कपल ब्रेकअप को दूर करने के 8 टिप्स

टूट कर किसी को खोना, क्योंकि मैंने तुझे अभी भी प्यार में छोड़ दिया है, सबसे दर्दनाक स्थितियों में से एक है मौजूद है।

अनुभव किया गया भावनात्मक दर्द मृत्यु के कारण होने वाले दर्द के रूप में अनुभव किया जाता है, यदि संबंध बहुत लंबा या तीव्र रहा हो। वास्तव में, कई पेशेवर बात करते हैं शोक के समान चरण.

बेचैनी इतनी अधिक है कि हमें लगता है कि हम जीना जारी नहीं रख सकते, पहले की तरह दिन-प्रतिदिन जारी रखना बहुत मुश्किल है; ऐसे समय होते हैं जब आपको बहुत अधिक चिंता हो सकती है और लोग एक बड़े अवसाद में पड़ सकते हैं।

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दर्द अपरिहार्य है। आपका दर्द कोई नहीं छीन सकता। दूसरी ओर, आप करते हैं आप बेहतर तरीके से सामना करने में सक्षम होंगे और सबसे बढ़कर, इसे कम समय में बनाए रखेंगे, इन दिशानिर्देशों का पालन करते हुए। वे आसान नहीं हैं, मुझे पता है, लेकिन इस दर्द से जल्द से जल्द उबरने के लिए प्रयास एक निवेश है।

1. स्थिति को स्वीकार करें और आशा को खत्म करें

यदि उसने आपको छोड़ दिया है, यदि वह अब आपके बारे में वैसा ही महसूस नहीं करता है, तो पहला कदम इसे स्वीकार करना है। यह बहुत दर्दनाक होता है, लेकिन कभी-कभी ऐसा होता है कि भावनाएं बदल जाती हैं और हम और कुछ नहीं कर सकते। नहीं लौटेगा। यह पहली बार में सोचने के लिए कष्टदायी है, लेकिन केवल आशा को समाप्त करके ही आप अपने पूर्व को अतीत में रखेंगे और

आप धीरे-धीरे भविष्य की ओर देखने में सक्षम होंगे, उसके बिना एक भविष्य।

2. उनके फैसले का सम्मान करें

अगर आप उससे प्यार करते हैं, अगर आप अब भी उससे प्यार करते हैं, तो उसके फैसले का सम्मान करें। वह एक जोड़े के रूप में आपके साथ नहीं रहना चाहता। इसका मतलब यह नहीं है कि आप महत्वपूर्ण नहीं हैं या आप नहीं थे, बस चीजें बदल गई हैं, वे गायब नहीं हुई हैं. यदि आप किसी से बहुत प्यार करते हैं, तो कभी-कभी आपको उसे जाने देना पड़ता है, चाहे वह कितना भी दर्दनाक क्यों न हो।

3. सामाजिक नेटवर्क पर उससे संपर्क या उसका अनुसरण न करें

और संपर्क से मेरा मतलब है उसे फोन नहीं करना, उसे लिखना, उसके लिए पूछना... उसे उसकी तस्वीरों में न देखें या नेटवर्क पर उसका अनुसरण न करें। यदि आवश्यक हो, तो उसे हटा दें। अगर यह आपको आक्रामक लगता है समझाएं कि इसे खत्म करने के लिए आपको अपने समय के लिए उसे देखने की जरूरत नहीं है.

यह बहुत कठिन है लेकिन व्यवहार जैसे कि उनकी तस्वीरों को देखना, यह देखना कि क्या वे ऑनलाइन हैं, यदि सोशल नेटवर्क पर उनके अधिक या कम अनुयायी हैं, तो यह आपको और अधिक नुकसान पहुंचाएगा।

इसके अलावा, जब हम प्यार में पड़ते हैं, तो हमारे मस्तिष्क में ऑक्सीटोसिन का स्तर, लव हार्मोन, बढ़ जाता है। जब हम किसी प्रियजन को देखते या सुनते हैं, तो ऑक्सीटोसिन के इन स्तरों में वृद्धि होती है, जिसके साथ बंधन और वह स्नेह लंबे समय तक चलेगा। उसे देखना बंद करना महत्वपूर्ण है।

यह बहुत कठिन बिंदु है, लेकिन आगे बढ़ने में सक्षम होने के लिए यह आवश्यक है. दुख को लम्बा खींचने से बचने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है। यदि आप यह सब एक बार में नहीं कर सकते (सबसे अच्छी बात यह है), इसे थोड़ा-थोड़ा करके करें। और अगर आपके लिए उसे देखना बंद करना संभव नहीं है क्योंकि आपके बच्चे या चीजें समान हैं, तो इसे कम से कम करने के लिए हर संभव प्रयास करें या अलगाव के शुरुआती चरणों में बिचौलियों को खोजें।

4. अपनी भावनाओं को व्यक्त करें, लेकिन अन्य चीजों के बारे में भी बात करें

आप जो महसूस करते हैं उसे अपने भरोसे के मंडल के साथ साझा करना महत्वपूर्ण है. ऐसे दिन होंगे जब आप बहुत दुखी होंगे, दूसरे दिन आप क्रोधित हो सकते हैं, हो सकता है कि दूसरे कुछ के बारे में सोचना बंद न करें, इसे व्यक्त करना महत्वपूर्ण है।

हो सकता है कि पहले दिन विषय में लंबा समय लगे, लेकिन धीरे-धीरे आपको हर चीज पर कब्जा न करने का प्रयास करना होगा। यह व्यक्त करना महत्वपूर्ण है कि आप बातचीत की शुरुआत में कैसे हैं और उस स्थिति या भावनात्मक क्षण की व्याख्या करें जिसमें आप हैं, लेकिन थोड़ी देर बाद कोशिश करें ब्रेक लेने की कोशिश करने के लिए विषय बदलें, और डिस्कनेक्ट करें।

5. उसे आदर्श मत बनाओ

कोशिश करें कि इसे रोमांटिक न करें। जब वे हमें छोड़ देते हैं तो पूर्व-साथी को आदर्श बनाना बहुत आम है: "मुझे उसके जैसा कोई नहीं मिलेगा" "कोई भी मुझे उस तरह नहीं समझेगा जैसा उसने किया", और इसी तरह। यह असली नहीं है।

आप यह सब महसूस करते हैं क्योंकि आप प्यार में हैं। परंतु दुनिया अद्भुत लोगों से भरी है. अब दुनिया में आपकी दिलचस्पी नहीं है, लेकिन कोशिश करें कि अपने पूर्व को आदर्श न बनाएं और उसकी नकारात्मक बातों को भी याद रखें (जो निश्चित रूप से उसके पास भी थी) ताकि उसे थोड़ा जमीन पर उतारा जा सके और यथासंभव यथार्थवादी बनाया जा सके। वे आदर्श विचार प्रेम में पड़ने का फल हैं।

6. अपने रूटीन को पुनर्प्राप्त या पुनर्गठित करें

अपनी पसंद की गतिविधियों को पुनर्प्राप्त करने का प्रयास करें. आप जो चाहते हैं, उसके द्वारा निर्देशित न हों, क्योंकि इस समय आप कुछ भी नहीं चाहेंगे, लेकिन अगर आपका मन नहीं भी है, तो चीजों को करने के लिए प्रयास करना महत्वपूर्ण है।

संदर्भ के रूप में अतीत का प्रयोग करें। उन चीजों के बारे में सोचें जो आपको पहले पसंद थीं, आपने क्या किया या आप हमेशा से क्या करना चाहते थे। उन्हें वापस लें और उन्हें अपने जीवन में शामिल करें।

7. सबसे बुरे दिनों या समय पर योजना बनाएं

ऐसे दिन या क्षण आएंगे जो आपके लिए अधिक कठिन होंगे। खासतौर पर वे जहां आपने उस व्यक्ति के साथ ज्यादा समय बिताया।

आपको कुछ नहीं चाहिए, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप उन जगहों पर अन्य गतिविधियों के साथ कब्जा करें जो अनुपस्थिति को इतना स्पष्ट नहीं करते हैं. विचार और यादें वही आएंगी लेकिन सबसे बुरे क्षणों में समय बिताकर आप थोड़ी राहत महसूस करेंगे और यह आपको आराम और राहत प्रदान करेगा जो इस समय काम आएगा।

8. अपने आप से सवाल पूछना बंद करो

जब कोई हमें छोड़ देता है, तो कई बार हम सवालों के घेरे में आ जाते हैं "उसने मुझे पहले की तरह प्यार करना क्यों बंद कर दिया? क्या वह किसी और के साथ रहेगा? अगर मैंने अलग तरह से व्यवहार किया होता, तो क्या अब यह अलग होता? "प्रश्न और अधिक प्रश्न जो केवल खराब होते हैं और और भी अधिक पीड़ा उत्पन्न करते हैं।

उनसे बचें, खासकर सवालों और नकारात्मक विचारों को दोष देने से "मुझे उसके साथ अधिक समय बिताना चाहिए था, शायद मुझे उसका अधिक समर्थन करना चाहिए था ...", इस प्रकार के प्रश्न और नकारात्मक विचारों का वास्तविकता के अनुरूप होना जरूरी नहीं है और हो सकता है कि आपने जो कुछ भी किया होता वह बदल गया होता परिणाम स्वीकार करें कि आपके पास हजारों प्रश्नों का उत्तर नहीं होगा। जितनी जल्दी हो सके जवाब ढूंढना बंद करें।

इन स्थितियों में दर्द बहुत तीव्र होता है, आप इसे शारीरिक स्तर पर भी देख सकते हैं: यह हृदय, छाती को चोट पहुँचा सकता है... यह सामान्य है कि आप उदास महसूस करें, अपने आप को इस उदासी को महसूस करने दें, लेकिन इसे आपको पंगु न बनने दें।

यदि आपको लगता है कि आप किसी भी चरण या इनमें से किसी भी दिशा-निर्देश में फंस गए हैं, तो आपको उन्हें पूरा करने में कठिनाई होती है और आपको लगता है कि आप काफी आगे नहीं बढ़े हैं, अपने साथ जाने के लिए किसी मनोविज्ञान पेशेवर से मदद मांगें दर्द में और आपको बेहतर होने में मदद करता है।

लेखक: लोरेना गोंजालेज, सेरेना साइकोलोजिया में मनोवैज्ञानिक।