सहानुभूति, खुद को किसी और के स्थान पर रखने से कहीं अधिक

सहानुभूति सबसे महत्वपूर्ण दक्षताओं में से एक है जो इसमें शामिल है भावात्मक बुद्धि. यह शब्द ग्रीक शब्दों से आया है जिसका अर्थ है "उसके अंदर" और "वह जो महसूस करता है।" हालांकि, इस मनोवैज्ञानिक घटना का वास्तविक अर्थ किसी और के जूते में खुद को रखने की क्षमता से भी अधिक महत्वपूर्ण है।

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सहानुभूति क्या है?

सहानुभूति किसी अन्य व्यक्ति के भावनात्मक जीवन को समझने की क्षमता है, लगभग सभी जटिलताओं में. इसका मतलब यह नहीं है कि वही राय और तर्क साझा करना जो दूसरे व्यक्ति द्वारा व्यक्त की गई स्थिति या प्रतिक्रिया को सही ठहराते हैं। इसका अर्थ भावनात्मक रूप से आवेशित स्थितियों की व्याख्या करने के वार्ताकार के तरीके से सहमत होना भी नहीं है।

सहानुभूति अन्य बातों के अलावा, को संदर्भित करता है सक्रिय होकर सुनना, समझ और भावनात्मक समर्थन। इसके अलावा, सहानुभूति का अर्थ है दूसरों की भावात्मक अवस्थाओं और उनके बीच अंतर करने की पर्याप्त क्षमता होना उस व्यक्ति के बारे में, जो हमें अपनी स्थिति व्यक्त करता है, के संबंध में, संज्ञानात्मक और भावात्मक दोनों, परिप्रेक्ष्य लेने की क्षमता भावनात्मक।

यह घटक है

शायद कुछ मौकों पर आपने प्रतिक्रिया, समर्थन या समझ की कमी के कारण सुना हुआ महसूस नहीं किया है। कई अन्य अवसरों पर, आप महसूस कर सकते हैं कि आप दूसरे व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति में पर्याप्त रूप से और सहानुभूतिपूर्वक शामिल नहीं हो पाए हैं और अपने आप से पूछें: मुझे अपने दैनिक जीवन में अधिक सहानुभूति रखने के लिए क्या करना चाहिए या क्या करना चाहिए?

मूल रूप से, सहानुभूति के घटक निम्नलिखित हैं:

1. जानिए कैसे सुनना है

दूसरे व्यक्ति की व्याख्या या तर्क पर ध्यान दें, गैर-मौखिक अभिव्यक्तियों पर ध्यान दें, जैसे कि इशारों के मामले में जो मन की स्थिति के अनुरूप है जो मौखिक है और भाषण को बाधित नहीं करता है मौखिक।

इसके अलावा, इस बात पर विचार करें कि दूसरा व्यक्ति आपसे क्या संवाद कर रहा है, प्रतिक्रिया के रूप में सक्रिय अनुवर्ती के संकेत व्यक्त करें: उनके चेहरे को देखें, उनके सिर को हिलाएं, या जो वे आपको समझा रहे हैं उसके अनुरूप चेहरे के भावों को प्रतिबिंबित करें दूसरा व्यक्ती।

दूसरी ओर, बातचीत की सामग्री के बारे में विवरण पूछकर रुचि दिखाना आवश्यक है।

2. गैर-मौखिक संकेतों की व्याख्या करें

इसमें एक पारभाषाई प्रकृति के संचरित संदेश शामिल हैं, जैसे इंटोनेशन, प्रतिक्रिया समय, मात्रा ...

3. समझ दिखाएं

हम इस तरह के वाक्यांशों के माध्यम से हमें जो समझाते हैं, हम उसके अनुरूप समझ दिखा सकते हैं: "मैं समझता हूं कि आपने इस तरह काम किया।" "मुझे समझ आता है आप कैसा महसूस करते हैं"। "सच्चाई यह है कि आपने बहुत अच्छा समय बिताया होगा" ...

व्यक्त करने वाले व्यक्ति की भावनाओं को अमान्य, अस्वीकार या न्याय नहीं किया जाना चाहिए चूंकि यह सहानुभूति संवेदनशीलता दिखाने का एक मौलिक आधार है।

4. जरूरत पड़ने पर भावनात्मक मदद दें

यदि आपको किसी प्रकार की सहायता की आवश्यकता हो तो हमेशा हमारे वार्ताकार से पूछना महत्वपूर्ण है. हालांकि, कई मौकों पर केवल सक्रिय रूप से दूसरे को सुनकर हम उन्हें "हवा" करने और अपनी भावनात्मक स्थिति का प्रबंधन करने की अनुमति देते हैं। इस तरह आप एक विश्वसनीय श्रोता होने से राहत महसूस करते हैं अपनी भावनाओं को व्यक्त करें.

जब सहानुभूतिपूर्वक सुनने वाले व्यक्ति ने उसके जैसी भावनात्मक स्थिति का अनुभव किया हो व्यक्त कर रहा है, संचार प्रक्रिया अधिक तरल है, क्योंकि अधिक से अधिक जुड़ाव है भावनात्मक।

इसका अभ्यास क्यों करें?

सहानुभूति, भावनात्मक बुद्धिमत्ता के कौशल के रूप में, यह महत्वपूर्ण है क्योंकि यह विभिन्न लाभों का अनुभव करना संभव बनाता है.

• यह आपको मित्रों, सहकर्मियों या परिवार के समूह के साथ अधिक भाग लेकर सामाजिक संबंधों का आनंद लेने की अनुमति देता है।
• यह आपको व्यक्तिगत रूप से बेहतर महसूस करने में मदद करता है।
• संघर्ष समाधान को सुगम बनाता है।
• यह दूसरों की मदद करने और साझा करने की प्रवृत्ति रखता है।
• करिश्मा और आकर्षण बढ़ाता है।
• आइए अधिक सम्मानजनक बनें।
• नेतृत्व, बातचीत और सहयोग कौशल विकसित करें, साथ ही साथ दूसरों द्वारा बेहतर विचार किया जाए।

सहानुभूति कैसे पैदा करें?

सहानुभूति का अभ्यास करने से हमें अपने दृष्टिकोण को व्यापक बनाने में मदद मिलती है और इस तरह हमारी दुनिया को नए विचारों से समृद्ध करती है, दृष्टिकोण और अवसर।

यह एक महत्वपूर्ण सामाजिक कौशल है, जैसा कि हम पहले ही देख चुके हैं, हमें बेहतर सुनने, समझने और बेहतर प्रश्न पूछने की अनुमति देता है, अच्छे संचार के तीन मूलभूत पहलू। इसके अलावा, यह विश्वास, संचार और सम्मान के आधार पर ठोस और समृद्ध संबंध बनाने के आधारों में से एक है।

आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं आपकी सहानुभूति में सुधार के लिए तीन सरल व्यावहारिक अभ्यास.

1. पूछें और रुचि दिखाएं

खुले और व्यक्तिगत प्रश्नों के साथ कोई भी बैठक या बातचीत शुरू करें: आप कैसे हैं? काम के बारे में कैसे? आपने जिस प्रोजेक्ट को करना शुरू किया है वह कैसा है? आपकी छुट्टियां कैसी थी?

दूसरे व्यक्ति में निकटता और रुचि दिखाते हुए, उनके लिए खुलने और बस प्राप्त करने के लिए जगह छोड़ दें.

2. थिएटर स्क्रिप्ट पढ़ें

थिएटर की स्क्रिप्ट पढ़ें और एक किरदार पर फोकस करें. शब्दों से परे क्या है इसके लिए पाठ खोजें; व्यक्तिगत इतिहास, पिछले अनुभव, डर जो वह छुपाता है, उसकी इच्छाएं और भ्रम, भावनाएं जो सतह पर हैं ...

3. एक व्यक्ति चुनें

यादृच्छिक रूप से किसी व्यक्ति को चुनें और उनके गैर-मौखिक संचार के माध्यम से यह पता लगाने का प्रयास करें कि उन्हें क्या प्रेरित करता है (भावना और विचार) वह क्या करता है और कैसे करता है। इस अभ्यास को करने का एक अच्छा समय सार्वजनिक परिवहन में, कैफेटेरिया में है... ये स्थान दृश्यों में समृद्ध हैं क्योंकि इनका उपयोग सहानुभूति को व्यवहार में लाने के लिए किया जा सकता है।