सकारात्मक तनाव या 'यूस्ट्रेस': तनाव से लाभ

हम के नाम से जानते हैं तनाव तनाव या खतरे की उस भावना के कारण, जो विभिन्न कारकों के कारण होता है जो हमारे विचार से अधिक मांग की मांग करते हैं, जिसका हम सामना कर सकते हैं। तनाव के रूप में जाने जाने वाले ये कारक हमारे दैनिक जीवन में विभिन्न घटनाओं को शामिल करते हैं। हम जीवन में बदलाव, दबाव, तनाव, समाचार, निराशा, संघर्ष, कई अन्य कारणों से तनाव महसूस कर सकते हैं।

असल में, तनाव जरूरी नहीं कि नकारात्मक कारकों के कारण होता है. हमारे जीवन में एक सकारात्मक बदलाव, जैसे कि शादी, तनाव पैदा कर सकता है।

तनाव: क्या यह हमारे लिए फायदेमंद हो सकता है?

जब हम तनाव महसूस करते हैं, तो हम शारीरिक लक्षणों की एक श्रृंखला प्रस्तुत करते हैं। हमें सिरदर्द, सीने में तकलीफ, बार-बार थकान, पेट की बीमारी और अनिद्रा और बुरे सपने.

हम भी पेश कर सकते हैं मनोवैज्ञानिक लक्षणजैसे नर्वस टिक्स, चिड़चिड़ापन, चिंता, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, भय और असफलता की भावना। इन मानसिक लक्षणों में गंभीर मामलों में, बालों का झड़ना, अवसाद, मुंहासे, अनियमित मासिक धर्म आदि शामिल हैं। तनाव के प्रभाव इसकी उच्च डिग्री के कारण हमें बीमार कर सकते हैं

सोमाटाइजेशन, क्योंकि यह अस्थमा जैसी स्थितियों को ट्रिगर कर सकता है, अल्सर, कोलाइटिस या अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्थितियों का कारण बन सकता है।

तनाव प्रबंधन: कुछ बुनियादी सुझाव basic

यही कारण है कि यह महत्वपूर्ण है तनाव प्रबंधन के लिए सिफारिशों का पालन करें, जिनमें से कुछ में निम्नलिखित शामिल हैं:

• विश्राम
• शारीरिक व्यायाम
• बेहतर समय प्रबंधन
• कार्यों के बीच ब्रेक
• दिन में 7 से 8 घंटे सोएं
• शौक का अभ्यास करें
• किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं
• संगीत सुनें
• प्राथमिकताओं चूनना
• सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण रखें

बेशक, तनाव से निपटना एक मुश्किल काम हो सकता है। हालांकि, उचित तनाव प्रबंधन से हमें जो लाभ मिल सकते हैं, उन्हें ध्यान में रखा जाना चाहिए। इससे ज्यादा और क्या, तनावयह हमेशा नकारात्मक नहीं होता है. कई बार तनाव हमारे बहुत काम आ सकता है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि हम इससे कैसे निपटते हैं। यदि हम इसका ठीक से इलाज नहीं करते हैं, तो हम नकारात्मक परिणाम भुगत सकते हैं, जैसे कि लक्षण और विकार जो हमने पहले वर्णित किए हैं। इसके बजाय, अगर हम इसे सही तरीके से संभालते हैं और सकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं, तो हम इसे बदल सकते हैं सकारात्मक तनाव.

'सकारात्मक तनाव' या 'यूस्ट्रेस' क्या है?

सकारात्मक तनाव, या यूस्ट्रेसयह वह तनाव है जो हमें समस्याओं का सामना करने के लिए प्रेरित करता है। यह हमें रचनात्मक होने, पहल करने और उन परिस्थितियों में कुशलता से प्रतिक्रिया करने की अनुमति देता है जिनके लिए इसकी आवश्यकता होती है।

सकारात्मक तनाव में रूपांतरण हमें ऊर्जा से भरा होने की अनुमति देता है, इस प्रकार हमारी दैनिक गतिविधियों का पक्ष लेता है। यह हमारे स्वास्थ्य को असाधारण रूप से लाभ पहुंचाता है, क्योंकि तनाव को नियंत्रित करके, हम उस तनाव को महसूस नहीं करते हैं जो हमें नकारात्मक तनाव से अभिभूत कर देगा। असहाय और असफलताओं को महसूस करने के बजाय, सकारात्मक तनाव हमें ऊर्जा के साथ जीवन से भरपूर महसूस करने की अनुमति देता है और, इस घटना में कि हम उन परियोजनाओं में सफल होने में सफल होते हैं जो हमारे हाथ में थे, अनुभव से संतुष्ट थे।

सकारात्मक तनाव के लाभ

लेकिन यूस्ट्रेस के क्या फायदे हैं? आइए उन्हें नीचे जानते हैं।

1. समस्या का सीधा समाधान

हमें समस्या को सीधे हल करने के लिए प्रोत्साहित किया जाएगा।

2. हमारे स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव

तनाव को प्रबंधित करने और उसे सकारात्मक तनाव में बदलने की अनुमति देने से हम तनाव महसूस नहीं करेंगे। हम चीजों को और अधिक शांति से लेंगे, हम अधिक आराम करेंगे, और हम उन नकारात्मक लक्षणों को प्रस्तुत नहीं करेंगे जो संकट पैदा करते हैं, या नकारात्मक तनाव. दूसरी ओर, यूस्ट्रेस के साथ हम जो ऊर्जा और जीवन शक्ति महसूस करते हैं, उसका उपयोग हमें शारीरिक गतिविधि के अभ्यास में शामिल करने के लिए किया जा सकता है, जो हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।

3. अधिक उत्पादक गतिविधि

सकारात्मक तनाव से ऊर्जा कुछ गतिविधियों को हल या पूरा करते समय अधिक गति और दक्षता प्रदान करेगी। हम उन्हें समय पर पूरा करने में सक्षम होंगे, और इस प्रकार, अधिक उत्तेजक गतिविधियों और चुनौतियों में शामिल होंगे।

4. हमारी रचनात्मकता को प्रोत्साहित करें

व्यक्ति किसी समस्या से निपटने में अधिक रचनात्मक होगा, चाहे वह व्यक्तिगत हो या काम पर। आपके पास नवीन विचार हो सकते हैं। आप अपना समय रचनात्मक और मजेदार तरीके से निवेश करेंगे। परिणाम आपके मूड पर अच्छा प्रभाव डाल सकते हैं।

5. हम सतर्क हैं

यह आपको किसी भी स्थिति का जवाब देने के लिए सक्रिय होने की अनुमति देता है जो त्वरित प्रतिक्रिया के योग्य है। यह पढ़ाई और काम दोनों में पक्षधर है।

6. भावनात्मक स्थिरता

जो लोग सकारात्मक तनाव का अनुभव करते हैं वे अधिक महसूस कर सकते हैं अपनी भावनाएं नियंत्रित करें, और आप उन समस्याओं को हल करने में सक्षम होंगे जो आपको अधिक सफलतापूर्वक चिंतित कर सकती हैं। सकारात्मक दृष्टिकोण रखने से आपको अपने और अपनी स्थिति के बारे में बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी।

आइए तनाव को सकारात्मक बनाना सीखें

सकारात्मक तनाव कई लाभ प्रदान करता है। हम सभी अपने जीवन में कभी न कभी तनाव महसूस कर सकते हैं। हमारे पास इसका लाभ उठाने का विकल्प है और इसे हमारे लाभ के लिए उपयोग करें. तनावपूर्ण स्थिति का सामना करने में सकारात्मक दृष्टिकोण क्यों नहीं अपनाना बेहतर है? सकारात्मक दृष्टिकोण प्राप्त करने के परिणाम आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं।