5 चरण जो प्रेमी जोड़ों को समाप्त होने पर गुजरते हैं

किसी रिश्ते के खत्म होने की शुरुआत हमारे बारे में पता किए बिना भी हो सकती है; कई बार, परिवर्तन के पहले लक्षण सूक्ष्म होते हैं। यह आमतौर पर ब्रेकअप के बाद होता है जब याद रखने और समझने की बात आती है कि क्या हुआ है, कैसा है घटनाओं का सामना करने के लिए एक जटिल अनुभव के उत्पादन के बिंदु पर हुआ है जैसा कि a अलग होना। अपने पिछले रिश्तों के बारे में सोचकर उन्हें फिर से नहीं बनाया जाता है, लेकिन यह हमें घावों को ठीक करने में मदद करता है।

अब भूतकाल में ब्रेकअप के बारे में सोचने के अलावा, हम उनकी भविष्यवाणी करने का भी प्रयास कर सकते हैं, उनकी पहली अभिव्यक्तियों को प्रभावी ढंग से पहचान सकते हैं. हमारे पास यह जानने का विकल्प है कि क्या हम a in में हैं तोड़ने की प्रक्रिया रिश्ते के स्वास्थ्य की स्थिति का आकलन करने और साथी के साथ रिश्ते को परिप्रेक्ष्य में देखने के लिए यह बहुत उपयोगी हो सकता है।

गोलमाल के चरणों पर एक पैमाना

बेशक, यह नहीं कहा जा सकता है कि चरणों की एक श्रृंखला है जिसका पहला चरण अनिवार्य रूप से हमें एक सर्पिल में गिरा देता है जिसका एकमात्र अंत है ब्रेक संभव है, लेकिन अलग-अलग स्थितियों में अंतर करना संभव है जो हमें कमोबेश खुद को छोड़ने पर विचार करने के लिए प्रेरित करते हैं साथी।

ऐसा करने के लिए, कैथरीन रिटर के नेतृत्व में टेनेसी विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिकों की एक टीम एक ऐसा पैमाना विकसित किया है जिसमें रिश्तों को जिन 5 चरणों से गुजरना पड़ता है उन्हें उठाया जाता है जिनके समाप्त होने की संभावना अधिक होती है। इस टूल का नाम है संबंध स्थिति में परिवर्तन के चरण (एसओसीआरएस) और युगल चिकित्सा दोनों में बहुत उपयोगी हो सकता है, और यह पर आधारित है जेम्स प्रोचस्का का परिवर्तन का सिद्धांत.

SOCRS को शुरू में इस बात की जांच करने के लिए विकसित किया गया था कि डर और हिंसा के आधार पर ऑनलाइन डेटिंग में शामिल लोग किस हद तक इन जहरीले रिश्तों को खत्म करने के करीब थे। हालाँकि, यह किसी रिश्ते को समाप्त करने की संभावनाओं का आकलन करने में भी विश्वसनीय साबित हुआ है कि इसमें शारीरिक या मनोवैज्ञानिक हिंसा है या नहीं।

इस पैमाने को लोगों की एक श्रृंखला के लिए 83 वस्तुओं के साथ प्रश्नावली पास करने के बाद डिजाइन किया गया था और यह तय करने के लिए कि रिश्ते की स्थिति का वर्णन करने के लिए किस प्रकार के प्रश्नों का सबसे अधिक उपयोग किया गया या महत्वपूर्ण था। इस प्रक्रिया के बाद, इन प्रश्नावली का एक सरलीकृत संस्करण तैयार किया गया।

क्या यह पैमाना प्रभावी है?

इसकी प्रभावशीलता का परीक्षण करने के लिए, इस शोध दल ने एसओसीआरएस प्रश्नावली भरने वाले रिश्ते में युवाओं की एक श्रृंखला बनाई थी। दो महीने बाद, इन लोगों को फिर से प्रश्नावली भरनी पड़ी। इस तरह, 2 महीने के बाद, यह जांचना संभव था कि पैमाने के अनुसार जो लोग. के उन्नत चरण में थे या नहीं पहले पल में ब्रेकअप से उनके रिश्ते के टूटने या 2 के बाद ऐसा करने की संभावना अधिक थी महीने। अध्ययन में भाग लेने वाले स्वयंसेवक 20 वर्ष के युवा थे, इसलिए ऐसा नहीं था अजीब बात है कि उनके रिश्ते औसतन एक साल तक चले और 2 महीने बाद कई जोड़े टूट गए।

परिणाम दिखाया कि, वास्तव में, निकट भविष्य में संबंध समाप्त होने की संभावनाओं का अनुमान लगाने में यह पैमाना उपयोगी था प्रत्येक व्यक्ति 5 चरणों में से किस पर निर्भर करता है। इसके अलावा, एक चिंताजनक घटना हुई शारीरिक या मौखिक हिंसा के साथ संबंध: 79% लोगों ने स्वीकार किया कि उन्होंने किसी समय अपने साथी के खिलाफ शारीरिक या मौखिक हिंसा की है।

एसओसीआरएस के अनुसार टूटने के 5 चरण

ये 5 चरण हैं जो जोड़े समाप्त होने पर गुजरते हैं। आपका रिश्ता किसमें है?

फैक्टर 1: पूर्व चिंतन

इस चरण में व्यक्ति आप अपने साथी के साथ अपने संबंधों में कोई विशेष समस्या होने के बारे में नहीं जानते हैं. इस चरण के अनुरूप पैमाने पर आइटम ये हैं:

1. मैं अपने रिश्ते से खुश हूं जैसा वह है।

2. मेरा रिश्ता ठीक है, इसे बदलने की कोई जरूरत नहीं है।

3. मेरा रिश्ता इतना खराब नहीं है।

4. मुझे अपने रिश्ते के बारे में कुछ भी करने की जरूरत नहीं है।

फैक्टर 2: चिंतन

इस चरण में व्यक्ति अपने रिश्ते के उन पहलुओं के बारे में सोचना शुरू कर देता है जिन्हें बदलना चाहिए. इसकी वस्तुएं ये हैं:

5. कभी-कभी मुझे लगता है कि मुझे अपना रिश्ता खत्म कर देना चाहिए।

6. मुझे लगता है कि मेरा रिश्ता मेरे लिए स्वस्थ नहीं है।

7. मुझे लगने लगा है कि मेरा रिश्ता एक समस्या है।

8. मैं अपने रिश्ते के हानिकारक प्रभाव को नोटिस करना शुरू कर देता हूं।

फैक्टर 3: तैयारी

इस चरण में व्यक्ति आपने पहले ही रिश्ता खत्म करने का फैसला कर लिया है. इस चरण को परिभाषित करने वाले आइटम निम्नलिखित हैं:

9. हालांकि अपने रिश्ते को खत्म करना मुश्किल है, लेकिन मैं वैसे भी ऐसा करने की योजना बना रहा हूं।

10. मैंने रिश्ता खत्म करने के लिए काम करना शुरू कर दिया है, लेकिन मुझे कुछ मदद की जरूरत है।

11. मैं अगले महीने के दौरान अपने रिश्ते को खत्म करने की कोशिश करूंगा।

12. मैं अपने रिश्ते को बहुत जल्द खत्म करने की कोशिश करूंगा, लेकिन मुझे यकीन नहीं है कि इसे करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है।

कारक 4: क्रिया

इस चरण में व्यक्ति आपने बिना कोई बहाना बनाए या अपने लक्ष्यों को स्थगित किए बिना अपनी योजनाओं को क्रियान्वित करना शुरू कर दिया है. आइटम हैं:

13. मैंने अपने पार्टनर से कहा है कि मैं रिश्ता खत्म करना चाहता हूं।

14. जब हम अकेले होते हैं तो मैं अपने पार्टनर से कम बात करता हूं।

15. मैंने अन्य लोगों के साथ अधिक समय बिताना शुरू कर दिया है और अपने साथी के साथ कम।

16. मैंने देखा कि मैं अपने साथी के बारे में कम और कम सोचता हूं।

फैक्टर 5: रखरखाव

इस चरण में व्यक्ति अपने रिश्ते के अंत के साथ एक सुसंगत तरीके से कार्य करता है और इसे दैनिक वास्तविकता में बदल देता है. आइटम हैं:

17. मैंने अपने साथी के साथ किसी भी रिश्ते से बचने के लिए अपनी दिनचर्या में बदलाव किया है।

18. मैं उन जगहों से बचता हूं जहां मुझे पता है कि मैं अपने साथी को देखूंगा।

19. मैंने अपने साथी की वस्तुओं को अलग रखा है, या उन वस्तुओं से छुटकारा पाने के लिए कदम उठाए हैं जो मुझे इस व्यक्ति की याद दिलाती हैं।

20. मैं अपने साथी के पास कभी वापस नहीं जाऊंगा।