आत्म-मांग से मनोवैज्ञानिक समस्याएँ कहाँ उत्पन्न होती हैं?

स्व-मांग एक ऐसा गुण है, जिसे चरम पर ले जाने पर, लोगों को अपने जीवन से असंतुष्ट होने पर बेचैनी और चिंता का अनुभव होता है।. यह एक अतिसंतृप्त मन के साथ बहुत कुछ करता है और हमारी भेद्यता को पहचानने और व्यक्त करने में बड़ी कठिनाई के साथ है जो मानव में निहित है।

जीवन अनिश्चित, अनित्य और निरंतर परिवर्तनशील है... और स्व-मांग का ठीक-ठीक अनिश्चितता के डर से लेना-देना है, क्योंकि छिपाने की कोशिश करने का एक तरीका है यह डर उन लक्ष्यों को ग्रहण करना है जिन्हें प्राप्त करना मुश्किल है, "झूठे" के उद्देश्य से या लगभग असंभव को नियंत्रित करना चाहते हैं परिस्थिति।

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अत्यधिक आत्म-मांग कहाँ से आती है?

बेकाबू होने के डर के साथ बाहरी दबावों के संयोजन से स्व-मांग उत्पन्न होती है.

नियम जो हम जीवन भर सीखते हैं, दबाव में बदल भी सकते हैं और नहीं भी। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि विभिन्न बाहरी स्रोतों से उसे प्रस्तुत किए गए संदेशों को कैसे आंतरिक रूप दिया जाता है, जो निम्नलिखित हैं।

1. समाज

XX-XXI सदी में पैदा होने का साधारण तथ्य हमें कुछ दबाव बनाता है कि एक और ऐतिहासिक क्षण के लोगों के पास नहीं होगा

. उदाहरण के लिए, सैकड़ों साल पहले की तुलना में आज शरीर की छवि पर बहुत अधिक दबाव है।

2. संस्कृति

सांस्कृतिक पहलू की भी अपनी भूमिका होती है। स्पेन के एक व्यक्ति पर चीन के एक व्यक्ति का दबाव बहुत भिन्न हो सकता है. उदाहरण के लिए, चीन के एक व्यक्ति पर अपनी भावनाओं को न दिखाने और दक्षिणी यूरोपीय देशों के किसी व्यक्ति के सामने अधिक संयमित रहने का दबाव हो सकता है।

3. पारिवारिक शिक्षा

पारिवारिक वातावरण में मौजूद अपेक्षाओं (व्यक्त या मौन) के आधार पर, लोग कुछ मांगें या अन्य विकसित कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, जो माता-पिता अच्छे ग्रेड को अधिक पुरस्कृत करते हैं, उनके बच्चों में हर बार सफलता की आवश्यकता विकसित हो सकती है। या यह भी कि उनका स्वाभिमान बाहरी उपलब्धियों पर निर्भर है।

4. विद्यालय शिक्षा

कुछ स्कूलों या अन्य में क्या रहता है, इस पर निर्भर करते हुए, यह छात्रों को कुछ मांगों या अन्य को विकसित करने की अनुमति देगा।

5. सामाजिक रिश्ते

दोनों स्कूल के दोस्त, दोस्त, पार्टनर... प्रभावी होंगे। ये युवाओं पर प्रभाव के सबसे महत्वपूर्ण रूपों में से एक हैंक्योंकि किशोरावस्था में जब हमारी पहचान विकसित होती है, तब हम अपने साथियों को अधिक महत्व देते हैं।

6. घटनाएँ जिन्होंने हमें चिह्नित किया है

वे महत्वपूर्ण मील के पत्थर जिन्होंने हमें चिह्नित किया है, वे हमें संचालन के कठोर मानक बनाने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।

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इसका अनुवाद कैसे किया जाता है?

जब आप स्व-मांगें उत्पन्न करते हैं जो आपके जीवन में हस्तक्षेप करती हैं, तो आप उन्हें "मुझे अवश्य" या "मुझे करना है" के रूप में प्रस्तुत करते हैं... यह एक कठोर मानदंड की तरह लगता है जिससे आप बाहर नहीं निकल सकते कम से कम, "आप असफल नहीं हो सकते", यह बहुत ही कर लगाने वाला है। यह मूल्यों से इस मायने में भिन्न है कि वे लचीले हैं, स्वतंत्र रूप से चुने गए हैं, और करुणा पर आधारित हैं; अगर एक दिन हम "असफल" हो जाते हैं तो कुछ भी नहीं होता है क्योंकि हम समझते हैं कि हम इंसान हैं।

इस प्रकार की समस्याएं किसे हैं? कुछ हद तक, वे सभी। एक और अलग पहलू यह है कि कोई सचेत है या नहीं। इसलिए, कुछ दूसरों की तुलना में अधिक हद तक प्रभावित होते हैं। जितना कम इस पर प्रतिबिंबित किया गया है, उतना ही अधिक दुख होगा, क्योंकि इस तरह, कोई व्यक्ति प्रस्तुत किए गए "घुसपैठ" और दोहराव वाले पैटर्न का "स्वामित्व" नहीं करता है, बल्कि यह वे हैं जो व्यवहार को कठोर तरीके से नियंत्रित करते हैं, जैसे कि किसी के पास अपने जीवन की लगाम नहीं थी, जैसे कि वह स्वतंत्र रूप से नहीं चुन सकता था।

इस समूह के भीतर, जो सबसे अधिक पीड़ित हैं, वे हैं जो उच्च लक्ष्य (पूर्णतावाद) निर्धारित करते हैं या जब प्रस्तावित उद्देश्य बहुत अनम्य होते हैं।

यह लोगों को कैसे प्रभावित करता है?

स्व-मांग हमेशा / कभी नहीं, काले / सफेद के द्विभाजित और चरम मूल्यों पर कार्य करती है... इसलिए, जब यह चरम पर जाता है, तो यह यह चिंता में तब्दील हो जाता है क्योंकि नियम बहुत कठोर होते हैं और अंत में व्यक्ति को पंगु बना देते हैं.

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इस स्व-मांग की वास्तविक उपलब्धि, जिसमें वह (उच्च लक्ष्य) शामिल है, प्राप्त होने की संभावना बहुत कम है। यह एक बहुत ही उच्च तनाव कारक है जो व्यक्ति को प्रस्तावित हर चीज को कवर करने में असमर्थ बनाता है; वास्तव में, कुछ अवसरों पर अंततः कुछ न करना आसान हो जाता है।

इसे कैसे हल करें?

पहला कदम इस बात से अवगत होना है कि हमारे अपने "ऋण" क्या हैं, वे कहाँ से आते हैं, और इसके लिए शहीद नहीं होना चाहिए।. इस बात से अवगत रहें कि हमने जो अनुभव किया है उसका परिणाम हम हैं, लेकिन इसके दोषी नहीं हैं। उस क्षण से, और जागरूकता और जिम्मेदारी से, हम अलग तरह से और अधिक प्रतिक्रिया करना सीख सकते हैं अनुकूली, समान पैटर्न ("डेबोस") को लगातार पुन: प्रस्तुत करके स्वचालित रूप से प्रतिक्रिया करने के बजाय जो हमें बनाते हैं पीड़ित।

आत्मनिरीक्षण के एक व्यक्तिगत कार्य के साथ, हम आत्म-मांग के स्तर को कम कर सकते हैं और वहां से अपने स्वयं के मूल्यों के पक्ष में निर्णय लेने में सक्षम हो सकते हैं और "जरूरी" के लिए इतना नहीं।