काम में शर्म को दूर करने के लिए 4 चाबियां

शर्मीलापन कई लोगों के व्यक्तित्व का एक और पहलू है, और जैसे इसे स्वीकार किया जा सकता है या यहां तक ​​​​कि गर्व करने के लिए कुछ भी हो सकता है।

हालांकि, कई मामलों में, जब शर्मीलापन बहुत उच्च स्तर पर होता है, तो यह जीवन के लगभग सभी क्षेत्रों में, पेशेवर पहलू में भी समस्याओं की ओर ले जाता है।

इस लेख में हम कई की समीक्षा करेंगे काम पर अत्यधिक शर्मीलेपन को दूर करने के लिए सहायक मनोवैज्ञानिक युक्तियाँ.

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शर्मीलापन क्या है?

शर्मीलापन मन की एक अवस्था है जिसकी विशेषता है दूसरे अपने बारे में क्या सोचते हैं इसका डर. इस कारण से, यह उन लोगों के साथ कुछ सामाजिक अंतःक्रियाओं से पूरी तरह या आंशिक रूप से बचने की प्रवृत्ति के साथ हाथ से जाने की प्रवृत्ति रखता है जो नहीं हैं जानता है या बहुत कम जाना जाता है, और यह कि हास्यास्पद होने या अस्वीकृति उत्पन्न करने का विचार उन लोगों से पहले भी असुविधा का कारण बनता है जो आप स्वयं को पाते हैं उत्पादित करें।

इस प्रकार, शर्मीले लोग, जो आमतौर पर उच्च स्तर की शर्म दिखाते हैं, वे अपने वार्ताकारों पर पड़ने वाले प्रभाव के बारे में निराशावादी भविष्यवाणियों के आधार पर अपना सामाजिक जीवन जीते हैं

या, कुछ मामलों में, यहां तक ​​कि वे लोग भी जो वास्तव में बातचीत में शामिल हुए बिना उन्हें देखते हैं।

शर्मीलापन कई स्थितियों में खुद को व्यक्त करने की ऐसी क्षमता के साथ एक गुण बन जाता है कि इसे एक व्यक्तित्व विशेषता भी माना जाता है। हालाँकि, जैसा कि हम देखेंगे, इसे सीखने और अनुभव के माध्यम से संशोधित किया जा सकता है।

काम में बहुत शर्मीला होना एक समस्या क्यों हो सकती है?

शर्मीलापन अपने आप में एक ऐसा लक्षण नहीं है जो हमेशा नुकसानदेह होता है. हालांकि यह सच है कि पाश्चात्य संस्कृति के अधिकांश देशों में व्यक्ति होने का तथ्य fact डरपोक को एक दोष के रूप में देखा जाता है, वास्तव में इस प्रशंसा में बहुत अधिक मनमानी है और व्यक्तिपरक। उदाहरण के लिए, कुछ एशियाई देशों में इसे एक गुण के रूप में देखा जाता है, और कुछ स्थितियों में यह उपयोगी भी होता है।

हालांकि, जैसा कि मनोविज्ञान में कई अन्य लक्षणों के साथ होता है, यह सब डिग्री या तीव्रता के स्तर पर निर्भर करता है। अत्यधिक शर्म, ज्यादातर मामलों में, समस्याओं का एक स्रोत है। और फिर भी समय के साथ इसे "वश में" करना संभव है और इसे दूर करना सीखेंपेशेवर मनोवैज्ञानिक सहायता के बिना यह मुश्किल है।

पेशेवर और काम के संदर्भ में, अत्यधिक शर्म के कारण होने वाली कुछ सबसे आम समस्याएं निम्नलिखित हैं:

• कंपनी के संचालन के औपचारिक संबंधों के बाहर दूसरों के साथ "कनेक्ट" करने में कठिनाइयाँ।
• नौकरी या पदोन्नति के लिए आवेदन करने का डर जिसमें अजनबियों या अर्ध-अजनबियों के साथ अधिक बातचीत करना शामिल है।
• बुरी खबर मिलने के डर से टीम वर्क में दिक्कतें आ सकती हैं।
• ग्राहक सेवा पदों, या व्यावसायिक कार्यों में प्रदर्शन करने में गंभीर कठिनाइयाँ।

ये सभी कुछ ऐसी समस्याएं हैं जो आमतौर पर बहुत शर्मीले लोगों को प्रभावित करती हैं उनके लिए एक साइकोपैथोलॉजी विकसित करने की आवश्यकता के बिना. लेकिन अगर आपका शर्मीलापन सामाजिक भय के लक्षण माने जाने की हद तक पहुंच जाता है, तो इससे निपटने के लिए और भी समस्याएं हैं; जो लोग इस तरह के विकार से पीड़ित होते हैं वे काम से दूर चले जाते हैं या कुछ सामाजिक बातचीत से बचने के लिए अपने कार्यों का हिस्सा नहीं करते हैं।

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पेशेवर संदर्भ में शर्मीलेपन को दूर करने के लिए 4 टिप्स

काम के संदर्भ में अपने शर्मीलेपन को दूर करने के लिए सीखने के लिए इन सिफारिशों को अपने दिन-प्रतिदिन के काम पर लागू करें।

1. अनौपचारिक बातचीत में आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले दैनिक समय का अनुमान लगाएं

एक या दो सप्ताह के लिए, सहकर्मियों के साथ ब्रेक और अवकाश कार्यक्रमों में अनौपचारिक बातचीत में बिताए गए समय को मोटे तौर पर मापें। यह आपको उस चीज़ की "आधार रेखा" स्थापित करने में मदद करेगा जिसका आप उपयोग करते हैं। आपका लक्ष्य प्रति दिन मिनटों की इस औसत संख्या में उल्लेखनीय वृद्धि को अच्छी तरह से सहन करना है।, बुरा महसूस किए बिना खुद को इसके सामने उजागर करने में सक्षम होना।

2. बातचीत में समरूपता की तलाश करें

अपने काम के सहयोगियों के साथ कमोबेश अनौपचारिक बातचीत में "रक्षात्मक" रवैये से बचने के लिए अच्छा है कि आप संवादों में निष्क्रिय भूमिका न अपनाने के विचार से खुद को मानसिक रूप से मजबूत कर लें। दूसरों को भी आप पर अच्छा प्रभाव डालने के बारे में सोचने के लिए कहें: अपने विचारों को मुखरता से व्यक्त करें, अपने वार्ताकार को बेहतर तरीके से जानने के लिए प्रश्न पूछें, आदि निश्चित रूप से, गेंद को उसके पाले में रखो.

3. उन गलतियों को देखें जो दूसरे सहकर्मियों के साथ बात करते समय दूसरे करते हैं

इन छोटी-छोटी खामियों से अवगत होना और यह महसूस करना कि कोई भी उन पर ज्यादा ध्यान नहीं देता है, आपको यह मानने में मदद करेगा कि वे सामान्य हैं। ताकि आप अपना डर ​​खो दें और हर कीमत पर उनमें गिरने से बचने की कोशिश करना बंद करें।

4. उन महत्वपूर्ण सूचनाओं को लिखें जिन्हें संप्रेषित किया जाना चाहिए और उस दिन इसे प्रसारित करने पर विचार करें

इन स्पष्ट समय-सीमाओं को निर्धारित करने से आपको "दूसरे दिन के लिए" छोड़ने के प्रलोभन में नहीं पड़ने में मदद मिलेगी। वे अजीब क्षण जब आपको बुरी खबर देनी होती है.

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