समय परिवर्तन हमारे बायोरिदम को कैसे प्रभावित करता है?

समय परिवर्तन, विशेष रूप से मार्च, वर्ष का एक बहुत ही विघटनकारी समय है। महीनों तक उठने, सोने जाने और कमोबेश तय शेड्यूल का सम्मान करते हुए अपना होमवर्क करने के बाद, एक वीकेंड आता है और घड़ी हमें एक घंटा आगे कर देती है।

हालाँकि दो हैं, एक मार्च में और एक अक्टूबर में, यह वह है जो गर्मियों का समय शुरू करता है जो हम सभी के पास सबसे अधिक है। पार किया क्योंकि यह सिर्फ उस दिन है जब 2 3 होता है और इसलिए हमें एक घंटा उठना पड़ता है इससे पहले। नींद, थकान और खराब मूड है।

जिस तरह से समय परिवर्तन हमारे बायोरिदम को प्रभावित करता है वह निश्चित रूप से हम में से कई लोगों ने अपने शरीर में अनुभव किया है, और अब विज्ञान ने इसकी पुष्टि कर दी है, विवाद में डालने के अलावा, माना जाता है कि ऊर्जा बचाने के लिए इस अभ्यास की आवश्यकता है। आइए बहस में तल्लीन करें।

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समय परिवर्तन हमारे बायोरिदम और संबंधित मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं को कैसे प्रभावित करता है?

समय परिवर्तन, अक्टूबर और मार्च दोनों, वर्ष का वह समय है जो हमारे शेड्यूल को थोड़ा (या बहुत) बाधित करता है। दोनों के बारे में एक ही पैमाना इस्तेमाल करने के बारे में बात करना ठीक नहीं है, क्योंकि सच्चाई यह है कि कम से कम स्पेन में अक्टूबर बहुत लोकप्रिय है जबकि मार्च को एक खराब पेय के रूप में देखा जाता है, एक समय परिवर्तन जिससे हम बच नहीं सकते हैं और सौभाग्य से, हम भाग्यशाली हैं कि यह अंत में किया जाता है सप्ताह।

स्पेनिश मामले में, समय परिवर्तन के विवाद को हमारे अपने समय क्षेत्र के साथ मौजूद विवाद को समझे बिना नहीं समझा जा सकता है।. स्पेन प्रायद्वीप पर GMT + 1 समय क्षेत्र का उपयोग करता है, जबकि कैनरी द्वीप GMT का उपयोग करता है। स्पेन मध्य यूरोप के समान प्रणाली का उपयोग करता है, लेकिन अपने पड़ोसी पुर्तगाल या यूनाइटेड किंगडम की नहीं, जो लगभग समान समानांतरों के बीच हैं।

तथ्य यह है कि स्पेन का कार्यक्रम बर्लिन के करीब है और पुर्तगाल के करीब नहीं है, भले ही इसका एक क्षेत्र हो (गैलिसिया) लुसिटानियन देश के उत्तर में स्पिंडल को बंद होने से बदलने की आवश्यकता पर बहस को रोक दिया है अनुसूची। यथास्थिति का बचाव करने और उस पर हमला करने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले तर्कों में से अधिकांश दिन का उपयोग किया जाता है, आबादी में पहले से ही अच्छी तरह से स्थापित बायोरिदम का परिवर्तन और इससे जुड़ी संभावित आर्थिक समस्याएं वही।

लेकिन, आइए विशेष रूप से समय परिवर्तन पर ध्यान दें। यह प्रथा प्रथम विश्व युद्ध के समय यूरोप में स्थापित की गई थी, एक समय जब पारंपरिक धूपघड़ी पहले से ही बहुत पीछे रह गई थी। यांत्रिक घड़ियों के व्यापक उपयोग के साथ, जो उन घंटों की परवाह किए बिना काम करती थी जब तारा था वह आकाश में प्रकट होने के योग्य थे, जनसंख्या के समय के प्रबंधन का तरीका उन घंटों के अनुसार नहीं चला जो प्रकाश था सौर।

यही कारण है कि रणनीतिक रूप से प्रति वर्ष दो घंटे के परिवर्तन करने का निर्णय लिया गया था, ऐसे समय में जब परिवर्तन का मतलब धूप के घंटों का लाभ उठाना था। इस प्रकार, अक्टूबर के परिवर्तन के साथ, जिसमें हम एक घंटे बाद जागते हैं, हम ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि सूर्य भी अधिक उगता है देर से, जबकि मार्च में हमें एक घंटा पहले उठना पड़ता है क्योंकि सूरज अधिक से अधिक बढ़ रहा है जल्दी। समय परिवर्तन अपना मुख्य कार्य पूरा करता है, धूप के घंटों में जोखिम को अधिकतम करने के लिए.

लेकिन इस तथ्य के बावजूद कि यह लाभ पूरा हो गया है, इसके उपयोग का बचाव करने के लिए इस्तेमाल किए गए अन्य तर्कों पर सवाल उठाया गया है। यह हमेशा कहा गया है कि ये शेड्यूल परिवर्तन बचत की अनुमति देते हैं, इस तर्क के तहत कि अगर हमारे पास काम और आराम के घंटे घंटों में होते हैं जब हमेशा धूप होती है, तो हम कम बिजली का उपयोग करते हैं। हालांकि, इस विचार पर लंबे समय से सवाल उठाया गया है, यूरोपीय आयोग और स्पेनिश बिजली नेटवर्क दोनों ने संकेत दिया है कि यह माना जाने वाला बचत, यदि कोई हो, न्यूनतम है।

घटते सबूतों को देखते हुए कि यह वास्तव में बचाने का काम करता है, कई लोगों ने सवाल किया है कि क्या यह समय परिवर्तन वास्तव में उपयोगी है या यदि यह स्पेन से बेहतर होगा (और एक ही स्थिति में किसी भी देश) ने वर्ष में दो बार समय बदलने के बिना अपनी भौगोलिक स्थिति के अनुकूल समय क्षेत्र को लागू करने का निर्णय लिया। इसका कारण यह है कि, एक ऐसी दुनिया में जिसमें कालक्रम अधिक महत्वपूर्ण होता जा रहा है, यह स्पष्ट हो रहा है कि समय का परिवर्तन हमारे बायोरिदम को कैसे प्रभावित करता है.

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बायोरिदम का परिवर्तन

लेकिन बायोरिदम क्या हैं? कई मौकों पर कहा जाता है कि हमारे शरीर में एक प्रकार की आंतरिक घड़ी जो आपको बताती है कि क्या करना है और कब करना है. यह वह घड़ी है जो हमें सोने के लिए जाने पर "चेतावनी" देती है, जिससे रात के आने पर हमें अधिक थकान महसूस होती है और अधिक घंटे धूप होने पर अधिक सतर्क हो जाते हैं। यह वह है जो हमें पूरी तरह से प्राकृतिक तरीके से शेड्यूल स्थापित करता है और यह सर्कैडियन चक्रों से निकटता से संबंधित है।

जैसे-जैसे महीने बीतते हैं, ये बायोरिदम अधिक से अधिक व्यवस्थित होते जाते हैं, जिससे हम पूरी तरह से अपनी दिनचर्या के अभ्यस्त हो जाते हैं। समय परिवर्तन के साथ समस्या यह है कि हमारी आंतरिक घड़ी को चेतावनी देने का कोई "स्वाभाविक" तरीका नहीं है कि कल जो 2 बजे था वह आज 3 बजे है और इसलिए, इसे एक घंटा आगे बढ़ना है। जैसा कि यह पूर्व-स्थापित शेड्यूल के साथ जारी है, भले ही परिवर्तन न्यूनतम है, हमारा मस्तिष्क कुसमायोजित है और एक तरह का "जेट लैग" जैसा महसूस करता है।

यह जेट लैग गर्मी के बदलाव में विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है, यानी वह जो हमें एक घंटे का नुकसान पहुंचाता है. हमारे शरीर को पहले की तुलना में एक घंटे पहले काम करने की आदत डालनी पड़ती है, जो कई मामलों में कभी-कभी यह आमतौर पर पहले दिनों की नींद के नुकसान का परिणाम होता है, यह परिवर्तन के मुख्य प्रभावों में से एक है समय के भीतर। इससे हमें कुछ भटकाव के अलावा थकान और थकान भी महसूस होती है।

हालांकि समय परिवर्तन में शायद ही कभी गंभीर समस्याएं शामिल होती हैं, यह कहा जाना चाहिए कि कुछ जटिलताएं हो सकती हैं इस पर निर्भर करता है कि व्यक्ति को बदलने के लिए कितना संवेदनशील है और वे नए लोगों के प्रति कितने असम्मानजनक रहे हैं अनुसूची। कुछ लोगों को पेट की समस्या, मिजाज में बदलाव, एकाग्रता की कमी और अगर नींद बहुत गंभीर है, तो सिरदर्द और माइग्रेन जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

इसे लागू करने के मुख्य कारणों में से एक यह है कि समय परिवर्तन अधिक बचत में तब्दील हो जाता है और अधिक उत्पादकता, सच्चाई यह है कि बायोरिदम के परिवर्तन के प्रभावों को ध्यान में रखते हुए, सब कुछ इंगित करता है कि क्या है इसके विपरीत। मार्च में बदलाव के बाद दो हफ्तों के दौरान कंपनी के कर्मचारी अधिक थका हुआ महसूस करते हैं, दुर्घटनाओं के उच्च जोखिम और कम उत्पादकता के साथ.

इन बायोरिदम्स का परिवर्तन कितना ध्यान देने योग्य है, यह प्रत्येक व्यक्ति पर बहुत कुछ निर्भर करता है, लेकिन यह कहा जाना चाहिए कि उम्र सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है। बच्चे, किशोर और बुजुर्ग आमतौर पर वे होते हैं जो इसे सबसे अधिक नोटिस करते हैं, विशेष रूप से सबसे अधिक बच्चे और जो 50 वर्ष से अधिक उम्र के होते हैं, मार्च में बदलाव के साथ अनुकूलन करना सबसे कठिन होता है। इसी तरह, इस तथ्य के बावजूद कि यह केवल एक घंटे का अंतर है, एक सामान्य नियम के रूप में पूरी आबादी के लिए अपनी आंतरिक घड़ी को नए शेड्यूल के साथ सिंक्रनाइज़ करना मुश्किल है।

वैज्ञानिक समुदाय एक कदम और आगे बढ़ गया है, हालांकि यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि समय परिवर्तन का अल्पकालिक प्रभाव होता है समय बीतने के साथ समाप्त होने वाली अवधि, सर्कैडियन चक्रों के खतरे को पहले से ही जाना जाता है बदल दिया।

इसका एक उदाहरण हमारे पास है उन लोगों का मामला जो रात में काम करते हैं या उपयुक्त होने पर सोते नहीं हैंमधुमेह, हृदय रोग, मोटापा और, साथ ही, अवसाद और चिंता सहित मनोवैज्ञानिक समस्याओं जैसे विभिन्न विकृति से पीड़ित होने की अधिक संभावना है।

और समय परिवर्तन रद्द क्यों नहीं किया जाता है?

हालांकि इस बात के अधिक से अधिक प्रमाण हैं कि समय परिवर्तन हमारे बायोरिदम को बदल देता है, इसे रद्द करना एक जटिल मुद्दा है, खासकर जब से यह केवल शेड्यूल का सवाल नहीं है।

आइए स्पेन के मामले के बारे में सोचें, जहां हम GMT + 1 का उपयोग करते हैं। जिस कारण से हम इस धुरी का उपयोग करते हैं, वह ऐतिहासिक कारणों के अलावा, हमारे आर्थिक संबंधों से संबंधित है फ्रांस और जर्मनी कि, यदि आप अपने क्षेत्र के अलावा किसी अन्य क्षेत्र में बदलते हैं, तो यह पर्यटन जैसे मुद्दों को प्रभावित कर सकता है और वाणिज्य।

एक और कारण है कि इसे रद्द करने का निर्णय नहीं लिया गया है, हालांकि ऐसे लोग हैं जो बहुत प्रभावित हैं, नए शेड्यूल के अनुकूलन की अवधि, हालांकि असुविधाजनक है, आमतौर पर 5 दिनों से अधिक नहीं रहती है. हालांकि मार्च में एक घंटे पहले उठना कष्टप्रद हो सकता है, और अक्टूबर के बीच में एक घंटे बाद ऐसा करना अच्छा है। सप्ताह बीत जाते हैं, हम अपने कार्यक्रम को विनियमित करते हैं और हम बाकी समाज और उनके समय की मांगों के साथ समन्वय करते हैं।

एक तथ्य यह भी है कि ऐसे देश हैं जिनमें यदि समय बिल्कुल नहीं बदला गया है, तो ऐसे क्षेत्र हैं जहां सूर्य कुछ घंटों में उगता है जो किसी के कार्यक्रम को बाधित कर देगा। स्पेन के मामले में लौटते हुए, अगर इस देश में हम पूरे साल सर्दियों का समय रखते हैं, तो भूमध्यसागरीय तट पर यह 5.00 बजे होगा। सुबह जून में, जबकि अगर गर्मी जारी रही, तो अटलांटिक तट पर सुबह 10.00 बजे तक सूरज की रोशनी नहीं दिखेगी। के महीने में दिसंबर।

इसके अलावा, आपको समय परिवर्तन के सकारात्मक पक्ष को देखने का प्रयास करना होगा। प्रति वर्ष इन दो समय परिवर्तनों के लिए धन्यवाद हम दोपहर में अधिक घंटे प्रकाश का आनंद ले सकते हैं, हालांकि यह इतना सिद्ध नहीं है कि यह ऊर्जा की बचत में हस्तक्षेप करता है, यह सच है कि अधिकांश आबादी पसंद करती है कि अवकाश और खाली समय को समर्पित करने के लिए दिन का समय, एक ऐसा क्षण जो पूर्ण अंधकार की तुलना में आकाश में अभी भी सूर्य के साथ अधिक आनंदित होता है रात