लचीलापन क्या है और संकट की स्थिति में इसे कैसे विकसित किया जाए?

लचीलापन हमें दिखाता है कि खुश रहने की क्षमता कल्याण के विशुद्ध रूप से वस्तुनिष्ठ मानदंडों पर निर्भर नहीं करती है। कई बार, मनुष्य अपने जीवन से प्रेरित महसूस करने की क्षमता विकसित कर लेता है और उन परिस्थितियों में भी अपने जीवन में प्रगति करने में सक्षम हो जाता है जहां जिन्हें गहरा आघात लगा है: कई वर्षों की नौकरी से निकाल दिए जाने के बाद, एक गंभीर बीमारी से पीड़ित, एक ही समय में कई रिश्तेदारों को खो देना, आदि।

जब हम लचीला होते हैं, तो हम खुद के उस हिस्से से जुड़ जाते हैं जो हमारे सोचने के पैटर्न और हमारी आदतों को संशोधित करने में सक्षम होता है एक बुरी स्थिति से बाहर निकलने के लिए जो हमारे पास नहीं थी, और हालांकि इस प्रक्रिया के दौरान हम अपने नियंत्रण में 100% महसूस नहीं करते हैं जीवन, हाँ हम यह जान सकते हैं कि अच्छा महसूस करने के लिए क्या काम करता है और क्या नहीं करता है और चीजों को उनके पास वापस लाता है चैनल।

दुनिया में हर कोई बहुत बुरे समय से गुजरने पर हर बार लचीलापन विकसित नहीं करता है, लेकिन अच्छी खबर यह है कि इस क्षमता को बढ़ाया और प्रशिक्षित किया जा सकता है, जैसा कि किसी भी प्रकार के व्यवहार के साथ होता है। आइए देखें कि यह कैसे हासिल किया जाता है।

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लचीलापन से हम क्या समझते हैं?

मनोविज्ञान के क्षेत्र में, लचीलापन एक अवधारणा है जिसका संबंध है क्षमताओं और मनोवैज्ञानिक प्रवृत्तियों का एक सेट जो हमें परिस्थितियों को दूर करने की अनुमति देता है संकट (सामूहिक या व्यक्तिगत) और चुनौतियों का सामना करते हुए इस नए संदर्भ के अनुकूल बनें उठाता. अर्थात्, जिन लोगों ने लचीलापन का एक अच्छा स्तर विकसित किया है, वे बुरे समय को झेलते हैं जो उन्हें जीना है, लेकिन वे उस असुविधा को पंगु नहीं होने देते हैं, और वे हासिल दिन-प्रतिदिन के आधार पर खुश होने या संतुष्टि पाने की क्षमता को छोड़े बिना उनके व्यवहार और उनके सोचने के तरीके को रचनात्मक तरीके से संशोधित करें।

यद्यपि लचीला लोगों के कई उल्लेखनीय उदाहरण हैं, वास्तव में कौशल और क्षमताओं का यह समूह सभी लोगों में अधिक या कम हद तक मौजूद है। हम लंबे समय से जानते हैं कि मनुष्य न केवल एक जानवर है जिसमें सीखने और विभिन्न प्रकार के वातावरण के अनुकूल होने की बड़ी क्षमता है, बल्कि वे भी हैं बहुत अलग स्थितियों में खुशी और कल्याण महसूस करने की अपनी संभावनाओं को समायोजित करने में सक्षम, और यह कुछ ऐसा भी होता है जब हम जीवन के विभिन्न चरणों से गुजरते हैं। जीवन काल।

उदाहरण के लिए, सबसे आम यह है कि लोगों की खुशी का स्तर उसी दर से नहीं गिरता है जिस तरह से उनकी उम्र होती है, और उसी तरह, यह ज्ञात है कि आमतौर पर विकार वाले लोग अंधेपन के रूप में वे अपनी दृष्टि खोने के बाद अनिश्चित काल तक दुखी नहीं रहते हैं, लेकिन आश्चर्यजनक रूप से कम समय के बाद वे उतने ही खुश रहने में सक्षम होते हैं जितना कि सदैव।

इस प्रकार, लचीलापन एक असाधारण घटना नहीं है, बल्कि मानवीय स्थिति का एक पहलू है जो अक्सर इसे महसूस किए बिना, स्वयं को स्वचालित रूप से व्यक्त करता है। हालाँकि, ऐसे मामले हैं जिनमें यह सही गति और तीव्रता से नहीं उभरता है, और लचीलापन क्षमता को पोषित करने के लिए जानबूझकर कदम उठाए जाने की आवश्यकता है. इसलिए ऐसे मामलों में मनोचिकित्सा में पेशेवर मदद लेना जरूरी है।

लचीलापन बढ़ाने की रणनीतियाँ

जैसा कि हम आगे बढ़े हैं, लचीलापन विकसित करने का सबसे प्रभावी तरीका स्पष्ट रूप से मनोचिकित्सा है; हालाँकि, कुछ आदतें और रणनीतियाँ भी हैं जिन्हें आप ताकत हासिल करने में मदद करने के लिए अपने दिन-प्रतिदिन लागू कर सकते हैं। आइए देखें कि वे क्या हैं।

1. स्वस्थ जीवन शैली की आदतों की स्थापना

यह साबित होता है कि फिट रहना और आत्म-देखभाल के महत्व को ध्यान में रखना यह भावनात्मक समस्याओं की रोकथाम का एक तत्व है, जिनमें चिंता विकार और अवसादग्रस्तता-प्रकार के लक्षण शामिल हैं. उन्हें दूर रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि इस प्रकार के मनोवैज्ञानिक विकार लोगों को उन समस्याओं के प्रति निष्क्रिय और रक्षाहीन रवैया अपनाने के लिए प्रेरित करते हैं जो उन्हें प्रभावित करती हैं।

इसलिए, साप्ताहिक मध्यम व्यायाम के घंटे, अच्छी नींद के घंटे और अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने के क्षण होने से बहुत दूर हैं खोया हुआ समय: वे चार्ज बैटरी के साथ समस्याओं का सामना करने में हमारी सहायता करते हैं और सर्वोत्तम परिस्थितियों में, हमारे दिमाग को मूल असुविधा के अन्य रूपों में विभाजित किए बिना शारीरिक।

2. विशिष्ट लक्ष्यों और उप-लक्ष्यों की स्थापना

संकट के समय सबसे अधिक लचीला लोगों को हमेशा ध्यान में रखने की विशेषता होती है a प्राप्त किए जाने वाले उद्देश्यों की श्रृंखला, जिन्हें शुरू में आपकी स्थिति के अनुकूल बनाया जाना चाहिए चापलूसी।

यह मनोवैज्ञानिक समर्थन के कई बिंदु प्रदान करता है।. एक ओर, यह अधिक संभावना बनाता है कि हम उन मुख्य समस्याओं को हल करने के लिए काम करें जो हमें प्रभावित करती हैं, स्पष्ट विशिष्ट लक्ष्यों को संबोधित करने के द्वारा। दूसरी ओर, जब हम जाते हैं तो ये संदर्भ हमें अपनी प्रगति के बारे में जागरूक होने में मदद करते हैं छोटी जीत हासिल करना, और यह हमें निष्क्रियता और इस विचार में नहीं पड़ने देता है कि "सब कुछ है खोया हुआ"।

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3. दूसरों से समर्थन मांगना

लचीलापन का विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत आत्म-सुधार प्रक्रिया से कोई लेना-देना नहीं है. जो कुछ हमें संकटों को दूर करने की अनुमति देता है, वह एकजुटता और समर्थन नेटवर्क के महत्व के बारे में जागरूक होने से संबंधित है। अगर ऐसा नहीं होता तो हमारे साथ जो होता है, उसके सामने अकेले रहने की संभावना हमें पंगु बना देती है, साथ ही हमें किसी की मदद के बिना इस स्थिति का सामना न कर पाने का बुरा भी लगता है। इस कारण से जिन लोगों के रहन-सहन की खराब स्थिति के कारण उनके कई दोस्त या रिश्तेदार नहीं होते हैं, सामाजिक संबंधों के अपने दायरे का विस्तार करके समर्थन प्राप्त करना उनकी प्राथमिकताओं में से एक के रूप में, और साथ ही मदद की पेशकश करना बाकी।

4. भावनात्मक बुद्धिमत्ता को बढ़ाने वाली आदतों का अनुप्रयोग

भावात्मक बुद्धि हमें अपनी भावनाओं और भावनाओं को सही ढंग से पहचानने में मदद करता है, और उन्हें इस तरह से प्रसारित करने में मदद करता है जो हमारी सेवा करता है या कम से कम हमारे लिए कोई बड़ी समस्या नहीं है. इसे सुविधाजनक बनाने के कई तरीके हैं, लेकिन सबसे आसान में से एक है भावनाओं की डायरी रखना, जिसमें उन्हें लिखना है भावनात्मक रूप से प्रासंगिक दिन-प्रतिदिन के अनुभव, वे विचार जिनके लिए वे रास्ता देते हैं, उन्होंने हमें क्या करने के लिए प्रेरित किया है, आदि।

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