मैं खुश हूं लेकिन मुझे खुशी नहीं हो रही है

"मैं खुश हूँ, लेकिन मुझे खुशी महसूस नहीं हो रही है।" क्या आपने यह मुहावरा सुना? क्या आपने खुद को यह कहते हुए सुना? **"मुझे खुश रहने के लिए क्या चाहिए?" "मुझे और क्या चाहिए?" **

हम ऐसे समय में रहते हैं जहां असंतोष बाजार का विषय है। हमें सोचना चाहिए... यह आवश्यक है कि हम असंतुष्ट हों और इतने खुश न हों कि हम जो खो रहे हैं उसे खोजने जा रहे हैं। यह सभी विज्ञापनदाताओं, विपणन स्नातकों आदि के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है। यह उनका काम है, और इस पाठ का उद्देश्य किसी की आलोचना करना नहीं है, बल्कि हमें निर्णय लेने वालों के रूप में सोचने और खुद को स्थापित करने में मदद करना है। हम ही हैं जिन्हें जानकारी प्राप्त करनी चाहिए और यह तय करना चाहिए कि उस समय हमें इसकी आवश्यकता है या नहीं। (या यह हमें होना चाहिए)।

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सुख की जटिलता

मैं अपने अभ्यास से लिया गया एक मामला साझा करता हूं।

37 साल की कंसल्टेंट, करियर से 3 साल पहले मिली थी कि उन्हें लगता है कि उन्हें काफी पसंद है और जिसमें वह सफल भी हैं। वे 2 साल से रिलेशनशिप में हैं और दोनों का एक साथ रहने का एक कॉमन प्रोजेक्ट है।

हाल ही में, उन्हें एक पदोन्नति मिली जिसके लिए उन्होंने कड़ी मेहनत की, और जो न केवल आर्थिक सुधार का प्रतिनिधित्व करती है, बल्कि एक पेशेवर भी है। और वह खुद से पूछता है "मुझे पता है कि मैं खुश हूं, लेकिन मुझे खुशी नहीं है".

जब हम आपकी बेचैनी की जड़ की जांच करना शुरू करते हैं तो हम इसकी एक सूची देख सकते हैं घुसपैठ विचार जो उससे कहते हैं: "तुम्हारा प्रमोशन हो गया है, लेकिन तुम इसका सामना करने के लिए तैयार नहीं हो", "तुम्हें इसका अध्ययन करने की आवश्यकता है", "पेड्रो (काल्पनिक नाम) सहकर्मी) मुझे ऐसा लगता है कि वह उस पद के लिए बेहतर है", "वहाँ आपने इसे केवल इसलिए हासिल किया क्योंकि वे एक महिला को नए समय के अनुरूप रखना चाहते थे, लेकिन उन्होंने आपको यह नहीं दिया आप हकदार थे"।

जीवन असंतोष की समस्या की जड़

मैं आश्चर्यचकित हूं... कोई कैसे खुश महसूस कर सकता है? क्या कोई मेरे पास ये विचार हो सकता है? जांच करने वाली पहली बात उनकी उत्पत्ति है। क्या वे आपके अपने विचार हैं, या वे किसी और से आए हैं? आपके जीवन के किन पलों में आपको लगा कि आप पर्याप्त नहीं हैं? जब वे विचार आपके पास आते हैं तो आप क्या करते हैं? यह कैसे कार्य करता है? क्या आप पाठ्यक्रमों की तलाश शुरू करते हैं और थकने तक 1000 गतिविधियों के लिए साइन अप करते हैं? क्या वह 1000 गतिविधियों से थक जाती है, और इसलिए वह अंत में यह पुष्टि करने में विफल होने लगती है कि वह स्थिति के लिए अच्छी नहीं थी? autoboycott नियत। एक पाश में अभिनय करते हुए, दूसरे उसे बताते हैं।

इस बिंदु पर हम देखते हैं कि बाजार का तर्क हमारे निरंतर असंतोष को खिलाता है। लेने के लिए हमेशा अधिक पाठ्यक्रम होते हैं, हमेशा कुछ अज्ञात होता है, कुछ और जानना होता है।

कई दृष्टिकोण रणनीतियाँ: समस्या की जड़ की जाँच करना, बचपन का मूल्यांकन करना और उस व्यक्ति की किशोरावस्था जो यह देखने के लिए परामर्श करती है कि क्या खुले घाव हैं जो अभी भी प्रभाव डालते हैं वर्तमान। लेकिन दिन-प्रतिदिन के लिए बहुत ही व्यावहारिक रणनीतियाँ देने में सक्षम होना भी महत्वपूर्ण है।

उदहारण के लिए, हम अपने नकारात्मक विचारों से सूची बना सकते हैं और उनमें से प्रत्येक के लिए एक स्पष्टीकरण या वास्तविकता के तत्वों के साथ उनका खंडन करने का तरीका खोजें। एक सूची जिसे आप हमेशा अपने सेल फोन नोट्स में अपने साथ ले जा सकते हैं, उदाहरण के लिए, ताकि यह किसी तरह काम करे हमारी सुरक्षित वस्तु (इसे उस वस्तु के रूप में समझना जो हमारी भलाई में हमारी मदद करती है, एक वस्तु जो होनी चाहिए क्षणिक)। विचार रोकने की तकनीक (सीबीटी में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है) हमें और अधिक सुखद विचार शुरू करने में मदद कर सकता है, और इस प्रकार स्वयं के साथ दयालु भावनाएं।

हां, मैं एक मनोविश्लेषक हूं, और अधिकांश रूढ़िवादी मनोविश्लेषकों के लिए पिछला पैराग्राफ पवित्र है, लेकिन मैं मानता हूं कि एक सलाहकार को देखकर कष्ट सहना और उसके पास ऐसा करने के लिए उपकरण होना, उन्हें न देना उतना ही हिंसक है जितना किसी ऐसे व्यक्ति का खेलना जो इसके लिए नहीं माँगता (मनोविश्लेषक) चेतावनी!)। सभी तकनीकें और उपचार जो हमारे पास हैं और दैनिक पीड़ा को कम करने में मदद कर सकते हैं के ज्ञान के साथ एक योग्य पेशेवर द्वारा प्रयोग किए जाने तक मान्य हैं वही।