भावनात्मक वापसी सिंड्रोम: यह क्या है और इसे कैसे दूर किया जाए?

एक प्यार टूटने के बाद, और विशेष रूप से अलविदा के बाद के पहले दिनों और हफ्तों में, हम जी सकते हैं बहुत तीव्र भावनाएँ, जो कई अवसरों पर, वस्तुनिष्ठ होने की हमारी क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं और तर्कसंगत। दर्द, उदासी, पीड़ा, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता और हमारे पूर्व साथी से संपर्क करना चाहता है वे हमें भेद्यता की स्थितियों में ले जा सकते हैं, जिसमें आवेगों या विस्फोटों से दूर जाना संभव है, जिसके लिए हमें बाद में पछतावा हो सकता है।

एक रिश्ते को खत्म करना और उस व्यक्ति को जाने देना जिसे हमने बहुत प्यार किया है, जटिल है, और भले ही हम स्पष्ट हों कि हमने किया दूर चलकर सही काम किया, कई बार ऐसा भी हो सकता है जब हम कमजोर महसूस करें और अपनी भावनाओं को जाने दें हावी। वास्तव में, मनोवैज्ञानिक आश्वासन देते हैं कि प्यार में पड़ने पर मस्तिष्क के वही क्षेत्र सक्रिय होते हैं जैसे नशीली दवाओं के उपयोग में, जो कुछ व्यक्तियों को भावनात्मक या प्रेम वापसी सिंड्रोम का अनुभव करना जब उन्हें करना है अपने साथी के साथ संबंध तोड़ो. यह न केवल मनोवैज्ञानिक दर्द का कारण बनता है बल्कि शारीरिक लक्षण भी पैदा कर सकता है।

निम्नलिखित पंक्तियों में हम इस परिघटना के बारे में बात करेंगे और हम इसकी विशेषताओं पर विचार करेंगे।

प्रेमी के मस्तिष्क में रसायन

जिस किसी ने भी प्यार में पड़ने का अनुभव किया है, वह जानता है कि यह निस्संदेह हमारे लिए सबसे अच्छे अनुभवों में से एक है। लेकिन सिक्के का दूसरा पहलू भी है: यह दिल टूटने वाला है। दूर करने के लिए एक कठिन स्थिति, जिससे अस्तित्व का संकट हो सकता है अगर हम नहीं जानते कि इसे सही तरीके से कैसे प्रबंधित किया जाए।

और यह है कि दिल टूटना हमें वास्तव में दर्दनाक क्षणों को जीने के लिए प्रेरित करता है, क्योंकि प्रेमी की मस्तिष्क रसायन शास्त्र हमें अपने पूर्व के आदी महसूस करा सकते हैं, हमारी सभी इंद्रियों को उस व्यक्ति की ओर निर्देशित करना और हमारे दिन-प्रतिदिन का प्रयास करना इस तथ्य के बावजूद कि हम अपने किसी की बाहों में पिघलना चाहते हैं, आगे बढ़ने और हमारी भलाई को ठीक करने के लिए विशेष।

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जब हमारे पास किसी के लिए "बंदर" हो

प्यार का रसायन हमें एक बादल में जीने के लिए मजबूर कर सकता है, लेकिन जब हम उस व्यक्ति के साथ रहने की संभावना नहीं रखते हैं जिसे हम चाहते हैं तो हम "बंदर" महसूस कर सकते हैं, जैसे कि यह एक दवा थी।

जब हम प्यार में पड़ते हैं, तो हमारा दिमाग ऐसे पदार्थों को स्रावित करता है जैसे सेरोटोनिन (खुशी से संबंधित), एंडोर्फिन (हार्मोन आनंद की अनुभूति से जुड़े हैं), the एड्रेनालिन (हमें ऊर्जावान महसूस कराता है) और डोपामाइन, जो कि के अस्तित्व में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है मनुष्य, उन व्यवहारों की पुनरावृत्ति के कारण जो जीवित रहने की कुंजी हैं प्रजाति उदाहरण के लिए, भोजन या सेक्स। परंतु यह व्यसनी व्यवहार में भी शामिल है, जैसे नशीली दवाओं का उपयोग या जुआ।

इस अर्थ में, अल्बर्ट आइंस्टीन कॉलेज ऑफ मेडिसिन ने एक जांच के बाद कहा कि "जब प्यार टूटता है, ठीक उसी तरह जब" कोई व्यक्ति ड्रग्स, साइड इफेक्ट जैसे कि अवसादग्रस्तता या जुनूनी व्यवहार, और यहां तक ​​​​कि सिंड्रोम भी बंद कर देता है परहेज़। आम तौर पर, यह सिंड्रोम भावनात्मक या नशीली दवाओं के दुरुपयोग के कारण मनोवैज्ञानिक और शारीरिक लक्षणों का कारण बनता है, क्योंकि यह हमारे तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है।

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भावनात्मक वापसी सिंड्रोम के लक्षण

भावनात्मक वापसी सिंड्रोम तब प्रकट होता है जब हमें उस व्यक्ति को देखना बंद कर देना चाहिए जिसके साथ हम प्यार करते हैं, या तो अपनी मर्जी से या किसी और से। और उन स्थितियों में जहां टकराव हो सकता है, जैसे विषाक्त संबंध, नास्तिकता, आदि। इसके लक्षण बढ़ सकते हैं। सौभाग्य से, कुछ लोग जानते हैं कि ये लक्षण अस्थायी हैं और समय के साथ, तंत्रिका सर्किट कमजोर होने पर भावनात्मक संतुलन हासिल करना संभव है।

फिर भी, कुछ व्यक्ति भावनात्मक दर्द का सामना करने में असमर्थ होते हैं, हैव कम आत्म सम्मान या उनके पास इस चरण को पार करने के लिए आवश्यक उपकरण नहीं हैं। नतीजतन, वे साथी पर आदी हो जाते हैं: वे व्यसन को दूर करने में असमर्थ होते हैं। इन मामलों में मनोवैज्ञानिक चिकित्सा में जाना आवश्यक है।

भावनात्मक वापसी सिंड्रोम वाले व्यक्ति के लक्षण इस प्रकार हैं:

मनोवैज्ञानिक लक्षण:

• दिल टूटना और चिंता.
• उदासी और उदासी.
• प्रियजनों के साथ रहने, उन्हें कॉल करने और उनसे संपर्क करने की इच्छा।
• चक्कर आना और एकाग्रता की कमी
• अनिद्रा.
• भूख में कमी
• जुनूनी विचार.
• जीवन से अलगाव की भावना।
• दैनिक गतिविधियों का आनंद लेने में असमर्थता।

शारीरिक लक्षण

• चक्कर आना
• बीमारी।
• सिर दर्द.
• सीने में जकड़न।
• उल्टी

वापसी सिंड्रोम की अवधि एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है, और कई मामलों में यह हो सकता है एक संक्षिप्त अनुभव, जो स्थिति को स्वीकार करते ही गायब हो जाता है. अब, चूंकि दिल टूटना एक रैखिक प्रक्रिया नहीं है, ऐसा हो सकता है कि प्रभावित व्यक्ति इस सिंड्रोम का अनुभव करता है अक्सर, क्योंकि वह स्थिति का सामना करने में असमर्थ होता है या क्योंकि वह उस व्यक्ति से संपर्क करना जारी रखता है जिसे वह प्यार करता है, इसके बावजूद despite अलग होना।

भावनात्मक वापसी सिंड्रोम को दूर करने के लिए क्या करें?

वापसी सिंड्रोम और सामान्य तौर पर, प्यार की कमी को दूर करने के लिए, इनमें से कुछ रणनीतियों का पालन करना संभव है।

1. लक्षणों को पहचानें और जानें कि यह क्षणभंगुर है

इमोशनल विदड्रॉल सिंड्रोम ब्रेक के तुरंत बाद चरम पर होता है (पहला महीना आमतौर पर सबसे कठिन होता है) लेकिन समय के साथ इसे दूर करना संभव है। इसलिए यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि कोई दिल टूटने के इस दौर से गुजर रहा है (जो क्षणभंगुर है) इस बहुत ही वास्तविक और दर्दनाक शारीरिक और भावनात्मक अनुभव को नियंत्रित करने का प्रयास करने के लिए।

2. संपर्क 0

जब कोई रिश्ते को छोड़ने की स्थिति में होता है, तो साथी के साथ संपर्क जारी रखना (इस भ्रम के साथ कि चीजें तय की जा सकती हैं) प्रतिकूल है। यह केवल एक चीज है जो यह स्पष्ट करती है कि भावनात्मक निर्भरता है और यदि length सच्चा इरादा फिर से खुश रहना है और एक ऐसे रिश्ते के बाद भलाई हासिल करना है जो नहीं हुआ है काम किया।

इस कारण से मनोवैज्ञानिक 0 संपर्क की सलाह देते हैं, अर्थात "सभी या कुछ भी नहीं"क्योंकि, नशीली दवाओं की लत की तरह, जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं उसे देखकर और उसके साथ संपर्क में रहने से रिलैप्स हो जाता है। यदि हम शास्त्रीय कंडीशनिंग के तर्क का पालन करते हैं, तो किसी प्रियजन के संपर्क में आने से तंत्रिका सर्किटरी फिर से सक्रिय हो जाती है। प्यार में पड़ना, इसलिए अगर हम इसे कमजोर करना चाहते हैं और भावनात्मक स्थिरता हासिल करना चाहते हैं, तो हमें मजबूत होना चाहिए और किसी भी तरह के संपर्क को तोड़ना चाहिए व्यक्ति।

इसके अलावा, यदि भावना बहुत तीव्र है, तो सामाजिक नेटवर्क के माध्यम से संपर्क से बचने की भी सिफारिश की जाती है, क्योंकि इससे कुछ घटनाएं होती हैं जैसे कि FOMO सिंड्रोम क्या भ ब्रेकअप के बाद बढ़ जाता है जुनून और दुख.

3. विचलित होना

इस चरण में की जा सकने वाली बड़ी गलतियों में से एक है जुनून और दखल देने वाले विचारों पर मुक्त लगाम देना, जो आमतौर पर आम हैं: यादें और यादें हमारे दिमाग में बार-बार आती हैं. इसलिए जरूरी है कि हम ऐसी गतिविधियों की तलाश करें जो हमें विचलित करने के लिए मजबूर करती हैं। दोस्तों के साथ समय बिताना, पढ़ाई करना या जिम जाना बहुत अच्छा काम करता है।

4. अपने व्यक्तिगत विकास के लिए लड़ें

जब हम इसे अपने साथी के पास छोड़ते हैं, तो हमारे आत्मसम्मान की कीमत बहुत अधिक होती है। इसलिए हमें खुद से जुड़ना चाहिए और वो काम करें जो हमें पसंद हों. चीजें जो हमें लोगों के रूप में विकसित करती हैं और जिनके साथ हम आनंद लेते हैं। हो सकता है कि उस मास्टर डिग्री का अध्ययन करें जो हमें इतना प्रेरित करे या नृत्य कक्षाओं के लिए साइन अप करे। आप जानते हैं कि क्या वास्तव में आपको खुश करता है और आपके जीवन को पूर्ण बनाता है।