रिश्ते में स्वस्थ निर्भरता क्या है?

परामर्श में मैं ऐसे लोगों से मिलता हूं जो यह नहीं कह सकते कि वे अपने साथी के साथ क्यों हैं। "मुझे लगता है कि मैं उससे प्यार करता हूं", "वह मुझे सुरक्षित महसूस कराता है", "अगर मैं वहां नहीं हूं तो वह क्या करेगा?"... कभी-कभी उस व्यक्ति पर निर्भरता और प्यार के बीच अंतर करना मुश्किल होता है।

इस बात पर जोर देना जरूरी है कि एक रिश्ते के भीतर मुख्य उद्देश्य पूरी तरह से स्वतंत्र नहीं होना है, जैसा कि हमें हमेशा सिखाया गया है। बेशक, हम अपने व्यक्तित्व, अपने लक्षणों, अपने स्वाद या शौक के साथ स्वतंत्र प्राणी हैं।

एक बार जब हम एक रिश्ते में होते हैं, अगर हम पूरी तरह से स्वतंत्र रूप से कार्य करते हैं तो क्या होगा कि हम खुद को एक बेकार रिश्ते में पाएंगे। संचार के लिए, अवकाश आदि के लिए कोई स्थान नहीं होगा। इसलिए, हम इस विचार को त्यागने जा रहे हैं कि केवल स्वतंत्र होना महत्वपूर्ण है और हम एक स्वस्थ निर्भरता के माध्यम से संबंधित होने जा रहे हैं.

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रिश्तों में स्वस्थ निर्भरता

इसका क्या मतलब है? मनुष्य सामाजिक प्राणी हैं, अर्थात्, हमें दूसरों के साथ संपर्क चाहिए. अगर हम पूरी तरह से स्वतंत्र हैं तो हम खुद को एक बेकार बंधन पैटर्न के भीतर पाते हैं।

इसके विपरीत, दूसरों के साथ यह स्वस्थ बंधन या निर्भरता तब होती है जब हम सक्षम होते हैं हम अपनी भावनाओं को नियंत्रित करते हैं और हम दूसरों की भावनाओं को नियंत्रित करने में भी सक्षम होते हैं व्यक्ति और हम दूसरों के साथ अपने संबंधों में सहज और आत्मविश्वास महसूस करते हैं.

एक स्वतंत्र व्यक्ति होने की स्थिति में, दूसरा कारक पूरा नहीं होगा। ये लोग गोपनीयता में सहज नहीं हैं; इस मामले में आत्म-नियमन की बहुत आवश्यकता होगी। इसके विपरीत, एक आश्रित व्यक्ति इस अंतरंगता में बहुत अच्छा महसूस करेगा लेकिन स्वायत्तता से नहीं, दूसरे व्यक्ति के साथ उलझन की आवश्यकता होगी।

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युगल में विषमता

परामर्श में, जोड़ों को ढूंढना बहुत आम है जिसमें एक सदस्य अधिक आश्रित और दूसरा अधिक स्वतंत्र हो. इन मामलों में क्या होगा?

सबसे आश्रित व्यक्ति वह सारी देखभाल शुरू कर देगा जो वह अपने साथी के लिए आवश्यक समझे बिना उसके अनुरोध के। आप अपनी जरूरत और चाहत की हर चीज को अलग रख देंगे। इस देखभाल के माध्यम से वे अपनी भलाई के लिए आवश्यक सुदृढीकरण प्राप्त करेंगे, क्योंकि वे आमतौर पर क्षतिग्रस्त आत्मसम्मान वाले लोग होंगे। निर्णय लेते समय उन्हें दूसरे की राय की भी आवश्यकता होगी और आमतौर पर खुद को बचाने के तरीके के रूप में दूसरों पर सीमाएं नहीं लगाते हैं।

इस प्रकार के रोगियों को लगता है कि उनके साथी के साथ संबंध उन्हें सुरक्षा और स्थिरता प्रदान करते हैं। यह पहला अंतर है जिसे मैं बनाना चाहूंगा।

ये लोग जो महसूस करते हैं वह है साथ रहने के लिए सुरक्षाअकेलेपन के बारे में सोचकर उन्हें बहुत डर लगता है और वे इस तरह के रिश्ते को पसंद करते हैं, जिसमें उन्हें खत्म करने की बजाय काफी बेचैनी महसूस होती है। बेचैनी उस निरंतर भय के कारण है कि उन्हें दूसरे को खोने का डर है और ऐसा होने से रोकने के लिए वे खुद पर अविश्वास करते हुए सारी देखभाल शुरू कर देते हैं। और पहला आधार जिसके बारे में हम बात करते हैं एक स्वस्थ रिश्ते के लिए दूसरे के साथ घनिष्ठता में विश्वास है। इस मामले में हम एक क्षैतिज संबंध में नहीं हैं, अर्थात समान-समान संबंध में हैं।

अधिक आश्रित लोगों में हम स्वयं को पाते हैं अधिक विनम्र प्रोफ़ाइल के साथजिससे व्यक्ति कभी भी सुरक्षित महसूस नहीं करेगा। वे तभी सुरक्षित महसूस करेंगे जब उनका साथी उन्हें आश्वस्त करेगा कि उन्होंने कितनी अच्छी तरह कुछ किया है, या उन्होंने कितनी अच्छी तरह निर्णय लिया है। यह तब होता है जब यह भ्रमित हो सकता है कि क्या कोई व्यक्ति रिश्ते में सुरक्षित महसूस करता है। लेकिन अगर आपको पता चले कि इस तरह के रिश्ते का आधार डर है और इसलिए असुरक्षा है।

हम कैसे पहचान सकते हैं कि हम एक स्वस्थ रिश्ते में हैं?

सबसे पहले यह महत्वपूर्ण है अपने आप को सुरक्षित महसूस करेंध्यान रखें कि भलाई स्वयं पर निर्भर करती है न कि हमारे साथी पर। अगर हम दूसरे व्यक्ति में भलाई चाहते हैं और हमारी भावनाएं इस पर निर्भर करती हैं, तो हम खुद को एक में पाते हैं बिगड़े हुए रिश्ते, हम अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर रहे होंगे और हम जिम्मेदारी डाल रहे हैं बाह्य रूप से।

साथ ही महत्वपूर्ण कि हम जानते हैं कि हमारी जरूरतें क्या हैं, साथ ही हमारे साथी के भी। एक बार जब हम उन्हें पहचान लेते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि हम उन्हें व्यक्त करें और उस दिशा में आगे बढ़ें जो हम चाहते हैं। आम तौर पर देखभाल करने वालों में यह पहचानना मुश्किल होता है कि वे ज़रूरतें क्या हैं। मेरा प्रस्ताव है कि आप एक प्रतिबिंब कार्य करें और इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि क्या भलाई उत्पन्न करता है या आपको अच्छा महसूस करने की क्या आवश्यकता है।

आइए कल्पना करें कि जमीन के एक टुकड़े में हम एक घर बनाने जा रहे हैं। पहली चीज जो हमें बनानी होगी वह है नींव, इनके बिना हमारा घर विरोध नहीं करेगा और शायद थोड़ी सी भी हलचल से यह ढह जाएगा। रिश्ते घर की तरह होते हैं, उनकी नींव पक्की होनी चाहिए। ये संचार, विश्वास, सम्मान और समानता. यदि ये परिसर नहीं होते हैं, तो क्या होगा कि हम एक स्वस्थ रिश्ते में नहीं हैं, और यह है फिर हमने जो देखा उससे अलग-अलग निष्क्रिय बंधन पैटर्न कब शुरू होंगे पहले।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कार्यात्मक संबंध रखने के लिए स्वयं के साथ एक स्वस्थ और स्वीकार्य संबंध आवश्यक है। नहीं तो हम अपनी परेशानी और अनुभवों को उन रिश्तों में जमा कर देंगे जो हमारे साथ जुड़े हुए हैं दूसरा व्यक्ति, इस प्रकार हमें उन विभिन्न संबंधों को समझने की अनुमति देता है जिनमें हमारा है मिल गया।