भावनात्मक गिट्टी जारी करने के लिए 10 आवश्यक नियम

भावनात्मक बोझ, हम भावनात्मक बोझ से कैसे छुटकारा पा सकते हैं? क्या भावनात्मक बोझ, तनाव और दखल देने वाले विचारों को कम करने का कोई तरीका है?

अपने जीवन के दौरान हम हानिकारक भावनाओं का अनुभव करते हैं जो हमारी महत्वपूर्ण स्मृति में गुप्त रहती हैं। परिणाम विद्वेष, क्लेश, भय और संघर्ष का बोझ है लेकिन, क्या हम अपनी भावनात्मक स्वच्छता के बारे में कुछ कर सकते हैं?

भावनात्मक खिंचाव से कैसे छुटकारा पाएं

आगे हम आपको इन भावनात्मक आरोपों को खत्म करने के लिए दस तकनीकों की व्याख्या प्रदान करते हैं। इससे पहले कि आप इससे पार न पा सकें, भावनात्मक खिंचाव को दूर किया जाना चाहिए।

1. सकारात्मक विचारों पर ध्यान दें और नकारात्मक विचारों पर नियंत्रण रखें

चिंता यह नकारात्मक विचारों पर पनपता है क्योंकि वे भारी मात्रा में असुविधा उत्पन्न करते हैं। सकारात्मक के बिल्कुल विपरीत। इस तरह से सकारात्मक पुष्टि के साथ हम उपकरण के साथ विचार को अनुमति देने में सक्षम होंगे भाषा का, अर्थात्, यदि आप अपने आप को दोहराते हैं: "मैं यह कर सकता हूं", "मैं खुद से प्यार करता हूं", "मैं इसके लायक हूं" यह नहीं है पर्याप्त, उन शब्दों पर विश्वास करना और उन्हें प्रभावी बनाने के लिए उन्हें आंतरिक बनाना आवश्यक है.

इस प्रकार, आपको वह सशक्त बनाना होगा जिसे आप आकर्षित करना चाहते हैं और आपका दिमाग आपको भावनात्मक दायरे में ले जाएगा और आप इसे प्राप्त करने में सक्षम होंगे।

2. लक्ष्य बनाएं

हम अपनी तत्काल दैनिक जरूरतों को अत्यधिक प्राथमिकता देते हैं, इससे हमारा ध्यान उस चीज़ से भटक जाता है जो हम दिन-प्रतिदिन के आधार पर सोचते और महसूस करते हैं। हम भविष्य की भविष्यवाणी नहीं कर सकते, लेकिन हम कर सकते हैं हमारे पास उद्देश्यों का प्रबंधन करने का अवसर है ताकि, हमारी पहुंच के भीतर छोटी चुनौतियों के आधार पर चलें आत्मविश्वास प्राप्त करना.

3. रवैया मन की स्थिति को दर्शाता है

क्या आपको वो दिन याद है जब सब कुछ उल्टा हो गया था? या, इसके विपरीत, क्या आपके साथ ऐसा हुआ है कि आप अपने दाहिने पैर के साथ उठते हैं और सब कुछ सही और स्वादिष्ट समय में घूमने लगता है? अंतर वह रवैया है जिसका हम हर नए दिन सामना करते हैं। हम दुनिया को अपनी आंतरिक स्थिति के अनुसार देखते हैं: जितना अधिक आशावादी हम व्याख्या करने के लिए हैं हमारे साथ होता है, जितना बेहतर मूल्य हम खुद से प्राप्त करते हैं - आत्म-सम्मान - और उतना ही बेहतर अनुकूलन आधा।

नतीजतन, एक सकारात्मक दृष्टिकोण एक पर आधारित है अच्छा स्वाभिमान

• हम अपने लेख की अनुशंसा करते हैं "30 दिनों में आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए 10 कुंजियाँ"

4. इच्छा और क्रिया

मर्जी यह तय करने की हमारी क्षमता है कि कोई कार्य करना है या नहीं। स्वैच्छिक कार्रवाई के लिए एक अच्छी प्रवृत्ति रखने के लिए, आपको ग्रहणशील होना होगा, अनुसरण करने के चरणों को प्राथमिकता देनी होगी और उद्देश्य को सकारात्मक रूप से देखना होगा। इसलिए कि, इच्छाशक्ति वह चिंगारी होनी चाहिए जो हमें कार्रवाई की ओर ले जाती है.

5. लर्निंग जोन और कम्फर्ट जोन

हम अक्सर स्वयं को थोपते हैं a सुविधा क्षेत्र जिसमें हम सुरक्षित और संरक्षित महसूस करते हैं। लेकिन यह क्षेत्र अज्ञात का भय पैदा कर सकता है और हमें जीवन के अवांछनीय अलगाव में डुबो सकता है। जीवन को पूरी तरह से जीने के लिए नए क्षितिज का पता लगाना आवश्यक है, नई दुनिया में प्रवेश करके आगे बढ़ने का डर खोना जो हमें नई बुद्धि और व्यक्तिगत परिपक्वता प्रदान करता है।

जब हम आलसी भय के बिना जीवन को आश्चर्यचकित करने का निर्णय लेते हैं, तो हम उस बात से सहमत होते हैं जिसे "के रूप में जाना जाता है"सीखने का क्षेत्र”.

6. चाहने वाला, सक्षम और योग्य होना

बहुत स्पष्ट होना आवश्यक है, यह समझना आवश्यक है कि जो वास्तव में हमें परिभाषित करता है वह सकारात्मक राय नहीं है या जिस आलोचना से हम दूसरों को अवगत कराते हैं, लेकिन जो आकलन हम स्वयं करते हैं, वह है: आत्म-सम्मान, हमें अपनी संभावनाओं पर भरोसा है.

7. आत्मविश्वास: भलाई की ओर

में एक सही प्रगति प्राप्त करने के लिए खुद पे भरोसा यह अनुशंसा की जाती है कि हम एक-दूसरे को जानें और जानें कि हमारी क्षमताएं क्या हैं ताकि हम उन पर ध्यान केंद्रित कर सकें। हमें अपनी सीमाओं पर विचार करने और यदि आवश्यक हो तो आत्म-आलोचना करने के दृष्टिकोण के साथ, अपना ख्याल रखना चाहिए और भावनात्मक रूप से आत्मनिर्भर होना चाहिए।

हर दिन थोड़ा समय निकालना भी जरूरी है आराम करें यू हास्य की भावना पर दांव.

8. भूले बिना पेज पलटें

हमें भूलना नहीं चाहिए बल्कि जीतना चाहिए. हमें उन सभी नुकसानों, रिश्तों, निराशाओं, असुविधाओं, आशंकाओं, रिश्तों और भावनात्मक घावों का पन्ना पलटना है। दर्द उन बुरे समय का हिस्सा है लेकिन दुख को प्रबंधित करना चाहिए। प्रयत्न बुरी यादों को दूर करें यह केवल आपके खिलाफ काम करेगा।

हमें एक बुरे प्रकरण को स्वीकार करने की आवश्यकता है ताकि हम इसे धीरे-धीरे पीछे छोड़ सकें। किस अर्थ में, नामक क्षमता को जानना महत्वपूर्ण हैलचीलाता.

9. आलोचनाएं: उन्हें कैसे फिट किया जाए

रचनात्मक और नकारात्मक (या विनाशकारी) आलोचना के बीच का अंतर इरादे, इस्तेमाल किए गए शब्दों और इसे कहने के तरीके में निहित है। लेकिन आलोचना के रूप में विनाशकारी हो सकता है, अगर रिसीवर इसे महत्व नहीं देता है इसे अपराध के रूप में अनुभव नहीं करेंगे. इसलिए, जब हम आलोचना जारी करते हैं, तो हमें विवेकपूर्ण होना चाहिए और प्रशंसा, सम्मान भी दिखाना चाहिए, पल के अवसर की तलाश करें और हमेशा प्रश्न में व्यक्ति को जवाब देने का अवसर दें, उनके अधिकार का सम्मान करें प्रतिकृति।

यह बिंदु हमारे आराम करने की कुंजी है भावनात्मक भागीदारी दिन-प्रतिदिन के दौरान।

10. संचार

अंत में, और हमारी भावनाओं में व्यक्तिगत संतुलन की नींव के रूप में, हमारे पास है संचार. एक दूसरे को समझने और संवाद करने का तरीका जानना एक दूसरे को समझने के लिए महत्वपूर्ण है। संचार की गुणवत्ता पूर्ण जीवन या संघर्षों की एक कड़ी होने का निर्धारण कर सकती है।

यह सलाह देने योग्य है यदि हम संचार को प्रभावी बनाना चाहते हैं तो कई बिंदुओं को ध्यान में रखें:

• सही रवैया रखें

• एक विशिष्ट विषय पर ध्यान दें

• ध्यान से सुनो

• अपने आप को स्पष्ट और सीधे व्यक्त करें

• कहो हम क्या सोचते हैं और महसूस करते हैं

• दूसरे की राय स्वीकार करें

• अनुदान के लिए कुछ भी नहीं ले

• हम जो कहते हैं और जो हम गैर-मौखिक भाषा के साथ व्यक्त करते हैं, उसके अनुरूप रहें