भावनात्मक निर्भरता को दूर करने के लिए 12 टिप्स

जब आपकी खुशी दूसरे लोगों पर निर्भर करती है, तो आप भावनात्मक रूप से निर्भर व्यक्ति होते हैं।. यह समस्याग्रस्त स्थिति आपको अपने साथी के आदी होने का कारण बनती है, भले ही आपके बीच चीजें ठीक नहीं चल रही हों।

और यहां तक ​​कि अगर आप पहले से ही जानते हैं कि आप लंबे समय से अपने रिश्ते में ठीक नहीं हैं, तो आपके पास एक कदम आगे बढ़ाने के लिए पर्याप्त ताकत नहीं है। आपके दिन में आने वाली परिस्थितियों का सामना करते समय अनिश्चितता का डर या खुद पर भरोसा न करने का डर दिन। आप अकेले होने से डरते हैं, और आप यह जानकर वहां रहना पसंद करते हैं कि आप खुश नहीं हैं।

यदि आप इससे तादात्म्य महसूस करते हैं और आपको लगता है कि इस स्थिति से बाहर निकलना सकारात्मक होगा, तो इस लेख में आप कुछ देख सकते हैं भावनात्मक रूप से स्वतंत्र व्यक्ति बनने की कुंजी और सुझाव tips.

इस दर्दनाक स्थिति से कैसे निकले

यद्यपि पुरुष अक्सर इस समस्या को स्वीकार करने और व्यक्त करने के लिए शर्म की बात छुपाते हैं कि वे भावनात्मक रूप से किसी अन्य व्यक्ति पर निर्भर हैं, यह घटना दोनों लिंगों को समान रूप से प्रभावित करती है।

भावनात्मक निर्भरता बड़ी पीड़ा का कारण बनती है क्योंकि

जो इसका अनुभव करता है वह सोचता है कि वे दूसरे व्यक्ति के बिना नहीं रह सकते हैं, और तब होता है जब उसका आत्म-सम्मान कम होता है या संबंध क्या होना चाहिए, इसके बारे में गलत धारणाएं होती हैं। यह एक प्रकार का अपरिपक्व प्रेम है जिसका कोई भविष्य नहीं है। भावनात्मक निर्भरता को कैसे दूर किया जाए, यह सीखने के लिए साहस और बहादुरी की आवश्यकता होती है, लेकिन ऐसा करने लायक है ताकि आप अंततः अपने जीवन पर नियंत्रण कर सकें।

• यदि आप जानना चाहते हैं कि स्वस्थ प्रेम कैसा होता है, तो आप हमारा लेख पढ़ सकते हैं: "परिपक्व प्यार: दूसरा प्यार पहले से बेहतर क्यों है?”

भावनात्मक निर्भरता को दूर करने के टिप्स

यदि आप भावनात्मक निर्भरता को दूर करना चाहते हैं और अधिक स्वायत्तता और स्वतंत्रता वाले व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो आप नीचे दी गई सलाह का पालन कर सकते हैं:

1. अपने साथ ईमानदार रहें और स्वीकार करें कि कोई समस्या है

जब कोई इस स्थिति में होता है तो सबसे कठिन कामों में से एक यह है कि जो हो रहा है उस पर गहराई से विचार करें। दूसरी तरफ देखना या दूसरे लोगों को दोष देना अपने भीतर देखने की तुलना में आसान है। और पहचानें कि हमें एक समस्या है।

आत्म-निरीक्षण के लिए समय निकालना और ईमानदारी से यह स्वीकार करना कि कोई समस्या है, भावनात्मक निर्भरता को बढ़ाने और समाप्त करने में सक्षम होने की शुरुआत है।

2. अनिश्चितता से न डरें

और यह है कि, कई बार, अकेले होने का डर ही हमें उस पर वापस लौटने के लिए प्रेरित करता है विषाक्त संबंध जो हमें बहुत दर्द और पीड़ा देता है। जब हमें लगता है कि अकेले भविष्य अनिश्चित है, तो हम वहीं रहना पसंद करते हैं, जहां हम पहले से ही जानते हैं। इसलिए जरूरी है कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें और बदलाव के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाएं।

3. "नहीं" कहना सीखें

अधिक से अधिक कल्याण के लिए आवश्यक भावनात्मक संतुलन का आनंद लेने के लिए मुखर होना सीखना आवश्यक है। मुखर होने का मतलब है कि आप जिस दूसरे व्यक्ति के साथ बातचीत करते हैं उसका सम्मान करते हुए आप क्या सोचते हैं। अर्थात्, यह दूसरे पक्ष का सम्मान करने के बारे में है, लेकिन इसका अर्थ स्वयं का सम्मान करना भी है. भावनात्मक स्वायत्तता हासिल करने के लिए "नहीं" कहना सीखना आवश्यक है।

4. अपने आप पर काम करें

भावनात्मक रूप से निर्भर लोगों के साथ मुख्य समस्या यह है कि वे दूसरे व्यक्ति के बारे में बहुत अधिक जागरूक होते हैं और भूल जाते हैं कि वे कौन हैं। आपको अपने लक्ष्यों का पीछा करना चाहिए, अपने शौक रखने चाहिए, और काम करना चाहिए हर दिन इंसान की तरह थोड़ा बढ़ोया, दूसरे शब्दों में, आत्म-साक्षात्कार। भावनात्मक रूप से निर्भर व्यक्ति होने से रोकने के लिए, चाबियों में से एक अपने लिए लड़ना है व्यक्तिगत विकास.

5. वाई... अपने आत्मसम्मान को मजबूत करें

स्वयं पर काम करना किसी के आत्म-सम्मान को सुदृढ़ करने का पहला कदम है, जो, जैसा कि पहले ही कहा जा चुका है, एक मुख्य कारण है कि एक व्यक्ति खुद को इस स्थिति में क्यों पाता है। इससे ज्यादा और क्या, आप जितने लंबे समय तक इस जहरीले रिश्ते में रहेंगे, उतना ही आपको आत्म-सम्मान के परिणाम भुगतने होंगे.

इसलिए यह आवश्यक है कि ऐसी रणनीतियों को अंजाम दिया जाए जो आत्म-सम्मान को बेहतर बनाने में मदद करें। मैं हमारे लेख की अनुशंसा करता हूं: "३० दिनों में आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए १० कुंजियाँ"आपके पास स्वयं के मूल्यांकन पर काम करने में सक्षम होने के लिए।

6. अपने विश्वासों की जाँच करें

मुख्य कारणों में से एक क्यों कोई निर्भरता की स्थिति में समाप्त हो सकता है भावनात्मक वे विश्वास हैं जो किसी के पास है कि प्यार क्या है और रिश्ता कैसा होना चाहिए। साथी।

इससे बचने के लिए है जरूरी अपनी खुद की मान्यताओं पर सवाल उठाएं और उनके बारे में गंभीर रूप से सोचें think. फिल्मों में प्यार भले ही बहुत खूबसूरत लगता हो, लेकिन हकीकत कुछ और ही है। अकेले रहने के डर से या फिर एक साथी होने और शादी करने की आवश्यकता के लिए खुद को रिश्ते में होने के लिए मजबूर न करें।

आप अकेले रहकर बड़ी संतुष्टि और खुशहाली का आनंद ले सकते हैं। आप इसे इस लेख में देख सकते हैं: "क्या सिंगल रहना और खुश रहना संभव है? पार्टनर न होने के 8 फायदे”

7. अन्य लोगों के साथ जुड़ें

यह भी हो सकता है कि भावनात्मक रूप से निर्भर व्यक्ति का सामाजिक जीवन खराब हो, कुछ दोस्त हों, या अलग-थलग महसूस करता हो। यह एक जटिल स्थिति का कारण बनता है, क्योंकि व्यक्ति के पास बात करने और समझाने वाला कोई नहीं है कि उसके साथ क्या हो रहा है। इसके अलावा, एक सक्रिय सामाजिक जीवन है हमें अधिक स्वस्थ संबंधों का आनंद देता है और हम किसी एक व्यक्ति पर इतना अधिक निर्भर नहीं हैं।

8. बहादुर बनो

इस स्थिति से बाहर निकलने के लिए जिम्मेदारी लेना आवश्यक है, क्योंकि आप वहां रहने और समस्या को समाप्त करने के लिए एक कदम आगे बढ़ाने के बीच चयन कर सकते हैं। आपको बहादुर बनना है और भविष्य से डरना नहीं है। इसके लिए, अल्पकालिक लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें शुरू से ही स्पष्ट करने जैसा कुछ नहीं है. परिवर्तनों के लिए समायोजन की अवधि की आवश्यकता होती है, और समय आने पर आपको इस जहरीले रिश्ते को पीछे छोड़ने का निर्णय लेने पर पछतावा नहीं होगा।

9. वापस जाने के आग्रह का विरोध करें

जाहिर है, जब आप कदम बढ़ाएंगे तो आसान समय और अधिक कठिन समय होगा। लेकिन आपको पता होना चाहिए कि बदलाव कभी आसान नहीं होता और रास्ते में उतार-चढ़ाव हो सकते हैं। इसे समझने से आप इस बात से अवगत हो सकते हैं कि आपको वापस जाने की इच्छा का विरोध करना चाहिए।

10. स्वस्थ तरीके से प्यार करना सीखें

अपने रिश्ते को ठीक करने के लिए हमें स्वस्थ तरीके से प्यार करना चाहिए और बहुतों को पीछे छोड़ देना चाहिए उन विश्वासों को सीमित करना जिन्हें हमने शामिल किया है और जो हमें रिश्तों का पूरा आनंद लेने से रोकते हैं. जैसा कि व्यक्तिगत विकास विशेषज्ञ कहते हैं, यह एक बहुत भारी बैकपैक है। भावनात्मक निर्भरता से भावनात्मक स्वायत्तता में जाना एक जोड़े के रूप में कल्याण प्राप्त करने की कुंजी है, और इसके लिए परिपक्व तरीके से प्यार करना आवश्यक है।

• संबंधित लेख: "अलविदा भावनात्मक निर्भरता; हैलो भावात्मक स्वायत्तता”

11. दूसरों की अपेक्षाओं से बचें

कई भावनात्मक रूप से निर्भर लोगों के दूसरों से क्या उम्मीद की जाए, इस बारे में अवास्तविक और अत्यधिक तीव्र अपेक्षाएं होने की संभावना है। यह आमतौर पर दूसरे पक्ष के प्रति एक आदर्शीकरण को भड़काता है।, और उस खालीपन को भरने का कोई बुद्धिमानी भरा निर्णय नहीं है जिसे हम अपने साथ महसूस कर सकते हैं कि किसी को हर कीमत पर अपने साथ रखने की आवश्यकता है।

किसी अन्य व्यक्ति की इस भ्रामक छवि के साथ रहना खतरनाक हो सकता है, क्योंकि सबूतों के सामने भी उम्मीदें हमारे पास सच नहीं है, ये अपेक्षाएं हमें किसी काल्पनिक चीज़ से, जो दूसरी है उसकी असत्य छवि से चिपकाए रख सकती हैं व्यक्ति। इसे समझने से आपको भावनात्मक निर्भरता को दूर करने में मदद मिल सकती है।

12. पेशेवर मदद लें

कुछ मामलों में, ये टिप्स आपको इस स्थिति से उबरने में मदद कर सकते हैं और यह पता लगा सकते हैं कि समस्या क्या है। इस बात से अवगत रहें कि आप भावनात्मक रूप से निर्भर हैं, पहचानें कि आप अकेले होने से डरते हैं और बढ़ने के लिए काम करते हैं और अपने आप को एक व्यक्ति के रूप में विकसित करें, ये ऐसी रणनीतियाँ हैं जो आपकी भलाई में सुधार करने और जीवन के सामने आपको सशक्त बनाने में मदद करेंगी और अनिश्चितता।

हालांकि, इस अंधेरी जगह, जहरीले रिश्ते से बाहर निकलना हमेशा आसान नहीं होता है। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका पेशेवर मदद लेना है।चूंकि एक मनोवैज्ञानिक आपके आत्म-सम्मान, आपके पारस्परिक कौशल और इसलिए, आपकी भलाई में सुधार करने के लिए उपकरण प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकता है।