एक narcissistic व्यक्ति narcissistic होने से रोकने के लिए क्या कर सकता है?

संकीर्णता की प्रवृत्ति वाले लोग अक्सर अपने रिश्तों में भावनात्मक अस्थिरता और संकट से पीड़ित होते हैं।

लेकिन सौभाग्य से, कोई मनोवैज्ञानिक लक्षण नहीं है जो किसी के व्यक्तित्व के मूल में रहना चाहिए, खासकर अगर यह समस्याओं का कारण बनता है। इसलिए, इस लेख में हम करेंगे स्पष्ट रूप से संकीर्णतावादी होने से रोकने के लिए कई युक्तियों की समीक्षा.

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नार्सिसिज़्म क्या है?

अहंकार है एक मनोवैज्ञानिक घटना जो एक व्यक्तित्व विशेषता या एक मनोविकृति संबंधी गड़बड़ी का रूप ले सकती है, कुछ चरम मामलों में।

अधिक या कम हद तक, हम सभी एक निश्चित हद तक संकीर्णता प्रस्तुत करते हैं जो हमारे कार्यों के माध्यम से हमारे पर्यावरण और दूसरों के साथ बातचीत करते समय प्रकट होता है; हालांकि, कुछ लोगों में संकीर्णता की ऐसी प्रवृत्ति होती है कि यह समस्याएं पैदा करता है, और ऐसे मामलों में एक मनोवैज्ञानिक विकार का निदान करना संभव है, जैसा कि हम देखेंगे।

यही है, हालांकि संकीर्णता को मात्रात्मक रूप से मापा जा सकता है (यह देखना संभव है कि कोई व्यक्ति किस हद तक narcissist है), इसका एक दृष्टिकोण से भी अध्ययन किया जा सकता है गुणात्मक, यह देखते हुए कि क्या यह इतना तीव्र हो जाता है कि यह एक विकार का गठन करता है, एक नैदानिक ​​इकाई जो मनोचिकित्सा और मनोविज्ञान के नैदानिक ​​नियमावली में प्रकट होती है क्लिनिक।

अब... अत्यधिक विकसित संकीर्णता वाले लोगों की क्या विशेषता है? Narcissism आदर्श "I" की अवधारणा को विकसित करने की प्रवृत्ति है और इसे बनाए रखने के लिए, दूसरों की प्रशंसा और निरंतर मान्यता द्वारा पोषित किया जाना चाहिए।

ए) हाँ, आत्ममुग्धता का संबंध स्वयं को यह समझाने के प्रयासों से है कि हम बहुत महत्वपूर्ण व्यक्ति हैं, असाधारण रूप से सकारात्मक गुण, एक असाधारण व्यक्ति एक अच्छे तरीके से। यह विचार कि हम कोई "विशेष" हैं, हमें यह आशा देता है कि हमारे प्रति दूसरों का रवैया इस विचार से मेल खाता है कि हम एक दिलचस्प व्यक्ति हैं, दूसरों को बहकाने की क्षमता के साथ, या तो हमारे अकादमिक या पेशेवर गुणों के कारण, हमारे करिश्मे के कारण, आदि।

लेकिन हालांकि यह विरोधाभासी है, "फुलाए हुए" आत्म-अवधारणा को बनाए रखने की यह प्रवृत्ति किसका स्रोत है? असुरक्षा, और अत्यधिक संकीर्णतावादी लोग अक्सर बहुत उच्च आत्म-सम्मान से पीड़ित होते हैं। अस्थिर। और यह है कि संकीर्णता हमें अत्यधिक शर्मीलेपन की ओर अग्रसर कर सकती है, उदाहरण के लिए, की संभावना के बाद से दूसरों द्वारा अस्वीकृति का अनुभव करना बहुत परेशान करने वाला होता है और तीव्र भय उत्पन्न करता है जिसके कारण परिहार। यह हमें इसके विपरीत भी कर सकता है मित्रों और परिचितों का एक चक्र बनाए रखने के लिए एक गहन सामाजिक जीवन बनाए रखें जो हमें निरंतर मान्यता प्रदान करता है.

किसी भी मामले में, संकीर्णता निर्भरता की गतिशीलता और अस्वीकृति और विफलता के लिए कम सहनशीलता को बढ़ावा देती है, जैसा कि हमने आगे बढ़ाया है, समस्याग्रस्त हो सकता है।

आत्मकामी व्यक्तित्व विकार

पैथोलॉजिकल नार्सिसिज़्म को नार्सिसिस्टिक पर्सनालिटी डिसऑर्डर के रूप में जाना जाता है. यह मनोविकृति निम्नलिखित लक्षणों के माध्यम से व्यक्त की जाती है:

• सम्मान के बारे में अवास्तविक और अत्यधिक आशावादी अपेक्षाएं जिसके साथ दूसरों को हमारे साथ व्यवहार करना चाहिए।
• फुलाए हुए आत्म-अवधारणा को बनाए रखने के लिए व्यक्ति अपने सकारात्मक गुणों के बारे में कल्पनाओं को खिलाता है।
• जब आप ऐसा उपचार प्राप्त करते हैं जो "सामान्य" होता है या जो दूसरों के सामने आपका पक्ष नहीं लेता है, तो आपको बहुत निराशा होती है।
• आपको बहुत बार दूसरों की प्रशंसा महसूस करने की आवश्यकता होती है।

पैथोलॉजिकल संकीर्णता का सामना करना पड़ा, पेशेवर मनोचिकित्सकीय सहायता लेना महत्वपूर्ण है.

संकीर्णता की प्रवृत्ति को कमजोर करने के लिए क्या करें?

आत्मसंतुष्टि की प्रवृत्ति पर अंकुश लगाने का सबसे प्रभावी तरीका मनोचिकित्सा में जाना है (और, में) पैथोलॉजिकल संकीर्णता के मामले में, सभी समाधान मनोवैज्ञानिक सहायता से गुजरते हैं पेशेवर)। लेकिन आम तौर पर बोलते हुए, निम्नलिखित दिशानिर्देश मध्यम आत्मरक्षा में मदद कर सकते हैं।

1. अपनी खुद की खामियों के प्रति सहनशीलता विकसित करें

इसमें समय और प्रयास लगता है, लेकिन यह करना महत्वपूर्ण है। इसमें उन छवियों या विचारों से बचने की कोशिश किए बिना खुद को उजागर करना शामिल है जिसे हम अपनी खामियों (मनोवैज्ञानिक या शारीरिक) के रूप में व्याख्या करते हैं, ऐसी स्थिति में जहां हम एक्सपोजर के समय और डिग्री को कम या ज्यादा नियंत्रित कर सकते हैं.

उदाहरण के लिए, एक दर्पण के सामने खड़े होकर त्वचा पर झुर्रियों पर अपनी निगाह केंद्रित करना, या अपनी आँखें बंद करना और ऐसी स्थिति को याद करना जिसमें हमने खुद को मूर्ख बना लिया। विचार उन अनुभवों पर अपना ध्यान केंद्रित रखना है और उन्हें अच्छे या बुरे के रूप में आंकने के बिना, उद्देश्य तथ्यों को पहचानने के लिए खुद को सीमित करते हुए, उन्हें स्वीकृति से समझना है। इस नोड से, आपके पास अपने बारे में अधिक सूक्ष्म और संतुलित दृष्टिकोण होगा।

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2. सत्यापन चाहने वाले व्यवहारों का पता लगाएं

आप में विशिष्ट व्यवहार पैटर्न का पता लगाने का प्रयास करें जिसमें आप एक सत्यापन खोज को पहचानते हैं (उदाहरण के लिए, अपने सोशल मीडिया पर हमेशा चापलूसी वाली सेल्फी की एक स्थिर धारा रखें क्योंकि अगर आपने ऐसा नहीं किया तो आपको बुरा लगेगा।) ऐसा करने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप एक व्यक्तिगत पत्रिका का उपयोग करें।

कुछ हफ्तों के बाद, आप पहले से ही उन आदतन व्यवहारों में से कई से परिचित हो गए होंगे जो आप बिना बताए ही करते हैं खाते, और आप धीरे-धीरे उनसे छुटकारा पाने की कोशिश कर सकते हैं, यहां तक ​​कि आप उनके बिना करने में सक्षम होना सीख सकते हैं।

3. रिश्तों में ईमानदारी को प्राथमिकता दें

कम संकीर्णतावादी होने के लिए, अस्वीकृति के डर का सामना करना और व्यक्तिगत संबंधों तक पहुंचना महत्वपूर्ण है दोनों पक्षों में ईमानदारी को अधिक महत्व देना.

आपको अपनी असुरक्षाओं को व्यक्त करने में सक्षम होना चाहिए, और आपको अपने बारे में आलोचना या नकारात्मक राय भी सुनने में सक्षम होना चाहिए। यह सामान्य है कि कभी-कभी यह हमें बहुत बुरा लगता है, लेकिन यह हमेशा आदर्श नहीं होना चाहिए।

4. आप जो हासिल करना चाहते हैं उसमें उद्देश्यों का एक पैमाना स्थापित करें

संकीर्णता में स्थापित बहुत से लोग सब कुछ काले या सफेद रंग में देखते हैं: या तो कुछ सफलता है, या यह एक विफलता है। पर रुकें अपने लक्ष्यों और उद्देश्यों को तोड़ें उन्हें प्राप्त करने के लिए उपलब्धि की विभिन्न डिग्री में प्रकट करने देना।

5. मदद मांगने के महत्व पर ध्यान दें

कुछ अनुभवों और भावनात्मक गड़बड़ी का सामना करते हुए, आपको मदद मांगनी चाहिए। कभी-कभी दोस्तों और परिवार के लिए, और सबसे गंभीर मामलों में, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए भी। यह कोई बुरी बात नहीं है, और वास्तव में, इसे ध्यान में रखते हुए आप खुद को नियंत्रित करने की अधिक क्षमता वाले अधिक लचीला व्यक्ति बन जाते हैं.

एक दिनचर्या के रूप में, कुछ मिनटों के लिए अपनी आंखें बंद करें और कल्पना करें कि मदद मांगें और इसे एक तरह से न मिलें। अपमानजनक, लेकिन दोनों तरफ मानव: आपको बुरा लगता है और दूसरा व्यक्ति आपके मामले में शामिल होता है क्योंकि वे सहानुभूति रखते हैं आपके साथ।

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