मेरा साथी बहुत ईर्ष्यालु है: मैं क्या करूँ?

ईर्ष्या सबसे आम रिश्ते की समस्याओं का हिस्सा है। वास्तव में, कुछ मामलों में मनोचिकित्सा की चरम सीमा तक, और दुर्भाग्य से, ऐसी कुछ स्थितियां नहीं हैं जिनमें वे दुर्व्यवहार के साथ हाथ से जाते हैं।

हालांकि, अगर ईर्ष्यापूर्ण व्यवहार इतना गंभीर नहीं होता है और रिश्ते में खुद ही मुख्य समस्या है, तो कुछ उपाय करके इसे दूर किया जा सकता है। आइए इसे इस लेख में देखें, इस प्रश्न पर ध्यान केंद्रित करते हुए: अगर मेरे साथी को बहुत जलन हो तो क्या करें?

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क्या संकेत हैं कि आपका साथी ईर्ष्यालु है?

ईर्ष्या की विशेषताओं में से एक यह है कि यह "स्व-पूर्ति भविष्यवाणी" का प्रभाव पैदा करती है: यह रिश्ते की स्थिति को उस बिंदु तक बिगड़ती है जहां एक कि, यदि समय पर हस्तक्षेप नहीं किया जाता है, तो इस संभावना के बारे में चिंता करने के वास्तविक कारण हैं कि दूसरा व्यक्ति संबंध तोड़ देता है। इस कारण से, और इस तथ्य के कारण कि ईर्ष्या से जुड़ा व्यवहार उस व्यक्ति में बहुत असुविधा पैदा करता है जो भावनात्मक रूप से नियंत्रित या ब्लैकमेल महसूस करता है, इस समस्या का शीघ्र पता लगाना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यदि नहीं, तो सबसे अधिक संभावना है कि सब कुछ खराब हो जाएगा.

जाहिर है, ईर्ष्या के लिए एक समस्याग्रस्त प्रवृत्ति को व्यक्त करने के अनगिनत तरीके हैं। हालाँकि, कुछ सबसे सामान्य निम्नलिखित हैं (हालाँकि उन्हें एक ही बार में नहीं होना चाहिए)।

• जब आप दोस्तों के साथ बाहर जाते हैं और घर पर रहते हैं तो बेचैनी दिखाता है।
• लगातार यह जानने की कोशिश करें कि आप किसके साथ टेक्स्ट कर रहे हैं।
• कभी-कभी वह आपको अपनी ईर्ष्या के बारे में बुरा महसूस कराने की कोशिश करता है।
• वह बहुत बार उस डिग्री का परीक्षण करता है जिसके लिए वह आपसे अपील करता है।
• अनिश्चितता और अस्पष्टता की स्थिति में, अपने कार्यों की व्याख्या एक संकेत के रूप में करें कि आप किसी और को पसंद करते हैं।

अगर आपका पार्टनर बहुत ज्यादा ईर्ष्यालु हो तो क्या करें?

ये कई युक्तियां हैं जो एक बार प्रत्येक मामले में अनुकूलित होने के बाद उपयोगी हो सकती हैं।

1. अपने आप से पूछें कि क्या आप दुर्व्यवहार की स्थिति से पीड़ित हैं

सबसे पहले, यह स्पष्ट करें कि प्राथमिकता आपकी शारीरिक और मानसिक भलाई है, इसलिए सब कुछ इस प्रश्न से शुरू होना चाहिए: क्या मैं दुर्व्यवहार का शिकार हो रहा हूँ? याद रखें कि केवल शारीरिक शोषण ही नहीं होता है, और वास्तव में मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार बहुत आम है, दुर्भाग्य से।

यदि आप देखते हैं कि आप मौखिक हिंसा या मनोवैज्ञानिक हेरफेर के परिणाम भुगत रहे हैं और उस व्यक्ति के साथ संबंध बनाए रखते हुए आप इससे बाहर नहीं निकल सकते हैं (चूंकि यह दूसरा है जिसके पास स्थिति की शक्ति है और खतरा है), या यदि आप केवल यह देखते हैं कि दूसरे व्यक्ति के हमले आपकी शारीरिक या मानसिक अखंडता से समझौता करते हैं होगा, जितनी जल्दी हो सके रिश्ता तोड़ दें और उस व्यक्ति के साथ व्यवहार करना बंद कर दें.

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2. अपने आप को मुखर रूप से व्यक्त करें

यदि आपने निर्धारित किया है कि आपके साथी के ईर्ष्यालु व्यवहार से दुर्व्यवहार नहीं होता है, तो आपको उसे यह भी बताना चाहिए कि प्राथमिकता यह है कि आप उसकी ओर से उन व्यवहारों को पीड़ित करना बंद कर दें: इस स्थिति से निपटने के दौरान आपको उसे ध्यान का केंद्र नहीं बनने देना चाहिए.

उसे जोर से बताएं कि आपको उसकी ईर्ष्या के परिणाम भुगतने की जरूरत नहीं है और आप उसकी मदद कर सकते हैं, लेकिन अंतिम जिम्मेदारी है उसकी, और यह एक ऐसी प्रक्रिया होनी चाहिए जिसे वह आपकी सद्भावना के लिए लगातार अपील किए बिना ध्यान रखता है, चाहे वह आपसे एहसान माँग रहा हो या आपसे चीज़ें माँग रहा हो। आप।

3. उसे ईर्ष्या की समस्याओं का पता लगाने और पहचानने में मदद करें जैसे

जब वह कुछ ऐसा करती है जो ईर्ष्या के प्रति उसकी प्रवृत्ति को दर्शाता है, तो उस पर उसका ध्यान आकर्षित करें।, उस पल में। यह महत्वपूर्ण है कि ऐसा होने पर आप इसे करें, ताकि वह इस तरह के व्यवहार को "समस्याग्रस्त ईर्ष्या" की अवधारणा के साथ जोड़ना सीखे।

4. उसे खुद को स्वीकार करने में मदद करें

कई बार ईर्ष्या की समस्या मुख्य रूप से व्यक्तिगत असुरक्षा और कम आत्मसम्मान की समस्या से उत्पन्न होती है। हो सकता है कि आपके पार्टनर के साथ ऐसा हो रहा हो। इसलिए, यह दुख की बात नहीं है कि वे खुद को स्वीकार करने और प्यार करने की अपनी क्षमता को मजबूत करते हैं, इस बारे में बात करना कि वह उसके बारे में क्या पसंद करता है। इसका एक निहितार्थ यह है कि आपसे किसी और के साथ जाने की उम्मीद करने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि आप अपने साथी के साथ मनमाने कारणों से नहीं हैं, लेकिन यह वास्तव में आपको वह देता है जो कोई और नहीं योगदान देता है।

5. निर्देशित इमेजरी अभ्यासों का अभ्यास करें

यह मनोचिकित्सा में उपयोग किया जाने वाला एक संसाधन है, लेकिन आप इसे स्वयं भी उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं. इसमें आंखें बंद करना और विशद रूप से उन स्थितियों की कल्पना करना शामिल है जो एक चुनौती का गठन करती हैं या जो चिंता या तनाव पैदा करती हैं; यह मानसिक रूप से "अभ्यास" करने और किसी अन्य व्यक्ति द्वारा किए जा रहे विवरणों और कथाओं से डर पर काबू पाने का एक तरीका है।

इस मामले में, आप उसे काल्पनिक अनुभवों के "कथाकार" के रूप में मदद कर सकते हैं जो आम तौर पर उसे ईर्ष्या करता है, जिससे उसे ऐसा होने पर इस तरह प्रतिक्रिया करने की आदत हो जाती है।

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