भविष्य का डर: विनाशकारी विचारों की भावनात्मक समस्या

मनुष्य के रूप में हमारी प्रजातियों की विशेषताओं में से एक वह प्रवृत्ति है जिसे हम मध्यम और लंबी अवधि में सोचने के लिए दिखाते हैं। अमूर्त सोच की हमारी क्षमता के लिए धन्यवाद, कुछ परिस्थितियों में क्या हो सकता है, इसके बारे में उच्च स्तर की परिकल्पना करने में हम बहुत अच्छे हैं।

यह क्षमता हमें अपनी कल्पनाओं में "प्रयोग" करके और इसके बारे में भविष्यवाणियां करके जटिल समस्याओं को हल करने की अनुमति देती है हमारे कार्यों के परिणाम, जो हमारे लिए महीनों या वर्षों के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए हमारे जीवन का एक हिस्सा निर्देशित करना संभव बनाता है दृष्टि। यह एक ऐसी घटना है जो अधिकांश पशु प्रजातियों के साथ नहीं होती है, जो तात्कालिकता की ओर अधिक उन्मुख होती है: शारीरिक खतरे से बचाव, आस-पास के जीवित प्राणियों के साथ तत्काल संपर्क, आदि।

अब, अमूर्त सोच से जुड़ी सभी मनोवैज्ञानिक क्षमताएं मनोवैज्ञानिक समस्याओं को विकसित करने के नए तरीकों के साथ-साथ चलती हैं। और जिस सहजता से हम भविष्य के बारे में अनुमान लगाते हैं, वह इसका अपवाद नहीं है: सिक्के के दूसरी तरफ भविष्य के डर जैसे भावनात्मक संकट के तत्व हैं.

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एक मनोवैज्ञानिक समस्या के रूप में भविष्य का भय क्या है?

जैसा कि मैंने अनुमान लगाया है, भविष्य का डर दीर्घकालिक सोचने और भविष्यवाणियां करने की हमारी क्षमता के प्राकृतिक परिणामों में से एक है।

यह है क्योंकि मानव मन सूचना अंतराल को "भरने" की प्रवृत्ति दिखाता है, अर्थात्, उस सीमित जानकारी का उपयोग करने के लिए जिसे हमें बाद में संसाधित करना है और जो निष्कर्ष शेष हैं, उन्हें निकालना है जिसे हम नज़रअंदाज़ करते हैं, उसे छिपाते हैं और हमें यह एहसास दिलाते हैं कि हम वास्तव में जितना जानते हैं उससे अधिक जानते हैं वास्तविकता।

यह पूर्वाग्रह, जिसमें हमारे पास मौजूद जानकारी को अधिक महत्व देना शामिल है, संयोग से मौजूद नहीं है: यह एक तत्व के रूप में कार्य करता है व्यावहारिक जो हमें निर्णय लेने और कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करता है, तब भी जब हम यह जानने से बहुत दूर होते हैं कि हमारे कार्य क्या हैं खोल देगा।

हालाँकि, कभी-कभी परिस्थितियों की एक श्रृंखला होती है जो हमें उस आशावादी पूर्वाग्रह के संरक्षण के बिना छोड़ देती है हमारे ज्ञान के बारे में, और हमारा ध्यान उस पर निर्देशित होने से (हम मानते हैं कि हम) जानते हैं, उस पर निर्देशित होने के लिए जो हम नहीं जानते हैं।

यह जरूरी नहीं कि बुरी बात हो: कभी-कभी, यह हमें अपने विश्वासों और हमारी व्याख्या योजनाओं पर पुनर्विचार करने में मदद करता है वास्तविकता, हमें संकटों को दूर करने या उन परिस्थितियों के अनुकूल होने की अनुमति देता है जो हमारे द्वारा अभ्यस्त से गुणात्मक रूप से भिन्न होती हैं। एक कदम पीछे हटना और हमारे सोचने और निर्णय लेने के तरीके पर पुनर्विचार करना उन बारीकियों की सराहना करने का काम कर सकता है जिन्हें हम अन्यथा चूक जाते।

लेकिन यह सच है कि अन्य अवसरों पर, भविष्य का डर अनुकूलन के चरण से चुनौती तक, बाधा बनने तक जाता है जो हमें रोकता है और आगे बढ़ने से रोकता है।

इस प्रकार की स्थितियों में, हम एक दुष्चक्र में प्रवेश करते हैं, जिसमें उस डर के कारण होने वाली असुविधा हमें याद दिलाती है बार-बार कि हम महत्वपूर्ण जानकारी खो रहे हैं, कि हम कुछ जोखिम लेने और प्रबंधन करने के लिए बाध्य हैं अनिश्चितता। और कैसे हम खुद को इन अस्पष्टताओं और एक ही समय में जानकारी की कमी को "दूर" करने की आवश्यकता का सामना करते हुए देखते हैं हमें बुरा लगता है, हम विनाशकारी विचार, भावनाओं से जुड़ी भविष्यवाणियां लाने की प्रवृत्ति रखते हैं दर्दनाक

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भविष्य के डर को चिकित्सा में कैसे संबोधित किया जाता है?

मनोवैज्ञानिक के पास जाने वाले कई रोगी अपने भविष्य के बारे में भयावह विचारों से संबंधित समस्या से पीड़ित होते हैं। वे निर्णय लेने में असमर्थ हैं, और जैसे ही वे एक विकल्प चुनने के लिए बार-बार स्थगित करते हैं कि उन्हें क्या करना चाहिए, समस्याएं जमा हो जाती हैं, और उनकी परेशानी बढ़ती है।

भविष्य के डर से जुड़े ये भयावह विचार कभी-कभी उनके पास एक जुनूनी घटक होता है, और दूसरी बार वे एक अवसाद का हिस्सा होते हैं. इन मामलों में से एक में, व्यक्ति अनिश्चितता को खत्म करने वाले समाधान की तलाश में भविष्य के उस डर को बेअसर करने के लिए हर तरह से प्रयास करता है, जो वांछित के विपरीत प्रभाव को प्राप्त करता है; दूसरे मामले में, भविष्य का डर इस बात पर आधारित है कि कोई व्यक्ति क्या करने में सक्षम है और दुनिया कैसे काम करती है, इस बारे में बहुत निराशावादी मानसिकता अपनाती है।

समान विशेषताओं वाले इन दो प्रकार के परिवर्तनों में अंतर करने का तरीका जानना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि उपयोग की जाने वाली मनोवैज्ञानिक चिकित्सा समस्या की उत्पत्ति के आधार पर भिन्न होती है.

उदाहरण के लिए, यदि जुनूनी घटक प्रमुख है, तो चिंता प्रबंधन और स्वीकृति तकनीक केंद्र स्तर पर ले जाएगी। भावनात्मक संकट का एक निश्चित स्तर, ताकि इस तरह व्यक्ति विचारों के दुष्चक्र को खिलाना बंद कर दे दखल। और अगर अवसादग्रस्तता घटक प्रबल होता है, तो व्यक्ति को अपने आत्म-सम्मान में सुधार करने और व्यवहार पैटर्न में शामिल होने में मदद मिलती है जिसके माध्यम से वे खुद को पारित करने के लिए मजबूर करते हैं विचारों से क्रिया तक - इस तरह, उन कार्यों से उत्पन्न भावनात्मक स्थिति और संबंधित हार्मोन की रिहाई आपको उस टक्कर से बाहर निकलने में मदद करेगी। भावनात्मक।

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