आत्मविश्वास पैदा करने की 7 आदतें

जिन लोगों में आत्मविश्वास अधिक होता है, वे अपने कार्यों में अधिक सफल होते हैं और, कई अवसरों पर, सामान्य रूप से जीवन में। इस मनोवैज्ञानिक चर को आत्मसम्मान के साथ भ्रमित किया जा सकता है, लेकिन वे समान नहीं हैं।

यही कारण है कि ये व्यक्ति विपरीत परिस्थितियों पर विजय प्राप्त करते हैं क्योंकि वे इसके लिए सक्षम महसूस करते हैं, और वे काम या जीवन के लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि वे ऐसा करने में सक्षम हैं। उनकी प्रेरणा उच्च बनी रहती है और वे सबसे जटिल क्षणों में भी सही निर्णय लेने में सक्षम होते हैं।

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आत्म-विश्वास व्यक्तिगत विकास की कुंजी है

बहुत से लोग अक्सर आत्म-विश्वास के साथ आत्म-सम्मान को भ्रमित करते हैं। लेकिन आत्म-सम्मान वैश्विक मूल्यांकन से संबंधित है जो एक व्यक्ति स्वयं बनाता है, यह एक है सामान्य भावना, और सम्मान को संदर्भित करता है, अर्थात, एक व्यक्ति कितना प्यार करता है और सराहना करता है।

इसके बजाय, खुद पे भरोसा उस विश्वास को संदर्भित करता है जो किसी व्यक्ति के पास एक निश्चित कार्य के संबंध में उनकी क्षमताओं में होता है।

यह उन योग्यताओं और क्षमताओं से संबंधित है, और विश्वास है कि एक व्यक्ति के पास इन पर महारत हासिल करने के बारे में है. उदाहरण के लिए, यदि कोई विक्रेता जानता है कि वह एक विक्रेता के रूप में अच्छा काम करता है, तो ग्राहक को मनाने के लिए उसे निश्चित रूप से अधिक विश्वास होगा, क्योंकि वह मानता है कि वह इसमें अच्छा है।

आत्म-विश्वास हमारे जीवन के एक विशिष्ट क्षेत्र को संदर्भित करता है, आत्म-सम्मान के विपरीत, जो एक वैश्विक अवधारणा है। पिछले उदाहरण में विक्रेता, इसलिए, अपना काम करते समय उच्च आत्मविश्वास का होगा, लेकिन साथी होने पर आत्मविश्वास कम हो सकता है।

आत्मविश्वास पैदा करने की आदतें और कार्य

निम्नलिखित पंक्तियों में आप युक्तियों की एक श्रृंखला पा सकते हैं जो आपको अपने आप में आत्मविश्वास पैदा करने की अनुमति देंगी।

1. अपनी स्तुति करो

व्यवहार को दोहराने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक सुदृढीकरण के माध्यम से है. तारीफ अपने आप को याद दिलाने का एक अच्छा तरीका है कि आपने कितनी अच्छी तरह काम किया है, और वे मौखिक अनुनय का एक शक्तिशाली रूप हैं, जिसके अनुसार अल्बर्ट बंडुरा यह उन तत्वों में से एक है जो आत्मविश्वास को प्रभावित करते हैं। इसलिए, उन चीजों को अधिक महत्व देना जो आपके लिए अच्छी हैं और नकारात्मक चीजों के प्रभाव को कम करने से आत्मविश्वास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। ऐसा करने के लिए, स्वीकृति महत्वपूर्ण है।

2. सकारात्मक दृष्टिकोण रखें

जाहिर है, हमेशा सकारात्मक दृष्टिकोण रखना संभव नहीं है, लेकिन, पिछले बिंदु का अनुसरण करते हुए, हमें जीवन में अच्छी चीजों को देखने का प्रयास करना चाहिए। दूसरों के साथ अपनी तुलना करना बंद करना और अपनी क्षमताओं को सकारात्मक रूप से महत्व देना शुरू करना इस बात पर बहुत प्रभाव डालता है कि आप दिन-प्रतिदिन आपके सामने आने वाली चुनौतियों को कैसे देखते हैं।

असल में, कम या कमजोर आत्मविश्वास होना नकारात्मक विचारों और असफलता से जुड़ा हैइसलिए हमें विपरीत मानसिकता को अपनाना चाहिए। हमें ज्यादातर समय प्रेरित रहने की कोशिश करनी चाहिए, भले ही कभी-कभी इसकी कीमत चुकानी पड़े।

3. सफल मॉडल हैं

इस अवधारणा के सबसे महत्वपूर्ण सिद्धांतकारों में से एक अल्बर्ट बंडुरा ने अपने समाजशास्त्रीय सिद्धांत में इसका कारण बताया हम अवलोकन से सीखते हैं और कैसे कुछ लोगों का हमारे व्यवहार पर और हमारे पर भी बहुत प्रभाव पड़ता है खुद पे भरोसा।

वास्तव में, यह लेखक सोचता है कि अन्य लोगों को सफल गतिविधियाँ करते हुए देखने से हमारे स्वयं के आत्मविश्वास पर बहुत प्रभाव पड़ता है। मॉडलिंग एक ऐसी तकनीक है जिसका व्यापक रूप से कोचिंग में उपयोग किया जाता है, जो लोगों के व्यक्तिगत विकास के लिए एक प्रमुख पद्धति है।

4. अतीत को स्वीकार करें

अपने स्वयं के अनुभवों और स्वयं की स्वीकृति न केवल हमारी भलाई को सकारात्मक रूप से प्रभावित करती है यू भावनात्मक संतुलन, लेकिन आत्मविश्वास में भी। अगर चीजें गलत हो जाती हैं तो हम उनमें फिर से निर्माण करते हैं, यह संभव है कि हमारे पास एक निश्चित गतिविधि से निपटने के लिए खुद की और हमारी क्षमताओं के बारे में नकारात्मक धारणा हो।

दूसरी ओर, यदि हम असफलताओं के सामने स्वीकार करने की मानसिकता अपनाते हैं और समझते हैं कि गलतियाँ हैं हमारे जीवन का हिस्सा, हमारे आत्मविश्वास को इन पर प्रतिकूल प्रभाव डालने की आवश्यकता नहीं है स्थितियां।

5. स्वयं की जांच करो

अल्बर्ट बंडुरा का मानना ​​है कि एक अन्य तत्व जो आत्मविश्वास को प्रभावित करता है वह है अभिनय. अगर हम कुछ करने की हिम्मत करते हैं और यह अच्छा हो जाता है, तो हमारे आत्मविश्वास में सुधार होता है। हमारी क्षमताओं के सकारात्मक होने की धारणा के लिए सकारात्मक अनुभव आवश्यक हैं।

जैसा कि मैंने पिछले बिंदु में उल्लेख किया है, जब चीजें ठीक नहीं होती हैं, तो बेहतर है कि उन्हें स्वीकार कर लिया जाए और आगे बढ़ जाएं। चूंकि अनुभव आत्मविश्वास के लिए जानकारी का एक बड़ा स्रोत हैं, और शायद सबसे अधिक महत्वपूर्ण बात यह है कि खुद को परखना हमेशा बेहतर होता है, क्योंकि हम केवल उस पर पछतावा कर सकते हैं जो हमारे पास नहीं है किया हुआ।

6. अपनी उपलब्धियों को याद रखें

नकारात्मक अनुभवों को स्वीकार करना सुरक्षा के रूप में कार्य करता है और सुरक्षित क्षेत्र में आत्मविश्वास बनाए रखता हैहालांकि, खुद को यह याद दिलाना भी महत्वपूर्ण है कि कुछ चीजें हैं जो हम बहुत अच्छी तरह से करते हैं।

यह उपलब्धियों की एक सूची बनाकर किया जा सकता है, जिसका उपयोग हम जितनी बार चाहें उतनी बार अपनी ताकत और अपने प्राप्त लक्ष्यों को याद दिलाने के लिए कर सकते हैं। निस्संदेह, ऐसे समय के लिए एक उपयोगी रणनीति जब हम कम प्रेरित महसूस करते हैं।

7. अच्छी तरह से तैयारी करें

जब हमें किसी विशिष्ट स्थिति के बारे में खुद पर ज्यादा भरोसा नहीं होता है, तो हम हमेशा अच्छी तैयारी कर सकते हैं, क्योंकि इससे आत्मविश्वास की धारणा में सुधार हो सकता है। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि हम किसी विषय में इतने दक्ष न हों कि कॉलेज में प्रेजेंटेशन दे सकें। हालांकि, अगर हम इसे पहले से अच्छी तरह तैयार करते हैं और खुद को उचित रूप से सूचित करते हैं हो सकता है उस टॉपिक को एक्सपोज करने के वक्त हमारा कॉन्फिडेंस बढ़ गया हो.