विक्टर फर्नांडो पेरेज़: "तनाव का सबसे बड़ा चालक नियंत्रण है"
तनाव कई रूप ले सकता है, और उनमें से अधिकांश समस्याग्रस्त नहीं हैं। हालांकि, कभी-कभी अत्यधिक तनाव असहज या सीधे दर्दनाक अनुभव उत्पन्न करता है और हमें आत्म-तोड़फोड़ की ओर ले जाता है।
यह इस प्रकार की स्थितियों में होता है जब हम आमतौर पर खुद से उस मानसिक स्थिति के कारणों के बारे में पूछते हैं जो हमें तनावग्रस्त महसूस कराता है; हालाँकि, इन समस्याओं के ट्रिगर को पूरी तरह से समझने के लिए, तनाव के बारे में सामान्य रूप से जानना महत्वपूर्ण है, न कि केवल उस तनाव के बारे में जो हमें बुरा महसूस कराता है.
विषय के बारे में अधिक जानने के लिए, आज हम आपको मनोवैज्ञानिक विक्टर फर्नांडो पेरेज़ लोपेज़ के साथ एक साक्षात्कार की पेशकश करते हैं।
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विक्टर फर्नांडो पेरेज़ लोपेज़ के साथ साक्षात्कार: तनाव की उत्पत्ति
विक्टर फर्नांडो पेरेज़ लोपेज़ ENDI एन डायरेक्टो: टेरापिया वाई कोचिंग के संस्थापक हैं। इस साक्षात्कार में, वह तनाव की उत्पत्ति और ट्रिगर के बारे में बात करते हैं।
विक्टर, हमारी दुनिया में लगभग 2 वर्षों से लोगों ने बहुत उच्च स्तर का सामना किया है तनाव, शायद आंशिक रूप से हमारे जीने के तरीके में भारी बदलाव के कारण और इसके परिणामस्वरूप सर्वव्यापी महामारी। क्या ऐसा हो सकता है कि हमारे नियंत्रण से बाहर की परिस्थितियों के कारण परिवर्तन पैथोलॉजिकल तनाव का ट्रिगर है?
नहीं, यद्यपि हम इस विश्वास से बहकाए जा सकते हैं कि अनुकूलन की स्थिति के रूप में परिवर्तन उन कारकों में से एक है जो रोग संबंधी तनाव का कारण बनते हैं, ऐसा नहीं है। मैंने इसे आपके सामने एक प्रश्न के माध्यम से रखा है: क्या होगा यदि आपके जीवन में किसी भी प्रकार का परिवर्तन नहीं होता है और सब कुछ अपरिवर्तित और "स्पष्ट रूप से परिपूर्ण" रहता है?
पहले तो यह सहज होगा लेकिन मुझे लगता है कि किसी समय मैं ऊब सकता था।
सच है, लेकिन इसके अलावा, यह संभव है कि आपके हाथों में यह भ्रम न हो कि आप अपने भाग्य को निर्देशित कर सकते हैं, आप कुछ भी नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होने के कारण अत्यधिक तनाव महसूस करेंगे।
भावनाओं के बिना तनाव नहीं होता है लेकिन हम जीवन में अर्थ भी नहीं ढूंढ पाते हैं, इसलिए हमें कुछ हद तक तनाव और भावनाओं को "अपनाना" चाहिए। तनाव भावनाओं से जुड़ा हुआ है और इसे उनसे पूरी तरह अलग करना संभव नहीं है।
मुझे लगता है कि लाखों लोग तनाव के साथ जी रहे हैं जो उन्हें अच्छा नहीं करता है, यह कैसे है कि लोग नकारात्मक तरीके से तनाव करते हैं?
मनुष्यों में तनाव के अध्ययन के अनुसार, पैथोलॉजिकल तनाव तब होता है जब बड़ी संख्या में असामान्य स्थितियां किसी व्यक्ति की भलाई या अखंडता के लिए खतरा होती हैं। हालांकि एक अलग घटना भी हो सकती है, जिसके लिए "पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस" को परिभाषित किया गया है।
तो अगर परिवर्तन सबसे तनावपूर्ण कारक नहीं है, तो लोग नकारात्मक तरीके से तनाव क्यों करते हैं, इसके लिए कौन से कारक जिम्मेदार होंगे?
मेरी राय में, कुछ स्थितियों से पैथोलॉजिकल तनाव स्थापित होता है। उदाहरण के लिए, जब शारीरिक आराम के साथ-साथ नींद-जागने की स्थिति लंबे समय तक पर्याप्त नहीं होती है और परिणामस्वरूप आपके पास "आरामदायक नींद" नहीं होती है।
इसके अलावा जब मांगों का एक अधिभार होता है जो पर्याप्त वसूली की अनुमति नहीं देता है ताकि हमारी प्रक्रियाएं सामान्य तरीके से हो सकें।
या जब एक नकारात्मक घटना के लिए व्यक्ति को तत्काल अनुकूलन क्षमता की आवश्यकता होती है और यह एक दर्दनाक घटना है, तो यह मैंने जो उल्लेख किया है, वह "पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस" की ओर जाता है।
यह मानते हुए कि तनाव हमारे शरीर और हमारे दिमाग में अनुकूलन का एक रूप है, क्या तनाव का कोई स्तर है जिसे हम सकारात्मक मानते हैं?
मैं सकारात्मक तनाव की बात नहीं करूंगा, मैं इसे सामान्य तनाव कहना पसंद करता हूं।
क्या बिना तनाव के जीना संभव है?
नहीं; तनाव जीवन का हिस्सा है। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के अनुसार, अंग्रेजी में "एपीए" के संक्षिप्त रूप के लिए, जब तीव्र तनाव दोहराव हो जाता है तो यह तीव्र एपिसोडिक तनाव की ओर जाता है, और यदि, के भाग के रूप में विश्वास, सामाजिक, पारिवारिक और पर्यावरणीय दबाव उस सीमा से अधिक हो जाते हैं जिसमें किसी व्यक्ति के लिए सामना करना संभव होता है, एक जोखिम होता है कि यह तनाव बन जाता है। जीर्ण.
परिणामस्वरूप, मेरी राय में हम सकारात्मक तनाव या नकारात्मक तनाव की बात नहीं कर सकते। यह धारणा और उस स्थिति को बहुत प्रभावित करता है जिसमें लोग एक निश्चित प्रकार के तनाव के अधीन होते हैं और इससे निपटने के लिए उनके पास उपकरण होते हैं।
पुराने तनाव से सर्वोत्तम तरीके से निपटने के लिए कौन से विकल्प मौजूद हैं?
व्यायाम की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। लगातार और सही ढंग से तीव्रता की डिग्री को बढ़ाते हुए, यह गतिविधि सबसे अधिक है एक प्रकार का तनाव जैसा दिखता है, जो एक मजबूत कारक हो सकता है और तनाव के जोखिम को कम कर सकता है पैथोलॉजिकल।
व्यायाम के माध्यम से व्यक्ति अपनी शारीरिक गतिविधि की तीव्रता का स्तर चुन सकता है और मजबूत बन सकता है। व्यायाम, समय के साथ, एक अत्यधिक लाभकारी गतिविधि बन जाता है।
एक अन्य गतिविधि जिसकी मैं अनुशंसा करता हूं वह है अभ्यास सचेतन; इस अभ्यास के माध्यम से शरीर और मन को "यहाँ और अभी" में एक स्वस्थ संतुलन में प्रवेश करने का अवसर मिलता है।
अंत में, एक्सेस थेरेपी। मनोविज्ञान या कोचिंग में एक योग्य विशेषज्ञ की मदद से वे पैथोलॉजिकल तनाव की स्थितियों को ठीक करने के लिए शक्तिशाली उपकरण बन जाते हैं।
क्या पुराने तनाव में कमी का कोई तेज़ ट्रैक है?
मेरी राय में, मैंने जिन सभी विकल्पों का उल्लेख किया है, वे हमारे तनाव के स्तर को सामान्य करने में बहुत मददगार हैं। हालांकि, जब लोग किसी पेशेवर के पास जाते हैं, तो ठीक यही होता है जब वे खुद को प्रदर्शित करते हैं कि परिवर्तन के लिए तैयार हैं और यह वह जगह है जहां नवीनीकरण और सच्चे परिवर्तन का जादू a. की मदद से होता है विशेषज्ञ।
तनाव के कारणों के बारे में हम क्या निष्कर्ष निकाल सकते हैं?
मेरी राय में तनाव का सबसे बड़ा चालक नियंत्रण है, परिवर्तन नहीं।
हम पहचान सकते हैं कि परिवर्तन एक स्थिर, स्थायी और अपरिहार्य कारक है। जबकि नियंत्रण वैकल्पिक है और यह किसी चीज या किसी के पक्ष में उक्त नियंत्रण को जारी करने के लिए चुनने की हमारी क्षमता में है और यह भी तय करना है कि हम इसे फिर से कब लेना चाहते हैं।
आपके द्वारा हमारे साथ साझा की गई जानकारी के लिए धन्यवाद, विक्टर। क्या कोई ऐसी बात है जो आप जोड़ना पसंद करेंगे?
हाँ सही। हम जानते हैं कि लाखों लोग अनेक कठिनाइयों के कारण चिरकालिक तनाव की स्थिति में रहते हैं। ENDI En Directo में हमारे पास विशेषज्ञों की एक योग्य टीम है और वे सभी ऐसे लोगों की मदद कर सकते हैं जो तनाव के ऐसे समय से गुजर रहे हैं जिसका सामना करना मुश्किल है।
