अलगाव को दूर करने के लिए 7 टिप्स

क्या आप अलग होने की प्रक्रिया में हैं? तुम हो तो आक्षेप का समय अवश्य आयेगा... किसी ऐसे व्यक्ति को अलविदा कहना आसान नहीं है जिसे हमने प्यार किया है और जिसके साथ हमने अपने जीवन का हिस्सा साझा किया है। हालांकि, कभी-कभी यह उतना ही दर्दनाक निर्णय होता है जितना कि यह आवश्यक होता है।

इस लेख में हम एक अलगाव को दूर करने के लिए 7 युक्तियों का प्रस्ताव करते हैं, हालांकि वे असुविधा और दर्द से नहीं बचेंगे इससे जुड़े, आपको थोड़ा बेहतर महसूस करने और इस नए का सामना करने के लिए पहला कदम उठाने में मदद कर सकते हैं परिस्थिति।

• अनुशंसित लेख: "लव ब्रेकअप को दूर करने के 6 चरण"

विभाजन

जुदाई कभी आसान नहीं होती; वे जटिल और दर्दनाक क्षणों से भरे हुए आते हैं. जब हम किसी से अलग हो जाते हैं और किसी रोमांटिक रिश्ते को खत्म कर देते हैं, तो वो भावनाएं अनुभव बहुत भिन्न हो सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि क्या हम उनमें से हैं जिन्होंने इसे पूरा किया है रिश्ते, या दूसरी तरफ।

हालांकि, दोनों ही मामलों में, आमतौर पर चिह्नित पीड़ा होती है, क्योंकि हमें अपने जीवन, अपने दिन-प्रतिदिन और कई बार, यहां तक ​​कि अपनी भविष्य की परियोजना को भी पुनर्गठित करना चाहिए। हमें उस व्यक्ति के बिना जीवन के बारे में सोचना शुरू करना होगा।

इस लेख में हम अलगाव पर ध्यान केंद्रित करेंगे, चाहे शादी करने के बाद या केवल घरेलू या दीर्घकालिक साथी के साथ।

अलगाव को कैसे दूर करें? कोई जादू सूत्र नहीं है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति इसे अपने तरीके से जीएगा, और अपनी पूरी तरह से व्यक्तिगत और व्यक्तिगत प्रक्रिया का पालन करेगा। हालाँकि, हमने एक अलगाव को दूर करने के लिए 7 युक्तियों के बारे में सोचा है जो हमें गड्ढे से बाहर निकलने में मदद कर सकती हैं।

• इसमें आपकी रुचि हो सकती है: "दिल टूटने के 5 चरण जो ब्रेकअप के बाद मौजूद होते हैं"

अलगाव को दूर करने के लिए 7 युक्तियाँ और रणनीतियाँ

हम आपको प्रपोज करते हैं अलगाव को दूर करने के लिए 7 युक्तियाँ, हालांकि प्रत्येक व्यक्ति तय करेगा कि इस महत्वपूर्ण घटना का सामना कैसे करना है, और आप इन युक्तियों को अपने जीवन या अपनी आवश्यकताओं के अनुसार कैसे अनुकूलित कर सकते हैं।

इस तरह से कुछ का सामना करना एक जटिल और विशेष प्रक्रिया का तात्पर्य है, जिसे प्रत्येक व्यक्ति जितना हो सके उतना अच्छा करने की कोशिश करेगा या जानता है कि कैसे। इस अर्थ में, प्रत्येक की मुकाबला शैली बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाएगी। आइए अब इन युक्तियों को देखें:

1. नुकसान का सामना करें

यह स्पष्ट, या सरल भी लगता है, लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है। यह पहला कदम है जो हमें करना चाहिए: स्थिति का सामना करें, जो अभी हुआ है, और स्वीकार करें कि यह हो गया है. तार्किक रूप से, सुलह मौजूद है, और ऐसे जोड़े हैं जो फिर से प्रयास करते हैं।

हालाँकि, हम खुद को भविष्य में किसी ऐसी चीज़ पर आधारित नहीं कर सकते हैं जो हमें नहीं पता कि वह आएगी या नहीं, इसलिए हम वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने जा रहे हैं, जो कि कुछ चीजों में से एक है जो इस समय निश्चित है। हम अपने अब तक के साथी से अलग हो चुके हैं।

आइए स्थिति का सामना करें, आइए अत्यधिक पदार्थों, व्यसनों, खरीदारी से बचने से बचें बाध्यकारी... समय के साथ, दर्द से दूर भागना ही हमें अन्य तरीकों से लौटाता है, लेकिन जो मैं नहीं जानता चेहरा लौटता है।

2. संपर्क हटाएं

अलगाव को दूर करने के 7 सुझावों में से दूसरा दूसरे व्यक्ति के साथ संपर्क को खत्म करना है. जब तक आपके पास सामान्य बच्चे न हों, और आपको हां या हां संपर्क बनाए रखना चाहिए, तो बेहतर होगा कि आप अपने पूर्व-साथी के साथ संपर्क को कम से कम शुरू में खत्म कर दें।

यह आपको वास्तविक रूप से स्थिति का सामना करने में मदद करेगा, धीरे-धीरे नई वास्तविकता को ग्रहण करेगा और निर्भरता से "Detoxify" उस व्यक्ति की ओर। इसलिए, अपने पूर्व साथी को नेटवर्क से हटा दें, उससे संपर्क करने से बचें और उन तस्वीरों और यादों को छिपाएं (या फेंक दें) जो आपके पास हैं।

3. डिस्कनेक्ट करने का प्रयास करें

यद्यपि यह आवश्यक है कि आप धीरे-धीरे नई स्थिति का सामना करें, और यह कि आप विचार के अभ्यस्त हो जाएं, जो आप महसूस करते हैं उसे सुनना आदि, कभी-कभी स्थिति से अलग होना भी अच्छा होता है.

इसलिए, वियोग और राहत के क्षणों को खोजने का प्रयास करें, और अपने दिमाग को साफ करने या अन्य चीजों के बारे में सोचने का फैसला करें। आप इसे विभिन्न गतिविधियों के माध्यम से कर सकते हैं:

३.१. योग या ध्यान

योग या ध्यान बहुत सकारात्मक अभ्यास हैं जब हम अपने शरीर को आराम देना चाहते हैं, नकारात्मक विचारों को दूर करना चाहते हैं और वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। वे आपको अपने आप से जुड़ने और शारीरिक और मानसिक विश्राम प्राप्त करने की अनुमति देते हैं। इसके लिए जरूरी है कि आप ब्रीदिंग एक्सरसाइज को अच्छी तरह से सीखें, खासकर योग द्वारा प्रस्तावित एक्सरसाइज।

3. 2. खेल

खेल एक और बहुत फायदेमंद गतिविधि है जब हम तनाव मुक्त करना चाहते हैं, इसके अलावा आपको अपना ध्यान और ऊर्जा को दर्द और नकारात्मक विचारों से विकेंद्रीकृत करने की अनुमति देने के अलावा, जिसमें आप निश्चित रूप से अलगाव के कारण खुद को पाते हैं।

खेल का एक अन्य लाभ यह है कि यह एंडोर्फिन, "खुशी के हार्मोन" की रिहाई को बढ़ाता है, जो आपके शारीरिक और मानसिक कल्याण को बढ़ाता है। इसके अलावा, हम सभी जानते हैं कि खेल स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, और इसमें मानसिक स्वास्थ्य भी शामिल है; दूसरी ओर, यह तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है, और भावनाओं या अवसादग्रस्तता की स्थिति से निपटने के लिए भी बहुत अनुकूल हो सकता है।

३.३. शौक

निश्चित रूप से आपको कोई शौक है, कुछ ऐसा है जिसके बारे में आप भावुक हैं, एक ऐसी गतिविधि जिसे आप करना पसंद करते हैं। यह संभावना है कि अलगाव के शुरुआती क्षणों में, आप चीजों को करने की ज्यादा इच्छा नहीं रखते हैं, और आप उदासीनता महसूस करते हैं।

हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि आप सक्रिय रहें और उन चीजों को न छोड़ें जो आपको पसंद हैं (बीए) करते हैं। ऐसी कई गतिविधियाँ हैं जो आप कर सकते हैं, उदाहरण के लिए सभी प्रकार के पाठ्यक्रम (लेखन, ड्राइंग, खाना बनाना...)। इसके अलावा, उन्हें पाठ्यक्रम या कक्षाएं होने की आवश्यकता नहीं है, वे ऐसी गतिविधियाँ हो सकती हैं जिन्हें आप अपने खाली समय में, विशिष्ट समय पर करना पसंद करते हैं।

4. किसी से बात कर लो

अलगाव को दूर करने के 7 सुझावों में से एक है किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं. यह अपने प्रियजनों में खुद का समर्थन करने का क्षण है; उन्हें आपकी देखभाल करने दें और इस प्रक्रिया से निपटने में आपकी मदद करें।

जरूरत पड़ने पर किसी दोस्त या परिवार के सदस्य को बुलाएं, पीने की व्यवस्था करें, समझाएं कि अगर आप खुद को तैयार देखते हैं तो आपको कैसा लगता है... शब्द ठीक हो जाते हैं, उनमें बहुत शक्ति होती है, और भाप छोड़ना अच्छा है।

5. आप जो महसूस करते हैं उससे जुड़ें

जिस तरह हमने कहा कि डिस्कनेक्ट करना अच्छा है, अपनी भावनाओं से जुड़ना भी अच्छा है. यह निश्चित रूप से दिनचर्या के स्तर पर और भावनाओं के स्तर पर भी बदलावों से भरा मंच होगा।

इसलिए आपको अपने आप को सुनने की कोशिश करनी चाहिए, हर समय अपने आप को वह देना चाहिए जो आपको चाहिए और जब आपको लगे कि आपको इसकी आवश्यकता है तो रोना चाहिए। सभी भावनाओं का अपना कार्य होता है, अच्छा और बुरा दोनों: उनसे भागें नहीं, उनकी बात सुनें।

6. शिकार से दूर रहें

कई लोगों के लिए स्थिति के "पीड़ित" या दूसरे व्यक्ति के कारण हुए नुकसान के "पीड़ित" महसूस करना सामान्य है। वे प्राकृतिक भावनाएँ हैं जिन्हें संसाधित किया जाना चाहिए; हालाँकि, पीड़ित होने की कोशिश न करें, क्योंकि यह आपकी मदद नहीं करेगा। आप इसके बारे में बेहतर महसूस नहीं करेंगे, इसके विपरीत।

इसलिए, भले ही आप मानते हैं कि स्थिति अनुचित रही है, स्वीकार करें कि सभी चरण और स्थितियां उनकी प्रक्रिया का पालन करती हैं और ऐसी चीजें हैं जिन्हें हम कभी भी नियंत्रित या टाल नहीं सकते हैं। अलगाव, कभी-कभी, इन चीजों के होते हैं।

7. अपने परिवेश से अलग होने की कल्पना करें

हमारे द्वारा प्रस्तावित अलगाव को दूर करने के लिए 7 युक्तियों में से अंतिम निम्नलिखित है: हमारे (पूर्व) साथी के पर्यावरण के साथ अलगाव को भी मान लें. एक हकीकत है; जब हम किसी से अलग हो जाते हैं तो हम खुद को उनके परिवेश (परिवार, दोस्त...) से भी अलग कर लेते हैं।

खासकर शुरुआती पलों में बेहतर होगा कि आप उस माहौल से संपर्क भी खत्म कर दें। कई बार यह अपरिहार्य होगा कि आप भी इन लोगों को देखना बंद कर दें, और यह आसान नहीं है क्योंकि आमतौर पर हमारे (पूर्व) साथी के आसपास के लोगों के साथ मजबूत बंधन बनते हैं। हालाँकि, यह शोक प्रक्रिया का हिस्सा है, इन लोगों को भी अलविदा कहना।

ग्रंथ सूची संदर्भ

• आरागॉन, आर.एस. और क्रूज़, आर.एम. (2014)। रोमांटिक दु: ख के चरणों के कारण और लक्षण वर्णन। मनोवैज्ञानिक अनुसंधान अधिनियम, 4 (1): 1329-1343।

• कैसरेस, सी।, मैनहे, सी। और विडाल, सी। (2009). जोड़े का अलगाव, नुकसान और दु: ख: तलाक के उपचार के लिए आवश्यक प्रतिबिंब। परिवारों और चिकित्सा पर, 17 (27): 41-60।

• टिज़ोन, जे। (2004). हानि, शोक, शोक। अनुभव, अनुसंधान और सहायता। मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों। विडाल और बैराकर फाउंडेशन। पेडोस संस्करण।