पोस्ट-कॉन्फाइनमेंट वेकेशन की चिंता से निपटना

अच्छे मौसम और गर्मियों के महीनों के आगमन के साथ, छुट्टियों की तैयारी और उनका आनंद लेने के लिए एक महत्वपूर्ण प्रेरणा आमतौर पर प्रकट होती है।

गंतव्य खोज, योजना और पैकिंग इस वर्ष की तरह अनिश्चित कभी नहीं रही. एक ओर, यह संभावना है कि कारावास ने इन महीनों में खोई हुई स्वतंत्रता का आनंद लेने की अधिक आवश्यकता छोड़ दी है, लेकिन दूसरी ओर, यह उचित है कि भावनात्मक स्तर पर हम १००% नहीं हैं और हम पहले कभी कुछ डर या चिंता महसूस नहीं करते हैं रहते थे।

उसी तरह क्वारंटाइन के दौरान हमें लगातार नए संक्रमणों के आंकड़े या वांछित तक पहुंचने में लगने वाले समय के बारे में सुना जा सकता है वक्र का चपटा होना, अब एक नया शब्द हमारे दिन का हिस्सा है और छुट्टियों की चिंता को बहुत प्रभावित कर सकता है: "नया प्रकोप"।

यही कारण है कि हम की एक श्रृंखला की व्याख्या करना चाहेंगे युक्तियाँ जो इस विराम को कुछ दिनों के वास्तविक विश्राम में बदल देंगी, चिंताओं को नियंत्रण में रखें.

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नए पोस्ट-लॉकडाउन सामान्य में छुट्टियों के लिए टिप्स

अपने भावनात्मक संतुलन को बढ़ावा देने के लिए इन दिशानिर्देशों का पालन करें, जब यह पोस्ट-कैमिनेशन अवकाश पर चिंता का प्रबंधन करने की बात आती है

1. अन्य छुट्टियों के साथ निरंतर तुलना में न पड़ें

जिस तरह इस साल ईस्टर की तुलना पिछले एक के साथ करने का कोई मतलब नहीं था, उसी तरह गर्मी की छुट्टियों के साथ एक ही पंक्ति में जारी रखना आवश्यक है। केवल इसी तरह से हम अपेक्षाओं को वास्तविकता से समायोजित करने और निराशा की भावनाओं से बचने में सक्षम होंगे अगर स्थिति वैसी नहीं है जैसी हमने कल्पना की थी।

यदि हम छुट्टियों के बीच उस टकराव से बचने में सक्षम नहीं हैं, तो सभी कारकों को खेल में आना आवश्यक होगा और इसलिए तुलना में उन सभी सीमाओं और स्वतंत्रता से वंचित होना भी शामिल होना चाहिए जो हमने इन महीनों के दौरान अनुभव किए हैं. इस प्रकार, हम इस बात से अवगत होंगे कि हम सपने के टूटने का सामना नहीं कर रहे हैं, लेकिन हम इस बात की सराहना करेंगे कि हाल के दिनों में हम जितना सोच सकते हैं उससे कहीं अधिक है।

2. यात्रा करने वाले सभी लोगों के बीच समझौते को प्रोत्साहित करें

छुट्टी पर तनावपूर्ण स्थितियों से बचने के लिए, एक प्रभावी संगठन के पक्ष में कई बिंदुओं पर सहमत होना आवश्यक होगा। यह, जिस क्षण हम जी रहे हैं, की परवाह किए बिना उम्मीद की जानी चाहिए, बच्चों के साथ यात्राओं में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जहां प्रसव के बाद का जीवन अधिक महत्वपूर्ण परिवर्तन उत्पन्न करता है जिसका अनुमान लगाया जाना चाहिए.

इस तथ्य के बावजूद कि बच्चों ने कुछ स्वाभाविकता के साथ यह मान लिया है कि उनकी पिछली स्वतंत्रता एक में पुनः प्राप्त कर ली गई है प्रगतिशील और यहां तक ​​कि मास्क का उपयोग या नई स्वच्छता की आदतें, उन्हें यह समझाना आवश्यक है कि उन्हें इसका पालन करना जारी रखना चाहिए निवारक उपाय करें और उन्हें उन प्रतिबंधों के बारे में सूचित करें जो उनके आनंद लेने के सामान्य तरीके में बदलाव लाएंगे छुट्टियाँ।

वयस्कों के लिए, अधिक विकसित भावनात्मक प्रबंधन होने पर, कई अवसरों पर हमारे लिए इसे मान लेना मुश्किल होता है; इसलिये छोटों को उनके लिए नई स्थितियों के साथ स्पष्ट आदेश और कुछ लचीलेपन की आवश्यकता होती है.

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3. अपनी नई चिंताओं को स्वीकार करें

क्या आपके लिए हवाई जहाज की सवारी करना कभी कोई समस्या नहीं रही है और अब आपको केवल स्थिति का अनुमान लगाने में डर लगता है? क्या आप समुद्र तट पर भीड़ से डरते हैं जब आपने कभी इसके बारे में नहीं सोचा होगा? क्या आपको लगता है कि दूसरों की सावधानियों का पालन करने पर नियंत्रण की आवश्यकता आप पर हावी हो जाती है? अगर कोई जवाब हां है तो आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है, भावनात्मक दुष्प्रभावों का हिस्सा है जो कोरोनावायरस ने छोड़ दिया है.

अपने आप को ठीक होने के लिए मजबूर न करना खुद का आनंद लेने में सक्षम होने का मुख्य कदम है, खुद के साथ धैर्य रखना और यह समझना आवश्यक है कि ये चिंताएं बड़े तनाव के समय के बाद प्रकट होती हैं।

यदि स्वास्थ्य स्तर पर सब कुछ सकारात्मक तरीके से विकसित होता रहा, तो तनाव गायब हो जाएगा और शरीर अब अलार्म की स्थिति में नहीं रहेगा। धमकी का जवाब देने के लिए। सबसे अच्छा सहयोगी समय होगा, लेकिन अगर आपको लगता है कि आपके सामान्य जीवन में हस्तक्षेप महत्वपूर्ण है, तो एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक की मदद लेना न भूलें।

4. अगर आपको लगता है कि यह समय नहीं है तो अपने आप को मजबूर न करें

यह जुलाई है, गर्मी है और आपके आस-पास की छुट्टियों का आयोजन है, लेकिन अगर आपको लगता है कि आप तैयार नहीं हैं या यात्रा करने के लिए तैयार नहीं हैं या आप पर्याप्त डिस्कनेक्ट नहीं कर पाएंगे सामाजिक दबाव को एक तरफ रख दें और अपनी बात सुनें. प्रत्येक व्यक्ति की अपनी समय सीमा और उनकी चिंता का स्तर होता है और निश्चित रूप से, भावनात्मक सुधार और कारावास के बाद गर्मियों की तैयारी के लिए कोई प्रभावी और सिद्ध मॉडल नहीं है।

इस दबाव के साथ यात्रा करना कि यह आनंद का क्षण है जब आप असमर्थ हैं जो जिया जा चुका है, उससे अलग होने से विपरीत प्रभाव उत्पन्न होगा, जो आपके अंदर एक बड़ी भावना पैदा करने में सक्षम होगा निराशा। अपने सामान्य वातावरण में प्रस्थान को सामान्य करके प्रारंभ करें और याद रखें कि जब आप बेहतर महसूस करेंगे तब भी आपका गंतव्य वहीं रहेगा.

5. वह योजना चुनें जो आपको अधिक सुरक्षित महसूस कराए

अंतर्राष्ट्रीय पर्यटन को बंद करने के बाद छुट्टी की पेशकश में भी संशोधन किया गया है एक द्वितीयक विकल्प और प्राथमिकता वाले विकल्प जैसे कारवां यात्राएं या ग्रामीण घरों में रहना देश। इस निर्णय में जिस कसौटी पर अधिक भार होना चाहिए, वह वह सुरक्षा है जिसे आप प्रत्येक संभावना में महसूस करते हैं.

आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि यदि आपकी भावनात्मक स्थिति आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन में सीमाओं का निर्माण करना शुरू कर देती है या आपकी इच्छा से निम्न स्तर पर है, पेशेवर मनोवैज्ञानिकों की मदद आपके लिए अपने पिछले स्तर के कल्याण को पुनः प्राप्त करने के लिए आवश्यक होगी.

इस अर्थ में, दूरी या छुट्टी की अवधि कोई समस्या नहीं है, क्योंकि ऑनलाइन थेरेपी आपको एक पेशेवर के साथ दूरस्थ तरीके से संवाद करने की अनुमति देती है। थेरेपीचैट अग्रणी ऑनलाइन मनोविज्ञान मंच है और इसके मनोवैज्ञानिकों का अनुभव आपके लिए बहुत मददगार हो सकता है।