हँसी चिकित्सा: हँसी के मनोवैज्ञानिक लाभ
मजेदार फिल्में, एक दोस्त के चुटकुले, या एक विनोदी चुटकुले तनाव और भावनात्मक समस्याओं से निपटने के लिए प्राकृतिक उपचार हैं.
हँसी चिकित्सा एक वैकल्पिक चिकित्सा है जिसमें शारीरिक और भावनात्मक तनावों को दूर करने के लिए हंसी और हास्य को बढ़ावा देने वाली स्थितियों का निर्माण होता है। इस लेख में हम हंसी चिकित्सा के बारे में आपको जो कुछ जानने की जरूरत है उसकी समीक्षा करते हैं
हंसी चिकित्सा के लाभ
ऐसे कई अध्ययन हुए हैं जो इस प्रकार की चिकित्सा के कई लाभों का समर्थन करते हैं। कैलिफ़ोर्निया (संयुक्त राज्य अमेरिका) में लोमा लिंडा विश्वविद्यालय से ली बर्क और स्टेनली टैन ने शोध की इस पंक्ति में कई अध्ययन प्रकाशित किए हैं।
ये कुछ निष्कर्ष हैं:
- हँसी प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करती है: हास्य चिकित्सा या हंसी चिकित्सा का प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे हम स्वस्थ और अधिक प्रतिरोधी बन जाते हैं।
- तनाव हार्मोन को कम करता हैआपके शोध के परिणाम तनाव से संबंधित हार्मोन जैसे कोर्टिसोल में सामान्य कमी का भी संकेत देते हैं।
- तथाकथित खुशी हार्मोन के स्राव को बढ़ावा देता है: सेरोटोनिन, डोपामाइन, एड्रेनालाईन और एंडोर्फिन।
- ऑक्सीजनेशन: शरीर की ऑक्सीजन का उपयोग करने की क्षमता को बढ़ाता है।
- रीढ़ को गतिमान करता है, जो पीठ दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है। साथ ही, यह व्यक्ति को दर्द को भूलने में मदद करता है।
- हंसी अच्छी कंडीशनिंग प्रदान कर सकती है दिल काखासकर उन लोगों के लिए जो शारीरिक व्यायाम करने में असमर्थ हैं।
- रक्तचाप: हँसी चिकित्सा उच्च रक्तचाप को रोकने में मदद करती है।
- हंसने से हमें दोगुनी ऑक्सीजन मिलती है, एक प्राकृतिक हाइपरवेंटिलेशन जो शरीर की सभी प्रक्रियाओं का समर्थन करता है।
हंसी सबसे अच्छी दवा है
इसलिए, हंसी चिकित्सा कुछ भावनात्मक समस्याओं और तनाव और दर्द से निपटने के लिए अच्छी तरह से काम करती है. कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, लॉस एंजिल्स (यूसीएलए) द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि हंसी में सुधार होता है बच्चों में दर्द सहनशीलता, जिसका उपयोग अस्पतालों में किया जा सकता है जब छोटे बच्चों को करना पड़ता है सर्जरी होना।
मैरीलैंड विश्वविद्यालय में, शोधकर्ताओं ने पाया कि एक प्रयोगात्मक समूह जो फिल्में देखता था हास्य ने उस समूह की तुलना में अधिक रक्त प्रवाह का अनुभव किया जिसने इस प्रकार की कल्पना नहीं की थी फिल्में। यह हंसी के मनोवैज्ञानिक लाभों से संबंधित हो सकता है।
जैसा कि पहले ही उल्लेख किया, हँसी विभिन्न कैटेकोलामाइन को उत्तेजित करती है, जो खुशी, विश्राम और कल्याण से जुड़ी होती हैं, एंडोर्फिन की तरह। इसके अलावा, हँसी डी-स्ट्रेस, चिंता को कम करती है और ऊर्जा को बढ़ाती है। ये सभी मनोवैज्ञानिक और शारीरिक लाभ जो विभिन्न नकारात्मक परिस्थितियों या बुरे समय का सामना करने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
हंसी और मानसिक स्वास्थ्य के बीच संबंध
हँसी और मानसिक स्वास्थ्य के बीच की कड़ी स्पष्ट है क्योंकि यह अशांतकारी मनोभावों से निपटने में मदद करती है। जब आप हंस रहे हों तो आप चिंतित, क्रोधित या उदास महसूस नहीं कर सकते। परंतु मैंहंसी न केवल आराम देती है, यह आपकी बैटरी को रिचार्ज करने में मदद करती है. साथ ही यह तनाव को कम करता है और ऊर्जा को बढ़ाता है, जो भावनात्मक रूप से बेहतर रहने के लिए सकारात्मक है।
हास्य चीजों को अलग तरह से देखने में मदद करता है, यानी यह परिस्थितियों को कम खतरनाक तरीके से देखने में मदद करता है। जीवन का एक विनोदी दृष्टिकोण मनोविकृति विज्ञान से दूरी बनाता है, जो आपको रोज़मर्रा की ज़िंदगी की चुनौतियों के लिए बेहतर और अधिक तैयार महसूस करने में मदद कर सकता है।
हँसी चिकित्सा के सामाजिक लाभ
हास्य और चंचल संचार सकारात्मक भावनाओं को सक्रिय करके और दूसरों के साथ भावनात्मक संबंध बनाकर हमारे संबंधों को मजबूत करता है। जब हम मस्ती करते हैं, हंसते हैं और एक-दूसरे के साथ अच्छा समय बिताते हैं, तो दूसरे लोगों के साथ एक सकारात्मक बंधन बनता है। यह जोड़ तनाव या तनाव के खिलाफ एक बफर के रूप में कार्य करता है। खराब हुए, दूसरों के साथ संघर्ष, और खतरनाक स्थितियाँ।
दूसरों के साथ हंसना अकेले हंसने से ज्यादा ताकतवर हैलेकिन हम अन्य लोगों के साथ इन हास्य स्थितियों को कैसे उत्पन्न कर सकते हैं? इसके लिए आप इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं:
- हास्य सामग्री के साथ मज़ेदार फ़िल्में, सीरीज़ या कार्यक्रम देखें।
- उन जगहों पर जाएं जहां कॉमेडियन प्रदर्शन कर रहे हैं।
- वेब पर ऐसे पृष्ठ खोजें जो हास्यप्रद हों।
- अपने आप को मज़ेदार लोगों से घेरें।
- दूसरों के साथ चुटकुले, चुटकुले या मज़ेदार कहानियाँ साझा करें।
- किताबों की दुकानों या अपने शहर के पुस्तकालय में हास्य पुस्तकें खोजें।
- "हँसी योग" कक्षाओं में भाग लें।
- मज़ेदार गतिविधियाँ करने के लिए समय निकालें (जैसे, बॉलिंग, मिनिएचर गोल्फ़, कराओके)।
मुश्किल समय में हंसी लोगों को साथ लाती है
दूसरों के साथ मज़ेदार परिस्थितियाँ ताज़ा और रोमांचक संबंध बनाए रखने के लिए सबसे अच्छी रणनीतियों में से एक हैं। ये स्थितियां रोंभावनात्मक रूप से प्रभावशाली हैं और मजबूत और स्थायी संबंधों के लिए बंधन बनाते हैं. इन मज़ेदार पलों को साझा करना, हँसी और खेलना भी जीवन के कठिन क्षणों में आनंद, जीवन शक्ति और लचीलापन जोड़ता है। इसके अतिरिक्त, हास्य आक्रोश और असहमति को ठीक करने का एक शक्तिशाली और प्रभावी तरीका है। हंसी मुश्किल समय में लोगों को एक साथ लाती है। कपल में हास्य और मस्ती भरे पलों को शामिल करने से रिश्तों की गुणवत्ता में सुधार आता है। लेकिन यह सहकर्मियों, परिवार और दोस्तों पर भी लागू होता है।
रिश्तों में हंसी-मजाक का इस्तेमाल करना अच्छा है क्योंकि:
- यह आपको अधिक सहज और निर्बाध होने की अनुमति देता है।
- हास्य आपकी समस्याओं को दूर करता है।
- हंसी निर्णय, आलोचना और संदेह को भूलने में मदद करती है।
- यह दूसरों के दिलों तक पहुंचने के लिए सच्ची भावनाओं और गहरी भावनाओं को व्यक्त करने में मदद करता है।
