तनाव का अच्छा हिस्सा क्या है? क्षमता के 5 स्रोत

तनाव आमतौर पर एक अवधारणा है जिसे हम नकारात्मक के साथ जोड़ते हैं, एक असहज अनुभव के साथ जिसमें हम शांति की स्थिति में लौटने के लिए जितनी जल्दी हो सके पीछे छोड़ना चाहेंगे। हालाँकि, यह इस प्रश्न का अत्यधिक सरलीकृत दृष्टिकोण है।

और वह यह है कि अगर तनाव मौजूद है, तो वह किसी चीज के लिए है। यह लाखों वर्षों के विकास का उत्पाद है, जिसके दौरान एक घटना जितनी महत्वपूर्ण है तंत्रिका तंत्र की सक्रियता के हमारे तंत्र को प्राकृतिक चयन से नहीं छोड़ा जा सकता था। वास्तव में, तनाव बड़ी संख्या में जानवरों में मौजूद है, जो जीवित रहने के लिए इसके महत्व को इंगित करता है।

परंतु... तनाव का अच्छा हिस्सा क्या है, बिल्कुल? हम इसे इस पूरे लेख में देखेंगे।

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तनाव के सकारात्मक पहलू: लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए ऊर्जा का संचार करना

तनाव बायोसाइकोलॉजिकल तंत्र की एक श्रृंखला पर आधारित है जो हमें कुछ परिस्थितियों में अधिक सक्रिय होने का अनुमान लगाता है, हमारे आस-पास जो कुछ भी होता है, उस पर जितनी जल्दी हो सके प्रतिक्रिया करने के लिए तैयार.

यह इसके साथ "तनाव में" होने की भावना रखता है, क्योंकि जब हम तनाव में होते हैं, तो हमें ऐसा लगता है जैसे हम नहीं कर सकते एक स्पष्ट अंतःकरण के साथ विश्राम करें जब तक कि हम किसी आवश्यकता को पूरा नहीं कर लेते या किसी लक्ष्य तक नहीं पहुँच जाते, जो

कई लोगों को यह मानने के लिए प्रेरित करता है कि तनाव एक बुरी चीज है.

लेकिन यद्यपि कुछ विशिष्ट अवसरों पर तनाव अत्यधिक हो सकता है, या हमें छोटी-छोटी आदतों को विकसित करने के लिए प्रेरित कर सकता है स्वस्थ (द्वि घातुमान खाना, धूम्रपान, आदि), ज्यादातर मामलों में, ऐसी क्षमता होती है जिसका अच्छी तरह से दोहन किया जाना चाहिए। और यह है कि अगर हम भावनाओं और भावनाओं के इस आवेग को उचित तरीके से प्रबंधित करते हैं, तो हम हमें अपने उद्देश्यों के करीब लाने में मदद करेंगे।

और यह ठीक तनाव की सकारात्मक क्षमता है; हमारी चेतना में एक महत्वपूर्ण स्थान पर कब्जा करने के लिए आने वाले उद्देश्यों की एक श्रृंखला के साथ खुद को संरेखित करने के उनके विभिन्न तरीके, जो उसके अनुरूप रहने और उन्हें न केवल हमारी सोच में बल्कि हमारे में भी प्राथमिकता देने का अवसर है क्रियाएँ। इस प्रकार, तनाव के अच्छे हिस्से को निम्नलिखित लाभों में विभाजित किया जा सकता है:.

1. इसका तात्पर्य प्रेरणा के स्रोत से है

तनाव एक निरंतर अनुस्मारक है कि कई कार्य किए जाने हैं; केवल इसी कारण से, यह पहले से ही हमें "भूलने" के कारक से बचाता है। बेहतर और बदतर के लिए, तनाव हमें एक महत्वपूर्ण कार्रवाई करने की संभावना से पहले खुद को स्थिति में लाने के लिए मजबूर करता है, और वह संभावना बहुत बढ़ जाती है कि हम इसे समाप्त कर देंगे.

2. यह हमारे दिमाग को नई संभावनाओं के लिए खोलता है

तनाव हमें सामान्य परिस्थितियों में अपनाने की तुलना में एक अलग दृष्टिकोण के माध्यम से सोचने का कारण बनता है; यह हमें नई चीजों की कोशिश करने की अधिक संभावना देता है अगर यह एक निश्चित कार्रवाई करने की हमारी आवश्यकता का जवाब देने में कार्य करता है। इस प्रकार, हमें "आकस्मिक" खोज करने में मदद करता है, जिससे हम सामान्य परिस्थितियों में उजागर नहीं होते.

3. अच्छी तरह से प्रबंधित, यह हमें अपने कार्यों की संरचना करने की अनुमति देता है

कार्यों के एक पैटर्न के माध्यम से हमारे कार्यों को अनुक्रमित करना जिसमें एक जिम्मेदारी अगले का पालन करती है, सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। तनाव का प्रबंधन करने के लिए, और यह कुछ ऐसा है जो न केवल उस "तनाव" को दूर करने में मदद करता है, बल्कि हमें कुशलतापूर्वक आगे बढ़ने में भी मदद करता है और उत्पादक।

हालांकि यह सच है कि तनाव हमें कार्यों की उस श्रृंखला को शुरू नहीं करने के लिए प्रेरित कर सकता है, जिन्होंने इसे करने की कोशिश की है, वे जानते हैं कि यह असुविधा को दूर करने का एक तरीका है जो काम करता है, और एक बार जब हम उस रणनीति से परिचित हो जाते हैं, तो हम इसका सहारा लेने की अधिक संभावना रखते हैं जब तनाव फिर से ट्रिगर के रूप में कार्य करता है.

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4. अवसरों का पता लगाने में हमारी मदद करता है

तनाव न केवल खतरे के संकेतों को जल्दी से पहचानने का काम करता है; यह हमें उन अवसरों, अवसरों की पहचान करने की भी अनुमति देता है जिन्हें चूकने से हमें दुख होगा क्योंकि वे हमें सुधारने में मदद कर सकते हैं। जो लोग अपने तनाव को अच्छी तरह से चैनल करते हैं, वे इस कार्य को सौभाग्य की फ़नल बनाते हैं, यह देखते हुए कि वे भाग्य के मोड़ों के सामने खुद को एक अनुकूल स्थान पर स्थापित करने का अवसर नहीं खोते हैं जो जीवन देता है।

5. यह हमें नियंत्रण लेने के लिए प्रेरित करता है

जब हम तनाव महसूस करते हैं, तो दूसरों के हाथों में छोड़ने के बजाय, उपस्थित होने के लिए जिम्मेदारियों को पूरा करने की हमारी इच्छा बढ़ जाती है। नियंत्रण की यह आवश्यकता हमें न केवल बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रेरित कर सकती है, बल्कि यह भी है हमारे अपने सीखने के लिए एक इंजन, क्योंकि यह हमें नई चुनौतियों के लिए उजागर करता है.

क्या आप सीखना चाहते हैं कि तनाव को उत्पादक रूप से कैसे नियंत्रित किया जाए?

जैसा कि हमने देखा है, तनाव प्रेरणा का एक स्रोत हो सकता है जो हमें आराम क्षेत्र से बाहर निकलने और अधिक उत्पादक तरीके से कार्यों में संलग्न करने के लिए प्रेरित करता है। वास्तव में, कभी-कभी उन कार्यों का संबंध उन गतिविधियों से होता है जो हम सामान्य रूप से नहीं करते हैं, इसलिए हम अपनी रचनात्मक क्षमता का उपयोग करते हैं।

हालाँकि, अपने आप में इन गुप्त क्षमताओं का लाभ उठाने में सक्षम होने के लिए आपको इसकी आदत डालनी होगी तनाव से निपटने के लिए एक रचनात्मक मानसिकता अपनाना, और यह कुछ ऐसा है जिसे आसानी से हासिल नहीं किया जा सकता है पढ़ना; आदतों को बदलना और भावनात्मक प्रबंधन रणनीतियों को हमारे दिन-प्रतिदिन लागू करना आवश्यक है।

यदि आप इस क्षमता को विकसित करने में रुचि रखते हैं, तो आप शायद प्रशिक्षण कार्यक्रम में भी रुचि लेंगे स्ट्रेस मैनेजमेंट: चैनलिंग और प्रोजेक्टिंग एनर्जी, एस्कुएला यूरोपिया डी कोचिंग द्वारा विकसित ऑनलाइन कोर्स. यह इस क्षेत्र में पूर्व प्रशिक्षण वाले या बिना प्रशिक्षण वाले लोगों के लिए एक कार्यक्रम है और क्षमता का उपयोग करने की उनकी क्षमता में सुधार करने में रुचि रखते हैं उत्पादक तनाव: कुल 12 घंटे की अवधि को 4 सत्रों में विभाजित किया जाता है, जो एक तुल्यकालिक कक्षा (अर्थात, लाइव और इन) में होता है प्रत्यक्ष)।

पाठ्यक्रम में तनाव प्रबंधन: ऊर्जा को चैनलिंग और प्रोजेक्ट करना, यूरोपीय स्कूल ऑफ कोचिंग द्वारा विकसित एक ऑनलाइन पाठ्यक्रम, द्वारा पढ़ाया जाता है मनोवैज्ञानिक और कोच Patxi Rocha del Cura, समय प्रबंधन तकनीकों, संसाधनों जैसी सामग्री का इलाज करते हैं तनाव और उसके ट्रिगर्स को सही ढंग से पहचानें, इसे चैनल करने के लिए कौशल का विकास, के चेहरे में संवादी कौशल महंगा, और भी बहुत कुछ।

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