छुट्टियां और मनोवैज्ञानिक आराम की जरूरत

आज की दुनिया बहुत प्रतिस्पर्धी है. काम और व्यक्तिगत जीवन दोनों में आपको उत्पादक, कुशल, सही होना चाहिए, उच्च प्रदर्शन करना चाहिए, इसका पालन करना चाहिए समय सीमा, कठिन परिस्थितियों से निपटना, निर्णय लेना, सक्रियता प्रदर्शित करना, नवीनीकरण करना, अद्यतन करना लगातार…

यह सब तनाव की स्थिति को प्रेरित करता है, हालांकि शुरू में हम ड्राइव और प्रेरित करता है चौकस रहने के लिए और खुद को सर्वश्रेष्ठ देने के लिए, लगातार बने रहने से में कमी आती है प्रेरणा, प्रदर्शन और कार्य गतिविधि का आनंद जो कुछ विकार को भी प्रेरित करता है जैसे कि खराब हुए, चिंता विकार या अवसादग्रस्तता के लक्षण।

इससे बचने के लिए, अन्य बातों की परवाह किए बिना, सलाह और विश्राम तकनीकों का अनुप्रयोग जैसे कि साँस लेने का आराम की अवधि होना आवश्यक है जिसमें शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों तरह से आराम करने और रोजमर्रा की समस्याओं से अलग होने में सक्षम हो। यानी छुट्टी जरूरी है.

छुट्टियों की आवश्यकता

इस आराम की अवधि के दौरान, वसूली गतिविधियों को पूरा करना बहुत उपयोगी होता है जैसे कि विश्राम ताकि व्यक्ति अपने जीवन में होने वाले तनावों को दूर कर सके और आराम कर सके आदतन।

किए गए प्रयास के लिए एक पुरस्कार के रूप में समझा गया, छुट्टियां इसका एक मजबूत तत्व हैं आत्म सम्मान और यह आत्म-अवधारणा, तनाव और अन्य विकारों की उपस्थिति को रोकने के अलावा। यह एक ऐसा समय होता है जिसमें हम ऐसे कार्य कर सकते हैं जो हमारे लिए सुखद हों और जिसके लिए आमतौर पर कोई अवसर नहीं होता है, अस्थायी रूप से स्थिति, भूमिका या व्यक्तिगत और सामाजिक स्थिति से जुड़ी जिम्मेदारियों को पीछे छोड़ते हुए।

आराम के लाभकारी प्रभाव

छुट्टी का ठीक से आनंद लेने के तथ्य के बहुत सारे लाभ हैं। सबसे पहले, उपरोक्त तनाव के संबंध में, छुट्टी की अवधि आराम करने में मदद करती है, बढ़े हुए कोर्टिसोल और चिंता से होने वाले नुकसान से शरीर की मरम्मत करना.

इसी तरह, एक अच्छा आराम में उल्लेखनीय वृद्धि होती है रचनात्मकता, नई रणनीतियों और विचारों के निर्माण को जन्म देने में सक्षम होने के कारण तनावपूर्ण वातावरण में उत्पन्न नहीं होगा। यह इस तथ्य के कारण है कि आराम की अवधि के दौरान मस्तिष्क निष्क्रिय नहीं होता है, लेकिन केवल रुक जाता है एक निश्चित उत्तेजना पर ध्यान केंद्रित करना, मानस के कई अन्य क्षेत्रों को सक्रिय करना जो अक्सर होते हैं पक्ष।

किस अर्थ में, आराम से उत्पन्न मानसिक अवरोधन निर्णय और निर्णय लेने की क्षमता में सुधार का कारण बनता है, उपलब्ध जानकारी और बाद में निर्णय लेने के पूर्ण विश्लेषण को सक्षम करना।

इसके अलावा, आराम कम करके उत्पादकता और एकाग्रता में वृद्धि करता है बौद्धिक रुकावट और निरंतर स्थिति की मानसिक और शारीरिक मंदी तनाव। उत्तेजनाओं के प्रति प्रतिक्रिया की विलंबता कम हो जाती है, मनोरंजक अवधि के दौरान और काम पर लौटने पर प्रदर्शन और दक्षता दोनों में वृद्धि होती है।

अंत में, आराम एंडोर्फिन की रिहाई और तंत्रिका इनाम सर्किट की सक्रियता का कारण बनता है, की उपस्थिति को उत्तेजित करता है डोपामिन यू सेरोटोनिन मस्तिष्क में। यह सब चिंता और नकारात्मक सोच पैटर्न में कमी पैदा करता है। अंत में, छुट्टियां एक ऐसा मार्ग है जो उन लोगों में खुशी का कारण बनता है जो आराम की छुट्टी अवधि का आनंद लेने में सक्षम हैं।

बचने के लिए चीजें जो छुट्टियों के पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव को कम करती हैं

यह ध्यान में रखना आवश्यक है कि छुट्टी होने का साधारण तथ्य अपने आप में पुनर्स्थापना नहीं हैइसके बजाय, आराम सामान्य स्थिति की तुलना में बदलती गतिविधियों और सोचने के तरीकों से आता है। इस तरह, सब कुछ नहीं जाता है, लेकिन कुछ तत्व जो छुट्टी की अवधि के वास्तविक आनंद में बाधा डालते हैं, उन्हें ध्यान में रखा जाना चाहिए।

इस अर्थ में, छुट्टियों की उपस्थिति में एक आम समस्या, खासकर अगर यह छोटी है, अत्यधिक शेड्यूलिंग है। अक्सर करने या देखने के लिए चीजों की व्यापक सूची बनाने की प्रवृत्ति होती है। यह ध्यान देने योग्य है कि अधिक मात्रा अधिक गुणवत्ता के बराबर नहीं होती है, क्योंकि उपलब्ध समय को संतृप्त करने से और भी अधिक तनाव हो सकता है।

सोने का समय भी अक्सर एक समस्या है। यह देखना आम बात है कि लोग समय का लाभ उठाने के लिए एक निर्धारित कार्यक्रम के अनुसार किस प्रकार बिस्तर पर जाते हैं। फिर से यह याद रखना चाहिए कि अंतिम लक्ष्य आराम करना और आनंद लेना है.

एक अन्य समस्या से बचने के लिए नियमित बी (दैनिक दिनचर्या ए होने के नाते) का निर्माण होता है। इस अर्थ में, चीजों को सामान्य से अलग करने की आवश्यकता, जिसमें रोजमर्रा की जिंदगी में मौजूद समान पैटर्न की निरंतर पुनरावृत्ति शामिल नहीं है, को महत्व दिया जाना चाहिए।

हालांकि अवकाश की अवधि, जिसमें छुट्टियां होती हैं, का पूरा आनंद उठाया जाना चाहिए, हालांकि, आर्थिक पहलू को ध्यान में रखने की आवश्यकता को नहीं भूलना चाहिए। अप्रत्याशित घटनाओं की संभावना है। इसी तरह, आनंद को अधिकता में गिरे बिना किया जाना चाहिए, क्योंकि नियंत्रण की पूर्ण कमी स्वास्थ्य, आर्थिक और / या रिश्ते की समस्याओं का कारण बन सकती है।

छुट्टियों की गुणवत्ता में सुधार के लिए सिफारिशें

कुछ तत्वों से बचने की बात की गई है ताकि छुट्टी के अवकाश से उत्पन्न मानसिक उत्थान पर कोई बादल न हो। आइए अब देखते हैं उत्तरार्द्ध में सुधार के लिए कुछ बुनियादी सिफारिशें.

1. आशुरचना के बारे में अच्छी बात

सभी सिफारिशों के बीच, मुख्य एक महान लचीलापन होना है। जैसा कि पहले ही कहा जा चुका है, छुट्टी की अवधि संभावित अप्रत्याशित घटनाओं से भरी होती है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितनी योजनाबद्ध है, व्यक्तियों की ज़रूरतें बदल सकती हैं। आनंद के इष्टतम अनुभव के लिए इच्छाओं और संभावनाओं को सुधारने और अनुकूलित करने में सक्षम होना आवश्यक है.

2. मानसिकता बदलें

दूसरा आवश्यक तत्व सामान्य दिनचर्या से पूरी तरह से अलग होने का तथ्य है. यही है, यह आवश्यक है कि छुट्टी की अवधि शुरू करने से पहले सब कुछ तैयार किया जाए ताकि सामान्य जिम्मेदारियां बाधित न हों (जब तक कि अधिक आवश्यकता न हो) बाकी।

3. हिम्मत

एक और महत्वपूर्ण तत्व है नई चीजें करने का साहस, क्योंकि यह नए दृष्टिकोणों के अधिग्रहण की अनुमति देता है जो हमारे जीवन में महान परिवर्तन ला सकता है, हमारी रचनात्मकता को बढ़ा सकता है।

4. संघर्षों को रोकें

एक और विचार जो उन लोगों के लिए ध्यान में रखा जाना चाहिए जिनकी छुट्टियां कंपनी में की जाती हैं, एक सहयोगी तरीके से की जाने वाली गतिविधियों को चुनने की सिफारिश है। यह विषयों के बीच बंधन को मजबूत करता है, विभिन्न दृष्टिकोण भी प्रदान करता है जो सभी के लिए बेहतर विकल्प खोजने में मदद कर सकता है।

शुरू हो रहा है: पुनः प्रवेश

छुट्टी की आराम अवधि समाप्त हो गई है. इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए और इससे निपटने का मतलब दैनिक जीवन में लौटने के बीच का अंतर हो सकता है ऊर्जा और आशावाद और दायित्वों की वापसी से पहले निराशा की स्थिति में प्रवेश करें, जिसे लोकप्रिय रूप से जाना जाता है क्या पोस्ट वेकेशनल सिंड्रोम.

किस अर्थ में कुछ दिन पहले घर लौटते हुए, दैनिक जीवन में फिर से अनुकूल होने के लिए एक प्रगतिशील वापसी की मांग की जानी चाहिए, उदाहरण के लिए, को समायोजित करके कार्डिएक लयम्स सामान्य समय पर और कुछ मामलों में, इस बात का समर्थन करते हुए कि कंपनियां एक प्रगतिशील पुन: प्रवेश की अनुमति देती हैं। इसी तरह, छुट्टियां शुरू करते समय यह महत्वपूर्ण है कि समाप्त होने के लिए बचे हुए समय पर ध्यान न दें, बल्कि इस बात को ध्यान में रखें कि आप एक विशिष्ट अवधि में लौटने जा रहे हैं।

ग्रंथ सूची संदर्भ

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