तंबाकू की लत के लिए मनोवैज्ञानिक उपचार क्या है?

तंबाकू से हर साल करीब 80 लाख लोगों की मौत होती है। उन लोगों में से अधिकांश में जो समानता थी वह यह थी कि कुछ साल पहले सिगार पीते हुए उन्होंने शायद उस काले आंकड़े का हिस्सा बनने की उम्मीद नहीं की थी।

धूम्रपान मारता है, लेकिन आप पहले से ही जानते हैं। काले या खूनी फेफड़ों की खराब छवियों के साथ तंबाकू के वर्षों के पैक आपको कार्रवाई में लाने के लिए पर्याप्त नहीं थे।

छोड़ना आसान नहीं है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इसे हासिल करने वाला कोई आपको बताता है। तंबाकू की लत एक जटिल समस्या है, किसी भी अन्य लत की तरह, और सुविचारित सलाह हर किसी की मदद नहीं करती है, क्योंकि प्रत्येक मामला अलग होता है, प्रत्येक धूम्रपान करने वाला अलग होता है। हमें व्यक्ति के आनुवंशिकी, उनके उपभोग की आदतों, परिवर्तन के डर, पुनरावृत्ति की रोकथाम की रणनीति को ध्यान में रखना होगा ...

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तंबाकू की लत के लिए मनोवैज्ञानिक उपचार कैसा है?

इस लेख में मैं समझाऊंगा तंबाकू की लत के लिए मनोवैज्ञानिक उपचार क्या है और बुनियादी स्तंभ क्या हैं।

धूम्रपान छोड़ने की प्रेरणा ढूँढना

अधिकांश धूम्रपान करने वाले अपना जीवन छोड़ने के बारे में सोचते हुए बिताते हैं। लेकिन वे हिम्मत नहीं करते (वे असफल होने से डरते हैं) या वे इसे प्राथमिकता नहीं मानते हैं।

जब से मैंने व्यसनों में काम किया है, सैकड़ों लोगों ने मुझे बताया है कि कैसे वे कई दशकों से धूम्रपान छोड़ने के बारे में सोच रहे हैं, लेकिन यह कभी भी सही समय नहीं लगा। वे हमेशा विषय को और अधिक स्थगित करने का कोई बहाना ढूंढते थे.

धूम्रपान छोड़ने के लिए मनोवैज्ञानिक चिकित्सा में संबोधित किए जाने वाले पहले मुद्दों में से एक परिवर्तन चाहने वाले व्यक्ति के कारण होंगे। अधिकांश धूम्रपान करने वाले इतने सालों से धूम्रपान कर रहे हैं कि उन्हें अब याद नहीं है कि धूम्रपान शुरू करने से पहले उन्होंने कैसा महसूस किया था (ज्यादातर लोग अपनी किशोरावस्था या 20 की शुरुआत में धूम्रपान करना शुरू कर देते हैं।)

दुर्भाग्य से, व्यसन के मामलों में लोगों के लिए स्वयं छोड़ने का निर्णय करना दुर्लभ होता है, लेकिन उन्हें अक्सर उनके परिवार या साथी द्वारा धक्का दिया जाता है। धूम्रपान के मामलों में, क्योंकि धूम्रपान करने वालों के प्रियजनों को उनके स्वास्थ्य और संभावित परिणामों के बारे में चिंता होने लगती है।

धूम्रपान बंद करने की चिकित्सा प्रक्रिया की शुरुआत में, मनोवैज्ञानिक यह सुनिश्चित करेगा कि व्यक्ति ने धूम्रपान छोड़ने के अपने कारणों का पता लगा लिया है।

पारिवारिक दबाव के कारण घूमने-फिरने से पहले कदम उठाने में मदद मिल सकती है, लेकिन ज्यादातर मामलों में यह पर्याप्त नहीं है: व्यक्ति को तंबाकू छोड़ने के अपने व्यक्तिगत कारणों से जुड़ना होता है, परिवर्तन की अपनी इच्छा से जुड़ना होता है। अन्यथा, धूम्रपान बंद करने का उपचार बर्बाद हो जाएगा।

मोटिवेशन की सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे हर समय बरकरार रखना असंभव है। एक मनोविज्ञान पेशेवर के साथ पालन करने का लाभ यह है कि वे इस प्रक्रिया में आपका साथ देंगे और आपको धूम्रपान छोड़ने के अपने कारणों को याद दिलाने में मदद करेंगे।

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तंबाकू सेवन की आदतों का विश्लेषण करें

तंबाकू की लत के उपचार में एक विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक आपके मामले को रणनीतिक रूप से केंद्रित करेगा. किसी भी अन्य व्यसन समस्या की तरह, कोई भी धूम्रपान करने वाला जो सिगरेट छोड़ना चाहता है, उसे अपनी खपत की आदतों को जानना चाहिए।

आप कितने साल से धूम्रपान कर रहे हैं? आप आम तौर पर एक दिन में कितनी सिगरेट पीते हैं? आप उन्हें कब धूम्रपान करते हैं, दिन में किस समय? आप कहाँ धूम्रपान करते हैं, किन स्थानों और स्थितियों में? क्या आप हमेशा अकेले धूम्रपान करते हैं या अन्य धूम्रपान करने वालों के साथ समय बिताते हैं? आप सबसे अधिक चिंता के साथ कौन सी सिगरेट पीते हैं, और आप कौन सी सिगरेट "स्वचालित पायलट" या जड़ता से अधिक धूम्रपान करते हैं? आप प्रत्येक सिगरेट के पहले, दौरान और बाद में क्या महसूस करते हैं? क्या आपने अतीत में धूम्रपान छोड़ने का प्रयास किया है? उन्होंने काम क्यों नहीं किया? आपके मामले में रिलैप्स के मुख्य कारण क्या हैं? आपके संयम की सबसे लंबी अवधि कितनी लंबी है?

और ये कुछ ही हैं। पहले सत्रों में, व्यसन समस्या का व्यापक मूल्यांकन किया जाएगा, और निष्कर्ष निकाला जाएगा, अल्पकालिक उद्देश्यों को स्थापित किया जाएगा, और मामले के लिए सबसे उपयुक्त रणनीतियां चुनी जाएंगी।

क्योंकि एक व्यक्ति (कार्लोस, 32 वर्षीय धूम्रपान, लगभग डेढ़ दिन, उसकी पत्नी की फेफड़ों के कैंसर से मृत्यु हो गई, वह धूम्रपान करता है) में क्या मदद मिली काम करते हैं और दो बार दोस्तों के साथ बियर में जा चुके हैं) यह दूसरे के लिए उतना प्रभावी नहीं होगा (मारिया, 15 साल धूम्रपान, उसका साथी धूम्रपान नहीं करता है और नहीं करता है वह धूम्रपान करना पसंद करता है, कम आत्मसम्मान और बहुत अधिक अपराधबोध, मैंने चिंता के डर से कभी भी धूम्रपान बंद करने की कोशिश नहीं की, वह एक दिन में 10 सिगरेट पीता है आधा)।

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निकोटीन निकासी सिंड्रोम पर काबू पाना

तम्बाकू निकासी मुख्य कारण है कि अधिकांश धूम्रपान करने वाले उन्हें जहर देने के लिए बिग टोबैको का भुगतान करना जारी रखते हैं।

तंबाकू का तंत्र सरल है। निकोटीन अत्यधिक नशे की लत है, इसलिए मस्तिष्क पर निर्भरता जल्दी विकसित हो जाती है, कुछ खुराक के बाद। जितना अधिक वह धूम्रपान करता है। व्यक्ति, निकोटीन के प्रति अधिक सहनशीलता से शरीर का विकास होता है। इससे व्यक्ति को अच्छा महसूस करने के लिए निकोटीन की बढ़ती खुराक की आवश्यकता होगी।

सिगरेट पीने के 30 मिनट के भीतर, शरीर पहले से ही निकोटीन का बहुत अधिक चयापचय (समाप्त) कर चुका होता है। मस्तिष्क यह पता लगाता है कि रक्त में निकोटीन का स्तर गिर गया है, इसलिए यह निकोटीन को "मिस" करना शुरू कर देता है। तभी ज्यादातर धूम्रपान करने वाले बीमार महसूस करने लगते हैं। तंबाकू निकासी सिंड्रोम के सबसे आम लक्षण हैं:

• चिड़चिड़ापन
• चिंता
• उदासी या उदासीनता
• थकान
• झटके या घबराहट भी
• हास्य परिवर्तन अशिष्ट
• स्पष्ट रूप से सोचने में कठिनाई
• नींद न आना

आनुवंशिक अंतर के कारण, प्रत्येक व्यक्ति एक अलग तरीके से वापसी का अनुभव करेगा. ऐसे लोग हैं जो व्यावहारिक रूप से बिना किसी चिंता के रात भर धूम्रपान छोड़ने में कामयाब रहे हैं। दुर्भाग्य से, यह अल्पसंख्यक है।

अधिकांश लोग किसी न किसी प्रकार के वापसी सिंड्रोम का अनुभव करते हैं, ज्यादातर अप्रिय संवेदनाएं या चिंता भी।

कई मामलों में, वापसी सिंड्रोम यह इतना अप्रिय हो सकता है कि व्यक्ति केवल बेचैनी को जल्दी से दूर करने के लिए सिगरेट जलाना समाप्त कर देता है. इसलिए लोग पलट जाते हैं। यह इच्छाशक्ति का सवाल नहीं है।

यही कारण है कि व्यसन उपचार के दौरान मनोवैज्ञानिक का समर्थन और संगत होना इतना महत्वपूर्ण है। एक अच्छा व्यसन मनोवैज्ञानिक धूम्रपान करने वालों को वापसी की परेशानी से निपटने और इसके डर को खोने में मदद करेगा।

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तंबाकू पर भावनात्मक निर्भरता को कैसे दूर करें

निकोटीन निकासी सिंड्रोम के शारीरिक लक्षणों के अलावा, धूम्रपान करने वाले को अपनी लत पर काबू पाने के लिए तंबाकू पर अपनी भावनात्मक निर्भरता को भी दूर करना होगा. कई मामलों में, तंबाकू एक व्यक्ति के जीवन में कई वर्षों से है। यह कई स्थितियों और अनुष्ठानों का हिस्सा रहा है, इसे व्यक्ति के जीवन में गहराई से एकीकृत किया गया है।

एक धूम्रपान करने वाले ने तंबाकू के इर्द-गिर्द कई रस्में निभाई होंगी, जैसे कि भोजन के बाद सिगरेट, कॉफी, कार्यालय से छुट्टी। सहपाठी, कक्षा से बाहर जाने वाला, शुक्रवार को बियर के साथ जाने वाला, हवा में पीने के लिए बालकनी में जाने वाला, फिल्म देखते समय सिगरेट या एक श्रृंखला... और यह सब उन मनोदशाओं को गिनने के बिना जो तंबाकू को वातानुकूलित किया गया है: विश्राम, उत्सव, तनावपूर्ण क्षणों में, आदि।

व्यक्ति को बिना तंबाकू के इन सभी परिस्थितियों का सामना करना सीखना चाहिए। ये भी होंगे कुछ रखरखाव चरण और पतन की रोकथाम के लिए चिकित्सीय लक्ष्य.

वैकल्पिक गतिविधियाँ, कुछ स्थितियों से बचने के लिए उच्च जोखिम के साथ, एक नई जीवन शैली का निर्माण... हैं मुख्य कदम अधिकांश धूम्रपान करने वाले बिना उपचार के अपने दम पर छोड़ने का प्रयास करते समय छोड़ देते हैं मनोवैज्ञानिक।

बहुत अधिक प्रयास किए बिना कोई भी कुछ दिनों या हफ्तों के लिए छोड़ सकता है, लेकिन विश्राम-मुक्त रहना कठिन हिस्सा है। बहुत से लोग फिर से लौट आते हैं, और इसे बहुत निराशा और असफलता की भावना के साथ जीते हैं।

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पेशेवर मदद की तलाश है?

मैं लुइस मिगुएल रियल हूं, और वर्षों से मैंने व्यसन की समस्या वाले लोगों की मदद करने के लिए खुद को समर्पित किया है। मैंने सैकड़ों लोगों को तंबाकू का गुलाम बनने से रोकने और बिना किसी रुकावट के धूम्रपान छोड़ने में मदद की है।

अगर आपने धूम्रपान छोड़ने का पक्का फैसला कर लिया है, तो मैं आपकी मदद कर सकता हूं। मुझसे संपर्क करें और हम जल्द से जल्द इस पर काम करेंगे।