COVID-19 संकट के दौरान और बाद में मनोवैज्ञानिक परिणाम

इतने दिनों तक घर में कैद रहने के बाद, बीच में ईस्टर की छुट्टियों के साथ और घर के काम, शिक्षा, काम की अंतहीन मात्रा के साथ एक परिवार के रूप में और हमारे कारावास में एक जोड़े के रूप में अकेले हासिल की गई अनुसूची में बदलाव और नई आदतों को पूरा करने के लिए, यह लौटने का समय होगा "सामान्य"।

मैं इसके चारों ओर उद्धरण चिह्न लगाता हूं क्योंकि मनोवैज्ञानिक रूप से यह सामान्य नहीं होगा। जब तक हम अपनी पुरानी आदतों को फिर से हासिल नहीं कर लेते, तब तक लंबा समय लगेगा, क्योंकि छूत शब्द हमारे दिमाग में अंकित हो जाएगा, शब्द वायरस मौजूद होगा। एक महामारी ने हमारे अंदर खतरे की स्थिति को सक्रिय कर दिया है, और इसे दिनों, हफ्तों, महीनों, यहां तक ​​कि कई वर्षों में भूलना इतना आसान नहीं है।

• संबंधित लेख: "चिंता विकारों के प्रकार और उनकी विशेषताएं"

COVID-19 संकट द्वारा छोड़ा गया मनोवैज्ञानिक निशान

हमने एक खतरे का अनुभव किया है, और जैसे हमारे शरीर ने इसके लिए तैयार किया है। हम अपने सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के साथ कड़ी मेहनत कर रहे हैं, उत्तरजीविता मोड में, प्रत्येक समाचार के साथ, प्रत्येक बातचीत में, घर पर आपके बच्चे के प्रत्येक प्रश्न में, संक्रमित ज्ञात लोगों के प्रत्येक मामले के साथ, और आपके सिर में हजारों प्रश्नों के बिना सुलझाना।

बहुत से लोग हमसे कुछ ऐसे लक्षणों के बारे में पूछते हैं जो वे इन दिनों महसूस कर रहे हैं; नींद और खाने के विकार होना सामान्य है, उदासीनता के क्षण और चिंता का एक निश्चित स्तर, एकाग्रता की कमी, नियंत्रण खोने की भावना, भावनात्मक दूरी, अनुचित मिजाज... यह एक प्रक्रिया है जिससे हमें तब तक गुजरना चाहिए जब तक हम जो हो रहा है उसकी स्वीकृति तक नहीं पहुंच जाते।

प्रत्येक की प्रवृत्ति के आधार पर, कुछ नकारात्मक मनोवैज्ञानिक अनुक्रम इस निशान के कारण विकसित हो सकते हैं कि यह स्थिति हम पर छोड़ रही है। उदाहरण के लिए, जमे हुए युगल (कई मामलों में किसी प्रियजन को अलविदा नहीं किया गया है) या अभिघातज के बाद का तनाव, के प्रकोप से गुजर रहा है रोगभ्रम, फोबिया, ओसीडी (जुनूनी-बाध्यकारी विकार) की सफाई, नींद की समस्या, चिंता, अवसादग्रस्तता के लक्षण ...

कोरोनावायरस संकट से उत्पन्न मनोवैज्ञानिक प्रभाव बहुत विविध हैंयही कारण है कि हम में से प्रत्येक इसे प्रबंधित करने के लिए अपने स्वयं के संसाधनों को तैनात करेगा, कुछ स्वाभाविक रूप से और अन्य मनोवैज्ञानिक सहायता से।

• आपकी रुचि हो सकती है: "अकेलापन के 6 प्रकार, और उनके कारण और विशेषताएं"

संभव समाधान

घर से अपना ख्याल रखना शुरू करने के लिए किसी प्रकार का विश्राम, ध्यान, माइंडफुलनेस, धीमी सांसें और कुछ करने के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है। गहरा... कुंजी अन्य तंत्रिका तंत्र (पैरासिम्पेथेटिक) को काम करना और सक्रिय करना है, जो कि हमारे शरीर की अलार्म स्थिति (सिस्टम) को पंगु बना देता है सहानुभूति तंत्रिका)। यह हमारे स्वास्थ्य और तनाव के खिलाफ हमारी सुरक्षा को बेहतर और मजबूत करेगा।

अपने आंतरिक संवाद को निष्क्रिय करें ताकि आपके दिमाग में कुछ विचारों को बढ़ावा न मिले यह आपको कुछ मनोवैज्ञानिक परिणामों को रोकने में मदद करेगा।

ऑनलाइन थेरेपी का विकल्प

अब पहले से कहीं अधिक है, जब ऑनलाइन थेरेपी अपना प्रभाव दिखा रही है; हमारे रोगियों के साथ संपर्क जारी रखने में सक्षम होने की संभावना और नए लोग ऑनलाइन थेरेपी कर सकते हैं, यह बहुत उपयोगी है।

अब पहले से कहीं अधिक, यह तब है जब कारावास के दौरान और बाद में संभावित मनोवैज्ञानिक परिणामों को रोकना आवश्यक है। हम में से प्रत्येक के पास इस अनुभव की मनोवैज्ञानिक छाप होगी; यह इस बात से प्रभावित होगा कि हम सामाजिक अलगाव, अनिश्चितता, भावनात्मक नियंत्रण को कैसे प्रबंधित करते हैं जो हमारे पास है, निराशा के प्रति सहिष्णुता, अनुकूलनशीलता, लचीलापन मनोवैज्ञानिक ...

रोकथाम और मनोवैज्ञानिक चिकित्सा वे हमें कुछ मनोविकृति विकसित किए बिना इस स्थिति को दूर करने में सक्षम होने के लिए अधिक संसाधन और रणनीति बनाने में मदद करेंगे।