मुझे पता है कि मेरे लिए क्या अच्छा है... क्यों नहीं करते? परिवर्तनों को कैसे लागू करें

"मैं इस बारे में स्पष्ट हूं कि अभी मेरे जीवन में कौन सी चीजें बहुत अच्छी होंगी लेकिन... वास्तव में, मैं उन्हें अपने जीवन में लागू क्यों नहीं कर सकता? मेरे लिए सबसे अच्छा क्या है, यह जानकर मैं यह क्यों नहीं करता?"

कई मौकों पर हम उस बदलाव को शुरू करने में असफल हो जाते हैं जिसे हम जानबूझकर करना चाहते हैं. हम इसके बारे में सोचते हैं और इसका फैसला भी करते हैं लेकिन अंत में ऐसा कुछ नहीं होता है।

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हम क्या बदलना चाहते हैं, इस बारे में बात करना आसान है, लेकिन वास्तव में परिवर्तनों को लागू करना इतना आसान काम नहीं है। हालाँकि आप कर सकते हैं, बहुत से लोग इसे प्राप्त करते हैं, सवाल यह है कि मैं उन लोगों में से एक होने के लिए खुद के लिए क्या कर सकता हूं?

यहां कुछ दिशानिर्देश दिए गए हैं जो आपके जीवन में आवश्यक परिवर्तनों को लागू करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

1. प्रतिबद्धता

इस बिंदु की समीक्षा करके शुरू करना आवश्यक है क्योंकि जब तक हम वास्तव में उनके लिए प्रतिबद्ध नहीं होते, तब तक हम परिवर्तनों को लागू करना शुरू नहीं करते हैं.

समझौता क्या है? प्रतिबद्धता स्पष्ट हो रही है कि यह आपके लिए महत्वपूर्ण है और सबसे ऊपर दृढ़ संकल्प के साथ निर्णय लेना कि आप इसे अपने जीवन में प्राथमिकता देने जा रहे हैं।

परिवर्तन करने का तथ्य, चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न हो, एक प्रयास करता है और हमारा दिमाग उसे पसंद नहीं करता है। मन हमेशा उत्तरजीविता मोड में चला जाता है और ज्ञात में वापस आ जाता है क्योंकि यह आसान है। यही है, यह आपको हमेशा उस ओर ले जाएगा जो आप के लिए उपयोग किया जाता है क्योंकि अल्पावधि में यह कम प्रयास और कम ऊर्जा व्यय उत्पन्न करता है।

हो सकता है कि आप प्रतिबद्ध नहीं हैं क्योंकि असुविधा अभी भी सहने योग्य है और यह आपको लागू करने में देरी करता है। लेकिन... क्या तब तक इंतजार करना जरूरी है जब तक आप कार्रवाई शुरू नहीं कर सकते?

किसी चीज के लिए प्रतिबद्ध होना आपके दिमाग (और आपको) से निर्णायक रूप से कह रहा है कि अब से चीजें अलग होने जा रही हैं, भले ही शुरुआत में थोड़ा प्रयास और ऊर्जा लगे।

2. इरादा

प्रतिबद्ध होना पहला कदम है और कुछ ऐसा जो हमें प्रतिबद्ध होने और कार्रवाई शुरू करने में मदद कर सकता है, वह है हमारे इरादों को गहराई से जानना। अर्थात्, हम कहां से निर्णय लेते हैं और कहां से हम चीजों को लागू करना चाहते हैं.

इसके लिए आप अपने कारण की सूची बना सकते हैं। इस दिशा में बदलाव क्यों करें? ऐसा कुछ क्यों है जो मैं अपने लिए चाहता हूँ?

कई मौकों पर एक दिशा में आगे बढ़ने के कारण अच्छे होते हैं और हमारे लिए सुविधाजनक है लेकिन इसे कागज पर रखने से हमें स्पष्टता, प्रेरणा और अधिक खोजने में मदद मिलती है प्रतिबद्धता।

दूसरी ओर, हम कहां से काम कर रहे हैं, यह जानने के लिए अपने इंटीरियर से जुड़ना जरूरी है; क्या हम स्व-मांग से या आत्म-प्रेम से काम करते हैं? दूसरे शब्दों में, चीजों को खुद पर थोपना ऐसा नहीं है जैसे कि हम अपने हवलदार और तानाशाह थे जो हमें खुद की देखभाल करने से बदलाव देते हैं। ऐसा करने के लिए, आप अपने "चाहिए" को "मैं चाहता हूं", "मैं चाहूंगा", "मैं तय करता हूं", "मैं खुद को देता हूं", "मैं खुद को अवसर देता हूं ..." से बदलना शुरू कर सकता हूं।

3. मूल्य

मूल्य वे दिशाएँ हैं जिनमें हम अपने जीवन में आगे बढ़ रहे हैंइसलिए, वे हमारे लिए महत्वपूर्ण चीज़ों के अनुरूप निर्णय लेने में हमारी सहायता करते हैं।

हमारे इरादों और क्यों के संबंध में, हमारे मूल्यों की समीक्षा करने से बहुत मदद मिल सकती है। आपके जीवन में क्या मूल्य हैं? हो सकता है कि यह वह बिंदु है जो विफल हो रहा है, शायद आपने अपने मूल्यों को परिभाषित नहीं किया है या शायद आप जो परिवर्तन चाहते हैं वह उतना संरेखित नहीं है जितना आपने उनके साथ सोचा था। अपने मूल्यों को गहरा करने पर काम करें।

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4. उद्देश्यों की परिभाषा

यह इस बिंदु पर है कि कई असफल हो जाते हैं क्योंकि आपके लक्ष्यों और अगले आंदोलनों को परिभाषित करने के लिए हमें यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि हमारा प्रारंभिक बिंदु क्या है और इसे समायोजित करें। स्वीकार करें कि आप यहां और अभी कहां हैं और इसके परिणामस्वरूप अपने लक्ष्यों की दिशा में एक कार्य योजना बनाएं.

शायद आपके जीवन में बदलाव को लागू करने में असफल होने का एक कारण यह है कि आप वास्तविकता के साथ तालमेल बिठाने में सक्षम नहीं हैं। पूर्णतावाद से, आप उस बिंदु पर होना चाहते हैं जिस पर आप पहुंचना चाहते हैं और इसलिए आप खुद को अवरुद्ध करते हैं, प्रेरित नहीं होते हैं और जल्दी से हार मान लेते हैं। यानी आप किसी आदर्श से कैसे शुरुआत नहीं कर सकते हैं, आप सीधे तय करते हैं कि इसका पालन न करें, त्यागें या सोचें कि यह आपके लिए नहीं है।

कई मौकों पर हम इस आदर्श को इतनी दूर देखते हैं कि हम शुरुआत में देरी करते हैं या निराश हो जाते हैं क्योंकि हमें लगता है कि हम काम के लिए तैयार नहीं हैं। आप शायद अंतिम लक्ष्य पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित कर रहे हैं और आपके लिए अपने वर्तमान को स्वीकार करना मुश्किल है, कुछ ऐसा जो आपको लागू करने में मदद नहीं करेगा।

हमें शुरुआती बिंदु की अच्छी खोज करने की ज़रूरत है। मैं अभी कहाँ हूँ? वहां से, एक कार्य योजना की योजना बनाएं जो आपको आपके आदर्श के करीब लाएगी।

अपने यहां और अभी पर ध्यान दें। आपको बड़ी चीजों से शुरुआत करने की जरूरत नहीं है, बस लागू करने के लिए छोटे-छोटे फैसले लें, फैसले जो एक दिन से दूसरे दिन में आमूल-चूल परिवर्तन की कल्पना नहीं करते हैं, लेकिन धीरे-धीरे वे आपको आपकी ओर ले जाते हैं उद्देश्य परिवर्तन प्रगतिशील हैं हमें इसे नहीं भूलना चाहिए।

5. प्रेरणा

बहुत से लोग यह भूल जाते हैं कि जब किसी चीज़ के लिए प्रयास की आवश्यकता होती है तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि स्वयं को कैसे प्रेरित किया जाए और इसे अक्सर कैसे किया जाए। प्रत्येक व्यक्ति एक तरह से प्रेरित होता है इसलिए इस अर्थ में स्वयं को जानना बहुत मददगार होता है.

हम अपने आप से यह पूछकर शुरू कर सकते हैं कि अन्य अवसरों पर खुद को प्रेरित करने में मुझे किस चीज ने मदद की है? और इसलिए भी कि: अब मैं खुद को प्रेरित करने के लिए क्या करूँ?

इसके अलावा, अपना ध्यान अपने ध्यान पर केंद्रित करना सीखना और हमारे लिए यह परिवर्तन करने की संतुष्टि ही रहस्य है।

जैसा कि मैंने शुरुआत में कहा था, हमारा दिमाग हमेशा हमें ज्ञात तक ले जाने की कोशिश करेगा, यह बहाने बना देगा और इस बार कुछ अलग करके ऊर्जा बर्बाद करने से बचने के उपाय। इसलिए, ध्यान को प्रशिक्षित करना और उस दिशा में निर्देशित करना जो हमें सकारात्मक परिवर्तन लाता है, आत्म-प्रेरित होना सीखने का एक अच्छा तरीका है।

6. करुणा, और खुद की तुलना किए बिना काम करना सीखना

आप इसे संपूर्ण नहीं बनाएंगे. सिद्धांत कभी-कभी कठिन होते हैं, इसलिए आत्म-करुणा से नौकरी शुरू करने से, अपने व्यक्ति के लिए प्यार से हमें हमारी प्रक्रिया में हमारा साथ देने में मदद मिलती है। कभी-कभी यह बेहतर हो जाता है, कभी-कभी बदतर होता है और कुछ नहीं होता है। अपने इरादों को हमेशा मौजूद रखें और खुद को दंडित न करें और जहां आप अभी तक नहीं होना चाहते हैं, उसके लिए खुद को पीटें। समय-समय पर होना या असफल होना क्योंकि इस तरह आपके लिए उसके साथ बने रहना बहुत मुश्किल होगा परिवर्तन।

आप इंसान हैं और हम सभी को अपने समय की कैसे जरूरत है, जो लोगों के बीच अलग-अलग हो सकता है। दूसरों से अपनी तुलना करना छोड़ दें। आपसे बेहतर या बुरा कोई नहीं है, यह इस तथ्य को एकीकृत करता है कि प्रत्येक अपने रास्ते पर है, प्रत्येक के अपने अनुभव हैं और प्रत्येक केवल अपनी प्रगति के लिए जिम्मेदार है।

अंत में मैं आपको याद दिलाना चाहता हूं कि पुनरावृत्ति परिवर्तन की कुंजी है. जब तक यह आपके शरीर और आपके दिमाग के लिए आसान न हो जाए तब तक आप जो करना चाहते हैं उसे बार-बार दोहराएं। और जरूरत पड़ने पर किसी पेशेवर से मदद मांगना न भूलें।