए मुश्किल से ही समय है।

सच्चाई यह है कि हम एक चिंताजनक वास्तविकता की ओर जा रहे हैं, जिसमें हमारी दिनचर्या और नई तकनीकों का तीव्र उपयोग, जिस गति से सब कुछ हो रहा है... यह हमें वैसा ही सामाजिककरण करने से रोक रहा है जैसा हमें करना चाहिए।

नई प्रौद्योगिकियां अकेलेपन की भावना को कैसे प्रभावित करती हैं?

यद्यपि उनका सकारात्मक प्रभाव हो सकता है, क्योंकि वे संबंध बनाए रखने या बनाने की अनुमति देते हैं, सच्चाई यह है कि नई प्रौद्योगिकियां भी ऐसा करती हैं बहुत नकारात्मक तरीके से, क्योंकि हमें ऐसा लगता है कि हर किसी के पास बाहर जाने के लिए कई दोस्त होते हैं, हम तुलना में पड़ सकते हैं और बहुत अच्छा महसूस कर सकते हैं। पृथक। दूसरी ओर, हम सभी बैठकों में रहे हैं जहां लोग अपने सेल फोन को सामने वाले के बजाय देखते हैं। ये हरकतें हमें अलग-थलग कर रही हैं।

आप इस भावनात्मक अलगाव का मुकाबला कैसे कर सकते हैं?

किसी भी प्रोफ़ाइल में, यह आकलन करना महत्वपूर्ण है कि क्या वास्तव में एक सामाजिक नेटवर्क है, जरूरी नहीं कि एक बहुत बड़ा हो, और इस तथ्य के बावजूद कि यह मौजूद है, व्यक्ति अकेला महसूस करता रहता है।

हमारे क्लिनिक में मारिवा मनोवैज्ञानिक, वालेंसिया में, हम प्रत्येक रोगी के अनुभव का पर्याप्त मूल्यांकन करते हैं, क्योंकि अकेलेपन की यह भावना किसी अन्य मनोवैज्ञानिक विकार का लक्षण हो सकती है. जो मूल्यांकन किया गया है, उसके आधार पर आप लोगों के विचारों और व्यवहारों पर काम कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि मैं सोचता हूँ कि मैं अकेला हूँ और वह वास्तविक नहीं है, तो यह देखना आवश्यक होगा कि मैं ऐसा क्यों सोचता हूँ, मेरी क्या अपेक्षाएँ हैं, क्योंकि यदि मैं हर दिन एक सामाजिक योजना बनाना चाहता हूँ, हो सकता है कि मुझे अवास्तविक उम्मीदें हों, या अगर मेरे पास सामाजिक समर्थन नेटवर्क नहीं है, तो मैं गतिविधियों की तलाश शुरू कर सकता हूं और सामाजिक उपकरणों को प्रशिक्षित करने में सक्षम हो सकता हूं इसे बनाओ।

वहीं अगर हम इस अकेलेपन के बारे में बात करें तो यह एक चिंता विकार, अवसाद, आत्मसम्मान की समस्या का लक्षण है... इसे मनोवैज्ञानिक चिकित्सा में एक वैश्विक संपूर्ण के रूप में माना जाना चाहिए।

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मदद कैसे करें?

अगर हमें पता चलता है कि हमारे वातावरण में कोई अकेलापन महसूस कर सकता है, जैसा कि वृद्ध लोगों के मामले में होता है, तो हमें करना होगा अपने स्नेह को अधिक से अधिक व्यक्त करने का प्रयास करें और उन जगहों का सुझाव दें जहां आप जा सकते हैं संबंधित हो। उसे याद रखो हम सामाजिक प्राणी हैं और यह कि यदि हम इस आवश्यकता को पूरा होते हुए नहीं देखते हैं, तो हमें अच्छा नहीं लगता।