चिंता और गैस: इस प्रकार की असुविधा के बीच क्या संबंध है?

चिंता एक बहुत ही सामान्य भावना है, जो सभी प्रकार के लक्षणों से जुड़ी होती है जैसे कि कंपकंपी, चिड़चिड़ापन, एकाग्रता की कमी और यहां तक ​​कि बालों का झड़ना भी।

हालाँकि, यह मनोवैज्ञानिक समस्या कभी-कभी किसी ऐसी चीज़ के लिए ज़िम्मेदार हो सकती है, जो पहली बार में करने के लिए बहुत अधिक नहीं लगती: गैस।

चिंता और गैस संबंधित हैं, या तो डकार, हवा या दोनों के रूप में। आगे हम यह देखने जा रहे हैं कि यह कैसे संभव है कि मनोवैज्ञानिक स्तर पर कोई समस्या पेट की समस्या को गैसों के संचय के रूप में जिज्ञासु लेकिन कष्टप्रद के रूप में प्रेरित कर सकती है।

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चिंता और गैस के बीच संबंध

अत्यधिक चिंता एक बहुत ही आम समस्या है, जो स्वयं को कई लक्षणों और व्यवहारों के रूप में प्रकट कर सकता है। प्रत्येक व्यक्ति इसे अपने तरीके से जी सकता है, और कुछ ऐसे नहीं हैं जो इस भावनात्मक अस्थिरता को अपने शरीर में महसूस करते हैं, विशेष रूप से पेट क्षेत्र में। वास्तव में, यह काफी संभावना है कि एक से अधिक अवसरों पर हमने अपने पेट में नसों को महसूस किया है, क्योंकि पाचन और तंत्रिका तंत्र जुड़े हुए हैं।

जब हम नर्वस महसूस करते हैं, तो पेट में दर्द, नाराज़गी, मतली, ऐसा महसूस होना कि हमारा पेट बंद है, साथ ही गैस होना भी हमारे लिए सामान्य है। हां, चिंता और गैस के बीच एक संबंध है, हालांकि यह अजीब लग सकता है कि एक मनोवैज्ञानिक समस्या हवा और डकार की मात्रा को प्रभावित करती है जो हम पैदा कर सकते हैं। मानसिक रूप से परिवर्तित होने से हमारे पेट पर असर पड़ता है जिससे हमें शारीरिक दर्द, बेचैनी और चुभन होती है, लेकिन साथ ही, पाचन में बदलाव और गैस पैदा होती है.

चिंता से जुड़े सभी लक्षणों में से गैस कम से कम हो सकती है, लेकिन सच्चाई यह है कि वे बहुत असहज हो सकते हैं। केवल इसलिए नहीं कि इनसे पीड़ित व्यक्ति को बहुत अधिक कष्ट हो सकता है यदि उल्कापिंड (गैसों का संचय) बहुत तीव्र हो, बल्कि वह भी इस तथ्य के कारण कि कई संस्कृतियों में, ज्यादातर पश्चिमी संस्कृतियों में, पेट फूलना और डकार आना अच्छी तरह से नहीं देखा जाता है सह लोक। लेकिन कभी-कभी वे इतने अधिक और इतने तीव्र होते हैं कि उन्हें बाथरूम में भागने का समय नहीं मिलता है ...

एंटरिक नर्वस सिस्टम

तथ्य यह है कि हम अपने पेट में चिंता महसूस करते हैं, कई शोधकर्ताओं ने इस विचार को उठाया है कि हमारे पेट में एक तरह का दूसरा मस्तिष्क है।

स्वाभाविक रूप से, यह उतना जटिल नहीं है जितना कि हमारी खोपड़ी में होता है, लेकिन यह सच है कि यह देखा गया है कि पाचन तंत्र में कई तंत्रिकाएं होती हैं, जो आंतों के तंत्रिका तंत्र का गठन करते हैं। यह प्रणाली स्वायत्त तंत्रिका तंत्र का एक उपखंड है, जो बताती है कि चिंता पेट क्षेत्र को सीधे क्यों प्रभावित करती है।

एंटरिक नर्वस सिस्टम एक सौ मिलियन न्यूरॉन्स के एक नेटवर्क से बना होता है जो स्वतंत्र रूप से कार्य करता है।, आवेगों को भेजने और प्राप्त करने और भावनाओं को दर्ज करने में भी सक्षम। यही कारण है कि आम तौर पर पेट और पाचन तंत्र चिंता के प्रति इतने संवेदनशील होते हैं, यह जा रहा है जब हम होते हैं तो हम अपने पेट में गाँठ क्यों महसूस करते हैं, इसके पीछे की तंत्रिका-विज्ञान संबंधी व्याख्या बेचैन यह हमें यह समझने की भी अनुमति देता है कि जब हम प्यार में पड़ते हैं तो हम अपने पेट में तितलियां क्यों महसूस करते हैं।

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चिंता हमें गैस क्यों देती है?

जब हम चिंता महसूस करते हैं, तो हमारा पेट इस भावना के प्रति बहुत संवेदनशील हो सकता है। कुछ ऐसे भी हैं जो पूरी तरह से बंद हैं, जबकि दूसरों को अपने रास्ते में आने वाली हर चीज खाने की भयानक इच्छा होती है। ऐसे लोग भी हैं जो बहुत तीव्र दर्द, चुभने, उल्टी करने की इच्छा और सामान्य रूप से पेट खराब होने की सूचना देते हैं। लेकिन चिंता हमें गैस क्यों देती है? क्या हो रहा है?

सच में यह न केवल चिंता के कारण गैस हो सकती है, बल्कि चिंता भी गैस का परिणाम हो सकती है, क्योंकि चिंता और गैस के बीच का संबंध घनिष्ठ और द्विदिश है। गैस एंटेरिक नर्वस सिस्टम के अत्यधिक उत्तेजना के कारण हो सकती है क्योंकि हमारा तंत्रिका तंत्र चिंता से पीड़ित है, जो आंतों के प्रवाह और पाचन को बदल देता है। इसके परिणामस्वरूप नाराज़गी, भारी पाचन और गैसों का संचय होता है, जिससे पेट के विकार जैसे उल्कापिंड पैदा होते हैं।

कि हमारे पास बहुत सारी गैसें जमा हैं और वे हमें परेशान करती हैं, चिंता बढ़ा सकती हैं। यह महसूस करने के बजाय कि हमारे पास बहुत अधिक गैस है क्योंकि हम भावनात्मक रूप से अस्थिर हैं, तथ्य यह है कि हम पेट में असुविधा देखते हैं, हमें विश्वास होता है कि हम किसी प्रकार की स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित हो सकते हैं, जैसे कोलन कैंसर या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम। यह हमें डर, अनिश्चितता का कारण बनता है क्योंकि हम नहीं जानते कि क्या करना है अगर हम वास्तव में बीमार हैं और क्या हो सकता है इसके बारे में असुरक्षा।

ऐसा भी हो सकता है कि हमें सीने में बहुत तेज दर्द महसूस हो. चूंकि छाती एक नाजुक क्षेत्र है, यह तथ्य कि हम वहां कुछ महसूस करते हैं, हमें अपने दिल के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित करता है, यह सोचकर कि हमें दौरा पड़ सकता है। हालांकि, आमतौर पर ऐसा होता है कि आपके पेट की गर्दन में वास्तव में बहुत अधिक गैस जमा हो जाती है, जिससे आपकी छाती में दर्द होता है। सौभाग्य से, जब आप डकार लेंगे तो ये असुविधाएं गायब हो जाएंगी।

अन्य मामलों में, चिंता अप्रत्यक्ष रूप से गैस पैदा करती है। अक्सर, इतने नर्वस होने के कारण, हम आहार संबंधी खराब निर्णय लेते हैं जो हमारे पेट के स्वास्थ्य को बदल देता है। जब हम पूरी तरह से तंत्रिकाओं के हमले में होते हैं तो हम सलाद नहीं खाते हैं, लेकिन हम फास्ट फूड, मिठाई और सब कुछ पसंद करते हैं फलियां और सब्जियों के कुछ प्रकार के डेरिवेटिव के अलावा, बहुत अधिक वसा और चीनी के साथ अति स्वादिष्ट भोजन क्रूसिफेरस (p. जैसे हम्मस)। ये खाद्य पदार्थ बहुत अधिक गैस का कारण बनते हैं।

गैसों का अत्यधिक संचय इस तथ्य के कारण हो सकता है कि हम बहुत जल्दी, बहुत चिंतित तरीके से खाते हैं। तेजी से खाने और निगलने से हम न केवल खाना बल्कि हवा भी निगलते हैं। इसके अलावा, जैसे ही हम मुश्किल से चबाते हैं, पाचन बहुत भारी हो जाता है, जो न केवल अधिक गैस के साथ होता है, बल्कि नाराज़गी और पेट दर्द भी होता है। जो हवा हमने निगली है, उसे बाहर आना ही होगा, या तो जिस तरह से प्रवेश किया या दूसरी तरफ।

इससे ज्यादा और क्या, चिंता हमें आंशिक रूप से गैस का कारण बनती है क्योंकि हम बहुत आगे बढ़ते हैं. जो लोग बहुत अधिक घबराहट के शिकार होते हैं, उनका रुकना नहीं चाहिए, इतना सामान्य है कि उन्हें यहां से वहां जाने की जरूरत है। थोड़ा शांत हो जाएं या बहुत सारे व्यायाम का अभ्यास करें, जो स्वस्थ होते हुए भी हमारी गति को रोक नहीं पाते हैं अंग। पेट और बड़ी आंत को लगातार हिलाने से क्या हासिल होता है कि वे पाचन से उत्पन्न गैसों को अधिक बार छोड़ते हैं। यह बुरा नहीं है, लेकिन बहुत अधिक गैस पीड़ित होने और कारण को अच्छी तरह से न जानने के मामले में यह एक पहलू है।

चिंता से जुड़ी गैसों से कैसे बचें?

चिंता को हमें गैस पैदा करने से रोकने के लिए, इस मनोवैज्ञानिक समस्या को कम करने का प्रयास करना आवश्यक है, एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के पास जाना जो हमें हमारी घबराहट को प्रबंधित करने के लिए आवश्यक दिशा-निर्देश प्रदान करेगा। हालांकि, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि गैसें वास्तविक चिकित्सा समस्या से उत्पन्न न हों, चाहे वह उल्कापिंड हो या कैंसर या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम जैसी गंभीर बीमारी।

अगर हमारे खाने के तरीके से गैस का क्या संबंध है, तो हमें अपने मनोवैज्ञानिक को बताना चाहिए, जो इस संभावना का मूल्यांकन करेगा कि खाने के व्यवहार में कोई समस्या है। कभी-कभी जिसे हम खाने की लालसा कहते हैं, वह वास्तव में खाने की लत की समस्या हो सकती है, खाद्य पदार्थों का अत्यधिक सेवन, यह जानते हुए भी कि वे हमें नुकसान पहुँचाते हैं, हम जारी रखने से नहीं बच सकते हैं उन्हें ले रहा है।

जो भी समस्या हमें चिंता और गैस का कारण बनती है, शांति से खाना बहुत जरूरी है, भोजन को अच्छे से चबाकर खाना और उनका आनंद लेते हुए उनका आनंद ले रहे हैं। आपको एक समृद्ध और विविध आहार का पालन करने का प्रयास करना चाहिए, एक दिन में पांच बार भोजन करना, नाश्ता न भूलें और यह देखना चाहिए कि कौन से खाद्य पदार्थ हमें गैस से अधिक प्रवण कर सकते हैं। फलियां जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थ हवा का कारण बनते हैं, इसलिए इनका सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिए पानी और एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने के लिए यह पता लगाने के लिए कि वह कितनी बार हमें उन्हें हमारे आधार पर लेने की सलाह देता है मामला।